Класс ОРУ.ПРЫЖОК В ДЛИНУ С МЕСТА.ПЕРЕДАЧА МЯЧА СВЕРХУ И СНИЗУ В ВОЛЕЙБОЛЕ.
ОРУ.
Ходьба на месте.
1-е упражнение. И.п. – руки за голову, ноги на ширине плеч. 1.Подняться на носки, руки вверх, сделать хлопок над головой. 2. Вернуться в и.п.
2-е упражнение. И.п. – основная стойка. 1. Поднять правую ногу, согнутую в колене, вперед и сделать руками хлопок над головой. 2. Опустить ногу, сделать хлопок за спиной. То же с другой ногой.
3-е упражнение. И.п. – ноги на ширине плеч, руки в сторону. 1 Повернуть туловище вправо, сделать хлопок перед грудью. 2. Вернуться в и.п. То же в другую сторону.
4-е упражнение. И.п. – руки за спину. 1. Присесть на носках, колени врозь, сделать хлопок перед грудью. 2. Вернуться в и.п.
5-е упражнение. И.п. – основная стойка. 1. Правую ногу отставить назад на носок, сделать хлопок над головой. 2. Вернуться в и.п. То же с левой ногой.
6-е упражнение. И.п. – руки на поясе. Подскоки. 1 – 4. Подскоки на правой ноге. 5 – 8. Подскоки на левой ноге. 9 – 16. Ходьба на месте.
7-е упражнение. И.п – основная стойка. 1 – 2. Поняться на носки руки через стороны вверх. 3 – 4. Вернуться в и.п.
ВОЛЕЙБОЛ
Обучение технике верхней передачи мяча
Приём передача мяча сверху — самый оптимальный и удобный способ доставить мяч точно в цель. Чтобы ученики поняли и научились выполнять этот технический элемент, им нужно правильно объяснить, показать самому или использовать методы наочности (показ видео). Тренеры по волейболу и учителя/преподаватели физической культуры/воспитания обычно рассказывают технику выполнения так:
Выбрать место на площадке так, чтобы мяч падал на лоб. Ноги стоят широко, одна чуть впереди, слегка согнуты в коленях. Руки вытянуты в сторону мяча, кисти образуют воронку, большие пальцы рук смотрят в сторону глаз. При приёме — сгибаются руки и одновременно сгибаются ноги, а при передаче одновременно разгибаются руки и ноги и мяч направляется партнёру или в указанную цель. Мяч выталкивать из рук строго пальцами не допуская его касания к ладоням.
Самой большой и распространенной ошибкой новичков при выполнении приёма передачи мяча сверху является опускание мяча не на лоб, а на грудь. В таком случае существует большая вероятность захвата мяча ладонями и судья зафиксирует нарушение — минус очко вашей команде.
Обучение технике нижней передачи мяча
Приём передача мяча снизу уместна когда вы не можете принять мяч сверху. Таких случаев в матче очень много, особенно на подаче соперника игроки принимают мяч снизу, так как в большинстве случаев он летит с большой скоростью и силой.
Ранее изученными техническими приёмами выбираем место так, чтобы мяч падал на бедро. Руки кисть в кисть, большие пальцы натянуты, предплечья развёрнуты. Гасим инерцию полёта мяча — сгибаются ноги, затем разгибаются ноги — мяч выталкивается прямыми вытянутыми руками в сторону партнёра.
Мяч нужно принимать на развёрнутые предплечья, а движение рук и ног должно быть одновременными. Большой ошибкой начинающих волейболистов является неправильная постановка рук, когда предплечья не разворачиваются и в такой ситуации мяч падает на боковую часть кости и отскакивает не по назначению. Вторая грубая ошибка — при приёме выставлять руки на встречу сильно летящему мячу, как бы делать замах и бить его в ответ. Движения должны быть плавными, нужно гасить силу мяча и тогда передача получится точной.
