Режим дня, благой распорядок дня (Диначарья).
Значение Диначарья (благого распорядка дня)
Болезни возникают из-за не следования здоровому образу жизни поэтому тому кто хочет быть здоровым рекомендуется следовать ему. Человек должен постоянно соблюдать правила, которые способствуют сохранению здоровья и препятствию развитию заболеваний. Как житель города заботится о городе, а колесничий – о колеснице, так и разумному человеку следует быть внимательным к тому, что он делает по отношению к своему телу.
Простые правила здоровья, ежедневные лечебно-профилактические процедуры.
1) Необходимо вставать за 48-96 минут перед восходом солнца, для защиты жизни. Это время может варьировать в зависимости от сезона года и широты места где вы живете, примерно от 4ч (летом) до 8ч (зимой) утра, можно придерживаться усредненного времени в течении всего года, например около в 5-6ч. утра, резко не надо начинать рано утром вставать, время подъема меняется постепенно, также необходимо помнить очень важное правило: время, место, обстоятельство, то есть необходимо подходить гибко, опираясь на это правило. Ложиться же спать в идеале необходимо до 22.00, примерно с 21ч до 1ч ночи восстанавливается нервная система и набирает сил. Если регулярно поздно ложиться спать и поздно вставать, то со временем будет накапливаться истощение нервной системы и увеличиваться хроническая усталость, нарушения работы эндокринной системы. Чтобы рано встать, нужно рано лечь спать.
Ранний подъем обеспечит:
Энергию и бодрость. Время саттвы (добра и чистоты). Времени будет больше. День не начнется «на скаку». Настроение будет лучше (если выспимся).
2) Утром следует во время, при появлении удовлетворить естественные отправления организма: опорожнение кишечника и мочевого пузыря, также не следует сдерживать чихание, икоту, газы, слезы, зевоту, т.к. систематическое сдерживание естественных позывов тела может привести к возникновению серьезных хронических заболеваний, и даже острых состояний.
3) Чистка зубов. Два раза в день, в идеале зубным порошком из трав или можно пастой, которая обладает следующими вкусами – острый, вяжущий, горький. Из всех паст лучше всего подходит индийская паста RED, с корой дуба, гвоздикой и любая другая, которая имеет все те же горький, острый и вяжущий вкусы. Зубные пасты и порошки, имеющие сладкий вкус будут достаточно вредны, так как сладкий вкус будет способствовать развитию условно-патогенной микрофлоры, что в свою очередь повышает риск развития пародонтоза и других воспалительных процессов в ротовой полости:
Примерное соотношение вкусов в травяном порошке:
Вяжущий - 70%, горький - 20%, острый - 10%.
Рецепт №1: кора дуба и корень солодки по 3 части, полынь и кардамон по 2 части, черный перец, гвоздика по 1 части, корицы и органической камфоры по 1/2 части, смешать и мелко перемолоть. Рецепт №2: Трипхала 3 части и солодка 1 часть. Рецепт №3: ½ часть трипхалы + ½ часть солодки + мед = хорошее средство при парадонтозе. Рецепт №4: 2 части кумин(зира), кориандра и фенхеля, 1 часть кардамона и гвоздики. Рецепт №5: кориандр 3 части + фенхель 2 части + кумин 3 части + кардамон 3 части + сухой имбирь 2 части + гвоздика 2 части + черный перец 1 часть + солодка 3 части + кора дуба 3 части.
4) Для очистки и освежения ротовой полости: улучшить пищеварение, можно пожевав кардамон или гвоздику, до и после еды, также можно применять
5) Очищение языка: Выделения на корне языка препятствуют дыханию и рождают дурной запах, поэтому их следует удалить скребком для языка, сделанный из меди (лучше) или стали, от корня к кончику языка осуществить около 7-10 движений.
6) Уход за глазами – капли в глаза Айтон и(или) Айсотин, по 1 капле в каждый глаз, 1-2 раза в день. Нетрамритам можно каждый день в вечернее время по 1 капле в каждый глаз.
Капли Уджала или Иланир кужабму – 1 раза в неделю, по 1 капле в каждый глаз в вечернее время.
Также можно использовать сурьму.
Нанесение стеклянной палочкой сурьмы в каждый глаз, под нижнее веко кнаружи от внутреннего угла глаза, также можно пользоваться подводкой для глаз «каджал», которая также состоит из сурьмы. (профилактика развития катаракты, раздражения, воспаления, сухости глаз, ощущения песка в глазах, ухудшение зрения и другие проблемы)
Действие: Зрение имеет природу огня, а потому боится шлешмы (слизи), из-за этого применение средств, прогоняющих слизь, оказывает благо для зрения.
Для укрепления зрения: трифала + топленное масло + мед в равных частях смешать, ½-1ч.л. смеси принимать за 1.5-2 часа до сна, запивать теплой водой, курс 2мес.
7) Закапывание масла в нос - капли в нос Ану Тайлам (Нагарджуна, АVP, AVS) или кунжутное масло, по 2 капли в каждую норку, закапывать масло слегка наклоненной головой назад.
Блага от использования ану тайлам:
Косметический уход кожи лица, шеи и плеч. Укрепляет плечевой пояс + суставы. Укрепляет шейный и верхне-грудной отделы позвоночника. Укрепляет грудино-реберные сочленения. Органы чувств головы становятся сильными. Лечит нервные болезни (лицевой паралич, бессоница, мигрени). Освобождает нос от избыточной слизи.
Когда использовать: Утром, Перед сном, После еды, После дневного сна (нормализует вату и очищает каналы), Долгой пешей прогулки, Утомлении, Чистки зубов, Перелеты/переезды, Полового сношения (cнимает усталость), После лечебной гандуши, Акта дефекации, Очистки глаз, Если много смеялся (укрепляет зрение), или просто взять за правило, утром и вечером после чистки зубов.
У того, кто использует анутайлам в положенное время, как предписано, зрение, обоняние и слух не ухудшаются, волосы и борода не седеют и не выцветают. Восприятие всех органов чувств очищается и обретают силу. Болезни не поражают внезапно органы выше ключиц. Старость не имеет власти над лучшим органом (голова).
8) Полоскание полости рта маслом.
Полоскание полости рта кунжутным маслом даёт силу челюстям и голосу, упитанность лицу, тонкое восприятие вкуса и аппетит. Устраняет сухость в горле, страх растрескивания губ, препятствует разрушению зубов, укрепляя их корни, делает зубы менее чувствительными к кислому вкусу и устраняет боль, позволяет пережёвывать даже очень грубую пищу.
Полоскать необходимо 10-15 мин, также можно использовать другое растительное масло (подсолнечное, оливковое, кукурузное, косточек винограда, миндальное, пшеничное, грецкого ореха), но эти эффекты будут проявляться в меньшей степени, чем от кунжутного.
Противопоказания: воспалительные, гнойные процессы, отечность тканей.
9) Промасливание головы (волостистой части головы и кожи лица): Масла для промасливания волосистой части головы и кожи лица, в целом головы: кокосовое, подсолнечное, оливковое. (масла «Жива»: кокосовое, Ситала (охлаждающее), Медхья (заживляющее, от выпадения волос). Также можно и кунжутным, когда нет избытка жара в голове, в холодное время года, когда нет воспалительных заболеваний.
Тот, кто ежедневно промасливает голову маслянистыми субстанциями, не страдает от головной боли, от облысения, седины и чрезмерного выпадения волос. Кости черепа обретают необычайную силу, волосы становятся прочными, длинными и чёрными (сохраняют естественный цвет). Органы чувств и кожа на лице становятся удовлетворёнными, человек обретает счастье и хороший сон.
Смывать масло с головы следует травяным порошком (тали поди), мыльным орехом или убтаном из муки маша, нута или колотого гороха, приготовление убтана описано в процедуре в 13 пункте удвартана, на крайний случай с шампунем можно, т.к. большая часть шампуней делает волосы скорее более сухими и ломкими, чем наоборот, что в свою очередь это увеличивает риск более быстрого выпадения волос и ранней седины, поэтому рекомендуется реже пользоваться шампунем. Возможно потребуется несколько раз наносить убтан на голову 2-4 раза, но это того стоит, для максимального эффекта, т.к. все равно не так часто делается такая процедура.
Масло с кожи лица можно смывать таким же убтаном, каким пользуетесь для тела.
Противопоказания: воспалительные, гнойные процессы, отечность тканей.
10) Промасливание ушей - кунжутным маслом (желательно теплым) наружную часть слухового прохода, до куда достает кончик пальца, хватит 2-3 капли, ватные палочки не рекомендуется применять.
Постоянное промасливание ушей приводит к отсутствию ушных болезней, происходящих, вследствие вата-доши, устранению ригидности, мышц шеи и тризма челюсти, чрезмерного, восприятия звука и глухоты.
Противопоказания: местные воспалительные, гнойные процессы, отечность тканей.
11) Промасливание всего тела, рук, ног, стопы, тем маслом которое подходит вашей конституции тела, умащение тела происходит по ходу роста волос, круговыми движениями вокруг крупных суставов, можно сделать самомассаж ладоней и стоп. Масло для тела необходимо подогреть на водяной бане для лучшего впитывания в кожу.
Как горшок, увлажнённый маслом, кожа, которую покрывают маслом и смазанная ось телеги становятся прочными и не ломаются при первых же препятствиях, так и промасливание всего тела рождает здоровую кожу и прочность тела. Оно устраняет болезни ваты и даёт переносимость физической нагрузки и усталости. Чувство осязания связано, в первую очередь, с ватой, и находится в коже, поэтому масляной массаж наиболее благоприятен для кожи и следует проводить его регулярно. При регулярном промасливании тело не поражается даже при тяжёлой работе или склонности к несчастным случаям. Человек наделяется красивой и здоровой кожей, здоровым телом, силой, красивой внешностью и замедленной старостью Примечание: Процедуру промасливания особенно следует применять для головы, ушей и стоп.
Для Вата типа конституции: кунжутное (лучшее), касторовое, оливковое, миндалевое, рапсовое. (масла «Жива»: Кунжутное элит, кунжутное массажное, Балья (расслабляющее), Расаяна (разглаживающее и антицеллюлитное). Хорошо подходят для холодного сезона года.
Для Питта типа конституции: кокосовое (лучшее), подсолнечное, оливковое. (масла «Жива»: кокосовое, Ситала (охлаждающее), Медхья (заживляющее, от выпадения волос). Лучше всего подхоядт для летнего (жаркого) сезона года.
Для Капха типа конституции: горчичное, кукурузное, кунжутное. (масла «Жива»: Рукша (подсушивающее), Ушна (согревающее), кунжутное элит, кунжутное массажное, масло зародышей пшеницы). Хорошо подходят для весны и могут использоваться осенью и зимой, в холодное время года. Противопоказания: воспалительные, гнойные процессы, отечность тканей, сильно сниженная активность пищеварения (кроме касторового, кунжутного, горчичного и кукурузного масел), кровотечения.
12) Сведана – прогревание. В бане и сауне для промасливания подходят только охлаждающие масла, для Питта типа. Необходимо остерегаться перегрева тела, особенно головы. Процедура прогревания способствует: выведение токсинов и шлаков, уменьшение веса и лишней жировой ткани, оптимизация циркуляции крови и лимфы, устранение скованности, спазмов и боли, дает легкость и гибкость тела и ума, безмятежность чувств, омоложение и смягчение кожи. Также к этой процедуре относят и местные прогревания. Правильная последовательность процедур, сначала вы промасливаете все тело или определенную область тела, после этого подвергаете прогреванию до состояния пропотевания.
Противопоказания: воспалительные, гнойные процессы, отечность тканей.
13) Удвартана – использование растительных порошков (убтан) для тела. Нанесение убтана на все тело, для смывания излишек масла, который должен быть приготовлен заранее перед промасливанием всего тела. Эффект от промасливания уменьшается в случае использования мыла или геля, убтан, кроме как ячменная мука, нутовая и кукурузная не обладает сушащим действием как мыло и гель, поэтому эта процедура рекомендована к ежедневному использованию вместо мыла и геля.
Как готовится убтан: 1-2 столовых ложек убтана (например овсяная мука) в миске размешать с теплой водой до сметанообразной кашицы, наносить на кожу всего тела, кроме волосистой части головы. Для смывания масла с кожи волосистой части головы применяется мука из маша и нута, мыльный орех, травяной порошок «тали поди» или за неимением шампунем.
Удвартана (массаж тела мягкими ароматическими порошками) ослабляет дошу капха, убирает излишки жира, сохраняет тургор и чистоту кожи, поддерживает нормальный тонус мышц и связок.
Вата тип: Мука овсяная, машевая. («Жива» - для сухой кожи)
Питта тип: Мука ячменная, овсяная, машевая. («Жива» - для чувствительной кожи)
Капха тип: Мука кукурузная, машевая, нутовая, ячменная («Жива» - для жирной кожи)
14) Принятие душа (омовение). Голову нельзя мыть горячей водой, только прохладной или слегка теплой, тело же можно от слегка теплой до приятно горячей водой, в зависимости от конституции тела, времени года и окружающей температуры. Утром принятие душа важнее чем вечером, рекомендуется 2-3 раза принимать душ, сразу после улицы, опорожнения кишечника, после пребывания в негативном психо-эмоциональном состоянии (например после сильного перенапряжения, сильной обиды, напряженная окружающая обстановка, чрезмерная гневливость и т.п.) не следует принимать душ сразу после еды (должно пройти 2-3 часа), рекомендуется принять перед принятием пищи. Принятие ванны для ежедневного применения не рекомендуется, принятие ванны считается лечебной процедурой специального назначения.
Обливание тела теплой водой дарует умиротворение и гармонию, однако обливание головы горячей водой уменьшает силу волос и глаз, поэтому голову рекомендуется мыть теплой или слегка прохладной водой, т.к. голова склонна к перегреву.
15) Выполнение упражнений для тела и ума. Что дают физические упражнения: Легкость (тела), способность выполнять тяжелую работу, интенсивное пищеварение, удаление лишнего жира), крепкое и красивое телосложение приходят от (физических упражнений). Идеально для всех подходят йогические упражнения, также Лечебная физкультура, легкие танцы.
Упражнения для ума: это очень необходимая процедура, для того чтобы менять свое сознание каждый день в позитивную сторону, уменьшать порог восприятия страданий в жизни. Для этого человек сам выбирает себе подходящие и понятные ему молитвы и мантры, которые рекомендуется каждый день повторять определенное время – этот процесс называется медитация, который в свою очередь успокаивает ум, на прямую работает с негативными стереотипами мышления, постепенно трансформируя их в позитивные, помогает выходить из стрессовых и депрессивных состояний, не теряя смысла в жизни. Сюда же входит ежедневное чтение священных писаний, которые ближе всего к вам (Библия, Коран, Тора, Бхагават Гита, Шримад Бхагаватам, Ишопонишад) для того чтобы занят свой ум позитивной деятельностью.
Противопоказания к физическим нагрузкам: Кто страдает от болезней, связанных с дошами вата и питта, а также дети, пожилые люди и страдающие от расстройства пищеварения (диспепсии) должны избегать упражнений. Людям, которые физически сильны (здоровы), и тем, кто принимает много жирной нищи (ежедневно), а также в течение холодного времени года и весны следует выполнять упражнения только вполсилы; остальным (и в другие времена года) следует выполнять упражнения мягко. Жажда, истощение (кахексия), сильная одышка, кровотечение, упадок сил, общая слабость, кашель, лихорадка и тошнота являются противопоказаниями для выполнения тяжелых физических упражнений и нагрузок.
Кто выполняет ежедневно слишком много физических упражнений, бодрствует ночью или недосыпает, проходит пешком большие расстояния, имеет слишком много половых сношений, слишком много смеется и разговаривает, а также подвергает себя другим подобным нагрузкам, погибает подобно льву, одолевшему слона.
Примечание: Все процедуры делаются без принуждения, не торопясь, лучше постепенно, медленно приучать себя что-то новое делать через определенные промежутки времени, чем заставлять все сразу делать идеально, при этом испытывать несчастье, напряжение из за того что, что то не получается.
Ежедневное исполнение всех утренних процедур или хотя бы их большую часть может вам гарантировать более качественную жизнь, замедлить процессы старения, уменьшить вероятность возникновения разных хронических заболеваний, даст вам позитивное настроение и хорошее, бодрое самочувствие на каждый день.
Выбор масла – т.к. кожа сравнивается с вывернутым кишечником наизнанку, то и масло должно быть таким, которое можно употреблять внутрь, оно должно быть холодного отжима, не пахнуть пережаренными семечками или еще какими-либо химическими примесями.