Кусается сильно котёнок-глупыш,
Он думает: это не палец, а мышь.
Но я же играю с тобою, малыш,
А будешь кусаться,
Скажу тебе: «Кыш!»
САМОМАССАЖ
Потягивания
«ИД-Д-ДА-А»
«ПИН-ГАЛ-ЛА-А»
Цель: расслабление мышц, прочистка энергетических каналов.
И.П. лёжа на спине.
Левая рука – на полу над головой,
Правая рука – вдоль туловища.
1. Вдохнуть и продвигать пятку левой ноги как можно дальше, словно необходимо до чего-то дотянуться. Как можно сильнее растягивать руку и ногу. Задержать дыхание, расслабиться и на выдохе произнести: «ИД-Д-ДА-А»
Дети до 3-х лет могут произнести «И-и-и-а-а-а…»
2. Затем «поменять» руку и ногу и произнести «ПИН-ГАЛ-ЛА-А»
САМОМАССАЖ
Потягивания
«СУ-ШУМ-М-НА-А»
Цель: расслабление мышц, прочистка энергетических каналов.
И.П. лёжа на спине.
Руки вытянуты на полу над головой.
Вдохнуть и вытягивать как можно дальше пятки обеих ног и обе руки, словно собираемся ими до чего-нибудь дотянуться. Как можно сильнее растягиваем руку и ногу. Задержать дыхание, раслабиться и на выдохе произнести:
«СУ-ШУМ-М-НА-А»
Дети до 3-х лет могут произнести «у-у-у-на…»
САМОМАССАЖ
Массаж живота
«Месим тесто»
Цель: снятие напряжение с мышц живота; улучшение работы кишечника.
И.П. лёжа на спине.
По часовой стрелке поглаживаем животик, пощипываем его, похлопываем ребром ладони и кулачками.
САМОМАССАЖ
Массаж грудной области
«Моемся»
Цель: воздействие на биоактивные точки грудного отдела;
И.П. Сидя «по-турецки»
-Представим, что мы сидим в тазике и моем грудку. Кладём обе ладони на грудь и начинаем её поглаживать.
Необходимо выполнять продольные, вертикальные и круговые поглаживания, имитируя принятие водных процедур.
САМОМАССАЖ
Массаж шеи
«Лебединая шея»
Цель: снятие напряжения с мышц шеи; увеличение гибкости шейного отдела позвоночника.
И.П. Сидя «по-турецки»
-Представим, что мы превратились в прекрасного лебедя, с красивой длинной шеей.
Нежно поглаживать шею от груди к подбородку. Попеременно шевелить пальцами обеих рук, ласково похлопывать их внешней стороной по подбородку.
Распрямлять плечи и очень медленно поднимать подбородок как можно выше. Медленно поворачивать голову влево, а затем вправо. Делать 4 поворота.
САМОМАССАЖ
Массаж ушных раковин
«Чебурашка»
Цель: улучшение работы внутренних органов путём воздействия на ушные раковины.
И.П. Сидя «по-турецки»
Нежно поглаживать ушные раковины по краям, снаружи, по бороздкам внутри. Растирать пальчиками за ушами.
Ласково оттянуть ушки 6 раз вверх и вниз, а затем в стороны.
САМОМАССАЖ
Массаж спины
«Велосипед»
Цель: улучшение кровообращения в ногах; улучшение работы кишечника; расслабление мышц ног.
И.П. Лёжа на спине. Ноги согнуты в коленях, руки – вдоль тела.
Со звуком «Ж-ж-ж-ж-…» делать плавные движения ногами, словно крутим педали велосипеда.
САМОМАССАЖ
Комплекс
| "Греем наши ручки" | Соединить ладони и потереть ими до нагрева |
| "Проверяем носик" | Нажимать указательным пальцем точку под носом |
| "Лепим ушки" | Указательным и большим пальцем "лепим" ушки |
| "Правая ноздря, левая ноздря" | Вдох через правую ноздрю, левая закрыта указательным пальцем, выдох через левую ноздрю, правая закрыта указательным пальцем |
| "Сдуваем листик" | Дуем на ладонь, вдох через нос, выдох через рот |
САМОМАССАЖ
Комплекс
| "Греем наши ручки" | Соединить ладони и потереть ими до нагрева |
| "Проверяем кончик носа" | Слегка подергать кончик носа |
| "Сделаем носик тоненьким" | Указательными пальцами массировать ноздри |
| "Примазываем ушки, чтоб не отклеились" | Растирать за ушами сверху вниз указательными пальцами |
 "Как мычит теленок"
| Сделаем вдох и на выдохе произносить звук м-м-м, при этом постукивая пальцами по крыльям носа |
| "Сдуем снежинку с ладони" | Вдох через нос, выдох через рот |
САМОМАССАЖ
Комплекс
| "Моем руки" | Движения кистями, как при мытье рук |
| "Шагаем по пальчикам" | Указательным и большим пальцами надавливаем на каждый ноготь другой руки |
| "Лебединая шея" | Легко поглаживаем от грудного отдела до подбородка |
| "Крепко спим" | Вдох через нос, задержка дыхания, выдох через рот |
| "Мы проснулись" | Несколько раз зевнуть и потянуться |
САМОМАССАЖ
Массаж ног
Цель: воздействие на биологически активные центры, находящиеся на ногах. Прочистка энергетических каналов ног.
И. п. - сидя по-турецки.
1. Подтягивая к себе стопу левой ноги, ребенок †разминает пальцы ног, †поглаживает между пальцами, †раздвигает пальцы, †сильно нажимает на пятку, †растирает стопу, †щиплет, похлопывает по пальцам, пятке, выпуклой части стопы, †делает стопой вращательные движения, †вытягивает вперед носок, пятку, затем †похлопывает ладошкой по всей стопе. Словно вбивая пожелания, †говорит: "Будь здоровым, красивым, сильным, ловким, добрым, счастливым!.." То же - с правой ногой.
САМОМАССАЖ
Массаж шейных позвонков
Игра "Буратино"
Цель: почувствовать приятное ощущение от медленных, плавных движений позвонков шейного отдела.
Буратино своим длинным любопытным носом рисует солнышко, морковку, дерево.
†Мягкие круговые движения головой по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.
†Повороты головы в стороны, вверх, вниз.
†Наклоны головы во время "рисования" вправо, затем влево.