Колесо жизненного баланса – эффективное упражнение, которое позволит Вам понять, из чего состоит Ваша жизнь, что для Вас важно сейчас, какие шаги и в каком направлении делать, чтобы Ваша жизнь была сбалансированной и приносила радость и удовлетворение. Выполнение этого упражнения перед Новым годом особенно символично: оно позволит подвести итоги уходящего года и подарит возможность грамотно составить план на следующий год.
Итак, что нужно сделать, чтобы построить колесо жизненного баланса.
1. Нарисуйте или распечатайте схему «колеса».
2. Делим круг на жизненные сферы. Обычно рисуют 8 сфер. Но Вы можете увеличить или сократить их количество. Ваша жизнь уникальна, поэтому уникально и Ваше колесо баланса. Итак, классические сферы жизни:
- физическое состояние – спорт, состояние здоровья, питание, сон – все то, что формирует наше физическое тело и поддерживает его в хорошем состоянии;
- личные отношения – все то, что касается семьи и близких отношений (родители, дети, любимые);
- личностное развитие – то, что способствует развитию нашей личности (интеллект, эмоциональный интеллект, характер, привычки, знания);
- карьера и доходы – уровень финансового дохода, перспективы карьеры, отношение к профессии и работе;
- друзья. Очень многое мы перенимаем от людей, которые окружают нас, они во многом влияют на нас. Именно поэтому полезно посмотреть на тех, кто нас окружает, непредвзято;
- яркость жизни – это все то, что дает нам энергию и заряжает позитивом, раскрашивает наши будни яркими красками. У кого-то это путешествия, у кого-то – приобретение нового опыта, у кого-то знакомства с новыми людьми, а кого-то – развлечения;
- хобби – второй источник жизненной энергии. То, что нам приносит удовольствие, развивает нас, поддерживает эмоциональный баланс и дарит энергию на движение вперед;
- духовная сфера. Каждый приносит в эту сферу что-то свое: религию, философию, книги по саморазвитию или биографии великих людей. Это то, что наполняет нас и способствует укреплению духа.
3. Оцениваем каждую сферу по 10-балльной шкале: 0 находится в центре колеса, 10- на внешней границе колеса.
4. Соединяем отмеченные точки между собой и получаем диаграмму.
5. Анализируем готовый результат. Что нужно оценивать? Оцениваем округлость полученной диаграммы. Чем более округлая, менее острая получившаяся диаграмма, тем увереннее колесо жизненного баланса катится по жизни, тем ярче наша жизни, интереснее будни, у нас больше ресурсов, точек опор, мы стабильнее. Большие колебания в диаграмме тормозят наш темп жизни и отнимают слишком много энергии. Колесо баланса в этом случае показывает нам сферы, находящиеся в убытке. Частые случаи дисбаланса – это перевес одной или нескольких сфер в ущерб другим. Например, сфера бизнеса перевешивает в ущерб семье и здоровью, или сфера духовного – в ущерб доходам и карьере, или сфера друзей – в ущерб карьере и семье. Анализ колеса баланса показывает нам направление нашей работы, в какую сторону мы должны обратить наше внимание, чтобы сделать свою жизнь сбалансированной и гармоничной. После анализа колеса баланса напишите в зоне каждой сферы шаги и действия для создания баланса.
Например,
или
или
Поздравляем! Вы сделали первый и очень важный шаг на пути достижения баланса вашей жизни!