Пить воду с лимоном утром натощак — приятный способ восстановления водного баланса после хорошего ночного сна. Выпить простой воды — уже неплохо, но если добавить в неё свежеотжатый лимонный сок, то количество полученных витаминов и минералов значительно увеличится. Вода не просто становится вкуснее, она становится полезнее по целому ряду параметров.
Для достижения максимального эффекта нужно добавить в стакан не меньше одной дольки лимона и пить лимонную воду регулярно.
1. Усиление иммунной системы
Наверное, больше всего лимон известен тем, что содержит витамин С (аскорбиновую кислоту). Она обладает противовоспалительным эффектом и усиливает усвоение железа, а сочетание этих свойств идеально для защиты организма от потенциальных опасностей.
Вдобавок лимон содержит сапонины, обладающие противомикробными эффектами, что помогает предотвратить или побороть обычную простуду. Если у вас простуда или грипп, то лимон поможет уменьшить выработку мокроты.
2. Улучшение пищеварения
Если у вас сложности с кишечником, то лимонная вода поддержит пищеварительную систему в качестве натурального слабительного.
Чтобы объяснить, как это работает, давайте копнём поглубже. Химический состав лимонов аналогичен составу слюны и соляной кислоты, которая содержится в пищеварительном соке. Благодаря этой особенности лимон стимулирует выработку желчи, необходимой для пищеварения. Вдобавок лимоны содержат витамины и минералы, способствующие нейтрализации токсинов в пищеварительном тракте и выводу их из системы.
3. Улучшение pH баланса
На первый взгляд кажется странным, что кислый лимон дает щелочной эффект в организме человека. Однако он содержит довольно слабый раствор кислоты, поэтому метаболизированная лимонная кислота утрачивает кислотность.
Фактически минеральные вещества, содержащиеся в лимонах, проходят длинный путь для ощелачивания крови. Так как болезни и расстройства обычно смещают pH баланс, ежедневный стакан воды с лимонным соком можно рассматривать как профилактическую меру, такую же, как чистка зубов для контроля кариеса.
Бонус
Как показали результаты некоторых небольших по масштабу исследований, лимонный сок снижает уровень мочевой кислоты, которая вызывает воспаления и боли у людей, больных подагрой.
4. Питание для кожи
Утренний стакан воды с лимонным соком — это популярное лекарство от множества проблем с кожей, начиная с сыпи и тёмных пятен, и заканчивая угрями. Витамин С, подобно другим антиоксидантам, помогает уменьшить количество пятен на коже и борется со свободными радикалами. Вдобавок щелочные свойства лимона помогают уменьшить популяцию бактерий, вызывающих угри.
Лимон можно применять и для устранения возрастных пятен или шрамов, они становятся менее заметными. И, как уже известно, лимон содержит витамин С, способствующий выработке коллагена, который поддерживает чистоту и здоровый вид кожи.
Всё перечисленное в сочетании с гидратирующими свойствами воды обеспечивает свежесть, увлажнённость и молодость кожи.
5. Усиление гидратации
Хотя лучший напиток для гидратации — это вода (особенно после продолжительного ночного сна), отжатый лимонный сок обеспечивает организм необходимыми ему в начале дня электролитами. Более того, добавление лимона в воду улучшает вкус напитка, побуждая вас пить его чаще.
6. Очистка организма
Если всего перечисленного недостаточно, то вода с лимоном — это эффективный способ чистки печени. Лимонная кислота способствует выведению токсинов и улучшению выработки энзимов, стимулирующих процесс детоксикации в печени.
Лимонная вода обладает ещё одним полезным для чистки свойством — мочегонным. Она помогает организму быстрее выводить токсины и поддерживает здоровье мочевыводящих путей.
7. Оптимизация похудения
Размышляете, чтобы выпить с утра, чтобы скорее худеть? Отставьте в сторону коктейль для похудения и возьмите стакан воды с лимоном. Лимонная вода ускоряет метаболизм, что в сочетании с положительным эффектом для пищеварительной системы ускоряет похудение у некоторых людей.
Более того, полифенольные антиоксиданты, содержащихся в лимонах, замедляют увеличение веса у людей, питающихся жирной пищей, а также уменьшают инсулинорезистентность. И последнее, клетчатка лимонов содержит много пектина, а это ещё одно эффективное вещество, помогающее притупить голод и тягу к нездоровой пище.
8. Свежесть дыхания
Если вам приходилось использовать лимон, чтобы отбить сильный запах, то вы уже знаете, что он является мощным нейтрализующим запахи агентом.
А теперь возьмите это качество и примените его для полости рта. Избыток бактерий, образующийся в результате пересыхания ротовой полости, часто вызывает сильный запах изо рта. Пейте лимонную воду по утрам, чтобы стимулировать выработку слюны (лимоном) и поддержать гидратацию (водой).
Бонус
Витамин С улучшает здоровье пищеварительного такта.
Утром первым делом выпивайте стакан воды с лимоном и еще один сразу же после еды, чтобы дыхание оставалось свежим, каким оно и должно быть.
Как улучшить лимонную воду
Мы надеемся, что изложенная информация оживит ваш энтузиазм в отношении утреннего стакана лимонной воды. Вот несколько дополнительных советов как усилить этот напиток и извлечь из него всю пользу и жизненную силу, которую он может предложить.
Обращайте внимание на качество
Концентрат лимонного сока может показаться соблазнительно удобным, ведь с ним не нужно беспокоиться о свежести лимонов, но переработанный лимонный сок менее полезен для здоровья. Старайтесь покупать свежие органические лимоны и использовать фильтрованную воду.
Не жалейте количества
Старайтесь не экономить лимоны. Выжимайте не меньше половины лимона в каждые 230 мл воды.
Полезная лимонно-водная хитрость
Для удобства можно налить лимонный сок в формочки для льда и заморозить его, чтобы получить идеальные небольшие порции для холодного освежающего напитка. Добавьте кубик в чашку кипяченой воды и получите лимонную воду идеальной комнатной температуры.
Творчески комбинируйте
И наоборот, если вы хотите сохранить новизну вкуса с помощью новых комбинаций, попробуйте добавить в лимонную воду другие необычные ингредиенты, например:
- свежую мяту;
- свежий базилик;
- кленовый сироп или мёд;
- корицу;
- куркуму;
- перец чили или кайенский;
- свежий имбирь;
- другие цитрусовые фрукты;
- огурец.