Физическая культура 4 класс 24.05.2021г.
Тема: Ходьба. Бег. ОРУ. Бег 300 м или смешанное передвижение 600 м. Эстафеты. Подвижные игры.
Задание: изучить теоретический материал, посмотреть видеоурок по ссылке https://youtu.be/mCqApeRK6KA, выполнить практические задания.
Перечень вопросов, рассматриваемых в теме
На этом уроке вы познакомитесь со специальными упражнениями для бега и правилами бега на короткую дистанцию, технику высокого старта.
Глоссарий
Бег – один из способов передвижения человека и животных.
Бег на технику – это комплекс движений, сопровождающийся чередованием одноопорных и безопорных положений бегущего.
Физическое упражнение – набор упорядоченных движений, составленных в двигательное действие.
СУБ – специальные упражнения для бега.
Скорость в беге – скорость передвижения человека.
Выносливость в беге – это возможность организма противостоять утомлению при длительной дистанции.
ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ
В начале тренировки по бегу надо провести разминку и растяжку связок и суставов. Чтобы не травмироваться во время бега.
Для этого сделайте приседания, отжимания, махи руками и ногами, наклоны, упражнения на растяжку.
В этом уроке мы подробно рассмотрим специальные упражнения для бега.
Бег в жизни – это один из способов передвижения человека и животных.
Для занятий дома лучше подойдет площадка во дворе, главное не асфальтированная.
Вспомним несколько простых разминочных упражнений.
Пробежка трусцой. Побегайте несколько минут вокруг площадки в легком темпе для разогрева мышц.
Семенящий бег. Расслабленный бег на носках с маленькими шажками. Руки «болтаются» вдоль тела.
Бег с поднимание коленей до ладошек. Колени поднимаются до ладошек, согнутых перед собой рук.
Бег с подъёмом пяточек до ладоней рук. Поднимайте пяточки за спиной до касания ладоней рук за спиной.
Передвижение приставным шагом, руки на поясе. Сделайте несколько раз два приставных шага правым и два приставных шага левым боком.
Имитация тройного прыжка. С разбега сделайте три длинных прыжка с ноги на ногу, стараясь высоко поднимать бедра ноги. Повторите несколько раз.
Движение задом наперед. Встаньте спиной к дорожке. Поверните голову назад, чтобы видеть куда вы двигаетесь. Начните сначала с шагов, потом бегите.
Бег в припрыжку. Вовремя бега подпрыгивайте в верх, мягко приземляясь на полусогнутые ноги.
Бег с выносом прямых ног вперед. Во время движения поднимаете прямые ноги вперед, вытягивая красиво носки.
Прыжки из приседа вперед-вверх. Сделайтенизкие приседания, положив руки на колени, резко выпрямите ноги и руки оттолкнувшись и сделайте прыжок вперед-верх. Повторите несколько раз подряд, пока не устанете.
Пробежка для восстановления. После тренировки сделайте легкую пробежку вокруг площадки и растяжку.
ПРИМЕРЫИ РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ
Задание на единичный выбор. Выберите название физического
Упражнения, соответствующее иллюстрации.
Варианты ответов: прыжки, бег, ходьба, метание.
Решение. Внимательно рассмотрим иллюстрацию. Каждое изображение иллюстрирует фрагмент последовательности действий. Передвижения человека не похожи на ходьбу и отличается наличием так называемой «фазы полёта», но при этом нет прыжка и замаха рукой. Значит он выполняет бег. Правильный ответ – «Бег».
Слова, относящиеся к теме урока. Найдите семь слов по теме урока.
Решение. В задании спрятаны названия «скорость», «разминка», «финиш» «старт», «спорт» и «дистанция». Эти термины являются основополагающими для этого урока.