Расписание групповых занятий ФК Spartak ОКТЯБРЬ
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье |
| 8:30 Йогатерапия Таня | 8:30 Хатха-Yoga(1) Таня | 8:00 Фитнес-Йога (1) Катя | 8:30 Йогатерапия Таня | 8:00 Фитнес-Йога Катя (1) | 8:30Хатха-Yoga (2) Таня | |
| 9:00 Body Sculpt(2) Наталья | 9:00 Body Sculpt(2) Наталья | 9:00 Body Sculpt(2) Наталья | 9:00 Body Sculpt(2) Наталья | 9:00 Body Sculpt Hаталья | 10:00 Body Sculpt Наталья | 10:00 Фитнес-Йога Катя (1) |
| 9:30 50+ Надежда Владимировна | 10:00 Body Sculpt(2) Наталья | 10:00 Тabata (1) Маша | 9:30 50+ Надежда Владимировна | 10:00 Body Sculpt Наталья (2) | 10:30Super Body(1) Настя | 10:00 Body Sculpt Наталья |
| 10:00BodySculpt Наталья | 10:30 Interval (1) Наташа Г. | 10:00BodySculpt(2) Наталья | 10:00 Functional (1) Катя | 10:30 Step (1) Дмитрий | 11:00 Тр.зал** Наталья | 11:00 Тр.зал ** Наталья |
| 10:30 Step +АВТ(1) Дмитрий | 11:00 Йога для Беременных ТАНЯ | 10:00 Тр.зал** Наталья | 11:30 ABT* (1) Дмитрий | 11:30Relax+StretchНастя (1) | ||
| 11:00 Тр.зал ** Наталья | 12:30-14:00 Теннис (1)(2) | 11:00 Дыхательная гимнастика КАТЯ | 12:30-14:00 Теннис (1)(2) | |||
| 14:00GardioFit Наташа Г (запись) | 14:00 Functional (1) Маша (запись) | 14:00 GardioFit Наташа Г (запись) | ||||
| 17:30 Body Sculpt Наталья | 17:30 Body Sculpt Наталья | 17:30 Body Sculpt Наталья | 17:30 Body Sculpt Наталья | 17:30 Body Sculpt Наталья | ||
| 18:00Functional(1) Mаша | 18:00 Тabata (1) Настя | 18:00Step (1) Дмитрий | 18:00 Interval(1) Настя | 18:00 АВТ (1) Маша | ||
| 18:30 Body Sculpt Наталья | 18:30 Body Sculpt Наталья | 18:30 Tр.зал ** Наталья | 18:30 Body Sculpt Наталья | 18:30 Body Sculpt Наталья | ||
| 19:00PowerСlass(1) Маша | 19:00 PowerClass(1) Настя | 18:30 Хатха-Yoga (2) Таня | 19:00ABT+Stretch (1) Настя | 19:00 CoreTraining(1) Маша | ||
| 20:00Total Stretch* Маша (1) | 19:00Upper Body(1) Дмитрий | 20:00 ABS * (1) Настя |
** - только для обладательниц клубных карт «групповые программы + тренажерный зал», общих клубных карт.
* - рекомендовано как дополнительная тренировка!
Предварительная запись по тел.: 541-604
Аэробно-силовые классы
CardioFit (60 мин)
Аэробно-силовой класс, сочетающий в себе различные виды Фитнес-программ и оборудования. Направлен на поддержание мышечного тонуса и улучшение общефизического состояния организма Рекомендован для любого уровня подготовки. Средняя и высокая интенсивность.
UpperBody* (40-60 мин)
Силовой класс, направленный на проработку мышц рук, спины, брюшного пресса. Средняя и высокая интенсивность.
* Рекомендовано как дополнительная тренировка!
ABT*(40-60 мин)
Силовой класс, направленный на проработку мышц ног и брюшного пресса. Средняя и высокая интенсивность.
* Рекомендовано как дополнительная тренировка!
АВS* (40 мин)
Класс, направленный на укрепление мышц брюшного пресса.
* Рекомендовано как дополнительная тренировка!
SuperBody (60 мин)
iФункционально-силовая тренировка, сочетающая короткие высокоинтенсивные интервалы с упражнениями на все группы мышц. Направлена на развитие силы, выносливости и ускорение метаболизма. Средняя и высокая интенсивность.
PowerClass (60 мин)
Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования. Класс рекомендован для всех уровней подготовки. Средняя и высокая интенсивность.
Body Sculpt (60 мин)
Класс, направленный на развитие силы, выносливости и формирования пропорций тела. Низкая и средняя интенсивность.
Body Stretch (60 мин)
Класс, направленный на развитие гибкости. Низкая и средняя интенсивность.
Butts+ АВS (60мин)
Класс, направленный на проработку ягодичной группы мышц и мышц живота. Средняя и высокая интенсивность
Step+ABS (60 мин)
Аэробный класс для любителей степ-платформ. Особое внимание уделено мышцам ног, ягодиц и пресса. Высокая интенсивность.
Tabata (60 мин)
Высокоинтервальная тренировка, направленная на ускоренное сжигание жира и формирование выносливости. Для подготовленных.
Interval (60 мин)
Очень интенсивный интервальный урок, чередование силовых и аэробных нагрузок, быстрых и медленных темпов выполнения упражнений, всевозможное оборудование. Высокая и очень высокая интенсивность.
CoreTraining (60 мин)
Класс, направлен на проработку верхних и нижних мышц пресса, а также боковые, поясничные и ягодичные мышцы. Средняя интенсивность.
Functional Training (60 мин)
Класс направлен на развитие и укрепление всех групп мышц. Развивает выносливость и координацию тела. Средняя и высокая интенсивность.
Круговая тренировка (60 мин)!NEW!
Круговая тренировка, направленная на проработку всех групп мышц.
Выполняется с определенной последовательностью выполнения упражнений по кругу. Средняя интенсивность.
Классы Mind Body
Ха т ха-Yoga (60-90мин.)
Класс, направленный на улучшение физического и нормализацию психоэмоционального состояния человека. Развивая гибкость и мягкость тела, одновременно способствует развитию аналогичных качеств и в характере.
Total Stretch* (40 мин)
Класс направлен на повышение эластичности мышц и связок, способствует улучшение подвижности суставов. Рекомендуется после посещения силового или аэробного урока, тренажерного зала
Relax+Stretch (40-60 мин)
Урок с применением уникального оборудования - «ролла», направленный на развитие гибкости и релаксацию мышц. Рекомендуется после посещения силового или аэробного урока, тренажерного зала.
Правила посещения групповых тренировок:
1. тренировка проводится от 3 человек!
2. максимальное количество человек на тренировке в аэробном зале 15 человек (если вы не были записаны на тренировку у администратора, тренер имеет право не допустить вас на занятие);
3. заниматься в аэробном зале можно только в чистой спортивной обуви;
4. 10-15 мин. опоздание может нанести вред вашему здоровью, поэтому тренер имеет право не допустить
Вас на тренировку;
5. пользоваться оборудованием можно только с разрешения тренера;
6. после тренировки всё оборудование должно быть
убрано в отведённые для этого места;
7. мы будем рады вашим предложениям по работе залов групповых программ;
* растяжка является заключительной частью Вашей тренировки; она может и навредить, если мышцы не достаточно прогреты. 20-30 мин. интенсивной тренировки – это минимум для того, чтобы занятие Stretch принесло пользу и результат