ТЕХНОЛОГИЧЕСКАЯ КАРТА № 17
ДИСТАНЦИОННОГО ПРАКТИЧЕСКОГО ЗАНЯТИЯ
ПО УД ОГСЭ.04 ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА.
ГПОУ «ГМК».
Группа: 111.
Специальность: «Сестринское дело».
Дата проведения: 14.05.2020 г.
Тема: Лёгкая атлетика. « ОРУ на месте и в движении, СУ легкоатлета. Повышение уровня ОФП и специальной подготовки. Изучение техники толкания ядра. Развитие и совершенствование силовых качеств.
Цель занятия: организовать работу студентов по развитию и совершенствованию техники выполнения ОРУ на месте и в движении, СУ легкоатлета; Изучение техники толкания ядра. Развитие и совершенствование силовых качеств.
ЗАДАЧИ:
I. ДИДАКТИЧЕСКИЕ:
1. Закрепить технику ОРУ на месте и в движении, СУ легкоатлета; Повышение уровня ОФП.
2. Изучение техники толкания ядра.
3. Развитие и совершенствование силовых качеств.
II. ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ И РАЗВИВАЮЩИЕ:
1. Проводить профилактику заболеваний, стрессовых состояний средствами физической культуры.
2. Формировать способности организма адаптироваться к окружающей среде.
III. ВОСПИТАТЕЛЬНЫЕ:
1. Воспитывать положительные черты характера
2. Формирование бережного отношения к собственному здоровью и здоровью окружающих как ценности.
IV. РАЗВИВАЮЩИЕ:
1. Развитие кондиционных и координационных качеств.
VI. ПРИКЛАДНЫЕ:
1. Освоение знаний, умений и навыков, необходимых для обеспечения безопасности во время физкультурных занятий.
Тип занятия: комплексное в дистанционном режиме.
Вид занятия: практическое.
Количество часов: 2.
Метод проведения: фронтальный, индивидуальный
Меж предметные связи: информатика и информационные технологии, физиология, БЖД.
Методическое обеспечение: рабочая программа учебной дисциплины ОГСЭ.04.Физическая культура, план занятия.
Место проведения: в социальной сети (ВКонтакте) или в образовательной платформе; в домашних условиях или на спортивной площадке во дворе дома.
Инвентарь: мячи теннисные и волейбольные, сетка волейбольная, рулетка, секундомер.
Составитель: физической культуры ГПОУ «ГМК» Белуха С.А.
СТРУКТУРА ЗАНЯТИЯ
(в дистанционном режиме):
1. Изучение теоретического материала. Демонстрация практических умений с помощью технических визуальных средств обучения (видео).
2. Выполнение практических упражнений.
3. Домашнее задание. Тестирование.
ПЛАН ЗАНЯТИЯ:
Изучение теоретического материала.
Закрепить технику ОРУ на месте и в движении, СУ легкоатлета. Повышение уровня ОФП и специальной подготовки.
Комплекс упражнений по развитию ловкости.
Упражнения на совершенствование ловкости могут усложняться и видоизменяться. Упражнения можно подбирать из различных видов спорта, например гимнастики, спортивных игр и т.п. Необходимо отметить, чем больше занимающийся освоит двигательных навыков, тем лучше будет совершенствоваться ловкость. Упражнения обязательно должны включать новые элементы, т.е. еще не освоенные, и даваться в зависимости от подготовленности занимающихся.
1. Кувырок вперед в группировке (из приседа).
2. Кувырок вперед с прямых ног (стоя).
3. Кувырок вперед с выходом на одну ногу ("пистолетиком").
4. Кувырок вперед с выходом на одну ногу и захватом ноги.
5. Кувырок вперед с набивным мячом в руках.
6. Кувырок вперед без опоры руками (руки сцеплены за спиной).
Переход к изучению полет-кувырка в следующей последовательности.
1. Полет-кувырок через набивной мяч.
2. Полет-кувырок через лежащее чучело или мешок.
3. Полет-кувырок через партнера, стоящего на четвереньках.
4. Полет-кувырок через партнера, стоящего согнувшись.
5. Полет-кувырок через стул.
6. Полет-кувырок через стоящий мешок или чучело.
7. Полет-кувырок со стула.
8. Полет-кувырок со стола и т.д.
Кувырок назад дается в следующей последовательности и вариантах.
1. Кувырок назад из приседа (в группировке).
2. Кувырок назад из стойки (в группировке).
3. Кувырок назад, не сгибая ноги.
4. Кувырок назад с набивным мячом в руках.
5. Кувырок назад со стола и т.п.
6. Кувырок назад с захватом скрещенных ног.
Упражнения для обучения падения с опорой на руки.
Часто при падении занимающийся неправильно опирается на руки, что приводит к всевозможным травмам. Поэтому необходимо учиться правильно падать с опорой на руки. Сначала нужно изучить падения с опорой на кисти, в упоре лежа, затем переходить к падениям.
Упражнения даются в такой последовательности.
1. В упоре лежа сгибать и разгибать руки.
2. То же с упором на пальцы (это позволяет занимающимся правильно располагать пальцы).
3. В упоре лежа хлопок руками перед грудью.
4. В упоре лежа хлопок руками за спиной.
5. С колен падение вперед, не сгибаясь, с опорой на ладони.
6. С широко расставленных ног (руки за спину) падение вперед с опорой на кисти с ладони.
7. Из стойки руки за спину падение вперед с опорой на кисти.
8. Из стойки руки за спину падение назад с опорой на кисти.
9. Падение из стойки с опорой на руки и после прыжка вперед.
10. Падение из стойки с опорой на руки и после прыжка назад.
11. Падение с опорой на руки с партнером, схватившим падающего сзади.
Акробатические упражнения с партнером и без партнера.
1. Кувырки вперед вдвоем.
2. Кувырки назад вдвоем.
3. Кувырок назад через спину партнера.
4. Повороты назад вдвоем.
5. Перевороты с моста.
6. Перевороты через мост в сторону.
7. Переворот вперед с упором в колени лежащего партнера.
8. Кувырок вперед.
9. Кувырок назад.
10. Кувырок вперед с выходом на одну ногу ("пистолетиком"),
11. Кувырок по диагонали (через плечо).
12. Кувырок вперед без опоры руками.
13. Кувырок вперед с захватом скрещенных ног.
14. Кувырок назад с захватом скрещенных ног.
15. Полет-кувырок в длину.
16. Полет-кувырок в высоту.
17. Переворот в сторону ("колесо"),
18. Переворот вперед (передний).
19. Перекат вперед по животу и груди.
20. Переворот вперед с опорой на одну руку.
21. Переворот вперед с выходом на одну ногу.
22. Кувырок назад с высоты (стула, чучела, скамейки и т.п.).
23. Переворот назад (фляк).
24. Сальто вперед.
25. Сальто назад.
26. Переворот вперед с опорой о чучело, коня, козла и т.п.
Упражнения для совершенствования координации движений.
При совершенствовании координации необходимо изменение условий, в которых выполняется привычное движение; соединение привычных движений в различных сочетаниях (необычных); соединение известных движений с новыми необычными.
1. Хлопок ладонями в упоре лежа.
2. Хлопок ладонями за спиной из упора лежа.
3. Кувырок вперед.
4. Кувырок вперед с хлопком ладонями под ногой.
https://www.youtube.com/watch?v=SA6dep7I8mA
https://www.youtube.com/watch?v=pwwsgTE_rvQ
https://www.youtube.com/watch?v=suHdRjhK_9Q
https://www.youtube.com/watch?v=FLyj3HS0gJw