Что нам помогает сохранять психологическое здоровье?

Психологическое здоровье человека

– это не только душевное, но и личностное здоровье, умение чётко оценивать ситуацию, правильно действовать, принимать себя и окружающих, быть в хорошем расположении духа, проявлять креативность в решении жизненных задач.

Основные критерии психологического здоровья

ü Адекватное восприятие окружающей среды

ü Осознанное совершение поступков

ü Активность

ü Работоспособность

ü Целеустремленность

ü Чувство привязанности и ответственности по отношению к близким людям

ü Способность составлять и осуществлять свой жизненный план

ü Ориентация на саморазвитие, целостность личности.

Основные способы укрепления психологического здоровья:

ü Правильное питание и режим. Питаться необходимо не менее 3-4 раз в день. Пища должна быть сбалансирована по составу, разнообразна, обогащена витаминами. Очень важен сон. Сон должен быть не менее 8-9 часов.

ü Физическая активность. Физические упражнения не только укрепляют организм, но и способствуют образованию эндорфинов, которые улучшают настроение и действуют как естественные энергетики.

ü Хобби. Увлечения не должны быть продолжением работы. Лучший отдых – это смена деятельности. Желательно, чтобы хобби было противоположным по активности и концентрации внимания основной работе.

ü Позитивное времяпрепровождение. Пустое, на первый взгляд, времяпрепровождение, но оно необходимо, так как дает нам заряд положительной энергии. Это игры, болтовня с позитивными людьми, шопинг и т.д.

ü Искоренение вредных привычек. В стрессовых состояниях человек начинает больше курить, ищет спасение в алкоголе, но это не помогает, а наоборот, наносит больший вред. Сюда же можно отнести телевидение. Новости, сериалы и криминальные сводки усугубляют состояние человека. Рекомендуется исключить просмотр таких передач по максимуму.

ü Эмоциональная устойчивость. Это важный фактор психологического здоровья. Нужно научиться управлять своими эмоциями, используя методы релаксации; развивать уверенность в себе, повышать самооценку.

Способы избавления от негативной энергии:

· Мысленно перенести образ обидевшего Вас человека на большой мягкий предмет (например, подушку или мягкую игрушку) и хорошенько побить этот предмет.

· Громкий крик, для которого, однако придется найти подходящее уединенное место, где можно будет накричаться вдоволь никого при этом не беспокоя.

· Водные процедуры (умойтесь холодной водой или примите душ так как вода способна впитывать энергию и прекрасно

Психологическое здоровье – это не состояние непрерывного блаженства, а взаимодействие как отрицательных, так и положительных эмоций и настроений.

Психологически здоровый человек разумен, открыт к сотрудничеству, защищен от ударов жизни и вооружен необходимым инструментарием, чтобы справляться с жизненными вызовами.

Что нам помогает сохранять психологическое здоровье?

1.Ароматерапия