Здоровье человека в огромной степени зависит от здоровогообраза жизни, а что такое здоровый образ жизни? Это значит приучить себя выполнять правила здорового образа жизни. Правила здорового образа жизни:
1 -е правило. Правильно питайся Питание основа всех процессов, происходящих в нашем организме, от психики до переваривания пищи. От питания напрямую зависит наше здоровье и бодрость. Первое, что необходимо сделать - отказаться от рафинированной пищи, перейдя на питание домашними продуктами. 2 -е правило. Движение - жизнь! Физическая активность, прогулки, бег, гимнастические упражнения - прямой путь к здоровью. Наш организм устроен так, что ему необходимы каждодневные физические нагрузки. Отсутствие таковых нагрузок приводит к серьезным проблемам со здоровьем, - нарушает обменные процессы, ухудшает состояние сердечнососудистой системы.
3 –е правило. Соблюдай чистоту! «Надо, надо умываться по утрам и вечерам…» Конечно, надо не только умываться. Надо мыть руки, чистить зубы, принимать душ, мыться с мылом и мочалкой, чистить обувь и одежду, проветривать помещение, регулярно делать уборку в квартире, содержать в чистоте свой двор, никогда не бросать на улицах мусор мимо урны… Здоровый образ жизни начинается с чистоты! Потому что: Чистота- залог здоровья!
4 –е правило. Сочетай труд и отдых Учеба в школе, выполнение домашних заданий – серьезный труд. Бывает, что ученик занят не меньше взрослого. Чтобы при этом сохранить здоровье, надо обязательно чередовать труд с отдыхом. У современного школьника обычно много возможностей для отдыха и развлечений среди них телевизор, видео, компьютерные игры. Но некоторые ребята утром, еще до школы, включают телевизор, после школы часами просиживают у компьютера. Это вредно, особенно для нервной системы и зрения. Телевизор, видео, компьютерные игры хороши в меру. Не увлекайся ими чересчур. Включай в свой распорядок дня прогулки, игры на свежем воздухе, чтение книг.
5 –е правило. Не заводи вредных привычек. Любые вредные привычки подкашивают наше здоровье на корню. Единственным верным решением здравомыслящего человека может быть только полный отказ от всех привычек, наносящих какой-либо вред нашему здоровью.Употребление алкоголя, курение табака, злоупотребление жирной и малополезной пищи наносит огромный вред здоровью. Три ступени ведущие вниз человек: курение, алкоголь, наркомания
О ВРЕДЕ АЛКОГОЛЯ. В наши дни очень актуальна проблема употребления алкоголя. От этого страдает все общество, под угрозу ставится подрастающее поколение, здоровье будущих матерей. Вред алкоголя очевиден. Алкоголь разносится по крови ко всем органам и неблагоприятно на них действует, вплоть до разрушения. При систематическом употреблении алкоголя развивается алкоголизм. А главная проблема состоит в том, что большая часть алкогольной продукции, которая выпускается негосударственными предприятиями, содержит большое количество ядовитых веществ. Употребление такой продукции приводит к отравлениям и даже смерти. Алкоголь разрушает не только организм, но и психику человека. Высасывает всю энергию и опустошает морально. Это глупая, навязанная обществом, привычка настолько прочно засела в мозги людей, что мы теперь даже представить не можем свою жизнь без этого яда. В шок подвергает практически любого молодого человека перспектива встретиться с друзьями без выпивки. Этого сейчас не понимает никто. Людей не пьющих считают неполноценными... А ведь всего сто лет назад русские люди практически не выпивали. Страшно становится, как может влиять на сознание целых народов узкий круг заинтересованных лиц. О ВРЕДЕ КУРЕНИЯ. О том, что табак вреден для здоровья, знали давно. Видели, что курильщиков мучает надсадный кашель, знали, что в накуренном помещении трудно дышать, что табак мешает умственной работе. Опыты показали, что животные гибнут под действием никотина. Тогда и родилась фраза: «Капля никотина убивает лошадь». Если быть точным, то каплей чистого никотина можно убить не одну, а целых три лошади. Умный и образованный человек не может не знать, насколько курение вредит его здоровью. Если он это знает и продолжает курить, значит, он необразованный или неумный гражданин. В табачном дыме более 400 компонентов, 40 их них имеют канцерогенные свойства, способные вызвать раковые заболевания. Наиболее опасен радиоактивный полоний 210. Попадая с табачным дымом в организм, он накапливается в бронхах, а также в почках и печени. Содержащийся в табаке никотин относится к ядам. Курение – это вредная привычка, она стара, как мир. От заболеваний, вызванных курением в мире умирает ежегодно 3млн человек. Вот почему во многих странах, и в России, введён полный запрет на курение в общественных местах. О ВРЕДЕ УПОТРЕБЛЕНИЯ НАРКОТИКОВ. В современном обществе мало кто не знает о вреде наркотиков, но все же эти вещества по-прежнему привлекают людей, становясь губительными для многих. Наркомана характеризуют: бессонница и бледность; застывшее, лишенное мимики лицо; сухость слизистых оболочек; постоянно заложенный нос; дрожащие руки с исколотыми и воспаленными венами; частая зевота и чихание; необычайно широкие или узкие зрачки, не реагирующие на изменение освещенности глаза Наркотик – это яд, он медленно разрушает мозг человека, его психику,(внутренние органы – за счет мозгового нарушения, дисфункции нервной системы). Все наркоманы долго не живут, вне зависимости от вида употребляемого наркотика. Они утрачивают инстинкт самосохранения, что приводит к том, что около 60% наркоманов, в течение первых двух лет после приобщения к наркотикам, предпринимают попытку к самоубийству.
Задание. Письменно ответить на вопросы.
1.Что такое здоровый образ жизни?
2.Назовите вредные привычки? Почему их называют вредными привычками?
3. Как влияет курение на здоровье человека?