Сегодня вечером составьте список таких дел. Задача на завтра – вычеркнуть из него максимальное количество пунктов. Также надо обзвонить людей, которые должны вам деньги (если таковые есть), и напомнить о долге.
То же самое сделайте по собственным долгам, будь то долг банку, компании, друзьям. Составьте общий список и напишите план, как и когда будете отдавать.
4. Если плотно ставите блоки работы и не выделяете время для отдыха раз в неделю, произойдет откат назад. Подсознание устроит такое количество кризисов, что проспите или опоздаете на встречу, не сделаете то, что запланировали.
Выделяйте для отдыха хотя бы тридцать минут в день или день в неделю. Выбрав день для отдыха, посвятите отдыху максимум восемь часов. Если не будете планировать отдых, подсознание сделает это само, причем способом, который вам точно не понравится и помешает выполнению работы. Отдых – резкая смена вида деятельности, и чем резче, тем лучше.
На следующей неделе попробуйте запланировать день для отдыха в среду. Почему? Потому что понедельник и пятница – тяжелые дни. Вторник и четверг лучше использовать для избавления от хвостов, а среда – нейтральный день.
5. Вы должны прожить завтрашний день, наслаждаясь им. Ранее было задание «Камеры», а теперь модифицируем его. Живите так, будто вас снимают на камеру, и вы этим наслаждаетесь. Представьте, что участвуете в съемке фильма для инопланетян, где надо показать, какая классная жизнь на Земле. Найдите способ все дела выполнять с радостью.
Часто задают вопрос, как воспитать уверенность в себе. Она развивается от обратной связи. Когда что-то делаете, при этом полностью не уверены в результате, а выходит что-то хорошее, то уверенность в себе растет. Есть масса подходов, один из них – когда внутренне вы в себе не уверены, но внешне показываете, что уверены на 100 %.
Можно использовать другой подход – задать себе вопрос: «А что бы делал на моем месте один из великих людей?» Например, Петр I. Поступаем так, будто вашим телом управляет этот человек. Уверенность в себе хорошо развивается, когда вы идете навстречу страху и в конфликтных ситуациях, которые вызываете сами.
День 6. Правила жизни
Сегодняшнее задание поможет структурировать жизнь, работу, упорядочить стороны вашей личности, которые тянут в разные стороны.
Задания
1. Напишите свод законов – правила, по которым проживаете жизнь. Разделите законы на несколько групп.
Социальные правила – взаимодействие с другими людьми. Очертите внешние границы: что не принимаете со стороны других людей, что вам неприятно. Пометьте реакцию – что будете делать, если кто-то нарушит это правило.
Реакция может быть какой угодно, но нарушителей надо ставить на место. Если очертите границы, другие тоже будут их чувствовать. Когда пропишете правила и реакцию, вы почувствуете, что мысли, внутреннее состояние начинают совпадать с действиями. Личность станет более целостной.
Внутренние границы имеют непосредственное отношение к самодисциплине. Эти правила вы соблюдаете и контролируете лично, про них может никто не знать. Внутренние правила сильнее и важнее внешних, поскольку личность формируется изнутри.
Во внутренних и социальных правилах пропишите наказания за их невыполнение и поощрения на начальном этапе. Постоянно награждать себя за выполнение внутренних законов нельзя – это используется, когда привычка сформируется.
Общие положения – то, что не вошло в предыдущие две группы. Например: выполнение правил – тоже правило. Старайтесь соблюдать свод законов, жить по нему. Возможно, получится не все, но план нужно составить обязательно.
Раз в неделю нужно пересматривать правила и корректировать их. Данный свод законов не пишется один раз на всю жизнь. Это рабочий инструмент, который меняется в зависимости от вашего состояния.
Выполняя это упражнение, разбивайте его на разделы, группируйте правила по другому принципу. Желательно соотнести правила с целями и ценностями. Если какие-то правила противоречат целям, нужно расставить приоритеты. Озвучивать правила необязательно, но если кто-то нарушает внешние границы, можете объяснить ему, что подобное поведение для вас неприемлемо.
Когда определили правила для себя, можете придумать правила для других. Внутренние правила – первоочередные. Надо понимать, почему вам что-то не подходит. Если у вас есть дети, можно составить правила вместе с ними. Ваша задача – помочь ребенку сформулировать их.
2. До конца недели работайте над более крупными делами из списка хвостов, который составлен ранее (дела, которые висят давно, но руки до них не доходят). Получите сильную эмоциональную подзарядку. Если что-то планируете – это не хвост, а проект. Хвост – то, что начали и не закончили.
3. У каждого в окружении найдутся негативные люди (соседи, коллеги, приятели, родственники). Они критикуют вас, говорят, что ничего не получится, тянут назад.
Одна из главных задач – уменьшить вокруг себя количество негативных людей. Чем больше времени вы с ними проводите, тем хуже ваши результаты. Нужно сделать так, чтобы в процентном соотношении позитива в вашей жизни стало больше. Если не можете вычеркнуть негативных людей из своей жизни, привлеките в нее больше позитивных.