Сценарий проведения встречи Вэлнэс клуба cat. 17'2018
Подготовка
Встреча Вэлнэс клуба – это небольшое мероприятие, рассчитанное на 7-10 человек. В это время все ваше внимание, и внимание участников клуба должно быть направлено на поддержание непринужденной беседы и дружеской обстановки.
Для встречи вам понадобиться компьютер и экран с проектором. Для создания атмосферы подберите приятную фоновую музыку, она не должна мешать непринужденной беседе.
Вся встреча делится на 2 части:
· Теоретическую
· Практическую
В рамках теоретической части проходит обсуждение, обмен результатами, сессия вопросов-ответов, а во время практической – активность, которая направлена на поддержания фокуса на здоровый образ жизни.
Это может быть, как физическая нагрузка, так и кулинарный мастер-класс.
Встреча гостей – 15 минут
Вы встречаете гостей приветственным напитком: как универсальное решение – это должен быть Коктейль Вэлнэс/ Протеиновый комплекс, варьируйте вкусы, добавляйте разнообразные ягоды. В качестве закуски мы рекомендуем сделать акцент на орехи или фрукты
СМУЗИ «Сияющая кожа»
Смузи — идеальный перекус в любое время дня. Полезный и вкусный, он наполнит энергией между приемами пищи и, вместе с вэлнэс Пэком, станет отличным завтраком. Записывай рецепт!
На одну порцию:
60 г шпината
1 авокадо
200 г соевого или обезжиренного молока
1 мерная ложка сухой смеси для коктейля
«Нэчурал Балан с 1 пакетик Вэлнэс Пэк
ПЛАН ВСТРЕЧИ:
Теоретическая часть встречи
1) Замеры/Результаты
2) Вопросы и ответы: сложности и успехи за прошлый месяц
3) Темы для обсуждения:
· Тренды и новости – Встречаем Новый Год в стиле Wellness
· Слово эксперту - Вэлнэс от Орифлэйм для активности и здоровья
· Вэлнэс продукт – Протеиновый комплекс
Практическая часть встречи
· Кулинарный мастер-класс. Блюдо для праздничного стола: «Курица, фаршированная шпинатом».
ТРЕНДЫВЭЛНЭС ИНДУСТРИИ
Встречаем Новый Год в стиле Wellness
Наступает один из самых долгожданных периодов года. Новый Год и Рождество-праздники, которые называют любимыми практически 100% населения земного шара.
Каникулы, семейные посиделки, походы по гостям оставляют «след» не только в нашей душе в виде праздничных фото и подарков, но и на талии ((.
Сегодня мы поговорим об основных принципах, которые помогут сохранить форму, вес и вэлнэс-достижения в этот волшебный и хлебосольный период)).
№1. Какова причина набора весе в Новогодние праздники?
Причина набора лишних кило в новогодние праздники кроется в основном в переедании.
Переедание при таком большом количестве вкусностей и лакомств, свойственно для всех.
Но особенно опасно оно тем, кто накануне сидел на строгой ограничивающей диете. Ведь организм, недополучив привычную пищу и жизненно важные элементы, старается при первой же возможности все это восполнить, причем больше предыдущего.
Поэтому, как и до Нового Года, так и во время него, правильнее будет придерживаться рационального сбалансированного питания, соблюдая несколько простых вещей, а не сидеть на жесткой диете.
Ø Полноценный завтрак и легкий ужин, позволяют перераспределить основной рацион на утро, снизив набор килограммов вечером.
Одним из вариантов завтрака может стать тарелка овсянки с фруктами + Вэлнэс коктейль и Вэлнэс Пэк. Во-первых, после такого завтрака вы точно еще долго не проголодаетесь (а значит, и не будете хватать все подряд в течение дня). Во-вторых, овсянка поможет быстрее расправиться с негативными последствиями вчерашнего плотного застолья.
Ø Пить больше воды без газа.
В праздники мы обычно позволяем себе больше алкоголя, чем обычно. Это может привести к частичному обезвоживанию организма, поэтому не забывайте следить за водным балансом. К тому же зачастую мы путаем жажду и голод, и вовремя выпитый стакан воды может спасти от ненужного переедания
Ø Перекусывайте перед ужином.
Съешьте что-нибудь легкое за пару часов до предполагаемого праздничного ужина. Тогда вы не сядете за стол голодными и не наброситесь на все блюда сразу.
Ø Постарайтесь есть побольше овощей и фруктов и зелени.
В праздничном меню всегда найдется место для салатов и овощных закусок. Берите их побольше. Они богаты клетчаткой, и вы насытитесь гораздо быстрее.
Фрукты — прекрасная альтернатива калорийным десертам. И вкусно, и полезно!
Ø Замените майонез легкими заправками на основе подсолнечного или оливкового масла.
Это поможет снизить калорийность блюда и позаботится о вашей фигуре. Да и никаких неприятных ощущений после салата с такой заправкой не будет.
Ø Соблюдайте режим сна
В праздничные дни никто не отменяет правило: спать до восьми часов в сутки, при этом стараться ложиться и вставать в одно и то же время.
Ø Побольше двигайтесь.
Праздничные каникулы — отличная возможность порадовать себя любимыми активностями на свежем воздухе и отоспаться после напряженного декабря. Гуляйте, катайтесь на коньках, отправляйтесь на горку, играйте в снежки. После такой насыщенной программы никакие лишние сантиметры на боках вам точно не грозят!
№2. Как правильно накрыть праздничный стол, что можно есть и пить в новогоднюю ночь и на Рождество?
Примерное, универсальное меню новогоднего или рождественского стола:
салат «Греческий»;
салат «Цезарь» с ржаными сухариками;
мясо, запеченое с кабачками или баклажанами;
сырная тарелка;
ризотто из бурого или черного риса с морепродуктами;
бутерброды с слабосоленой сёмгой и сыром типа «Филадельфия» на ржаных хлебцах;
заливное из говяжьего языка.
СЛОВО ЭКСПЕРТА:
Хизер Ливингстон, магистр естествознания
Глобальный директор категории Вэлнэс