Расписание зала №1
| понедельник | вторник | среда | четверг | пятница | суббота | воскресенье | |
| 09.00 | KI-BO Наташа | PILATES Аллочка | Степ Наташа | PILATES Аллочка | Hot Iron Таня | 9:30 Фит-йога (1.5 часа)Вика | |
| 10.00 | ABL+ Зоя | Миофасциал. Релиз. Аллочка | Силовой микс Наташа | ЛФК «Здоровая спина» Аллочка | Миофасциал.релиз Таня | ||
| 11.00 | Interval-class Зоя | Миофасциал. релиз Елена | |||||
| 12.00 | Стретчинг Елена | ||||||
| 18.30 | Interval-class Наташа | Aeromix Наташа!!!!! | Easy Yoga Вика | Aeromix Наташа!!!!! (ком.час) | Interval-class Зоя | ||
| 19.30 | TORSO Наташа | Стретчинг Оля Б. | Фит-йога Вика | Стретчинг Оля Б. | Силовой микс Зоя |
Расписание зала № 2
| понедельник | вторник | среда | четверг | пятница | суббота | воскресенье | |
| 08.30 | ФИТ-ЙОГА Вика (1,5 часа) | ФИТ-ЙОГА Вика(1,5 часа) | |||||
| 09.00 | НОТ IRON Таня | KI-BO Наташа | |||||
| 10.00 | 10:30 ZUMBA+ Эрик | 10:30 ZUMBA+ Эрик | Aeromix Наташа!!!!! | Силовой микс + степ Наташа | HOT IRON Таня | ||
| 11.00 | Aeromix Наташа!!!!! | B.E.S.T. fit Таня | |||||
| 12.00 | Силовой микс Алла | ||||||
| 14.00 | Light training Таня | Light training Таня | |||||
| 15.00 | Миофасциал. релиз Таня | ||||||
| 18.30 | Миофасциал. Релиз Елена | ZUMBA+ Наталья | HOT IRON Таня | ZUMBA+ Наталья | ФИТ- ЙОГА Вика (1,5 часа) | ||
| 19.30 | ЛФК «Здоровая спина» Елена | KI-BO Наташа | КАРДИОСТРАЙК Таня | ABL+ Наташа | |||
| 20.30 | !! Аэройога!! Оля Б. (ком.час.) Интенсивная растяжка | Танцы+ растяжка Оля Б |
Правила посещения зала аэробики.
1. Опоздание на урок более чем на 10 минут, опасно для Вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить клиента на данное занятие
2. Не разрешается использовать собственную хореографию и свободные веса без соответствующей команды инструктора.
3. Во избежание травм настоятельно рекомендуется прохождение первоначального инструктажа и посещение уроков, соответствующих Вашему уровню подготовленности.
4. Тренировка в уличной обуви запрещена.
5. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в расписание групповых занятий.
6. Запрещается резервировать места в зале.7. Новичкам советуем пройти фитнес - инструктаж.
Описание групповых программ.
Подвижные занятия:
КАРДИОСТРАЙК интенсивная тренировка, направленная на похудение, с элементами бокса, кикбоксинга.
ZUMBA + этотанцевальный фитнес- класс, подходящий людям с любым уровнем физ. подготовки
Interval-class Интервальная тренировка средней интенсивности, чередование аэробной и силовой нагрузок, возможно использование степ-платформы.
Aeromix Урок высокой интенсивности, включающий в себя различные виды аэробики. Продвинутый уровень. Использование степ -платформы
B.E.S.T. fit Это смесь кардио нагрузки с силовой йогой и атлетичными упражнениями. Подходит для всех уровней подготовки.
HOTIRON Силовая тренировка, направленная на приобретение силовой выносливости, сжигания жира, формирование красивого тела.
Light training Силовая тренировка для начинающих (облегченный вариант). На этом уроке прорабатывается максимальное количество мышечных групп.
Силовая аэробика:
Силовой микс Силовой урок для тренировки различных групп мышц. Подходит для всех уровней подготовленности. Возможно использование степ-платформы.
ABL+ Силовой урок, направленный на проработку мышц ягодиц, бедер, пресса. Подходит для всех уровней подготовленности. Возможно использование степ-платформы.
TORSO Тренировка направленная на проработку верхней части мышц тела (руки, пресс, спина)
KI-BO interval Занятие высокой интенсивности, включающее в себя элементы бокса, кикбоксинга и тай-бо, более эффективное и энергоёмкое, чем обычная тренировка.
Мягкий фитнес:
ЛФК (здоровая спина) - физ. упражнения, направленные на лечение и профилактику заболеваний спины.
ФИТ-ЙОГА Занятие, направленное на развитие гибкости, выносливости, исправление осанки, нормализует дыхание и психоэмоциональное состояние.
Easy Yoga_ Базовый курс йоги для новичков.
Стретчинг Тренировка для всех уровней подготовленности. Занятие направлено на развитие гибкости, а также помогает сделать мышцы более эластичными
Pilates Специфические комплексные силовые упражнения, направленные на стабилизацию позвоночника. За счёт постоянного контроля положения своего тела в пространстве, тренируется не только отдельная мышечная группа, но и большое кол-во мелких мышечных групп.
Миофасциальный релиз _Расслабление, высвобождение напряженной мышечной и соединительной ткани, с помощью массажных цилиндров и теннисных мячей.
Аэройога (интенсивная растяжка)- практика с использованием гамаков для плавного растяжения мышц всего тела и увеличения подвижности связочно-суставного аппарата.
Аэройога (сила и грация)- дополнена силовыми асанами в статическом и динамическом исполнении.
Аэройога для начинающих- включает в себя упражнения для укрепления мышечного корсета, развития гибкости и подвижности суставов.
| FIZ-RA Instagram: fizra_club_krasnodar 8 918 254 87 98 |