ПЕРЕДАЧА МЯЧА СВЕРХУ ДВУМЯ РУКАМИ
все передачи делятся на две группы;
Передачи сверху (верхние)
Снизу (нижние)
К первым относятся передачи, выполняемые с подачи соперника, после нападающего удара, отскока мяча от рук, блокирующих или обманных ударов.
Вторая передача - это технический прием, с помощью которого мяч направляют выше верхнего края сетки для выполнения нападающего удара.
Обучение
1. Разучивание исходного положения (и.п.) для выполнения передачи.
2. В парах. Первый - в и.п. для передачи, второй вкладывает ему в руки волейбольный мяч. Второй давит на мяч, первый оказывает ему сопротивление.
3. Имитация передачи мяча двумя руками сверху.
4. В парах. Броски мяча вперед вверх, удерживая мяч широко разведенными пальцами.
5. В парах. Один набрасывает мяч, второй возвращает его верхней передачей.
6. В парах. Точное набрасывание мяча партнеру и обратная передача.
7. Передача над собой.
8. Передача над собой с поворотом на 3600.
9. Передачи из разных исходных положений. 10.Передача мяча в стену.
11. В парах или тройках. Передача и прием мяча у стены с перемещением в конец колонны. Расстояние от стены 2—3 м.
12. В парах. Передача мяча с изменением траектории полета и расстояния передачи.
13. В парах. Передачи через сетку.
14. В парах. Передача мяча в движении приставными шагами. Передача выполняется на 1 - 1,5 м перед игроком.
15. Поточным методом. Из 2, 3 и 4 номеров тремя игроками выполняется передача соответственно в зоны 1, 6 и 5. Каждый занимающийся поочередно проходя через номера, отбивает мяч сверху двумя руками.
16. Встречная передача в колоннах с переходом в конец своей или встречной колонны.
17. В парах. Один набрасывает мяч на 1-1,5 метра в сторону, вперед или назад. Партнер перемещается к мячу выпадом, двойным шагом и скачком и выполняет прием и передачу.
18. Передача мяча в тройках, четверках, кругу.
19. Игроки выстраиваются в колонну в зоне 5. Один из игроков — в зоне 4, другой — в зоне 3. Передача мяча из зоны 5 в зону 3, из нее в зону 4 и возвращение мяча в зону 5. Переход игроков выполняется вслед за мячом.
20. То же, но передача из зоны 1 в зону 3, затем в зону 2 и опять в зону 1.
21. Передача в различных тактических комбинациях. 22.Тренировочная игра с акцентом на определенную передачу
Обучение
1. В парах. Оба игрока стоят лицом к сетке, выполняют передачу в сторону партнёра.
Обучение
1. Разучивание исходного положения.
2. Имитация приема мяча.
3. В парах. Прием мяча, наброшенного партнером точно на руки.
4. В парах. Передача мяча в стену, в колоннах.
5. В парах. Прием и передача мяча с перемещением вперед, назад и в сторону на один шаг.
6. В парах. Передача мяча в движении.
7. Передача мяча под углом (в тройках, четверках).
8. В парах. Прием и передача мяча на различные расстояния и с разной траекторией полета.
9. Передача мяча через сетку в различных тактических комбинациях. 10.В парах. Прием мяча в падении (одной и двумя руками).
11.В парах. Чередование приёма мяча сверху над собой и снизу - партнёру. 12.В парах. Чередование приёма мяча снизу над собой и сверху - партнёру. 13.В парах. Один направляет мяч ударом одной руки, другой принимает его. 14.Поточным методом. Из 2, 3 и 4 номеров тремя игроками выполняется удар одной рукой по мячу соответственно в зоны 1, 6 и 5. Каждый занимающийся поочередно проходя через номера, отбивает мяч снизу двумя руками.
Подача – технический прием, с помощью которого мяч вводится в игру. Наступать на лицевую линию площадки или переступать ее в момент выполнения подачи запрещается.
Обучение (для всех видов подач) Подводящее упражнение (в парах):
Исходное положение: стоя друг за другом. Первый: левая нога впереди, ЦТТ на сзади стоящей ноге, правая рука поднята вверх. Второй: правая рука - на правой лопатке первого, левой - хват за кисть.
Первый: на счет 1 - переносит ЦТТ на левую ногу (выводит таз вперёд); 2 - и.п. Второй: на счёт 1- левой рукой удерживает руку первого в той же точке,
оказывает давление на правую лопатку первого.
1. Разучивание исходного положения.
2. Набрасывание мяча из исходного положения.
3. Подбрасывание мяча и замах.
4. Имитация подачи.
5. Имитация подачи с мячом, ловя его левой рукой одновременно с ударом.
6. В парах. Подача мяча на расстоянии 6-10 метров.
7. Подача мяча на расстоянии 6-10 метров в стену.
8. Подача мяча через сетку на расстоянии 4-6 метров (через сетку на меньшей высоте).
9. Подачи мяча в левую и правую часть площадки. 10.Подача мяча в определенные зоны. 11.Выполнение подач мяча на скорость.
12.Закрепление подачи мяча в играх и игровых упражнениях.
НАПАДАЮЩИЙ УДАР ПРЯМОЙ ПО ХОДУ
Нападающий удар – основное средство атаки. Выполняется с целью выигрыша очка. Это технический прием, заключающийся в перебивании мяча одной рукой в прыжке на сторону противника выше верхнего края сетки. Различают прямые нападающие удары (выполняют лицом к сетке) и боковые (боком к сетке)
Обучение (Обучать ударам правой и левой рукой)
1. В парах. Удар по мячу, наброшенному левой рукой вперед-вверх у правого плеча (удар в пол на расстояние 2-3 м).
2. У стены. Удары кистью по мячу,
3. Разучивание разбега и стопорящего шага.
4. Прыжок вверх толчком двух ног с разбега в один, два и три шага.
5. Имитация движения рук (мах снизу – вверх до уровня груди и ударное движение).
6. Имитация нападающего удара.
7. В парах. Бросок теннисного мяча в прыжке с разбега через сетку.
8. В парах. Нападающий удар после собственного набрасывания.
9. В парах. Нападающий удар после набрасывания партнёром. 10.Нападающий удар из зоны 4 после передачи из зоны 3 и др. 11.Нападающий удар из зоны 4 после передачи из зоны 6 в зону 3. 12.Нападающий удар при противодействии блокирующих. 13.Нападающий удар после передачи назад, за голову. 14.Нападающие удары со второй линии.
БЛОКИРОВАНИЕ
Блокирование - это действие игроков вблизи сетки для перехвата мяча, идущего то соперника, осуществляемое выносом рук блокирующих выше верхнего края сетки
Групповое блокирование - это сложное взаимодействие нескольких игроков при отражении нападающего удара противника.
Обучение
1. У стены. Прыжок вверх толчком двух ног с места с касанием пальцами стены.
2. В парах. Прыжок вверх толчком двух ног с места с касанием кистей над сеткой.
3. В парах. Имитация блокирования с перемещением приставными шагами вдоль сетки.
4. Имитация блокирования неподвижных мячей над сеткой на месте и после перемещения.
5. Блокирование мячей, наброшенных партнером или преподавателем.
6. Одиночное блокирование нападающих ударов.
7. Групповое блокирование нападающих ударов.