ОГСЭ.04 Физическая культура
| Вид учебной работы
| Всего часов
| Курсы
| |
|
| | Максимальная учебная нагрузка (всего)
|
|
|
| | Обязательная аудиторная нагрузка (всего)
|
|
|
| | Самостоятельная работа обучающегося (всего) в том числе:
|
|
|
| | Промежуточная аттестация
| | зачёт
| диф.зачёт
| | Наименование
разделов
и тем
| Содержание учебного материала, практических занятий, самостоятельная работа обучающихся.
| Объем
часов
| Уровень
освоения
| |
|
|
|
| | Раздел 1 (1 курс, 3-4 семестры)
| | Тема 1.1
Легкая атлетика: развитие скоростно-силовых качеств.
| Самостоятельная работа
Легкоатлетическое троеборье: прыжок в длину с места, силовое упражнение, беговая дисциплина (500м – дев., 1000м – юн.)
|
| 1,2
| | Тема 1.2
Легкая атлетика: развитие быстроты, скорости реакции, выносливости.
| Самостоятельная работа
Техника бега на короткие дистанции (100м, 200м, 400м). Техника низкого старта. Бег на вираже. Техника бега на средние и длинные (1000м, 2000м, 3000м). Понятие «второго дыхания». Техника эстафетного бега, техника передачи эстафетной палочки.
|
| 1,2
| | Тема 1.3
Легкая атлетика: развитие прыгучести, скоростно-силовых качеств.
| Самостоятельная работа
Техника прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги». Техника прыжка в высоту способом «перешагивание».
Движение по фазам: разбег, отталкивание, полёт, приземление.
Игры «Рыбак и рыбки», «Салки», «Скакалки» и др.
|
| 1,2
| | Тема 1.4
Легкая атлетика: развитие ловкости, гибкости, силовых качеств.
| Самостоятельная работа
Техника метания гранаты. Действия по фазам.
Толкание ядра.
Игры «Снайпер», «Выбивала» и др.
|
| 1,2
| | Тема 1.5
Гимнастика: развитие силы, координации, гибкости.
| Самостоятельная работа
Техника выполнения гимнастических упражнений на гимнастических снарядах.
а) упражнения на высокой перекладине – юноши
б) упражнения на равновесие – девушки
в) акробатическая комбинация
г) опорный прыжок
д) силовые комбинации
|
| 1,2
| | Тема 1.6
Лыжная подготовка: развитие выносливости, скоростно-силовых качеств, координации.
| Самостоятельная работа
Техника попеременного, одновременного лыжных ходов. Техника спусков и подъемов. Техника торможения.
- одновременный лыжный ход
- попеременный одношажный и двушажный, бесшажный лыжный ход
- спуски и подъемы «елочкой», «лесенкой»
- торможение «плугом», «упором»
- прохождение дистанций
|
| 1,2
| | Тема 1.7
Плавание: основы технических приёмов плавания кролем на груди.
| Самостоятельная работа
Кроль: на груди: развитие выносливости, скоростно-силовых качеств, дыхательной системы. 1.Вдох-выдох в воду. 2.Работа ног в кроле на груди с плавательной доской в руках, в правой руке, в левой руке. 3.Работа рук, доска плавательная между ног, чередуя с вдохом и выдохом в воду.
«Поплавок» с максимальной задержкой дыхания. Техника скольжения из положения «старт из воды». Проплыть дистанцию способом кроль на груди 50м.
|
| 1,2
| | Тема 1.8
Спортивные игры: развитие быстроты, ловкости, выносливости.
| Самостоятельная работа
Основы технических приёмов и тактических действий игры в баскетбол: ведение мяча, обводки, обыгрывания; передачи мяча броски мяча в кольцо. Передвижения, вырывание и выбивание мяча, тактические действия. Учебная игра в баскетбол.
|
| 1,2
| | Тема 1.9
Спортивные игры: развитие быстроты, ловкости, выносливости.
| Самостоятельная работа
Основы технических приёмов и тактических действий игры в волейбол: верхние и нижние передачи, приёмы мяча, подачи, нападающий удар, блокирование.
|
| 1,2
| | Тема 1.10
Домашняя контрольная работа
| Самостоятельная работа
Работа с различными источниками информации по конкретной теме.
|
| 1,2,3
| | Тема 1.11
Зачёт
| Проведение зачёта
|
| 1,2,3
| | Всего
| |
| |
Раздел 2 (2 курс, 5-6 семестры)
| | Тема 2.1
Легкая атлетика: развитие скоростно-силовых качеств.
| Самостоятельная работа
Легкоатлетическое троеборье: прыжок в длину с места, силовое упражнение, беговая дисциплина (500м – дев., 1000м – юн.)
|
| 1,2
| | Тема 2.2
Легкая атлетика: развитие быстроты, скорости реакции, выносливости.
| Самостоятельная работа
Техника бега на короткие дистанции (100м, 200м, 400м). Техника низкого старта. Бег на вираже. Техника бега на средние и длинные (1000м, 2000м, 3000м). Понятие «второго дыхания». Техника эстафетного бега, техника передачи эстафетной палочки.
|
| 1,2
| | Тема 2.3
Легкая атлетика: развитие прыгучести, скоростно-силовых качеств.
| Самостоятельная работа
Техника прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги». Техника прыжка в высоту способом «перешагивание».
Движение по фазам: разбег, отталкивание, полёт, приземление.
Игры «Рыбак и рыбки», «Салки», «Скакалки» и др.
|
| 1,2
| | Тема 2.4
Легкая атлетика: развитие ловкости, гибкости, силовых качеств.
| Самостоятельная работа
Техника метания гранаты. Действия по фазам.
Толкание ядра.
Игры «Снайпер», «Выбивала» и др.
|
| 1,2
| | Тема 2.5
Гимнастика: развитие силы, координации, гибкости.
| Самостоятельная работа
Техника выполнения гимнастических упражнений на гимнастических снарядах.
а) упражнения на высокой перекладине – юноши
б) упражнения на равновесие – девушки
в) акробатическая комбинация
г) опорный прыжок
д) силовые комбинации
|
| 1,2
| | Тема 2.6
Лыжная подготовка: развитие выносливости, скоростно-силовых качеств, координации.
| Самостоятельная работа
Техника попеременного, одновременного лыжных ходов. Техника спусков и подъемов. Техника торможения.
- одновременный лыжный ход
- попеременный одношажный и двушажный, бесшажный лыжный ход
- спуски и подъемы «елочкой», «лесенкой»
- торможение «плугом», «упором»
- прохождение дистанций
|
| 1,2
| | Тема 2.7
Плавание: основы технических приёмов плавания кролем на груди.
| Самостоятельная работа
Кроль: на груди: развитие выносливости, скоростно-силовых качеств, дыхательной системы. 1.Вдох-выдох в воду. 2.Работа ног в кроле на груди с плавательной доской в руках, в правой руке, в левой руке. 3.Работа рук, доска плавательная между ног, чередуя с вдохом и выдохом в воду.
«Поплавок» с максимальной задержкой дыхания. Техника скольжения из положения «старт из воды». Проплыть дистанцию способом кроль на груди 50м.
|
| 1,2
| | Тема 2.8
Спортивные игры: развитие быстроты, ловкости, выносливости.
| Самостоятельная работа
Основы технических приёмов и тактических действий игры в баскетбол: ведение мяча, обводки, обыгрывания; передачи мяча броски мяча в кольцо. Передвижения, вырывание и выбивание мяча, тактические действия. Учебная игра в баскетбол.
|
| 1,2
| | Тема 2.9
Спортивные игры: развитие быстроты, ловкости, выносливости.
| Самостоятельная работа
Основы технических приёмов и тактических действий игры в волейбол: верхние и нижние передачи, приёмы мяча, подачи, нападающий удар, блокирование.
|
| 1,2
| | Тема 2.10
Домашняя контрольная работа
| Самостоятельная работа
Работа с различными источниками информации по конкретной теме.
|
| 1,2,3
| | Тема 2.11
Зачёт
| Проведение зачёта
|
| 1,2,3
| | Всего
| |
| | | | | | | |
|
Поиск по сайту:
|