Общеразвивающие упражнения без предметов
- Смена положений рук - вперед, в стороны, вверх, перед грудью и т.п.
- Смена положений ног - основная стойка, стойка ноги врозь, стойка ноги скрестить (правая нога перед левой и наоборот) и т.д.
- Смена положений туловища - наклоны вперед, назад, в стороны, повороты, круговые движения и т.п.
- Сочетания движений рук и ног, а также рук или ног и туловища.
- Движения рук или ног в различных положениях туловища: стоя, сидя, лежа и т.п.
- Движения рук и туловища (ходьба, бег, подскоки).
Общеразвивающие упражнения с предметами
- С мячами (волейбольными, баскетбольными, теннисными) - подбрасывание, ловля, передача, перекатывание, удары о стенку, ведение.
- С гимнастическими палками - движения руками, туловищем с различными положениями палки.
- С флажками - движения руками.
- С лентами - различные движения руками на месте в движении (махи, змейки).
Равновесие
Статическое равновесие совершенствуется путем увеличения психологической трудности (постепенное повышение высоты снаряда, на котором выполняется упражнение, временное включение зрительного контроля, изменение угла наклона опоры) или усложнения механической структуры упражнения (удержание поз, при которых центр тяжести тела изменяет свое расположение по отношению к точке опоры, удержание заданных поз длительное время, введение помех в виде противодействия и др.). Балансирование совершенствуется с помощью жонглирования различными предметами и упражнений в равновесии на устойчивой или подвижной опоре.
- Преодоление мышечного напряжения
- Быстрый переход мышц от напряжения к расслаблению.
- Сочетание напряжения одних мышц с расслаблением других (например, мышц левой и правой рук и т.п.).
- Движения расслабленными частями тела («потряхивание»).
- Произвольное эпизодическое расслабление мышц при выполнении циклических упражнений (например, во время длительного бега опустить руки вниз, встряхнуть ими и расслабить).
Быстрота
Руки - сгибание и разгибание, вращение, махи, рывки в разные стороны.
Туловище - вращения, наклоны, сгибания и разгибания.
Ноги - махи, приседания, впрыгивания, выпады
Смешанные§ упражнения для рук и туловища, ног и туловища.
Сила
Упражнения с предметами-утяжелителями, отжимание, подтягивание (с учетом индивидуальных ограничений).
Гибкость
- И.п. - стоя ноги врозь, руки на поясе. Круговые движения головой.
- И.п. - стоя ноги врозь, руки в стороны. Вращения рук в лучезапястных или плечевых суставах.
- И.п. - стоя ноги врозь. Маховые одноименные и разноименные движения руками в стороны, вверх, вниз.
- И.п. - стоя ноги врозь, руки на поясе. Круговые движения туловищем.
- И.п. - стоя ноги врозь. Наклоны туловища вперед, назад, в стороны.
- И.п. - стоя ноги врозь, руки в стороны. Повороты туловища в стороны.
- И.п. - стоя ноги вместе, руки вместе, руки вниз. Маховые движения ногами вперед -вверх, в стороны - вверх с одновременными движениями рук в стороны.
- И.п. - стоя руки на поясе. Выпады ногами вперед, в стороны.
Графомоторные навыки
- Мелкая мускулатура пальцев
- Упражнения на развитие силы пальцев и быстроты их движений.
- Зрительный анализ и синтез
- Упражнения на определение правых и левых частей тела.
- Задания на ориентировку в пространстве по отношению к предметам.
- Игры с условиями по выбору нужных направлений.
Рисование
Занятия по штриховке по контуру, обводка.
Срисовывание геометрических фигур.
Задания на зарисовку деталей, предметов, с натуры:
- дорисовывание незаконченных рисунков;
- дорисовывание рисунков с недостающими деталями (даются законченные изображения, но с недостающими деталями);
- упражнения в дорисовывании, создании собственной картины при условии реальности сюжета и деталей.
Задания на воспроизведение фигур и их сочетаний по памяти.
Графическая символика
Задания на развитие умений рисовать узоры, а также на символизацию предметов (изображение их с помощью символов).
Зрительно-моторная координация
Копирование и моделирование фигур из деталей.
Зрительное восприятие
Задания на узнавание контурных изображений предметов, перечеркнутых контурных изображений, наложенных друг на друга.
Упражнения на нахождение на картинах похожих или одинаковых предметов.
Зрительная память
Задания на опознание предмета, отсутствующего в другом варианте (например, в натюрморте).
Упражнения на восстановление первоначального расположения предметов, фигур на картине.
Художественный труд
- Задания на реально пропорциональные соотношения при изготовлении аппликации и на присоединение собственных деталей к основанию.
- Зрительное восприятие
- Задания на выбор определенной формы одинакового цвета и на изготовление предметов определенного цвета.
- Мелкая мускулатура пальцев
- Действия с иголкой, вязальным крючком.
Письмо
- Задания на изображение стилизованных букв, а также на дорисовывание, дописывание недостающих элементов в букве.
- Задания на тренировку умения вести руку по§ заданной траектории, копирование элементов букв, написание букв и слов по шаблонам.
- Зрительное восприятие
- Задания на узнавание букв (выделение буквы среди ряда других, соотношение одних и тех же букв, изображенных разным шрифтом) и на соотнесение их формы, величины, цвета. Подбор букв одинаковых по критерию, который нужно вербализовать.
- Зрительная память
- Задания на выявление отсутствующей буквы.
- Упражнения на выявление изменений в расположении предметов.
- Восстановление первоначальной последовательности в расположении предметов.