Выбор одежды с учетом видов спорта
Комфорт во время спортивных занятий – это не только просторное помещение, хорошая вентиляция, богатый выбор тренажеров. Качество выполненных упражнений определяет также спортивный гардероб. Вещи подбираются в зависимости от характера движений.
1.1. Аэробные упражнения и кардиотренировки
Это прежде всего бег, спортивные танцы, плавание, велогонки, аэробика, лыжи, любые подвижные игры. Красивая экипировка для активного движения должна быть легкой, эластичной, воздухопроницаемой. Девушкам нужно подбирать правильный топ, который будет поддерживать грудь во время бега или при прыжках. Спортивный бра с широкими плотными лямками, эластичным поясом позволит комфортно заниматься любыми активными тренировками. Вещи чаще всего шьются из тканей с двухслойной структурой. Благодаря этой особенности, пот отводится от тела на поверхности материалов, распределяется и легко испаряется. В таких изделиях нежарко, они быстро сохнут. Популярные ткани для спортивной одежды: Quik Cotton (хлопок, полиэстер), Speewick (полиэстер, эластан).
1.2. Силовые нагрузки
В эту категорию входит бодибилдинг, тяжелая атлетика, футбол, метание ядра. При таких интенсивных физических нагрузках необходима экипировка, которая поможет организму выдержать напряжение. С этой задачей отлично справляется компрессионная одежда. Вещи шьются из специальных эластичных материалов, облегающих тело. Достоинства таких костюмов:
· во время тренировок одежда поддерживает мышцы, усиливает двигательную активность;
· благодаря равномерному сдавливанию, изделия помогают сосудам выдерживать сильные нагрузки;
· уменьшаются мышечные боли после спортивных занятий, организму легче восстанавливаться.
Но не следует злоупотреблять компрессионными изделиями. Если их постоянно носить, возникает опасность понижения тонуса сосудов.
Тренировки на растяжку
Основные виды спорта – йога, пилатес. Для занятий йогой подойдет гардероб, который не будет мешать расслабиться или сконцентрироваться. Оптимальный вариант – длинные легинсы или неширокие трикотажные брюки, облегающие майки/топы. Предпочтительней изделия, пошитые из натуральных тканей (лен, хлопок). Занятия пилатесом помогают сжигать лишний вес. Поэтому без обильного потоотделения на тренировках не обойтись. Комфортно будет заниматься в одежде, пошитой из современных материалов (хлопок/синтетика). Натуральные волокна в материале гипоаллергенны и позволят вещам «дышать». А синтетика поможет одежде сохранить форму, сделает ее эластичной и удобной (особенно бесшовные модели). Лучшие оттенки для спортивной экипировки – приглушенные, которые не будут отвлекать от упражнений.
Варианты комплектов спортивной экипировки с учетом времени года и места занятия
Спортивная одежда, подобранная по сезону, позволит не снижать темп тренировок в любое время года. Можно поделить экипировку на «зима» и «лето» условно, поскольку современные спортивные сооружения позволяют летом заниматься фигурным катанием, а зимой бегать или кататься на велосипеде.
Летние тренировки
Для занятий на открытом воздухе надеваются легкие вещи, чтобы не получить тепловой удар. Не следует экономить и выбирать обычные трикотажные/хлопковые изделия. Поскольку эти материалы быстро впитывают влагу, медленно сохнут. Активно двигаться будет комфортно в костюмах, сшитых из специальных тканей, обеспечивающих воздухообмен и быстрое испарение пота. Базовый набор для занятий в спортзале или на открытом воздухе: майка/шорты (для солнечной погоды), футболка с длинным рукавом/легинсы/тайтсы (для прохладного дня или помещения). Вещи могут быть как облегающего фасона, так и свободного. Яркая летняя спортивная одежда улучшает настроение, придает бодрости. Для энергичных модниц выпускаются изделия, декорированные специальными вставками или сочетающие материалы контрастных оттенков, с неоновыми элементами или украшенные оригинальными принтами.
2.2. Спортивные занятия зимой
Для тренировок на улице в холодный период года выбираются костюмы, которые будут одновременно согревать и не сковывать движения. Для их пошива используется специальная легкая ткань, пропускающая воздух и защищающая от ветров, благодаря особой мембране Windstopper, или Omni-Tech (каждый производитель называет мембрану по-своему).
При активных занятиях тело постепенно разогревается. Поэтому имеет смысл подбирать многослойную экипировку. Базовый зимний набор:
· первый слой (термобелье) помогает коже свободно дышать, незаметно выводит ненужную влагу;
· второй слой – теплоизоляция. Свитер, теплая толстовка обогревают организм и оберегают от холода;
· третий слой – наружная защита. Ветровки или специальные куртки защищают спортсмена от неблагоприятных погодных условий (снег, дождь).
Удобно, что по мере разогревания на тренировке, отдельные вещи можно снимать: жилет, спортивную куртку, толстовку. Модная спортивная одежда – тайтсы также могут быть утепленными, ветронепродуваемыми.
Требования к одежде
(рекомендации по выбору экипировки для спортивных занятий)
Спортивные занятия помогают поддерживать тело в тонусе. Разнообразие видов тренировок позволяет легко подобрать вариант, подходящий человеку по темпераменту и комплекции. Чтобы занятия были в радость и приносили пользу, нужно правильно подбирать экипировку. Можно выделить несколько условий, важных при выборе спортивных костюмов:
· одежда должна сидеть по фигуре, но не сильно облегать;
· выбираются вещи, имеющие сетчатые детали. Эти элементы обеспечивают дополнительное проветривание, располагаются в зонах подмышек, спины, груди. На некоторых вещах могут быть просто вентиляционные разрезы;
· цвет одежды для спорта и активного отдыха выбирается индивидуально. Всегда нужно руководствоваться своими эмоциями и настроением. изделия с плоскими швами меньше натирают и раздражают кожу.
При выборе спортивного гардероба не последнее значение имеет материал. Основные гигиенические параметры, которые учитываются при создании одежды: теплопроводность, паропроницаемость, воздухопроницаемость, гигроскопичность, испаряемость. Это общие требования для всех возрастных категорий детей и взрослых.
Выбирая одежду для школьника,следует учитывать требования, предъявляемые к одежде и обуви, предназначенной для занятий физической культурой и спортом.
ОДЕЖДА
1. На уроках физкультуры используется только спортивная форма одежды, которая должна соответствовать погодным условиям и виду деятельности. Она подразделяется на два вида: короткую и длинную.
Короткая форма состоит из спортивных трусов и футболки (майки) с короткими рукавами (длинный рукав допускается лишь на уроках волейбола). Майка должна быть заправлена. При занятиях на улице в жаркую погоду допускается легкий головной убор с козырьком.
Длинная форма состоит из спортивного костюма. В зависимости от погодных условий дополнительно одевается: спортивная шапочка, перчатки (а зимой варежки), ветрозащитный или утепленный костюм. Зимой допускается использовать легкие болоньевые куртки.
2. Наличие короткой формы на уроках обязательно при температуре +15°С и выше (в спортивном зале и на улице), во время сдачи контрольных нормативов в беге на короткие дистанции (30, 60, 100 м и челночный бег) в любую погоду.
Учащийся обязан одновременно иметь короткую и длинную форму в следующих случаях:
во время проведения спортивных соревнований (ожидать в длинной, выступать в короткой);
при непонятных погодных условиях; при наличии временного освобождения от нагрузок на уроках физкультуры.
3.Следует отдавать предпочтение форме из натуральных тканей.
4. Одежда должна быть легкой и удобной, не стесняющей движений;
быть достаточно воздухопроницаемой, не препятствовать вентиляции;
5. одежда должна хорошо впитывать пот, и не препятствовать его испарению с поверхности одежды;
6. длина, должна позволять свободно выполнять разнообразные упражнения и даже при сильном наклоне куртка и брюки (трусы и майка) должны перекрывать друг друга;
7. должна быть чистой и опрятной;
ОБУВЬ
На уроках используется только спортивная обувь. Требования, предъявляемые к обуви:
1. она должна иметь толстую упругую подошву (но не платформу), либо специальную стельку и быть без каблука;
2. подошва должна обеспечивать надежное сцепление с поверхностью, на которой проводится занятие;
3. должна быть выполнена из прочной мягкой ткани,
4. должна иметь супинатор;
5. обязательно наличие шнурков или застежек на «липучках» (первым следует отдавать предпочтение);
6. запрещается обувь, в которой шнурки заменены резинками;
7. запрещается обматывать шнурки вокруг голени и стопы;
. наличие массивной и высокой обуви, а также имеющей длинный язык, нежелательно.
В спортивном зале разрешается заниматься босиком, но при этом в носках категорически запрещается. На улице заниматься без обуви нельзя.
Вход в спортивный зал разрешается только в спортивной форме и обуви. Это относится ко всем без исключения (учащимся, учителям и родителям).
В спортивном зале все учащиеся, имеющие спортивную форму и обувь, в начале урока должны находиться в строю. Не имеющие — располагаются вдоль лицевой стены у входа в спортивный зал, а во время урока находятся рядом с входом на скамейках.
Безусловно, для тренировок лучше пользоваться одеждой, специально созданной для спорта. Конечно, она будет стоить значительно дороже, нежели подделки, изготовленные из некачественных, а порой и опасных для жизни тканей. Лучше пользоваться известными брендами спортивной одежды и приобретать экипировку только в специализированных магазинах, где профессиональные консультанты помогут правильно подобрать одежду для тренировок. Список брендов спортивной одежды смотрите в приложении
Заключение
В ходе работы над проектом мне пришлось изучать различные бренды спортивной одежды. Я проверил на соответствие и свою тренировочную одежду. Оказалось, что она полностью соответствует всем требованиям, предъявляемым к спортивной экипировке. Я считаю, что цель моего проекта достигнута – я составил рекомендации по выбору спортивной одежды для своих одноклассников и товарищей по спорту с учетом разных видов спорта, а также сезонных тренировок. Думаю, что эти рекомендации будут полезны еще много лет, хотя уверен, что в ближайшее время будут созданы новые материалы для спортивной одежды.
Приложение
Популярные бренды спортивной одежды
Спортивный стиль в одежде стал модным и популярным трендом благодаря нескольким известным фирмам. Adidas – знаменитый бренд, создающий экипировку для различных спортивных направлений. При изготовлении моделей активно применяются современные технологические разработки материалов. «Умная одежда» следит за состоянием здоровья спортсмена и по беспроводной связи передает информацию на компьютер.
Марка Nike – общепризнанный лидер-производитель модной спортивной одежды. Популярна благодаря широкому ассортименту изделий разных расцветок, функциональности. Вещи имеют удобные карманы, компрессионные элементы, «вентиляционные» сетки, отражающие нашивки/картинки. Все эти детали повышают комфортность одежды.
Puma признана лучшим производителем спортивной одежды оригинальных оттенков. Выпускает в основном экипировку для футболистов, мотоциклистов и спортсменов других направлений. Специализация и оригинальная подборка цветовых решений ярко выделяют бренд на фоне других фирм. Спортивный стиль одежды от Puma очень популярен.
Ведущие фирмы-изготовители компрессионной одежды: Skins, BSC, Under Armour и другие. Изделия создаются по бесшовной технологии, что делает их более комфортными.
Спортивная индустрия развивается настолько быстро, что становится сложно за ней уследить. Новые виды спортивной одежды придадут любым тренировкам эффективности и комфорта.