Содержание
Введение. 3
История Гребли. 4
Основная характеристика. 5
Подразделения Гребли, лодок и вёсел. 6
Гребной слалом.. 7
Каноэ. 8
Академическая гребля. 9
Байдарка и её возможности. 10
Выносливость и быстрое восстановление спортсмена. 12
Мотивация. 13
Практическая часть. 14
Список литературы.. 15
Введение
Подрастающее поколение в большинстве своем сравнительно успешно овладевает научными и гуманитарными знаниями, осваивает производственные и информационные технологии, и в то же время, физически не готово к трудовой и воинской деятельности, часто не способно противостоять стрессовым воздействиям социума на принципах здорового образа жизни. Для нормального состояния здоровья необходим определенный уровень физической активности, а для современных школьников он не достаточен. Потребность в движении, повышенная двигательная активность является наиболее важными биологическими особенностями детского организма.
Ограниченная мышечная деятельность не только задерживает развитие организма, ухудшает здоровье, но и приводит к тому, что на последующих возрастных этапах школьник с трудом осваивает или не может овладеть теми или иными жизненно необходимыми двигательными навыками.
Для укрепления здоровья учащихся особую роль играет применение разнообразных рациональных двигательных режимов и оздоровительных физических упражнений, которые бы удовлетворяли требования учебного процесса и соответствовали закономерностям развития физических качеств школьников.
История Гребли
Образы каноэ и байдарок существовали много веков назад. Так утверждают археологи, которые обнаружили древние лодки при раскопках на территории многих стран.
Египтяне за 2500 лет до н.э. изображали лодки на надгробных досках. В России на берегах озера Ладога и реки Дон были найдены дубовые челны, выдолбленные более 4000 лет назад. Лодки, напоминающие каноэ и байдарки, использовались для передвижения, торговли и военных действий жителями Африки, Латинской Америки, Канады, Южной Азии, Чукотки…
В отличие от шумерского царя шотландский юрист Джон Мак Грегор в 60-е годы XIX века проектировал и строил себе байдарки сам. Первую, размерами 4,57 на 0,76 м он назвал «Роб Рой». Его путешествия вызвали интерес мировой общественности не только к личности Мак Грегора, но и к гребле на байдарках в целом. Однако основоположником этого вида спорта шотландец считается не только из-за своих странствий.
В 1866 году он создал первый в мире гребной клуб, который чуть позже получил поддержку Уэльского принца Эдварда VII и амбициозное название: «Английский Королевский клуб гребли на байдарках и каноэ». Лед тронулся. Аналогичные клубы стали появляться по всему миру: в Канаде, Германии, Европе, Скандинавии, Америке.
Как только появились клубы гребли, не заставила себя ждать и жажда соперничества. 27 апреля 1867 года Английский Королевский клуб организовал первую в историю регату, в которой приняли участие15 байдарок. С 1874 года соревнования стали ежегодными, а победители получали в качестве приза «Кубок вызова».
Техника гребли относительно проста, она представляет собой равномерное повторяющееся движение. Однако использование общепринятой техники осложняется рядом особенностей. Например, лабильность судов. В командной лодке решающую роль для придания максимального ускорения ходу лодки играет синхронность в приложении силы.
Основная характеристика
Для того, чтобы тренер-преподователь смог лучше подготовить своего подопечного, тренер должен обратить внимание на основные характеристики подопечного. Во-первых при подготовке тренер должен обратить внимание на вес и рост спортсмена,потому что физическая нагрузка полезна для здоровья, но при этом она может и затормозить рост спортсмена. Вес- тоже важный элемент. Если вес превышает нормы, то спортсмену будет тяжело заниматься физической нагрузкой. В основном спортсмен набирает вес, когда он был на перерыве неделю-две, и за это время мышцы, которые всё время работали, стали расслабляться.
Подготовка будет происходить по нарастающей будь это - отдых на пару недель или, новичок - который недавно пришёл
У режима учебно-тренировочной работы есть свои этапы подготовок
Этап подготовок:
1. Начальная подготовка от 10 лет
2. Учебно-тренировочный от 12-13 лет
3. Спортивное совершенствование от 13 лет
4. Высший спортивный мастерства от 15 лет
Т.к есть этапы подготовок, значит есть и виды соревнований
Виды соревнований;
1. Контрольные
2. Отборочные
3. Основные
Подразделения Гребли, лодок и вёсел
Так как развитие гребли,как вида спорта вышло на новый уровень, в нынешнее время появились разные виды лодок, такие как:
1. Гребной слалом
2. Байдарка
3. Каноэ
4. Дракон
5. Академическая гребля
6. Аутригер
Есть два принципиально отличающихся друг от друга типа гребли - уключенная и безуключенная. Уключенная- это когда весло соединяется с лодкой через уключину [гребля на шлюпках, гребля на ялах и яликах.] Безуключенная - это когда гребцу приходится держать весло, потому что оно не закреплено к лодке
Но, рассмотрим мы только виды лодок, такие как: Гребной слалом, Байдарка и Каноэ. Эти лодки бывают не только 1-местные(одиночка), но и 2-местные(двойка), 4-местные (четвёрка) и 7-местная(семёрка)
Основные дистанции для гонок:
1. 200 метров
2. 500 метров
3. 1 000 метров
4. 5 000 метров
5. 20 000 метров (полу-марафон)
6. 40 000 метров (марафон)
Для того, чтобы пройти любую дистанцию, каждому спортсмену надо развить выносливость и дыхательную систему.
Гребной слалом
Гребной слалом — олимпийский вид спорта.
Суть его состоит в прохождении на байдарках и каноэ сложных участков горных рек или бурных вод, на которых присутствуют естественные и искусственные препятствия, за как можно меньший промежуток времени голова одного либо двух спортсменов (только в классе С-2) должны пересечь линии ворот не перевернувшись и с правильной стороны, соответственно со схемой трассы; частично лодка должна пересечь линию ворот одновременно с головой; на соревнованиях С-2 команда должна пересекать линии ворот как одно целое. Если коснуться ворот, пройти их в неверном направлении или попросту пропустить их, будут начисляться штрафные секунды. Когда результаты лучших заездов участников турнира равные, лидерство определяется по худшей попытке. Если и здесь итоги одинаковые, объявляют ничью. Управление лодкой заключается в виртуозном владении весла и отточенных движениях тела.
Для того, что бы управление давало высокий результат, спортсмены должны обладать следующими качествами:
1. Мгновенная реакция;
2. Мужество;
3. Безупречная координация;
4. Умственная и физическая выносливость.
Размеры лодок: Для лодок К-1 и С-1 минимальная длина должна быть 3,50 м, а минимальная ширина 0,60 м. Вес таких лодок 8 кг. Для лодок С-2 минимальная длина должна быть 4,10 м, а минимальная ширина 0,75 м. Вес таких лодок 13 кг. Все лодки должны иметь минимальный радиус закругления каждого конца 2 см по горизонтали и 1 см по вертикали. Рули запрещены на всех лодках.
Каноэ
В лодке под названием "каноэ" работает всё тело. Несмотря на каком колене сидит спортсмен, зависит то, с какой стороны находится весло. Правое колено - весло справа, левое - слева. Каноист в лодке,как бы направляет свой корпус вслед за веслом. При этом та нога, на которой он не опирается, уменьшает свой градус (между икрой и бицепсом бедра), та нога, на которую он опирается, наоборот разворачивает угол.
Весло входит в воду и происходит абсолютно обратный процесс. Руление происходит веслом.. Для управления каноист-одиночник применяет «рулевой гребок». Он заключается в том, что перед заносом, т.е. в конце проводки, гребец отворачивает внутреннюю кромку весла от лодки.
Этим более или менее энергичным движением можно рулить на каноэ.
Весло для каноэ имеет всего одну лопасть прямоугольной формы. Другой ее конец представляет собой ручку, которая находится перпендикулярно по отношению к палке. Весло так же имеет своеобразные загрёб.
Академическая гребля
Это водный олимпийский вид спорта
Академическая гребля отличается от остальных видов гребли тем, что участники, находясь в лодке преодолевают дистанцию спиной вперед. Гребля может быть распашной- гребля происходит одним веслом которое держится двумя руками, и парной- спортсмен работает двумя вёслами, каждое из них он держит одной рукой.
Если лодка 4-местная или 8-местная, то на нос лодки садится рулевой вес рулевого регламентируется правилами. Если рулевой весит меньше нормы, то лодку подгружают балластом. Пол рулевого не зависит от пола других членов экипажа. Таким образом, в женском экипаже может быть рулевой мужчина и наоборот. Олимпийские игры являются исключением – здесь вся команда должна быть одного пола. На коммерческих турнирах иногда допускается, чтобы в экипаже были одновременно и женщины, и мужчины.
Средняя скорость лодки может развиваться до 20/км. на старте и финише скорость может быть коло 30/км. Сначала спортсмены участвуют в предварительном этапе, после которого выходят в полуфинал, а затем 6 лучших экипажей попадают в финал
Лодка- одиночка весит не меньше 14 кг.