Наши родные и близкие видят наши сильные стороны, но редко говорят нам о них. Скорее всего, в нас есть что-то, что их восхищает, но они об этом не говорят. Возможно, они предполагают, что мы сами знаем об этом, или им неудобно сказать. А может, это просто вообще не приходит им в голову.
Имея это в виду, начните первое упражнение: попросите кого-нибудь из друзей или родственников описать ваши сильные стороны. Можно попросить одного, а можно и десять человек. Вы можете также спросить, есть ли что-то в вас, что их восхищает. Вы можете спросить сколько угодно людей, но выбирайте только тех, кто поддерживает вас. Нас сейчас не интересуют негативные оценки. Нам нужны только позитивные. Вы знаете тех людей, которые дадут вам позитивные, честные и правдивые оценки. Лично я рассылал вопросы по электронной почте. Вот как я составил свое письмо:
Привет, имярек.
Я ищу свои сильные стороны. У меня есть некоторое понимание своих сильных сторон, но я хотел бы услышать мнения других людей. Не мог бы ты высказать свое мнение о моих сильных сторонах? Можешь назвать от одного до пяти пунктов. Будет прекрасно, если что-то придет тебе на ум. Мне очень важно твое мнение. Спасибо за потраченное на меня время.
Искренне твой, Рэнди
Я разослал это электронное письмо шести родственникам и друзьям. Я так наслаждался прочтением их ответов, что теперь взял за правило во всех поздравительных посланиях сообщать людям о пяти их сильных качествах или о пяти вещах, которые меня в них восхищают. Я уверен, им приятно читать о себе то, что люди редко им говорят (если вообще говорят).
Я уверен, вам тоже понравится читать то, что напишут о вас ваши близкие.
Помните: просите только тех, кто даст свою оценку позитивно, но честно.
Запишите несколько первых отзывов о вас прямо здесь:
___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Упражнение «Мои сильные стороны»
Теперь вам пришло время обнаружить некоторые из ваших сильных сторон. Они есть у каждого из нас. Почему бы не играть на них, не развивать их, не пустить их в дело? Это могут быть самые простые качества, например: «Одна из моих сильных сторон — в том, что я хороший водитель». Или: «Одна из моих сильных сторон — в том, что я умею слушать». Или: «Одна из моих сильных сторон — хорошее чувство юмора». Вашим сильным сторонам не обязательно быть очень глубокими или экстравагантными. Подойдут любые.
В качестве ежедневной практики записывайте по 20 раз в день в течение недели следующее: «Одна из моих сильных сторон —...». Записывайте в каждой строке новую сильную сторону. И каждый день пишите новый список из 20 пунктов. В большинство дней вы, скорее всего, будете записывать те же сильные стороны, о которых уже писали ранее, но однажды вы найдете что-то новое. Со временем на создание списка у вас будет уходить 5-10 минут, хотя поначалу может требоваться больше времени. Я предлагаю вам каждый день писать новые списки на отдельных листах, не заглядывая в предыдущие.
Обращайте внимание на ваши чувства во время написания. Если что-то вызывает у вас особенно сильные эмоции, пометьте этот пункт.
Начните свой первый список «Одна из моих сильных сторон —...» прямо здесь:_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Упражнение «Что я люблю»
Все мы любим что-то делать. Я уверен, что если вы задумаетесь, то легко составите список своих любимых видов деятельности: чем-то заниматься, с кем-то проводить время, бывать в определенных местах, есть ту или иную еду и так далее. В этот список можно включать все, что вы любите.
Записывая свои любимые занятия, вы выделяете для себя то, что близко вашему сердцу, отмечаете опыт, который приносит вам удовольствие.
Итак, в качестве ежедневной практики записывайте по 20 раз ежедневно в течение следующей недели: «Я люблю...». Со временем на создание списка у вас будет уходить 5-10 минут, хотя поначалу может требоваться больше времени.
Обращайте внимание на ваши чувства во время написания. Если что-то вызывает у вас особенно сильные эмоции, пометьте этот пункт.
Начните свой первый список «Я люблю...» прямо здесь:
___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Глава 2
ЗНАЙТЕ СВОИ ДОСТИЖЕНИЯ
Как и в главе 1, вы будете делать списки и находить ответы, которые уже есть внутри вас. В этом вам помогут следующие упражнения.
Что говорят ЛЮДИ
Мне было легко выполнять эти упражнения. Я как будто открывала шлюз, и на меня выливался огромный объем того, что я люблю и что меня интересует. Это помогло мне понять, как много я принимаю как должное, упускаю из вида, не ценю в себе и в жизни. С моими успехами и достоинствами было, однако, не так просто.
Я по натуре перфекционистка, поэтому склонна уделять слишком много внимания тем вещам, которые мне не удавались, забывая о том, что получалось хорошо. Мне очень нравится ваш подход: отмечать все — и поражения, и успехи. Любить все это без суждений или противостояния.
Выполнение этих упражнений похоже на дружеский шлепок по щеке. Эй, проснись и ищи сокровища внутри себя! Меня так щедро наградили, у меня так много всего, чему радоваться и за что благодарить! У меня есть доступ к неиссякаемому источнику любви внутри меня, и я хочу зажечь свое сердце райским огнем, а потом светиться и делиться им с окружающими, с миром, со всей жизнью. Упражнения очень помогли мне погрузиться в себя, и там, внутри, я всегда нахожу ответы на все мои вопросы.
Т., Виргиния
Самая удивительная часть этого путешествия — это инсайты (озарения), которые я получил благодаря ответам моих друзей. У меня от них просто перехватывало дыхание. Оказалось, они уже видят во мне черты, которые я только хотел бы обрести! Удивительно, насколько похожи были ответы разных людей. Это был удивительный стимул для моей самооценки и уверенности в себе; это открыло мне глаза. Я не знал об этом. Я люблю возвращаться к этим письмам и перечитывать снова и снова, какие сильные стороны другие люди видят во мне. Таким образом я включаю их в мою систему убеждений.
Списки, которые я составил, стали подтверждением основного курса, которого я хотел для своей жизни. Я очень хочу активно заниматься учительской деятельностью. Я не знаю, как это проявится. Я только знаю, что я так чувствую.
Я нашел новые увлечения, например садоводство. Я живу практически в пустыне, но записал в списке любимых вещей, что люблю гулять под дождем. Возможно, на планете Земля я не всегда буду жить только в этом месте. Это было бы хорошо. В конце концов, в пустыне особенно не позанимаешься садоводством.
Мне очень нравится делать эти упражнения, потому что они приносят ясность и подтверждают то, что я уже чувствую. Я очень наслаждаюсь этим процессом. Я никогда не смотрю предыдущие списки, когда пишу новые. Я просто записываю то, что приходит в этот день.
Дж. Д., Аризона