Здоровье человека определяется множеством факторов, но среди тех, которые зависят от человека, от его воли и настойчивости, решающее значение принадлежит двигательной активности.
Организм человека – это сложная система органов, которая регулируется нервной и гуморальной системами. Поэтому физическая активность оказывает влияние не только на мышечный аппарат, но на весь организм человека.
Физическая активность - это сочетание различных моделей поведения.
Физическая активность - это "движение тела при помощи мышечной силы, сопровождающееся расходом энергии и измеряется степенью превышения расхода энергии над основным обменом веществ". Регулярная физическая активность увеличивает работоспособность или тренированность (это "способность осуществлять физические действия от умеренных, до энергичных, не испытывая при этом усталость, и возможность поддержания такой способности на протяжении жизни"). Физическая тренированность является объективным показателем регулярной физической активности. Физическая активность в свободное от работы время является частью профилактических мер, методом укрепления здоровья. Роль физической культуры в здоровом развитии организма общеизвестна.
В нашей стране, к сожалению, по опросам, лишь 6% семей начинают день с гигиенической гимнастики. Сравните: в США -78%, в Японии - 75%, в ФРГ -68% семей. Физкультура, утренняя гигиеническая зарядка должны "умыть" кровью 639 имеющихся у человека скелетных мышц. Как говорили врачи древнего Востока, у сердца - царственной мышцы" - есть 639 помощников (каждая - "малое сердце"). Правило 639+1 должен знать каждый человек: помоги своему сердцу работой скелетных мышц (639), и ты проживешь долго.
Физическая зарядка - это утверждение долголетия и профилактика ряда заболеваний. Сидячий образ жизни (или низкая физическая активность) является фактором риска развития сердечно - сосудистых заболеваний, (включающих ИБС – инфаркт, стенокардию; инсульт; гипертонию); а также инсулиннезависимого сахарного диабета, остеопороза. У физически нетренированных людей риск развития сердечнососудистых заболеваний 4 в 2 раза выше, чем у физически активных. У высокотренированных людей ниже уровень смертности от всех заболеваний. Биохимик академик Энгельгардт (1986 г.) сказал, что "В основе жизни лежит сочетание трех потоков: потоков веществ, потока энергии и потока информации – они качественно глубоко различны, но сливаются в некоторое единство высшего порядка, которое можно бы охарактеризовать как биотическое триединство" составляющее динамическую основу жизни". Если брать за основу это высказывание, то при работе мышц наблюдается следующее. Работа мышц - это не только механические действия, помогающие организму преодолеть силу тяжести. При сокращении мышц, натяжении связок и сухожилий возникают нервные импульсы, которые по нервам поступают в ЦНС, а оттуда распространяются по всем без исключения внутренним органам. Таким образом, работающая мышца является источником информации, которую воспринимает каждый орган и каждая ткань организма. В результате этих импульсов улучшается состояние организма и повышается его жизнедеятельность, потому что и импульсы оказывают трофическое, т.е. стимулирующее, повышающее работоспособность влияние (от греческого trophe - питание). Расшифрую. Нервные импульсы вызывают улучшение кровоснабжения. С кровью в ткани поступают питательные вещества и кислород. Это приводит к улучшению обмена веществ в тканях и органах и, в конечном счете, улучшает состояние здоровья. Мышцы (а они составляют 2/5 массы тела человека) вместе с костями, связками и сухожилиями представляют собой самый крупный орган чувств (проприоцептивная чувствительность). Информацию, которая поступает от мышц, связок, сухожилий, "прочитывают" клетки, ткани и органы. Жизненно важное значение сигналов, поступающих от мышц (так называемые моторно-висцеральные рефлексы) состоит в том, что они:
А) стимулируют обмен веществ и энергии;
Б) повышают экономичность жизнедеятельности тканей и работоспособность тканей;
В) улучшают состояние здоровья. Натренированный человек более вынослив. Он может выполнять тяжелую мышечную работу и совершать интенсивные движения длительное время. Это происходит еще и потому, что его органы дыхания, выделения, кровообращения работают лучше. Их способность усиливать работу и приспосабливаться к условиям, создающимся в организме во время физической нагрузки, значительно увеличивается.