- Освобождение возможно лишь когда мы в состоянии СПП. Представьте себе конечный результат того в отношении чего вы освобождаетесь, и приведите себя в состояние СПП
- В жизни нет необходимости быть слишком серьёзным, а практика освобождения должна доставлять удовольствие, удовлетворение. Это зависит исключительно от вашего решения.
- Все, от чего мы освобождаемся, будь то сопротивление, желание одобрения, контроля или безопасности, осуждение, привязанность, неприязнь, букет РАБства, и т. п., мы, понимая, что это всего лишь наши собственные мысли, 'обнимаем' (принимаем) их с любовью, и затем, освобождаем, позволяя энергии уйти, покинуть нас…
- Используйте кино и телевидение конструктивно. Другими словами‚ смотрите программу осознанно‚ помня себя и освобождаясь от возникающих эмоций и мыслей. Но лучше всего, окажите себе услугу, и выбросьте телевизор в окно.
- Освобождайтесь постоянно, и заканчивайте день очищением.
- Записывайте в Книгу Результатов все достижения, какими бы они не казались вам незначительными,.
- Практикуйте безмолвие.
- Освободитесь, перед тем как ответить на телефонный звонок, и перед тем, как позвонить.
- Освобождайтесь во время телефонных разговоров и встреч. Сопротивление применению техник, ведущих к счастью и Свободе, является показателем низкого уровня осознанности.
- Сопротивление ума может быть очень тонким, искусным и убедительным. Помните, если вы не освободитесь в данный момент, у вас останется меньше шансов на то, что вы сможете это сделать позже.
- В каждый отдельный момент нашей жизни, мы, как правило бессознательно, выбираем либо осознанность (свободу, счастье‚ успех и здоровье)‚ либо невежество.
- Страх – худший советчик. Страх глубоко негативен и способствует материализации того‚ чего мы боимся.
Необходимо немедленно освобождаться от всех страхов, от любой негативности.
- Постоянное наблюдайте за умом. Когда осознанны вы немедленно обратите внимание на возникающее отрицательное чувство или мысль‚ и тут же освободитесь от них. В дальнейшем, вы сможете освобождаться от ненужной мысли в момент ее зарождения, до того, как она полностью проявилась в уме.
- Одобряйте себя как можно чаще. Одобрение несет в себе положительный заряд. Каждый раз, когда вы одобряете себя или кого-либо, вы “заряжаетесь” порцией энергии и немедленно чувствуете себя лучше. Одобряйте себя независимо есть ли на то причина или нет, просто дарите себе одобрение. Что бы вы не сделали, какие бы не допустили ошибки, не казните себя, но извлеките из случившегося урок, освободитесь от осуждения себя и ситуации, и продолжайте одобрять себя. В результате постоянного одобрения, вы научитесь больше любить себя и других – самое прекрасное из всего, что вы можете подарите себе и другим. Любовь всемогуща, она есть счастье, и делает нас счастливыми, а вместе с нами и всех тех, кто нас окружает.
- Интенсивность, решительность, и настойчивость, это абсолютно необходимые качества в работе с Техникой Свободы.
- Интенсивность. Вспомните о силе интенсивности ваших чувств‚ когда вы были влюблены. Подобная интенсивность намного повысит эффективность вашей практики. Как и в случае стенических эмоций, интенсивность побуждает к активной деятельности, мобилизует силы, способствует высокой концентрации.
- Ваша работа должна быть вашим любимым занятием. Если это не так‚ желательно сделать одно из двух: либо найти работу, которая вам по душе‚ к чему у вас есть призвание, либо сделайте любимым делом то, чем вы занимаетесь в данное время. Работать и не любить то чем вы занимаетесь, это то же самое, что сидеть одновременно на двух стульях. Каждый из нас способен превратить нелюбимую правоту в любимое занятие, вспомнив, что Любовь не делает различий, у Любви нет исключений.
- Когда вами обуревают заботы‚ вы можете забыть о своем решении освобождаться и одобрять себя. Не поддавайтесь. Именно в такое время применение методов Техники Свободы наиболее эффективно.
- Даже когда Освобождение стало частью вас‚ не допускайте автоматизма в его выполнении.
- Перед тем, как начать освобождение, приведите себя в состояние СПП, а еще лучше, в состояние Любви, и процесс Освобождения будет эффективным.
- Продолжайте освобождаться от чувства до тех пор, пока не окажитесь в состоянии спокойствия, в состоянии Любви по отношению к предмету освобождения. Каким бы длительным не казался вам этот процесс‚ обязательно доведите его до конца. Только состояние спокойствия и Любви, является показателем того, что в этот момент вы полностью освобождены. Обратите внимание на то, что однажды испытав состояние истинной Любви к предмету освобождения, это состояние останется с вами навсегда. Если даже иногда, и возникнет шальная мысль сомнения, то, улыбнувшись, вы тут же вспомните о Любви, и в ее тепле, от этой мысли не останется и следа.
- По мере использования методов освобождения, промежутки естественного спокойствия будут увеличиваться. В то же время‚ атаки чувств могут казаться более интенсивными. На самом деле‚ чувства лишь кажутся более интенсивными в сравнении с более длительными периодами спокойствия.
- Составьте список под названием: “Что я демонстрирую в моей жизни”. Полностью освободитесь по каждому пункту. Поскольку все‚ что находится в этом списке было создано вами‚ то вы сможете изменить все, что пожелаете.
- Научитесь получать от жизни всё, что вы считаете нужным, лишь с помощью освобождения, полностью исключая таким образом зависимость от кого бы то ни было.
- Старайтесь в жизни быть свидетелем ‚ и в первую очередь, свидетелем по отношении к самому себе.
- Будьте щедрыми по отношению ко всем.
- Будьте самими собой.
- Болезнь начинается в уме. Любовь и непоколебимая вера, являются основными условиями исцеления.
- Любовь включает веру, так же как Любовь включает смелость, принятие, понимание, сопереживание, сострадание, покой.
- Независимо от того‚ является объект веры реальным или нет‚ мы получим тот же результат когда мы уверены в том что объект веры нашей реален.
- Подсознание реагирует на наше решение. Вера‚ это мысль, это наше решение, но без Любви, не может быть непоколебимой веры, ибо истинная вера есть истинная Любовь.
- Если наше отношение к жизни, к людям, ко всему, что нас окружает, не есть отношением Любви, освободитесь от того, что препятствует такому отношению и обратите препятствие в Любовь.
- Будучи окончательно сформулированной, цель уже достигнута в нашем уме. Поэтому мы уверены в том‚ что она уже осуществлена. По мере того как мы продолжаем верить в правду того, что цель осуществлена‚ испытывая при этом чувство удовлетворения и Любви, наша цель материализуется.
- Когда в нас нет желания, страха и сопротивления, ничто не может остановить нас на пути к цели.
- Освободившись от всех желаний, мы оказываемся в мире обладания.
- Желание что либо изменить, означает, что мы держим в уме то, что хотим изменить. Зная это, мы держим в уме конечный результат, освобождаясь от всего остального.
- Помните об огромной силе, скрытой в словах Люблю, Одобряю и Позволяю.
- Каждое изображение, которое мы держим в своем уме, каждое чувство, как положительное, так и негативное, желает уйти, просится, чтобы его освободили. С любовью, позволяйте чувствам подниматься, и покидать вас.
- Не отождествляйте себя с умом, с историями, которые непрерывно плетет ум. Отождествляйте себя с Истиной, которую мы здесь называем Осознанностью.
- Отдайте все эти сплетенные умом 'истории', эти безуспешные попытки объяснить причины болезни, испорченных взаимоотношений, нехватки денег, либо критику и обвинения, которые так любит ум… сдайте все это на милость Любви, Бытия, своей сущности.
- Позволяйте эмоциям и мыслям 'всплывать', позвольте вашим целям осуществиться, вместо того, чтобы бесконечно 'толкать паровоз' желания.
- Все, что требуется для того, чтобы начать расти в Осознанности, это позволить себе принять решение. Путь к счастью и Свободе, начинается с Решения.
- Негативность не имеет оправдания. В нас не должно быть негативности ни при каких обстоятельствах. Освобождаясь по отношению к цели, мы позволяем себе прийти в состояние Принятия, и оставаться в этом состоянии, независимо от того осуществиться наша цель или нет, независимо от того исцелимся мы от болезни или нет. Мы делаем это для того, чтобы в нас не осталось ни йоты негативности, какой бы справедливой она не казалась.
- Только в состоянии Принятия, возможно изобилие, потому, что состояние Принятия есть состояние, в котором мы абсолютно уверены, что мы уже 'имеем', мы уже обладаем здоровьем, мы имеем все то, что позволили себе иметь.
- Состояние Принятия означает уменьшение эго до микроскопических размеров. Это состояние означает, что мы убрали себя с пути к цели, а значит, позволили уму, стать нашим слугой, и оказаться вне влияния подсознания.
- В любой ситуации самое правильное решение может быть принято только с позиции Любви.
Также как искатели приключений путешествуют по миру в поисках кладов‚ каждый из нас путешествует по жизни в поисках настоящих сокровищ: Счастья, Любви, Свободы. Чтобы поиски эти стали успешными‚ необходимо помнить‚ что и сокровища и ключи к ним спрятаны в нас.
Классическая Медитация
Все техники, методы, учения, все что написано или сказано, существует в мире иллюзий. И в то же время, Классическая медитация является основным методом прошлого, используя который, бесчисленные искатели становились свободными. Классическая медитация приобрела известность наиболее эффективного из всех методов, способствующих 'сдвигу' отождествления. Если Любовь и освобождение можно назвать дорогой к Свободе, то Классическая медитация это полет в Свободу.
В своих письмах, читатели сетуют, что мол трудно найти время для медитации. Классическая медитация описанная в этой главе, безусловно требует времени. Но трудно понять того, кто стремясь к Свободе, и зная о бесчисленном количестве фактов, подтверждающих пользу Классической медитации, не может найти несколько минут, три-четыре раза в неделю, чтобы почувствовать на собственном опыте, что это такое, и решить, для него медитация или нет.
За последние сто лет человек придумал множество вариаций Классической медитации, но лишь Классическая медитация является действенным методом, хотя и требует, чтобы мы посвятили ей часть своей жизни.
Все побочные методы, включая chanting mantras (монотонное повторение мантр), хотя они могут казаться более привлекательными, не могут по своей эффективности сравниться с Классической медитацией.
Классическая медитация дает опыт Самадхи, опыт Свободы, делает нас свободными.
Тем не менее, Лестер Левенсон познал Свободу, без медитации, но в результате интенсивного процесса освобождения от влияния ума (эмоционально-мысленного процесса) и подсознания. Кстати, тот же процесс происходит и в глубокой медитации.
Сегодня оргия, с моей женой –
Бесплодной дочкой мудрости пустой –
Я развожусь, друзья, и я в восторге.
И я женюсь на дочке лоз простой.
Медитация, это скорее образ жизни, жизненный путь, чем практика. Медитация (дочка лоз), считается наиболее важной практикой школы Дзен‚ которая в Китае носит имя Ch’an (китайский перевод слова dhyana‚ что на Санскрите (Sanskrit) означает ‘медитация’). Тем не менее необходимо заметить‚ что Lin-Chi, один из наиболее почитаемых после Бодидармы мастеров Дзен‚ предостерегал‚ что медитация‚ если заниматься ею слишком ревностно с целью достижения Свободы‚ может стать препятствием на пути к цели‚ как любая другая практика. Свобода находится за пределами медитации.
В тоже время, если медитация практикуется “бесцельно”‚ то как показывает опыт многих‚ случается Свобода. Это кажущееся противоречие может разрешить только собственный опыт.
Как бы мы не старались, невозможно заставить себя прийти в состояние абсолютной безмятежности. Но если, находясь в одиночестве, мы позволим уму успокоиться... безмолвие терпения рассеет облака эмоционально-мыслительного процесса, и очищенный без-умный ум станет безмятежным свидетелем нашей сущности Осознанности. Мы не делали никаких усилий для того, чтобы это произошло. Мы лишь позволили этому произойти, позволили себе оказаться вне эмоционально-мыслительного процесса, вне влияния подсознания.
Практичный ум хочет сначала убедиться в том, что медитация принесет ему пользу, и только тогда решить, нужна ли ему медитация. Но это невыполнимое требование. Медитация не имеет цели. Ее цель: необъяснимое состояние осознанности и Покоя
Чтобы понять мужчину или женщину, необходимо испытать близость; чтобы понять медитацию – одно из прекраснейших искусств – необходимо овладеть этим искусством. На самом деле, это совсем не трудно, потому что медитация не есть что-то искусственное. Совсем наоборот, это совершенно естественное состояние, потому что в глубокой медитации мы возвращаемся домой, мы становимся безмолвными свидетелями 'Этого', своей сущности.
Смысл медитации (как и освобождения) заключается в выходе за пределы влияния ума и подсознания. Это несравнимое ни с чем состояние не может быть понято умом, который вечно сравнивает. В состоянии Самадхи мы становимся беспристрастными свидетелями Осознанности. Это состояние полностью преображает нас. Мы становимся едиными с мирозданием и у нас отпадает необходимость соотносить что-либо с чем-либо, отпадает необходимость в мысли; в этом состоянии мы свободны от всех ограничений.
Микрокосм вселенной, человек, существует согласно тому же принципу, что и космос: возникновение, существование, исчезновение.
В медитации идет естественный процесс освобождения от известного; известное остается за бортом. В глубокой медитации, достигая все более высокого уровня осознанности, мы находим себя вне концепций времени и пространства.
В глубокой медитации исчезают все концепции, нет видений, нет ничего, кроме все более глубокого состояния осознанности и покоя. Видения принадлежат подсознанию. Когда мы вне влияния подсознания оно перестает для нас существовать вместе со всеми 'видениями'.
“Ум неуемный и неуправляемый, будет тащить нас вниз, вечно вниз – терзая, уничтожая нас. Но управляемый ум (ред. освобожденный от влияния ограничений), спасет и освободит нас”, говорил Вивекананда. Лекции и работы Swami Vivekananda (1863-1902), произвели незабываемое впечатление на духовные умы Америки. Он был первым послом индийской культуры в Новом Мире. Вивекананда был исключительным учителем медитации. Он утверждал, что путем медитации возможно достичь истинного контроля ума.
***
Медитация является состоянием, позволяющим, увидеть что есть ум, управление которым становится возможным, когда исчезает иллюзия невежества.
Глубочайшее состояние Покоя освобожденного безмятежного ума есть Свобода. Исчезает малейшее движение мысли, малейшее чувство… Именно потому что в глубокой медитации исчезают все ограничения, мы почти в центре, мы почти Осознанность, и потомуощущаем себя бесконечным, вечным Бытием, существованием, жизнью.
Необходимо заметить, что медитирует эго. Наша личность, медитирует' до тех пор, пока от нее почти не остается и следа. В этот момент исчезает медитирующий Искатель, исчезает и медитация, и остается лишь свидетельствование Осознанности, у которой нет необходимости ни в какой медитации. В то же время, какая то часть нас без слов 'знает' что происходит. Что же 'знает', когда мы находимся вне ума и подсознания? 'Знает' интуиция. 'Знает' та часть ее, которая 'прикреплена' к отсутствующему в этот момент уму. Ум отсутствует, но интуиция 'присутствует' всегда.
Когда сессия медитации заканчивается, мы возвращаемся в обыденную жизнь, чтобы иметь дело с так называемой реальностью.
Может показаться, что прекрасное состояние безмятежного Покоя, которое мы испытывали во время медитации, пришло и ушло, и следа от него не осталось. Однако опыт медитации никогда не проходит бесследно.
Очень скоро, может быть той же ночью, или на следующий день, вы можете ощутить, что находитесь на верном пути, что ваше отношение к миру в чем-то изменилось. Вместо разочарования и враждебности, оно стало где-то более терпимым, вам стало более понятным 'принятие'. Это изменение отношения, едва заметное в самом начале, будет становиться все более глубоким с каждой новой сессией.
Техники, мантры, молитвы, наблюдение за дыханием и т. д., не являются медитацией. Они могут помочь успокоить ум в самом начале сессии. Медитация это состояние бытия, а не техника. Когда мыслительный процесс останавливается, начинается медитация, и техника тут же исчезает.
Во время медитации не занимайтесь освобождением, не пытайтесь избавиться от мыслей, это произойдет естественным образом. Учитесь наблюдать за мыслями. Простое наблюдение уже само по себе освобождение.
Медитация это мощный разрушитель негативности. Когда вы научитесь отстраненному наблюдению за мыслями и чувствами, без реакции на них, вы заметите, что они уже не будут так надоедливы. Мысли и чувства есть наша энергия. Когда мы становимся свидетелями, простыми наблюдателями, мы перестаем снабжать их энергией, они ослабевают, и исчезают.
После того, как сессия закончена, если то, что осталось от негативных мыслей и чувств, снова всплывет, освободитесь, используя Технику Свободы.
Тишина, достигнутая с помощью мысли, или её подавления, бесполезна. Тишина, достигнутая через осознание источника мысли, становится драгоценностью. Подлинная тишина случается только тогда, когда мы осознаем первоисточник мысли, когда мы отождествлены с нашей сущностью, которая есть первоисточник всего, и, в то же время, существует вне понятий ‘источника’ и ‘существования’.
Представьте себя растущим в лесу деревом. Вообразите бесчисленные мысли-листья, на своих ветвях, которые и днем и ночью всегда в движении. Малейший ветерок..., не говоря уже о буре, шторме, урагане, и листья начинают трепетать. Зная о листьях, дерево, тем не менее, никогда не реагируют на их движение. Опали ли они, сорваны ли в сильный дождь или унесены прочь ураганом, дерево спокойно. Когда вы научитесь быть высоко осознанным, беспристрастным свидетелем своих мыслей, вы сделаете важный шаг к обретению Покоя.
Приняв решение медитировать, начните с небольших сеансов продолжительностью в пять – семь минут. До сессии полезно прогуляться, или сделать простые физические или дыхательные упражнения.
***
Выберите место, где вас не будут беспокоить. Проветрите комнату и сохраняйте ее прохладной. На стул положите тонкую подушку и сверху – шерстяной коврик, достаточно длинный, чтобы на полу на нем помещались ноги. Шерсть предотвращает утечку энергии. Оденьте свободную одежду, если вам холодно, то накиньте легкий шерстяной свитер. Садитесь как можно более комфортабельно, ноги должны твердо стоять на земле.
Расслабьтесь.
Выпрямите спину, но без напряжения. Держите подбородок параллельно полу. Тело не должно наклоняться ни вправо ни влево, ни вперед ни назад. Уши должны быть на одной линии с плечами, и нос – на прямой вертикальной линии с пупком. Рот должен быть постоянно закрыт, а кончик языка – слегка касаться неба. Глаза могут быть закрыты или полуоткрыты. Дышите спокойно, и только через нос.
Руки должны лежать ладонями вверх, мизинцами слегка касаясь сгиба нижней части живота и бедра. Освойтесь с этой позой, так чтобы вам было комфортно. Спина не должна касаться спинки стула. Не кладите ничего между спиной и спинкой стула: с самого начала учитесь сидеть прямо и без какой-либо поддержки.
Я обычный человек, средней физической подготовки, но я быстро научился медитировать три часа. Многие в группе, использовали разного рода поддержки, или вставали каждые 45 минут. Постарайтесь не делать этого. Независимо от того, насколько это в начале кажется трудным, сохраняйте правильную позу на протяжении всего сеанса, и не вставайте 'отдохнуть'. Желание отдохнуть есть сопротивление, которое пытается оказать медитации ваш ум. Первоначально, ваше тело будет протестовать, зачастую весьма энергично. Игнорируйте вопли тела, ведь это всего лишь тело.
На улице не всегда светит солнце. Иногда там тепло, иногда холодно, бывает дождливо или сухо, пасмурно и ясно... бывают и бури. Мы не можем превратить, пасмурный день в ясный. Как и погода, изменчивы наши мысли. Совершенно естественно, что мысли приходят и уходят, бегут, или замедляют свой бег, и то, что наше психическое состояние соответственно изменяется. В начале, состояние невежества есть наша действительность. Постоянно старайтесь наблюдать за мыслями и чувствами, как за сменой декораций, не позволяя декорациям выводить вас из естественного состояния равновесия.
Мы не есть мышление, тело или подсознание. Мы есть наша сущность – безбрежный океан Осознанности, в котором находятся все существующее – состояние необыкновенной ясности и абсолютного, безмятежного покоя.
Прикажите разуму и телу повиноваться, и они повинуются. Продолжайте спокойно и терпеливо утверждать свое господство, несмотря на кажущееся сопротивление.
Превратите медитацию в приятное занятие, сделайте ее неотъемлемой частью жизни. В прошлом, во время просмотра кинофильма, я приучил себя весь сеанс сидеть с прямой спиной, не касаясь спинки кресла, и смотреть фильм осознанно.
Первоначально, весьма помогает медитация в группе. Группа дисциплинирует и создает располагающую атмосферу, где каждый член группы положительно влияет на всех остальных. Будьте внимательны, и не “привязывайтесь” ни к каким группам, для чего бы то ни было. Группы хороши в начале пути, но далее, желательно путешествовать самостоятельно. И, в то же время, я должен заметить, что длительные девятичасовые сессии, я мог проводить лишь в группе.
Перед началом сеанса, сделайте несколько медленных, глубоких вдохов. Держите тело прямо, и позвольте дыханию успокоиться. Не следите за дыханием; не фиксируйте свои мысли на форме, цвете или предмете, на богах или ангелах. Asvaghosa, один из величайших буддистских патриархов, советовал не использовать мысль (какой бы важной она не казалась, типа Бога, учителя, и т.п.) изображение, либо какой-либо предмет, поскольку “все это есть не что иное, как умственная галлюцинация...” Он учил, что Свобода может “случиться”, как результат медитации. В этом случае “По выходе из глубокой медитации, ни видение, ни мысль, ничто другое не затуманит ум Свободного, поскольку он уничтожил корень иллюзии”. Не думайте ни о чем, что вы видели, слышали или запомнили. В конце концов, все частности, фантазии и воспоминания уйдут в ничто. В начале практики, просто наблюдайте за тем, что приходит на ум.
Не применяйте никаких усилий. Не задавайте вопросов. Ум любит спрашивать. Не давайте ему повода вас отвлечь. Придет время, когда вы будете знать ответ на каждый вопрос. Большинство ваших вопросов просто отпадут как несущественные. Во всеведении Осознанности не существует вопросов. К тому же, ответ, который вы найдете в себе, будет самым правильным.
Будьте настойчивы, терпеливы, интенсивны... и расслаблены. Не пытайтесь медитировать, но учитесь позволять медитации случаться. Всегда сидите немного дольше, будьте терпеливы. Это единственные усилия, которые можно применять. Вам уже известно, что усилие необходимо только для того, чтобы освободиться от всех усилий. Медитация помогла мне понять, что жажда чего-либо и применение силы, бесполезны, но естественный, не требующий усилия опыт, всегда находится в гармонии с жизнью.
Почувствуйте свой позвоночник и, время от времени, незаметно выпрямляйте, как бы “вытягивая” его, но без напряжения. Это действие должно быть очень деликатным, почти незаметным, нежным, как полет перышка. Я представлял, что к верхнему окончанию моего позвоночника привязана веревка, другой конец которой пропущен через находящийся где-то вверху шкив, и спускается позади моей спины. Как только я замечал, что мое тело отклонилось от заданного ему положения, мои астральные руки легко тянули этот свободный конец веревки вниз, мягко регулируя положение тела, восстанавливая его оригинальную позицию. Позже, я оставил это “устройство”, потому что тело привыкло к правильной позе, и самостоятельно исправляло любое отклонение.
Обычно, мы отождествляем себя с содержанием наших мыслей и позволяем мыслям увлекать нас. Спокойно наблюдая, вы быстро научитесь не подпадать под их влияние.
В начале практики, бесконечные поезда цепей-мыслей, "бегут", следуя друг за другом. Необходимо только наблюдать за этими поездами, даже когда, в начале, не ясно, откуда они приходит и куда идут. Вы быстро научитесь не подавлять свои мысли и чувства и не бороться с ними, не удерживать и не дискутировать ни с чем и ни с кем, на этих поездах, но просто наблюдать как они уходят в никуда.
Если поезд останавливается, продолжайте наблюдать за ним, пока он не тронется и не уйдет, как будто вы сидите в машине у железнодорожного переезда. Это может занять время, но в конечном счете, каждый поезд должен пройти. С практикой, эти поезда будут исчезать быстрее. Позже, лишь шалая мысль может появиться в голубой пустоте без-умия, и вы будете спокойно наблюдать как она исчезает.
С каждым днем, выходки вашего ума будут менее агрессивны, и вы станете спокойнее. Вы будете осознавать каждый опыт, каждую ситуацию, имеющую место в повседневной жизни. Вы перестанете выбирать “хорошее”, и избегать, или прятаться от неизбежного “плохого”. Вы будете знать, как вести себя в любой ситуации.
Независимо от того, какой опыт вы получаете во время медитации, не цепляйтесь за него, и не пытайтесь продлить или повторить его. Это относится к любому жизненному опыту. Относитесь к каждому опыту точно также, как вы бы отнеслись к мысли: вы просто наблюдаете.
В процессе медитации, можно позволить себе почувствовать вершину позвоночника в районе основания шеи, там где расположена звездная лотус-чакра и расслабляться в нее, не напрягая при этом ни единый мускул. Это ощущение приятно и успокаивающе. Всякий раз, когда мой ум начинал “шевелиться”, я мягко переносил внимание к затылочному лотосу и расслаблялся в нем. Это всегда помогало.
Семь чакр, находящихся в позвоночнике (седьмая чакра расположена между бровями) представляют собой центры Осознанности. Чакры неподвластны ограничениям Осознанности, которые мы называем умом (эмоционально-мыслительным процессом и подсознанием). В обычном человеке чакры находятся в дурманном состоянии: их работа малоэффективна. Пробудить чакры можно с помощью Крийи Йоги и медитации. Открывая в себе Любовь, мы 'открываем' и чакры, что приводит к быстрому устранению созданных нами ограничений Осознанности.
Я также использовал технику, рекомендованную Парамаханзой Йоганандой: “расширение” осознанности. С каждым выдохом, увеличивайте сферу осознанности, включая в нее сначала комнату, затем дом, улицу, город, страну, земной шар, солнечную систему, галактику, весь космос... охватывая все это своим “расширяющимся” состоянием осознанности. В начале это может быть лишь воображение, но вскоре, возникнет ощущение реальности того, что вы есть Осознанность, бытие.
Время от времени обращайте внимание на мускулы лица, и расслабляйте их. Каждая мышца должна быть полностью расслаблена. В какой то момент, вы заметите, что глаза невольно поднимутся вверх, к точке между бровями. Это естественное положение глаз во время медитации (и во время смерти), и также естественно это движение глаз должно произойти – непроизвольно, без усилий.
***
Дыхание, мысль и REM (Rapid Eye Movement), что в переводе означает быстрое движение глаз, тесно связаны между собой, и непрерывно влияют друг на друга. Глубже в медитацию, когда дыхание становится почти незаметным, движения глаз соответственно замедляется, затем прекращается, безо всяких усилий с нашей стороны. Одновременно, исчезают мысли, и мы ощутим состояние покоя, мы становимся безмятежным покоем.
Обратите внимание на то, что вы ничего не делаете, просто сидите в правильной позе и спокойно наблюдаете за умом. То, что делается вами в самом начале сессии, включая наблюдение за мыслями, исправление положения тела, и т.п., будет, в конце концов, оставлено, так вы естественным образом окажетесь в состоянии ничегонеделания. Эго исчезает как бы само собой, и медитация просто случается. Когда это происходит, когда нет ничего, кроме состояния непрерывной осознанности, тогда начнется медитация.
В начале сессии мы занимались медитацией, теперь, медитация просто случается, как бы безо всякого нашего участия.
Если после нескольких сессий, вы не почувствуете подлинного влечения к медитации, не заставляйте себя. Может быть вы еще не готовы. Существует разница между принуждением и дисциплиной. Дисциплина означает понимание, она необходима в любой практике. Принуждение противоестественно.
Хотя медитация, несомненно, улучшает качество нашей жизни, она не является методом для достижения чего-либо. Медитация есть путь к осознанию того, что мы есть, или, к получению ответа на вопрос Что есть Я?, путь домой. Тем не менее, косвенно, медитация, непременно будет способствовать изменению жизни к лучшему.
Практикуя медитацию, вы скоро заметите, что внутреннее напряжение начало ослабевать, и вы становитесь более расслабленными, более жизненными, более положительными. Множество людей, вкусило от плодов медитации. Не сомневайтесь в ее ценности. Каждый наш жизненный опыт может стать дверью к истине и Свободе, но освобождение и медитация – это двери, открытые настежь.
Первые проблески Осознанности я испытал в конце второго года многочасовых медитаций в центре самопознания Парамаханзы Йогананды‚ который посещал дважды в неделю на протяжении двадцати лет. Медитация помогла 'сбалансировала' мою жизнь, сделала ее более гармоничной, и привела к осознанию того, что истинные знания находятся вне ума, что мой ум ничего не знает и никогда ничего не узнает.
С ростом осознанности, каждый опыт может стать медитацией. Повышение уровня осознанности ведет к спонтанному контролю, который, в отличие от желания контролировать или изменять что-либо во внешнем мире, означает способность управлять своим внутренним миром.
Эмоционально- мыслительный процесс и медитация не могут сосуществовать.
Когда-то, в давние времена, Тьма пришла в небесный суд, и подала жалобу. Она утверждала, что Солнце без конца ее преследует.
-- Весь день, я должна бежать прочь от Солнца -- рыдала Тьма, -- и даже ночью у меня нет покоя, из-за мысли о том, что вот настанет утро, и снова я должна буду бежать, бежать...
Судья вызвал Солнце и спросил, почему оно преследует Тьму.
-- Но я никогда не видел Тьмы, -- удивилось Солнце, -- Что значит Тьма? Я понятия не имею, что это такое. Где она? Пожалуйста, дайте мне взглянуть на нее, чтобы я понял о чем вы говорите.
То же самое происходит со светом медитации и темнотой невежества, окутывающей истинный ум. Даже самый талантливый ум не в состоянии понять медитации. Ум может быть гениальным, но будет продолжать оставаться невежественным. Истинная медитация случается тогда, когда в какой то момент, незаметно исчезает, отмирает невежество ума, и остается лишь Осознанность, которой не знаком эмоционально- мыслительный процесс.
Разум не может понять что есть Осознанность. Интуитивного “понимания” Осознанности можно достичь лишь с помощью роста в осознанности. В этом нам помогают дополняющие друг друга освобождение и медитация.
В глубокой медитации, когда мы погружаемся в океан абсолютного покоя, отпадает необходимость в теле, исчезает ум. Спустившись на землю' с высот медитации, мы сохраняем этот ни с чем не сравнимый вкус покоя и интуитивную уверенность в нашей независимости от ума и тела.
Однажды испытав это состояние, наша жизнь приобретает более ясный, глубокий смысл.
Медитация есть освобождение от всех концепций, положительных, отрицательных, нейтральных, полное освобождение от влияния ума и подсознания, и в конечном результате – отождествление с Осознанностью, когда мы становимся Осознанностью, становимся Единством.
Лестер советует посвятить медитации час, сразу после пробуждения, и час перед сном.
Освобождение и Свобода
Заключительное упражнение
Это упражнение предназначается для тех, кто начал серьёзно заниматься освобождением.
Почувствуйте красоту мгновения, и со всей ясностью, ощутите свои намерения...
Наш истинный ум или Осознанность,вечно находится в абсолютной ясности настоящего момента и в его жизненном аспекте – Любви.
Давайте начнем сессию, приняв решение, освободиться от мыслей и эмоций, которые вы ощущаете в данный момент... и шагнем в состояние СПП: состояние Смелости, Принятия и Покоя.
Начнем со Смелости.
Это прекрасное состояние, находясь в котором, мы, несмотря ни на что, способны делать все, что необходимо.
Почувствуйте себя полными жизни, сильными, уверенными, бесстрашными... Всем сердцем ощутите бесстрашие, когда вы безошибочно знаете что необходимо предпринять в каждую конкретную минуту. Это состояние есть абсолютная решимость делать все, что требует данный момент. В прошлом, каждый из нас не раз находился в этом состоянии. В минуту опасности, мы, мгновенно воспроизводим его, 'выхватывая' из памяти.
И сейчас, приведите себя именно в это состояние. На 'Шкале активности', состояние Смелости характеризуется как 'Воля действовать бесстрашно. Корректировать. Изменять то, что этого требует. Воля освобождаться. Воля продолжать действовать, несмотря ни на что'. Это состояние поистине необыкновенно. Обратите внимание на то, как находясь в этом состоянии, вы становитесь все более осознанными.
Из состояния Смелости, давайте шагнем на следующую ступень – в состояние Принятия: иное состояние проявления нашего Бытия. Это всего лишь 'сдвиг', свободное движение из одного состояния в другое. Принятие есть состояние, в котором мы продолжаем внутреннее действие – но выше, ближе к Осознанности. Почувствуйте, что все хорошо, что все О.К. так, как оно есть... мы принимаем всех и все таким, какое оно есть. На 'Шкале активности', Лестер характеризует это состояние как 'Отсутствие необходимости что-либо изменять. Отсутствие осуждения, разделения на 'плохое' и 'хорошее'. Все что существует, просто 'есть'. Все прекрасно, так как оно есть, так, как оно существует. Все вокруг прекрасно. Я наслаждаюсь всем, что окружает меня, всем что существует.
Где бы вы не находились, что бы не делали, позвольте себе посылать лишь Любовь всему, что существует вокруг, включая ваше тело, вашу комнату, ваш дом, город, страну, освобождаясь, при этом от малейшего желания что-либо изменить.
Почему бы прямо сейчас, не принять решение, всегда видеть себя, и все, что вас окружает – только в свете Любви!
Естественно, наш ум продолжает работать, сравнивая, проверяя, предполагая... Пусть он работает. Как и все остальное, ум наш есть не что иное, как часть Бытия, и мы испытываем по отношению к нашему уму, как и ко всему, что существует, лишь чувство Любви.
Лестер характеризует это состояние как Полноту, Нежность, Сердечность, как состояние Гармонии.
В этом состоянии, мы еще более осознанны.
Отметьте для себя это состояние, то, что вы ощущаете... Сравните состояние Принятия с предыдущим вашим состоянием Смелости. Вы обнаружите, что существует большая разница между этими двумя состояниями. Обратите внимание на то, что Принятие спокойнее, 'прохладнее'. В последствии это сравнение поможет вам быстрее прийти в состояние Принятия.
Из состояния Принятия, где все находи