Силовой и функциональный тренинг
POWER MIX (55 мин)
Тренировка включает в себя различные виды силовых направлений фитнеса,развивающие силу и выносливость. Программа поможет адаптироваться новым клиентам к силовым тренировкам средней и высокой интенсивности.
TOTAL BODY (55 мин)
Эффективная силовая тренировка, направленная на качественную проработку всего тела, которая включает в себя аэробную и силовую часть с использованием различного фитнес оборудования.
ТАБАТА (55 мин)
Высокоинтенсивная интервальная тренировка, построенная на методе чередования нагрузки в 20 сек. работы и 10 сек. отдыха. Упражнения помогут в кратчайшие сроки привести тело в форму.
FT (Functionaltraining) (55мин)
Тренировка, основанная на системе упражнений, позволяющих скорректировать мышечный дисбаланс за счет функциональных упражнений. Способствует развитию силы, выносливости, скорости, баланса и гибкости. Все упражнения постепенно усложняются.
LOWER BODY (55 мин)
Силовая тренировка c акцентом на мышцы ног, брюшного пресса и ягодиц, с использованием различного оборудования.
CROSSFIT (55 мин)
Высокоинтенсивная тренировка, включающая в себя элементы тяжелой атлетики, гимнастики и моноструктурных видов спорта.
INTERVAL (55 мин)
Высокоинтенсивная тренировка смешанного формата, где происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов, в результате чего прорабатываются основные группы мышц.
Танцевальные программы
DANCEMIX (55 мин)
Танцевальный авторский класс тренера. Можетвключатьразныестилитанцев (Go-Go, Hip-Hop, Strip Dance, Latina, House, Russian Folk идр.) Тренировка укрепляет все тело, развивает чувство ритма, пластику и гибкость.
Body & Mind / Мягкийфитнес
STRETCH¯ (55 мин)
Занятие для всех уровней подготовленности, направленное на растягивание и расслабление мышц всего тела.
HATHAYOGA (55 мин)
Мягкая индийская практика, направленная на разностороннее оздоровление тела, развитие гибкости, поддержание здоровья суставов и позвоночника. Занятие способствует позитивному восприятию мира, избавлению от стрессов и развитию духовного равновесия.
ЗДОРОВОЕ ДВИЖЕНИЕ (55 мин)
Занятие направленно на укрепление опорно-двигательного аппарата и мышц, улучшая гибкость и формируя правильную осанку. Тренировка хорошо воздействует на общее самочувствие, учитосознанному подходу к движению, улучшая его качество.
SOFTMIX¯ (55 мин)
Сочетание всех классов мягкого фитнеса.
Специальные направления
MMA(120 мин)
Вид боевых искусств, который сочетает множество техник, школ и направлений единоборств. ММА являются полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы как в стойке, так и на полу.
$ Студии
Kangoojumps(55 мин)
Занятия в пружинящих ботинках — один из наиболее эффективных и при этом увлекательных методов избавления от лишнего веса. Огромным преимуществом является то, что уникальная конструкция обуви для этих занятий, разработанная физиотерапевтом, значительно снижает нагрузку на суставы. При этом во время тренировки вы нагружаете все основные группы мышц, совершенствуя тем самым свои формы.
ШПАГАТ (55 мин)
Тренировка, направленная на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Шпагат повышает подвижность таза и крестцового отдела, улучшает работу суставов. Данное занятие позволяет чередовать динамику упражнений, что способствует быстрому снятию напряжения в мышцах и восстановлению сил.
POWER GYM (55 мин)
Занятия в мини-группах имеют черты классической персональной тренировки в тренажёрном зале. Тренер подбирает упражнения в зависимости от уровня подготовки и целей клиента. Тренировка включает в себя элементы силового и функционального тренинга, кардионагрузку, упражнения на развитие физических качеств.
$ Детский фитнес
КАРАТЕ (55 мин)
Программа Киокушинкай каратэ направлена на изучение техник восточных единоборств и самообороны. Это, не только укрепление ребёнка физически, это ещё и система психологической подготовки и воспитания ребёнка, призванная направить энергию будущего бойца в нужную сторону. Благодаря тренировкам, дети становятся сильнее и увереннее в себе, учатся уважению, самоконтролю и дисциплине.
Для детей от 6 лет.
CROSSFIT KIDS (55 мин)
Умеренно интенсивные занятия по кроссфиту, которые часто носят игровой характер, помогут обрести хорошую физическую форму, даст вашему ребенку силовую и функциональную базу, которая будет отличной почвой для дальнейших спортивных успехов в любом виде спорта. Для детей от 6 лет.
-тренировка для любого уровня подготовки
-тренировка высокой интенсивности
¯ - тренировка низкой интенсивности
ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ
1. Опоздание на тренировку более чем на 10 мин, опасно для Вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить клиента на данное занятие.
2. Использование мобильных телефонов во время занятий запрещено.
3. Запрещается становиться на коврики в обуви.
4. После занятий оборудование необходимо убирать по местам.
5. Некоторые групповые тренировки проводятся по предварительной записи.
6. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного инструктора и вносить изменения в расписание групповых программ.