ПРОЕКТ «#ЗАСПОРТ20»
ПОЛОЖЕНИЕ
ОНЛАЙН-СОРЕВНОВАНИЯ, ПОСВЯЩЕННОГО 75-ЛЕТИЮ ПОБЕДЫ
В ВЕЛИКОЙ ОТЕЧЕСТВЕННОЙ ВОЙНЕ
Цели и задачи
Онлайн-соревнование проводится в целях укрепления здоровья, организации активного досуга членов Профсоюза и объединения всех поколений, направленных на сохранение исторической памяти о Великой Отечественной войне и формирования чувства гордости о защитниках Отечества (далее – соревнование). #оставайсядома #заспорт20
Участники соревнований
2.1. Участники соревнования обязаны соблюдать требования настоящего Положения, а также требования соревнований.
2.2. Соревнование проводится в три этапа:
I этап – соревнование проводится среди членов Профсоюза, подавших заявку (см.п.6).
II этап – победители I этапа (участники, выполнившие одинаковое максимальное количество повторений) соревнуются между собой.
III этап – победители II этапа (участники, выполнившие одинаковое максимальное количество повторений) соревнуются между собой.
I этап
– сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 1 мин. (отжимание) (юноши);
– подъем туловища из положения «лежа на спине» за 1 мин. (девушки).
II этап - ПОЛУФИНАЛ
– классические приседания за 1 мин. (юноши);
– классические приседания за 1 мин. (девушки).
III этап - ФИНАЛ
– классическая планка на время (юноши и девушки).
Техника выполнения упражнений
I этап
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 1 мин. (отжимание).
Исходное положение – упор лежа на полу. Голова, туловище и ноги составляют прямую линию. Сгибание рук выполняется до касания грудью предмета высотой не более 10 см, не нарушая прямой линии тела, а разгибание производится до полного выпрямления рук при сохранении прямой линии тела. Пауза между повторениями не должна превышать 3 сек. Не допускаются перестановка и отрывание рук от пола.
Подъем туловища из положения лежа на спине за 1 мин.
Исходное положение: лежа на спине, руки за головой, пальцы в замок, ноги согнуты в коленях, ступни закреплены. Фиксируется количество выполненных упражнений до касания локтями верхнего края коленей в одной попытке за 1 мин. При возвращении в положение лежа на спине касание пола (мата) лопатками обязательно. Таз от пола (мата) не отрывать.
II этап - ПОЛУФИНАЛ
Классические приседания за 1 мин.
Исходное положение – стоя, стопы на ширине таза, руки вдоль тела.
На вдохе, отводя таз назад, согните ноги в коленях до прямого угла. На выдохе вернитесь в исходную позицию.
III этап - ФИНАЛ
Классическая планка на время.
Выполняется с упором на локти. Локти согнуты под прямым углом
и находятся на одной линии с плечами. Тело должно представлять собой одну прямую линию. Вес тела необходимо удерживать на локтях и пальцах ног, равномерно распределяя его по точкам опоры.
Условия проведения соревнований.
5.1. Каждому участнику необходимо записать не смонтированный видеоролик согласно инструкции (прилагается) выполнение всех видов упражнений и направить по адресу электронной почты msprof@bk.ru
и litvinovo_camp@mail.ru, в том числе разместить в соцсети инстаграм
с хештегом #заспорт20.
5.2. Видеоролик о выполнении упражнения I этапа необходимо прислать
до 15.05.2020;
Видеоролик о выполнении упражнения II этапа необходимо прислать
до 25.05.2020;
Видеоролик о выполнении упражнения III этапа необходимо прислать
до 15.06.2020.
5.3. Видеосъемка производится в формате – mp4 с разрешением не ниже 1920 х 1080.
5.4. Участник, не успевший прислать видео до указанной даты, к участию в соревнованиях не допускаются.
5.5. Одним из необходимых условий по выполнению упражнений, является наличие на видео таймера (секундомера или часы со секундной стрелкой), фиксирующего время выполнения данного упражнения⏱
5.6. Обязательным условием выполнения упражнений является нахождение на участнике георгиевской ленточки (например, на запястье или в районе груди спортивной одежды).
Заявка
Заявки направляются по ссылке https://forms.yandex.ru/u/5e9cc633e12c1f701561f558/ до 30 апреля 2020 года включительно. Участник, не успевший подать заявку до указанной даты,
к участию в соревновании не допускается.
В заявке следует указать: Ф.И.О,, возраст, наименование ППО или ТПО, контактный телефон.
Награждение
Победители и призеры соревнования, занявшие призовые места, награждаются, дипломами, памятными подарками.
Контакты
В целях информационной открытости все работы
участников будут размещены в социальной сети Инстаграм https://www.instagram.com/zasport20/.
Куратор соревнования Агзамходжаев Юсуп Акрамович
тел. 8-926-891-90-90.
Приложение
к положению онлайн-соревнования, посвященного 75-летию победы
в великой отечественной войне
ИНСТРУКЦИЯ
как правильно снимать видеоролик