Блок.
Средства физической культуры.
Основным средством ФК является физическое упражнение.
Под физическим упражнением понимается многократная двигательная деятельность, организованная по закономерностям (правилам) процесса физического воспитания, спорта, рекреации, реабилитации, стабилизации. Основная закономерность – укрепление здоровья и всестороннее гармоническое развитие.
Отличие физических упражнений от трудовых двигательных действий заключается в том, что они всегда должны укреплять здоровье и развивать человека всесторонне и гармонически.
Классификация средств физической культуры.
| |||||||||||||||||||||
 | |||||||||||||||||||||
 | |||||||||||||||||||||
|
| ||||||||||||||||||||
 |  |  | |||||||||||||||||||
| |||||||||||||||||||||
| |||||||||||||||||||||
| |||||||||||||||||||||
В физическом упражнении выделяют содержание и форму.
В содержание физических упражнений включают входящие в него действия и те основные процессы, которые разворачиваются в организме по ходу выполнения упражнений.
Пример: прыжок в длину с разбега способом согнув ноги. К содержанию данного физического упражнения относят:
1. Разбег;
2. Отталкивание;
3. Полет;
4. Приземление.
По форме физическое упражнение понимают их внутреннюю и внешнюю структуру.
Под внешней структурой понимают 1.видимые пространственные, 2.временные, 3.пространственно-временные; 4.динамические характеристики.
Внутренняя структура характеризуется связями между различными функциональными системами, обеспечивающими выполнение данного упражнения.
Факторы, определяющие эффективность воздействия физического упражнения
1. Личностные характеристики учителя и ученика (возрастные, половые, со стояние здоровья и физического развития, уровень умственной, нравствен ной, физической и эмоциональной подготовленности, режим труда, учебы, отдыха, быта).
2. Научные факторы (мера познания человеком закономерностей функционирования организма, умение использовать эти знания в процессе воздействия физическими упражнениями на его развитие).
3. Методические факторы (соблюдение требований оптимальная дозировка и учёт явления последействия.).
4. Санитарно-гигиенические факторы (режим дня, питание).
5. Метеорологические факторы (температура, осадки, атмосферное давление).
6. Материальный фактор (оборудование, инвентарь, специальная одежда, обувь)
Техника физического упражнения.
Различают следующие виды техники:
1. Бытовая техника;
2. Спортивная техника
3. Эталонная техника.
Способы выполнения физического упражнения, с помощью которых двигательная задача решается целесообразно, с относительно наибольшей эффективностью, принято называть техникой физического упражнения. Такая техника называется спортивной. Спортивная техника отличается от бытовой по 2-м главным особенностям:
• рациональность систем движений, обеспечивающую max эффективность двигательного действия;
• экономичность движений, что исключает различные затраты усилий.
Существует образцовая (эталонная) техника спортивных действий. Её параметры рассчитываются на основе биомеханических расчетов и анализе техники выдающихся спортсменов.