ПОЛОЖЕНИЕ ОТКРЫТОГО ЧЕМПИОНАТА ПОВОЛЖЬЯ ПО ФИТНЕСУ И БОДИБИЛДИНГУ
г.о. Сызрань 25.08.2018
I. Цели и задачи
ОТКРЫТЫЙ ЧЕМПИОНАТ ПОВОЛЬЖЯ ПО БОДИБИЛДИНГУ И ФИТНЕСУ В ГОРОДЕ СЫЗРАНЬ (далее – СОРЕВНОВАНИЯ) проводится с целью популяризации и развития фитнеса и бодибилдинга по версии NABBA, как пропаганды здорового образа жизни и наиболее эффективных средств оздоровления населения, повышения мастерства, выявления лучших спортсменов для комплектования сборной команды России и укрепления дружественных связей между спортсменами городов России.
II. Сроки и место проведения
СОРЕВНОВАНИЯ проводятся в г. Сызрань 13 октября 2018 года с 17-00.
Место проведения: Дом Культуры «АВАНГАРД» по адресу: ул. Гидротурбинная, 28.
III. Организация и руководство соревнованиями
Общее руководство по подготовке и проведению соревнований по правилам NABBA осуществляет ОРГКОМИТЕТ в лице федерации NABBA России при поддержке спортивного комитета г.о. Сызрань и партии «Единая Россия».
ГЛАВНЫЙ СУДЬЯ – Президент Национальной Ассоциации бодибилдинга России, Мистер Вселенная – Нетесанов Алексей Петрович (г. Пенза)
ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТАРЬ – Сусина Мария Александровна (г. Пенза)
IV. Участники соревнований
К участию в СОРЕВНОВАНИЯХ допускаются спортсмены нескольких возрастных групп:
· Соревнования в категории ЮНИОРЫ проводятся среди спортсменов, не достигших 21-го года до начала года в абсолютном первенстве.
· Соревнования в категории «Менс Физик».
· Соревнования по ФИТНЕСУ проводятся: среди мужчин и женщин в абсолютных категориях «МИСС ФИГУРА», «МИСС ТОНЕД», «МИСТЕР АТЛЕТИК».
· Соревнования в категории «БОДИБИЛДИНГ» проводятся среди мужчин от 21 года (включительно) до 39 лет (включительно) в абсолютной категории.
· Соревнования по бодибилдингу в категории «МАСТЕРА 40+» проводятся среди мужчин от 40 лет (включительно) в абсолютной категории. В случае если в данной категории заявятся менее 3 человек, категория будет объединена с категорией «БОДИБИЛДИНГ» от 21 до 39 лет.
· В случае большой численности предварительных заявок спортсменок в категории «МИСС ТОНЕД» возможно выделении отдельной категории «МИСС ТОНЕД 35+». В противном случае будет единая абсолютная категория «МИСС ТОНЕД».
Спортсмены, выступающие в категориях «ЮНИОРЫ» и «МАСТЕРА 40+» и занявшие I – II места в категории своей возрастной группы, могут соревноваться в категориях «Мистер Атлетика» и «БОДИБИЛДИНГ».
V. Описание категорий
Категория «МИСС ФИГУРА»
Критерии судейства:
Оценивается атлетический вид участниц, проработанные и рельефные мышцы. Однако физическое развитие не может быть классифицировано как неженское, акцент делается на женской форме и пропорциях. У этого класса не должно быть экстремальной мышечной массы, вес спортсменок ограничивается значением: Рост (см) - 100.
Сравнения в позах:
1. Двойной бицепс спереди (кисти руки должны оставаться открытыми (разжатыми) во время показа, правая нога отставлена в сторону, напряжены бицепсы, пресс, мышцы бедра и икры).
2. Грудь-бицепс с произвольной стороны (участница может выбрать любую сторону для этой позы, чтобы продемонстрировать свою лучшую руку. Левым или правым боком к судьям, переднее колено согнуто вперед с поднятой пяткой, передняя рука согнута под углом 900 с ладонью вверх, задняя рука обхватывает верх передней кисти, сокращены бицепсы, грудная мышца, мышцы бедра и икры).
3. Трицепс с произвольной стороны (участница может выбрать любую сторону, чтобы продемонстрировать свою лучшую руку. Правым или левым боком к судьям, передняя нога отставлена назад. Руки находятся за спиной, сокращены трицепсы, грудные мышцы, пресс, мышцы бедра и икры).
4. Двойной бицепс сзади (стоя спиной, руки над головой с открытыми и расслабленными кистями, одна нога отставлена назад с поднятой пяткой, сокращены бицепсы, верх и низ спины, мышцы бедра. Демонстрируется также развитие икроножных мышц).
5. Пресс-бедро (лицом к судьям, обе руки находятся за головой, одна нога выдвинута вперед, сокращены мышцы груди, пресса и бедра).
ПРИМЕЧАНИЕ: Кисти рук, должны оставаться открытыми во всех сравнительных позах.
3) Произвольная программа.
Каждая конкурсантка должна продемонстрировать индивидуальное выступление в музыкальном сопровождении (продолжительность 90 секунд максимум). Использование костюмов и дополнительных аксессуаров не требуется.
В категории «МИСТЕР АТЛЕТИК» вводится ограничение по весу участников по росто-весовой формуле, вес спортсмена не должен превышать значения:
((Рост (см) - 100) + 4) - для атлетов ростом не выше 170 см,
((Рост (см) -100) + 5) - для атлетов ростом от 170 до 180 см,
((Рост (см) -100) + 6) - для атлетов выше 180 см.
Спортсмены перед регистрацией должны пройти необходимые замеры, которые проводит член регистрационной группы.
Категория «МИСС ТОНЕД»
Соревнования в данной категории проводятся среди женщин без разделения по возрасту и росту в абсолютном первенстве.
Критерии судейства.
Конкурсантки оцениваются относительным уровнем мышечного тонуса, достигнутого посредством спортивных усилий. Участницы должны обладать округлыми объёмами с небольшим количеством жировой прослойки, показать спортивный уровень развития, представляющего уравновешенное, симметрично развитое тело, со здоровым видом и тоном кожи, уметь продемонстрировать уверенность движений и изящество.
Конкурсантки не могут быть чрезмерно мускулистыми и должны быть избавленными от глубокого разделения мышц, рельефа и венозности.
Главный судья может принять решение об удалении кого-либо из конкурсанток, демонстрирующих чрезмерно развитые атлетические качества, перечисленные выше из категории, либо предоставить возможность перейти в категорию "МИСС ФИГУРА".
Сравнения включают три раунда:
1) Оценка пропорций.
Четверти оборота – общее представление во время четвертей полного оборота на 360 градусов:
- вид спереди (лицом к судьям);
- левая сторона (поворот направо);
- вид сзади (поворот направо);
- правая сторона (поворот направо);
- возврат в исходное положение (направо).
Конкурентки демонстрируют в них равновесие, уверенность в себе и красивое положение.
Судьи и спортсменки предупреждаются относительно принятия любой позиции, в которой слишком выражена чрезмерная для этой категории мускулистость.
2) Сравнения в позах:
1. Любая (произвольная) фронтальная поза (вид спереди).
2. Любая поза - левая сторона.
3. Любая поза - вид сзади.
4. Любая поза - правая сторона.
5. Возвращение в исходное положение (лицом к судьям).
ПРИМЕЧАНИЕ: Кисти рук, должны оставаться открытыми во всех сравнительных позах.
3) произвольная программа
Каждая конкурсантка должна продемонстрировать индивидуальное выступление в музыкальном сопровождении (продолжительность 90 секунд максимум). Использование костюмов и дополнительных аксессуаров не требуется.
Категория «МЕНС ФИЗИК»
Во время соревнования участникам необходимо выйти на сцену в шортах: размер шорт — чуть выше колен и ниже пупка; спандекс и любой логотип недопустим. Спортсмены оказываются на сцене босые и без футболки. Там необходимо вести себя максимально пристойно. Судья будет отбирать подходящих конкурсантов, которые отличаются симметричным сочетанием мускулатуры и физической подготовки. Это не соревнования по бодибилдингу, поэтому количество мышц должно быть умеренным. Презентация:
Конкурсанты ходят по сцене вперед-назад, разворачиваясь и возобновляя движение, принимая при этом дополнительные позы. Они заканчивают движение возле судей, лицом к ним, перейдя потом к краю сцены.
Категории роста:
В настоящее время в пляжном бодибилдинге выделяется несколько категорий роста. Каждая из этих категорий имеет определенные критерии веса/роста: — рост до и 170 см. Рассчитывается по определенной формуле: Рост участника (см) – 100(+ 0 кг) = его возможный максимальный вес (кг). Например, если спортсмен имеет рост 170 см, то возможный максимальный его вес для этой категории составит 70 кг. Рост до и 174 см.: Рассчитывается по аналогичной формуле, только в этом случае из значения роста в см вычитаем уже 98 (рост – 100(+2 кг)). Таким образом, спортсмен с ростом 172 см может иметь максимальный вес 74 кг. Рост до и 178 см.: В этой категории из значения роста вычитаем 97(рост – 100 (+3 кг)), получается у участника с ростом 175 см, максимальный вес может составить 78 кг. Рост свыше 178 см.: Здесь формула выглядит так: рост – 100(+4 кг).
Демонстрация поз. Основные правила.
- Лицо. Поворот к судьям: Стоять необходимо ровно, при этом направление головы и взгляда совпадает с направлением тела. Одна рука — на бедре, а нога с противоположной стороны тела немного отставлена. Вторая рука вольно свисает вдоль тела. Для более естественной позы можно ее незначительно согнуть в локте, пальцы прямые. Держать колени нужно прямо, мышцы живота напрячь, но не позволять избыточного напряжения. Голова приподнята. Данная поза входит в количество обязательных для конкурса, неверная ее постановка приведет к понижению оценок.
- Поворот налево: Первым поворотом, который представляется участниками, осуществляется налево. При демонстрировании данной позы необходимо к судьям стоять левым боком. Торс и голова немного развернуты на судейскую команду. Левая рука — на бедре, а правая, согнутая в локте, находится впереди верхней части тела, по центру. Пальцы держать ровно. Левую ногу необходимо согнуть в колене, опираясь ею об пол. Вторая нога должна быть немного согнута в колене, поставлена на носок, но отставлена назад.
- Спина. Разворот к судьям: Стоять необходимо прямо. Взгляд и голова направлены по одной оси направления тела. Положение одной руки – на бедре, а второй – по линии тела, слегка развернута и согнута. Пальцы держать прямо. Нога отставлена назад, опирается на носок. Вторая согнута, но стоит прямо. На спине широчайшие мышцы должны быть приведены в тонус. Голова приподнята.
- Поворот направо: При демонстрировании данной позы необходимо к месту, где сидят судьи, стоять правой стороной тела. Голова и верхняя часть тела немного должна быть развернута в сторону судей. На бедро теперь ставится правая рука, а левая, согнутая в локте, расположена перед самим телом, по центру. Пальцы держать прямо. Правую ногу необходимо согнуть, опираясь ею об пол. Левая нога также согнута, но поставлена на носок, отставлена назад.
Важно!! При выполнении необходимых поз, одна рука всегда должна располагаться на линии бедра. Чрезмерное напряжение мышц противопоказано, так как данная демонстрация близка с бодибилдингом. Фронтальная поза, а также задняя демонстрируются так, чтобы одна нога, на которую перенесен вес тела, формировала прямую линию с туловищем, опускающуюся под прямым углом к сцене. Другая – отставлена. Позы, демонстрирующиеся боком, также требуют правильной расстановки ног. Ближайшая нога к судьям не отставляется назад. Главное — не перепутать.
Категории «Мистер Атлетик», «БОДИБИЛДИНГ» и «МАСТЕРА 40+» (бодибилдинг и фитнес)
Критерии судейства:
Во время демонстрации произвольной программы оценивается показ мускулистого тела в артистической и хорошо продуманной программе. Позирование НЕ должно быть просто серией движений. Участник должен продемонстрировать все стороны своего тела – спереди, сзади и с боков, как и все главные мышечные группы. Судьи могут уменьшить оценки за плохое позирование и недоразвитые части тела.
В раунде пропорций оценивается общая форма и форма различных мышечных групп. Преимущество отдается участникам с гармоничным, классическим телосложением, хорошей осанкой, правильной анатомической структурой: костяк тела, широкие плечи, высокая грудь, правильно прогнутая спина, хорошие пропорции между туловищем и конечностями, прямые ноги, аккуратно подстриженные волосы.
Сравнения в позах:
1. Двойной бицепс спереди (стоя лицом к судьям, ноги на небольшом расстоянии друг от друга, участник должен поднять обе руки до уровня плеч и согнуть их в локтях. Руки должны быть сжаты в кулаки, кисти повернуты вниз. Кроме того, участник должен стремиться напрячь как можно больше мышц, поскольку судьи будут рассматривать все тело).
2. Широчайшие спереди (стоя лицом к судьям, ноги на небольшом расстоянии друг от друга, участник должен положить кисти рук, предпочтительно сжатых в кулаки, на нижнюю часть талии и «расправить» широчайшие мышцы спины. Одновременно участник должен стараться напрячь как можно больше передних мышц и показать «размах» широчайших мышц, создавая торс в форме латинской буквы «V»).
3. Грудь-Бицепс с произвольной стороны (у частник может выбрать любую сторону этой позы, чтобы продемонстрировать свою лучшую руку. Он должен стоять левым или правым боком к судьям, сгибая переднюю руку, ближайшую к судьям, под прямым углом со сжатым кулаком, а другой рукой берется за запястье согнутой руки. Передняя нога, ближайшая к судьям, сгибается в колене и ставится на носок. Участник раздвигает грудь и посредством давления вверх согнутой руки напрягает бицепс как можно сильнее. Он также напрягает мышцы бедра, в частности группу бицепса, и давлением вниз на носок ноги демонстрирует напряжение мышц икры).
4. Двойной бицепс сзади (у частник должен стоять спиной к судьям, согнуть руки и запястья как в позе двойной бицепс спереди, оставить ногу назад, опираясь на носок. Он должен напрячь мышцы рук также, как и мышцы верха и низа спины, бедра и икры. Оцениваются также шея, дельта, бицепс, трицепс, предплечья, трапеция, «терес» мышцы спины вдоль позвоночника, разгибатели спины, наружные косые, широчайшие, ягодичные, бицепсы бедра и икры. Эта поза, вероятно, более чем другие позы помогает определить плотность мышц участника, рельеф и общий баланс).
5. Широчайшие сзади (у частник должен стоять спиной к судьям и положить руки на талию, держа локти широко, одна нога отставлена назад на носок. Затем он напрягает широчайшие как можно шире и показывает напряжение икры за счет давления вниз на носок ноги).
6. Трицепсы ( участник может выбрать любую сторону для этой позы, так чтобы показать судьям лучшую руку. Он должен стоять левым или правым боком к судьям и завести обе руки за спину. Он может или сцепить пальцы или взяться задней рукой за запястье передней руки. Передняя нога, ближайшая к судьям, должна быть согнута в колене и опираться на носок. Участник давит на переднюю руку, заставляя напрячься мышцы трицепса. Он также поднимает грудь и напрягает мышцы пресса, бедра и икры).
7. Пресс и бедро (стоя лицом к судьям, участник должен завести обе руки за голову и выставить одну ногу вперед. Затем он должен напрячь мышцы пресса путем подачи туловища чуть вперед. Одновременно он должен напрячь мышцы бедра выставленной вперед ноги).
8. Максимальная мускулистость (АшПэ) (только для категорий «Мужчины – бодибилдинг» и «МАСТЕРА 40+») (стоя лицом к судьям, участник должен в небольшом наклоне вперед свести руки перед собой и выставить произвольную ногу вперед. Затем он должен максимально напрячь все видимые спереди мышцы и продемонстрировать общий объем своей мышечной массы).