ТЕМА 12: Удары ногами круговые
Круговой удар ногой – Маваши/маваси гери – означает «удар ногой по кругу».
В зависимости от того, как высоко поднимается нога при ударе, выделяются три типа маваси гери: нижний (гэдан), средний (тюдан) и верхний (дзедан), каждый из которых эффективен по-своему.
В маваси гери для нанесения удара может использоваться подъём стопы (Хайсоку), подушечки пальцев стопы(Тюсоку) или голень(Сунэ).
Для нанесения удара поднимается колено ноги и сгибается до тех пор, пока пятка не будет близка максимально к ягодицам, а затем нога разворачивается в горизонтальной плоскости, выбрасывается вперёд и распрямляется до контакта с зоной поражения.
Первоначально боец наносил удар стопой, а именно подушечками стопы, поскольку риск получения травмы бьющим снижался, но позже в некоторых школах карате стали наносить удар голенью, а в других — и подъёмом стопы.
В настоящее время в некоторых школах популярным является рубящий удар, при котором боец поднимает ногу выше, чем зона поражения, а затем резко опускает её, нанося удар (особенно эффективен в зоне бёдер). В карате кёкусинкай, основанном Масутацу Оямой, применялась похожая техника с нанесением удара стопой и бо́льшими поворотами бёдер, а также применением веса тела для повышения разрушительной мощи. Обычно Ояма предполагал нанесение удара в шею, однако в кёкусинкае ведётся обучение и круговым ударам голенью в бёдра и по рёбрам.
Разберемся с техникой и как должен выполняться классический удар маваши гери. Основой любого удара маваши является правильный «старт».
В первую очередь, при выполнении удара необходимо вынести колено в сторону как бы «раскрыть таз».
После чего следует вращение на опорной стопе таким образом, что бы поднятая нога приняла горизонтальное положение. Чем больше вы развернули опорную стопу – тем лучше и сильнее получится удар. Так, если не довернуть опорную стопу –удар если и получится то будет скользящим, не наносящим достаточного урона противнику. Так же важно отметить, что положение спины при первых двух фазах играет очень важную роль. Необходимо стараться держать спину как можно ровнее – при сильном заваливании вы попросту потеряете равновесие.
После правильного разворота стопы следует резкое, хлесткое выпрямление бьющей ноги в колене – эта фаза и есть пиковый момент нанесение удара маваши гери.
Очень важна вторая часть удара, после попадания (или же не попадания) по голове противника – возвращение ноги в исходное положение. После резкого выпрямления ноги, должно следовать такое же резкое сгибание коленного сустава и возвращение ноги через сторону на пол. Если смотреть проще – то нога после удара должна вернуться на место по той же траектории.
Основные ошибки при выполнении маваши гери дзедан.
- Самой распространенной ошибкой среди новичков можно назвать удар маваши – «костылём» т.е. нога не сгибается и не выпрямляется в нужных фазах, а просто прямой летит к цели и обратно. Таким образом этот удар очень напоминает удар костылем. Решить эту проблему поможет шлифовка техники - изначальные медленные повторения всех фаз ударов. Лучше начинать тренировать маваши – держась одной рукой за стенку.
- Так же к грубым и распространенным ошибкам можно отнести недостаточный разворот стопы, либо вообще отсутствие вращения стопы. Рецепт избавления от этой ошибки такой же – медленные повторения удара возле стенки с контролем разворота стопы.
- К ошибкам можно отнести и махи руками, которыми боец помогает себе удержать равновесие при ударе. Тренируйте удар с замкнутыми руками за головой, либо держа руки на поясе.
При отработке удара дома, либо без контроля тренера - старайтесь делать максимальное количество повторений с одним, но очень важным условием – каждый удар должен выполняться максимально правильно! Следите за техникой! Пользуйтесь одним золотым правилом – лучше меньше, но качественнее!!! Еще один совет – при наработке удара используйте один не сложный прием – выполняйте маваши через стул! Это заставит Ваше колено подниматься выше и не бросать ногу после удара.