Общие положения.
Настоящие Правила фитнес клубаRoyalGym (далее «Клуб») определяют порядок оказания физкультурно-оздоровительных услуг для Клиентов Клуба (Членов Клуба). Клиенты обязаны внимательно ознакомиться с Правилами Клуба и соблюдать их. При нарушении Правил Клуба Администрация Клуба вправе потребовать от Члена Клуба их соблюдения или исключить его из Клуба. Правила Клуба размещаются на рецепции и в группе Клуба. В случае необходимости допускается введение новых пунктов Правил. Изменения вступают в силу со дня их размещения в группе Клуба.
Членство в Клубе.
2.1. Членство в Клубе – это возможность пользоваться услугами, предоставляемыми Клубом в соответствии с видом приобретённого абонемента, а также право участвовать в Клубных мероприятиях, организуемых для Членов Клуба.
2.2. Клубная Карта.
Члену Клуба выдаётся Клубная Карта, которая является собственностью Клуба. Клубная Карта является персональной (именной) и одновременно является пропуском в Клуб. Член Клуба не имеет права передавать свою Клубную Карту другому лицу. В случае утери Клубной Карты Член Клуба обязан произвести оплату в соответствии с действующими тарифами, затем по письменному заявлению будет изготовлена новая Клубная Карта и предоставлена Члену Клуба. По окончанию срока действия услуги Член Клуба обязан сдать Клубную Карту.
Приостановление (КОНСЕРВАЦИЯ) срока действия абонемента.
Член Клуба по заявлению может временно приостановить действие абонемента. Заявление должно быть подано до заявляемого срока приостановления. Максимальный срок приостановления действия абонемента – 30 дней в год по причине отпуска, в следствие чего предоставляется документ подтверждающий, что Член Клуба убывает в ежегодный отпуск.
По причине болезни абонемент может приостанавливаться на срок, указанный в больничном листе или справке от врача.
2.4. Приостановление срока действия абонемента для беременных.
В случае наступления беременности у Члена Клуба действие абонемента может быть приостановлено при предоставлении медицинской справки о беременности и письменного заявления. Абонемент может быть приостановлен за 3 месяца до предполагаемой даты родов и 1 месяц после родов, или согласно медицинским показаниям. При оформлении приостановления используются дни, оставшиеся от имевшихся в контракте (договоре) у Члена Клуба, затем дополнительные дни заморозки от Клуба.
2.5. Досрочное прекращение Членства.
Досрочное прекращение абонемента возможно в следующих случаях:
— по письменному заявлению Члена Клуба.
— по инициативе Администрации Клуба в случаях указанных в Правилах Клуба.
— по инициативе Администрации Клуба при выявлении противопоказаний, создающих угрозу жизни или здоровью иных Членов Клуба, либо персонала Клуба.
Условия расчёта при досрочном прекращении Членства устанавливаются администрацией.
Правила пребывания в Клубе.
3.1. Допуск в Клуб.
При посещении Клуба Член Клуба должен предъявить Клубную Карту(абонемент) на рецепции. Ключи от индивидуального шкафчика выдаются в обмен на Клубную карту. В случае отсутствия карты Клиент предъявляет документ удостоверяющий личность.
Допуск в Клуб прекращается за 30 минут до окончания его работы. Занятия в Клубе необходимо завершить за 15 минут до окончания работы Клуба и покинуть помещения не позднее установленного времени окончания работы Клуба.
3.2. Групповые занятия.
Групповые занятия проводятся по расписанию, утверждённому Администрацией Клуба. Расписание занятий находится на рецепции.
Приходить на групповые занятия необходимо без опозданий во избежание травмоопасных ситуаций. Инструктор имеет право не допустить Члена Клуба на занятия в случае его опоздания (более чем на 10-15 минут) к началу занятия, при отсутствии свободных мест в зале и в других случаях, когда это может быть опасно для здоровья Члена Клуба.
Члену Клуба рекомендуется посещать занятия, соответствующие уровню его подготовки.
Не допускается использовать на классе оборудование и собственную хореографию без команды инструктора.
После окончания тренировки необходимо вернуть спортивный инвентарь на место. Некоторые виды занятий объединены в блоки для комплексного воздействия и получения максимального тренировочного эффекта. Перед посещением блока получите консультацию у инструктора.
3.3. Правила этикета в Клубе.
В нашем Клубе каждый является частью единой команды единомышленников, людей преуспевающих во всех сферах жизни. Мы сами создаём уникальную атмосферу наших взаимоотношений. И первый, и самый простой шаг в этом направлении — это Ваша улыбка. Подарите её окружающим людям, и пребывание в нашем Клубе станет для Вас ещё приятнее.
Для тренировок используйте специальную одежду и обувь. Запрещается тренироваться босиком (за исключением уроков, где рекомендовано заниматься босиком), в пляжных тапочках и т.п. Не пренебрегайте правилами личной гигиены. Не забывайте протирать за собой оборудование, а во время выполнения упражнений пользуйтесь полотенцем. Через остатки пота могут передаваться различные болезнетворные бактерии.
Не используйте парфюмерную продукцию перед тем, как идти на занятия, а также
избегайте применения различных разогревающих мазей, кремов с сильным запахом. На территории Клуба не используйте ненормативную лексику, старайтесь быть максимально вежливыми.
В Клубе предусмотрено специальное музыкальное сопровождение. При занятиях в тренажёрном зале можете пользоваться CD-плейером. Не рекомендуется пользоваться мобильным телефоном во время групповых занятий.
Дополнительные услуги.
В Клубе также предлагаются дополнительные услуги, в том числе:
· персональные тренировки в зале групповых занятий
· реализация спортивного питания
Перечень дополнительных услуг может быть изменён Администрацией Клуба. Условия и порядок пользования дополнительными услугами Вы можете уточнить на рецепции.
Шкафчики.
Хранить вещи в шкафчиках по окончании тренировок не разрешается. Не оставляйте личные вещи и одежду без присмотра.
За утерянные вещи Администрация Клуба ответственности не несёт. По вопросам утерянных вещей обращайтесь на рецепцию Клуба. Срок хранения забытых вещей – 2 недели, забытых ценных вещей – 30 дней.
За утерю, порчу имущества Клуба (ключа от шкафчика и др.) Член Клуба возмещает их стоимость в соответствии с действующими тарифами.
Запрещается.
6.1. Проведение тренировок Членами Клубами.
Члены Клуба могут тренироваться самостоятельно или пользоваться услугами инструкторов Клуба. Члены Клуба не имеют право проводить тренировки для других
6.2. Фото и видеосъёмка на территории Клуба.
На территории Клуба запрещается проводить фото и видеосъёмку в коммерческих целях без предварительного согласования с Администрацией Клуба.
Ответственность.
Члены Клуба несут ответственность за вред, причинённый Клубу (например, за уничтожение, утерю, повреждение материальных ценностей) в соответствии с действующим законодательством.
Клуб не несёт ответственности, за вред, причинённый здоровью Членов Клуба во время оказания физкультурно-оздоровительных услуг, если такой вред причинён в результате противоправных действий третьих лиц, и /или если причиной нанесения вреда здоровью стало нарушение правил пользования тренажёрами, другим оборудованием Клуба, нарушение врачебных рекомендаций, правил техники безопасности.
Клуб не несёт ответственности за вред, связанный с ухудшением здоровья, если состояние здоровья Члена Клуба ухудшилось в результате острого заболевания, обострения хронического заболевания или травмы.
Режим работы Клуба.
Клуб открыт ежедневно в соответствии с установленными часами работы: 8.00-22.30 в будние дни, с 9.00-18.00 выходные и праздничные дни.
Клуб может изменять часы работы в течение сезона, а также в случаях технической необходимости, временно закрывать помещения Клуба (отдельные тренировочные Занятия в Клубе осуществляются в соответствии с расписанием занятий, предусматривающим начало, окончание, вид занятия. Необходимая информация размещается на рецепции Клуба.
Ваши предложения.
Мы работаем для Членов Клуба, нам необходимо знать Ваши пожелания, предложения, а также то, что вызывает Ваше недовольство. Замечания, пожелания и предложения просим излагать в специальной форме на рецепции Клуба, либо присылать по электронной почте. Просим Членов Клуба принимать участие в проводимом периодически анкетировании.
Правила посещения ИК-сауны.
Перед использованием инфракрасной сауны необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
Применение ИК-сауны.
· После включения сауны подождите примерно 10-15 мин., чтобы излучатели разогрелись. Помните, что готовность кабины к работе определяется не температурой воздуха внутри, а степенью разогрева излучателей.
· Дверь может быть открыта в любой момент для доступа свежего воздуха в кабину. Помните, как бы не была мала температура воздуха в кабине, это никак не отразится на интенсивности прогрева вашего организма и на процессе потоотделения.
· Не следует принимать оздоровительные процедуры в ИК-кабине на голодный желудок. Не менее чем за 1.5 часа до их начала рекомендуется слегка перекусить.
· За полчаса до начала процедур рекомендуется выпить 0.5-1.0 литра воды, предпочтительно столовой минеральной, содержащей калий, натрий, магний, марганец, железо. Обильное питье до и после процедур необходимо для компенсации обезвоживания организма. Не рекомендуется для возмещения потерь воды пить соки, напитки содержащие сахар, есть фрукты, т.к. в них много углеводов, замедляющих процесс усвоения воды организмом.
· Для поддержания чистоты в кабине, постелите полотенца на пол и на лавку для сбора пота. Еще одно полотенце рекомендуется использовать для регулярного обтирания тела во время процедур.
· Продолжительность стандартной оздоровительной процедуры в инфракрасной кабине составляет 15-20 минут. Для разогрева мышц перед тренировкой или соревнованием достаточно находиться в кабине до появления первых капелек пота.
· При нахождении в ИК-кабине не рекомендуется делать резких движений, лучше всего спокойно посидеть на лавке.
· Процедуры могут быть рекомендованы людям любого возраста, тем не менее, во избежание нелепых случайностей, не рекомендуется оставлять в кабине маленьких детей без присмотра.
· После окончания процедуры необходимо принять душ, подбирая температуру в соответствии с возможностями вашего организма.
· Интенсивный обогрев организма может вызвать негативные последствия в ранние месяцы беременности. Беременным или потенциально беременным женщинам следует посоветоваться с врачом перед принятием процедур в инфракрасной кабине.
· Употребление алкоголя и наркотиков до или во время процедур МОЖЕТ ПРИВЕСТИ К ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛЫМ ПОСЛЕДСТВИЯМ.
ЗАПРЕЩАЕТСЯ:
· снимать защитную решетку с излучателей;
· совать предметы за защитную решетку;
· плескать воду и другие жидкости на поверхность излучателей;
· посещать ИК-сауну без купального костюма и полотенца;
· оставлять посторонние предметы в кабине сауны (журналы, полотенце и пр.)
Этика посещения групповых тренировок:
1. Опоздание на урок более чем на 15 минут (это время соответствует разминке и выявлению в группе «новичков»), может быть опасно для Вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить Вас на данное занятие!!!
2. Во избежание травм НАСТОЯТЕЛЬНО рекомендуется посещение уроков, соответствующих Вашему уровню подготовленности. Пожалуйста, внимательно ознакомьтесь с описанием уроков на обратной стороне расписания групповых программ. Если у Вас есть сомнения относительно возможности посещения групповой тренировки – обратитесь за консультацией к любому инструктору групповых программ. Запрещено приходить на групповую тренировку голодным!
3. Пожалуйста, соблюдайте личную гигиену. Настоятельная просьба не использовать «сильных» парфюмерных средств.
4. Категорически не разрешается использовать свою собственную хореографию и свободные веса без соответствующей команды инструктора. Это может быть опасно для Вашего здоровья!
5. Посетить групповую тренировку Вы можете в свободной спортивной одежде и спортивной обуви. Тренировка в уличной обуви, босиком(кроме йоги и пилатеса) или в обуви, не предназначенной для занятий спортом, запрещена и крайне опасна для Вашего здоровья! Инструктор имеет право не допустить Вас на данное занятие!!!
6. Расписание групповых программ может изменяться. Будьте внимательны, особенно в праздничные дни и летний период!
7. Администрация оставляет за собой право замены заявленного в расписании инструктора и внесения изменений в расписание групповых занятий без особого уведомления гостей клуба.
8. Пожалуйста, сведите разговоры во время занятия до минимума.
9. Большая просьба не резервировать места в зале до начала занятия. Инструктор групповых программ вправе изменить Ваше месторасположение в зале групповых программ в соответствиями с правилами безопасности.
10. Использование мобильных телефонов в залах групповых программ нежелательно. Посвятите время занятия только себе!
11. Во время проведения тренировок в залах групповых программ категорически запрещается проходить и брать оборудование для персонального тренинга. Это может быть опасно для Вашего здоровья и здоровья занимающихся!
12. Запрещено самостоятельно включать-выключать музыкальную аппаратуру в залах.
13. Запрещено самостоятельно контролировать температуру в зале групповых программ. Она соответствует принятым нормативам. Наличие кондиционера в зале групповых программ предполагает поддержание необходимой температуры в аэробном зале, поэтому, если Вам не комфортно заниматься около данного оборудования, инструктор вправе посоветовать Вам поменять место расположения на тренировке.
14. Запрещается пользоваться ковриками для фитнеса не постелив полотенце.
15. Запрещено выносить оборудование, предназначенное для занятий в зале групповых программ за пределы фитнес-клуба.
16. Запрещено использовать оборудование, предназначенное для занятий в зале групповых программ не по прямому назначению.
17. После занятия, пожалуйста, уберите оборудование на соответствующее место в зале!
Правила поведения в зале для бокса
· Запрещается наносить удары ногами по подвесным снарядам (мешки, груши, подушки, протекторы колонн).
· При работе со снарядами (мешки, подушки, груши) ОБЯЗАТЕЛЬНО использовать специальные снарядные или боксерские перчатки и кистевые бинты.
· Запрещается повисать всем весом на мешках во время работы в клинче или тем более из баловства.
· При тренировках по боксу в парах, помимо обычного набора тренировочного инвентаря, настоятельно рекомендуется использовать капу, паховый бандаж, защиту локтей.
Техника безопасности в тренажерном зале
Требования к внешнему виду.
· Запрещено заниматься босиком, в грязной одежде или обуви. Кроме этого, запрещено вплоть до расторжения договора, заниматься в тренажерном зале в тапках (шлепках, сланцах, чешках).
· Это помимо эстетической стороны объясняется следующими соображениями.
· Ноги в шлепках и сланцах могут потеть. Это неприятные запахи - раз, это риск получения травмы-два. Влажная поверхность может стать причиной соскальзывания стопы, потери равновесия и, как следствие, тяжелой травмы.
· Старайтесь выбирать удобную обувь, наиболее подходящую к программе тренировок. Упражнения с большими весами - лучше использовать штангетки, стандартный фитнес - обувь для тренировок, планируете в основном бегать - тогда лучше подобрать специальные беговые кроссовки.
· Из одежды стремитесь выбирать удобные практичные (выдерживающие большое количество циклов стирки) варианты с хорошим водоотведением.
Тренажерный зал.
· Старайтесь быть внимательны/сконцентрированы при нахождении в тренажерном зале. Каждый гриф, блин, гантель несет в себе некоторую опасность. Следите за тем, что у вас под ногами.
· Будьте внимательны и сконцентрированы при навешивании блинов на атлетический гриф. Не делайте это влажными руками.
· Всегда после занятий разбирайте вес с тренажера. Это золотое правило любого зала. При сборке/разборке штанги снимайте блины с каждой стороны попеременно. При разгруженной одной стороне грифа и весе более 30 кг с другой стороны, штанга может опрокинуться.
· Что делать, если Вас придавило штангой и рядом никого не оказалось? Существует по крайней мере два варианта. Первый - не закреплять замками вес на штанге. В таком случае, осторожно наклоняя штангу то в одну, то в другую сторону можно попытаться скинуть вес Второй вариант- постепенное скатывание штанги к животу, бедрам и на скамью. Очевидно, реализация такого вариант возможна только при небольших весах на штанге. Если по каким-то причинам эти два варианта не подошли, старайтесь не паниковать. Зовите на помощь.
· В любом случае, при работе с большими весами желательно иметь помощника на подстраховке. Это может быть посетитель клуба или свободный фитнес-инструктор.
- Не переступайте через собранную посетителем клуба, находящуюся на полу, штангу. Это нервирует людей, сбивает их настрой на выполнение тяжелого упражнения.
- Не подходите близко к человеку, выполняющему подход с тяжелым весом. Учитывая, что отдельные клиенты после последнего повтора просто бросают/откидывают снаряд, он может отскочить в вашу сторону. А там уж как повезет. Берегите себя, уважайте работу других.
- Не отвлекайте спортсмена, выполняющего подход, вопросами или комментариями правильности техники выполнения упражнения.
- Не выполняйте работу со свободными весами слишком близко от зеркал.
- При занятиях на тренажерах с движущимися частями следите за тем, чтобы одежда или ее элементы не попадали под их действие. Яркий пример, не допускайте наличие распущенных шнурков на Ваших кроссовках при нахождении на беговой дорожке.
- Не спрыгивайте и не запрыгивайте на движущуюся беговую дорожку. Остановите, встаньте на нее, после этого постепенно увеличивайте скорость ее движения.
· И, конечно же, старайтесь выполнять упражнения правильно. Лучше сделать меньшее количество повторов качественно, технично, чем большее количество раз, но неправильно. Выполняя технически корректно упражнение, Вы сможете улучшить свои результаты и сведете к минимуму риск получения травмы. Правильность техники обеспечат занятия с персональным фитнес тренером, обладающим необходимым опытом и квалификацией.
· В случае возникновения экстренных ситуаций немедленно обращайтесь за помощью к инструкторам фитнес клуба.
Разминка/заминка.
· Начало тренировки стоит посвящать разминке. 5-10 минут будет вполне достаточно. Лучшим вариантом будет небольшая пробежка для разогрева и разминка/растяжка тех групп мышц и суставов, на которые придется основная нагрузка в вашей программе выполнения упражнений на этот день.
· После тренировки старайтесь делать заминку. Это, опять-таки, может быть пробежка, любая другая кардионагрузка. Многие спортсмены завершают тренировку висом на турнике.
Благодарим Вас!