Необычайно важно поддерживать в порядке ваши суставы. Существуют специальная суставная гимнастика Бубновского. Эта она разработана доктором медицинских наук Сергеем Михайловичем Бубновским, известным в сфере лечения нарушений опорно-двигательного аппарата. Упражнения, входящие в эту гимнастику, позволят сохранить подвижность суставов.
С помощью суставной гимнастики задействуются внутренние человеческие резервы. Она способна навсегда избавить от заболевания, а также научить обходиться без лекарств. Кроме того, благодаря этой гимнастики можно избежать болей в спине, нормализовать давление и не допустить развития варикоза.
Классический комплекс состоит из упражнений на растяжку, разработки тазобедренных суставов, суставов кистей и стоп, укреплении мышц пресса и спины, а также включает некоторые элементы из гимнастики цигун.
Тренировку сопровождает спокойная релаксационная музыка. Она позволит успокоиться и сконцентрироваться на движениях.
Суставная гимнастика представляет собой комплекс упражнений, направленных на разработку всех мышц и суставов нашего тела. Этот вид гимнастики доступен каждому, её могут выполнять и взрослые, и дети. Выполнение упражнений гимнастики не требуют много времени, но при этом она очень эффективна. Выполнение упражнений мышечно-суставной гимнастики готовят наше тело к интенсивным физическим нагрузкам. Упражнения суставной гимнастики можно использовать в качестве разминки перед любым видом силовых тренировок.
Суставная гимнастика имеет ряд преимуществ:
· комплекс, состоящий из достаточно простых упражнений суставной гимнастики способен обеспечить организм необходимой физической нагрузкой;
· суставная гимнастика повышает гибкость и выносливость нашего тела;
· ежедневное выполнение упражнений позволит укрепить мышцы живота, спины, ног и рук, сбросить лишние килограммы;
· упражнения суставной гимнастики освобождают наш организм от избыточных солевых отложений;
· суставная гимнастика благотворно влияет на нервную систему и нормализует функцию щитовидной железы;
· этот вид гимнастики считается профилактическим от многих заболеваний;
· обладает омолаживающим эффектом для организма человека.
Что нужно знать, приступая к упражнениям суставной гимнастики
К тренировке следует приступать через два часа после еды и за час до сна. Во время занятий суставной гимнастики важно следить за частотой дыхания и осанкой.
Главный плюс от занятий суставной гимнастикой — в организме в достаточном количестве начинает вырабатываться межсуставная жидкость. Иными словами, человек перестает «скрипеть». Это набор элементарных движений, которые восстанавливают естественную подвижность суставов. Противопоказаний для суставной гимнастики нет никаких. Впрочем, гибкость и растяжка — не главные приобретения от занятий суставной гимнастикой. Благодаря точно выверенной нагрузке укрепляются все крупные суставы тела, в них стимулируется выработка суставной жидкости. В результате суставы перестают «скрипеть», появляется давно забытая, детская легкость и свобода движений.
Если заниматься гимнастикой регулярно, то через несколько месяцев можно заметить хороший результат. Отсутствие болей в спине, улучшение кардиограммы, избавление от лишних килограммов и стабилизация артериального давления далеко не полный список результатов тренировок.
Занятия проводятся в КРЦ “Софья” инструктором АФК
Пономаревой Ксенией Андреевной.
По расписанию и стоимости обращаться к Администратору!