Интегрированная [методология] основана на идее о том, что в практическом спорте технико-тактические, физические, психологические и визуальные способности (Sole, 1993) выражены тесно взаимосвязаны и дифференцированы... общим знаменателем этой методологии всегда являются технические и тактические. Благодаря этому развиваются оставшиеся качества, которые вмешиваются в производительность.
В книге «Pep Confidential» Марти Перарнау, говорится о том, как тренерский штаб Гвардиолы организует сезон на циклы (каждый цикл составляет 7 недель), которые сами делятся на микроциклы продолжительностью 3 или 5 дней. Каждый микроцикл фокусируется на конкретных тактических, технических и физических компонентах. Обучение физического аспекта совпадает с технической и тактической направленностью недели и цикла.
Например, если в тот день команда тренируется на наращивании, то микроцикл фокусируется на игроках, наиболее активных на этом этапе, и их физических требованиях. Это может быть силовые тренировки сопротивления, силовые тренировки упругости или взрывная сила. Сила сопротивления – это способность поддерживать силу с постоянной скоростью в течение определенного периода времени. Упругая сила – это способность неоднократно растягивать мышечную группу с определенной интенсивностью (не обязательно взрывоопасную). Взрывоопасная сила влечет за собой способность обеспечить внезапное высвобождение энергии при определенной интенсивности.
Каждый микроцикл состоит из четырех различных фаз:
• Фаза восстановления: Игроки восстанавливаются после игры или соревнования. Это может быть день отдыха или может включать сеанс восстановления. Сеанс характеризуется низкой интенсивностью и низким объемом, а также фокусируется на психологическом и физическом восстановлении, первое особенно важно после поражения.
• Фаза стимуляции: Тренировочные занятия, которые начинают процесс активации организма в рамках подготовки к следующей игре. Громкость высока при длительных сеансах или нескольких сеансах в день, но интенсивность умеренная.
• Фаза оптимизации: Учебная сессия (тренинги), которая (которые) включает в себя высокую интенсивность, но с низким умеренным объемом. Эта фаза происходит за несколько дней до игры, чтобы убедиться, что все было отработано в течение недели, оптимизировано и воспроизведено в игровом сценарии.
• Фаза активации: Это включает в себя подготовку игроков за день до игры и поддержание активности тела и предотвращение потери мышечного тонуса. Интенсивность и громкость очень низки в течение этого сеанса.
В зависимости от требований и стадии сезона каждый микроцикл также будет отличаться. В микроцикле восстановления цель состоит в том, чтобы восстановить группу игроков до соревновательной стадии после длительного периода отдыха, обычно в первую неделю предсезонья. Цель преобразующего микроцикл состоит в том, чтобы преобразовать команду, работая над концепциями, достичь хорошей формы и подготовиться к первым нескольким играм. Этот микроцикл начинается со второй недели предсезонной подготовки до последних недель предсезонной подготовки. Специально-трансформативный микроцикл - это микроцикл, характеризующийся преимущественно технико-тактическими сессиями, которые пытаются отразить оппозиционные системы, как правило, в конце предсезонья. Техническое обслуживание Микроцикл направлен на поддержание формы в течение сезона и имеет смесь схем, технических, тактических упражнений и мелкосторонних игр или практических игр. Соревновательный микроцикл стремится поддерживать игроков на своем соревновательном максимуме в течение нескольких недель нескольких игр и характеризуется многочисленными небольшими играми и тренировочными играми.
Человек – это процесс.
Идеи Сейрула-ло, разработанные во время его работы с Кройффом и впоследствии, создали сдвиг от слишком большого внимания к командной модели, которая вращалась вокруг игрока. Каждая тренировка должна вращаться вокруг игрока с пониманием того, что у каждого игрока разные цели, амбиции и мотивации. «Каждый [Человек-спортсмен] HSP предлагает личные и конкретные решения в результате своей личной интерпретации ситуаций, которые он должен разрешить». Например, в ФК «Барселона» каждая тренировка планируется путем выбора предпочтительных структур, как показано ниже.
Фокус на человеке включает в себя:
1. Кондиционирование: связано с функциональными моторными возможностями и способностью обеспечивать скорость, выносливость, ловкость и так далее в определенном объеме и интенсивности.
2. Координация: связана со способностью эффективно достигать желаемых движений, независимо от окружающей среды.
3. Когнитивная стимуляция: связана с процессом восприятия и принятия решений; способностью приобретать и использовать информацию. Упражнения должны предоставлять соответствующую информацию.
4. Социально-аффективный: связан с отношениями и отождествлением с коллегами и оппозицией. Способность взаимодействовать, чувствовать себя желанным гостем и сотрудничать взаимно.
5. Эмоционально-волевой: связан с настроением игрока, самоотверженностью и усилиями игрока и его/ее ролью в команде.
6. Творчество: связано с выразительностью и способностью мыслить нестандартно. Учения должны обеспечивать эту автономию.
Каждая из этих шести отдельных структур включена в тренировки, чтобы обеспечить физическую подготовку игроков, заинтересованность в сессии, участие и рост в команде, стимулирование творчества и удовлетворение эмоциональных потребностей, чтобы они были счастливы. Каждая из этих структур будет отличаться для каждого игрока и для каждого микроцикла. Цель каждой тренировки направлена на улучшение каждого HSP, или игрока, в этих структурах. Из отдельных структур вытекает SSP (Преференциальное моделирование ситуаций), которые являются ситуациями, которые моделируют саму игру и которые в предпочтительном порядке влияют на некоторые структуры субъекта.
[Структурная подготовка] – это самообразование и оптимизация всех структур, влекущая за собой взаимодействие, сотрудничество и синергизм между всеми системами, включающими каждую из структур [Человек-спортсмен/Человек-спортсмен].
Социально-аффективная структура имеет особое значение для обеспечения командной менталитетности и коллективной работы. Игрок должен проявлять эмпатию, напористость и самоуправление, что, в свою очередь, требует самопомощи и сотрудничества. Только достигнув гармонии в ожиданиях отдельных лиц и группы, команда может принять аналогичную философию и развить культуру совершенства. Приведя индивидуальные цели в соответствие с целью группы, команда может стать единой.