Медитиативные сказки
В сказкотерапии как направлении психотерапии, использующей сказку для оказания психологической помощи взрослым и детям, существует такой интересный вид сказок, как медитативные сказки. Эти сказки создаются для накопления положительных образов в Душе, снятия психоэмоционального напряжения, для создания гармоничных моделей взаимоотношений, развития личностной силы. Медитативные сказки как бы ладуют Душу.
Медитация – это полное погружение в какой-либо процесс. Это состояние, при котором мы сосредотачиваем наше сознание на определенном объекте «здесь и сейчас»: когда мы что-то увлеченно делаем, максимально концентрируясь на своих чувствах, мыслях, ощущениях. Например, когда рисуем картину или вышиваем, сочиняем, играем, – это можно назвать медитацией. Если мы самозабвенно «колдуем» над каким-либо блюдом, стираем любимую вещь, думая о том, как «волшебно» проявляется чистота, как приятны вода и нежна мыльная пена, – это тоже медитация. И рыболов, задумчиво сидящий на берегу реки на протяжении нескольких часов, тоже, можно сказать, находится в состоянии медитации.
Но, когда любящая мама, читая ребенку сказку, позволяет себе одновременно готовить обед, следить за стиральной машиной и пр., – это уже совсем не медитация. Только полное погружение в процесс, глубокое проживание получаемого опыта, не отвлекаясь на что-либо, является основой развития и исцеления Души.
Главное назначение медитативных сказок – сообщение нашему бессознательному позитивных «идеальных» моделей взаимоотношений с окружающим Миром и другими людьми. Поэтому отличительной особенностью медитативных сказок является отсутствие негативных образов, конфликтов и злых героев.
Т.Д.Зинкевич-Евстигнеева в книге «Практикум по сказкотерапии» (СПб: «Речь», 2008) выделяет три типа медитативных сказок:
Медитативные сказки, направленные на осознание себя в настоящем, «здесь и сейчас».
Такие сказки ориентированы и на развитие различных видов чувствительности: зрительной, слуховой, обонятельной, вкусовой, тактильной и кинестетической. Характер этих сказок – путешествие. Сама сказка построена по принципу: «Что вижу, о том и пою».
Для того, чтобы создать такую сказку, необходимо вспомнить ситуацию, когда мы чувствовали себя счастливыми, спокойными, радостными. Когда во внутреннем мире царили ясность и гармония. И далее формировать положительные образы для всех органов чувств. Например: «Одним прекрасным утром ты просыпаешься от того, что Даждьбог, Солнышко наше красное, ласково гладит тебя по лицу своими теплыми лучиками (тактильный, кинестетический образ). Ты открываешь свои глаза и видишь голубое небо с белыми пушистыми облаками, похожими на овечек (зрительный образ). Ты выходишь из дому, идешь босыми ногами по росистой траве, чувствуя, как радужные капельки-росинки игриво щекочут твои ступни (тактильный, кинестетический образ). Подул легкий ветерок, подарив сладкий запах цветущей вишни (обонятельный образ). Твоей Душе радостно и светло…».
Так, медитативные сказки помогут развить в детях чувствительность к проявлениям стихий, а также такие качества, как внимательность к происходящему, любовь к прекрасному и т.д. Медитативные сказки этого вида можно использовать, чтобы успокоить ребенка перед сном или после активной деятельности. Они полезны и для беременных женщин.
Подобные сказки, особенно рассказанные под музыку, развивают воображение и произвольное внимание. Но главное, они учат ощущать Настоящее. Дело в том, что множество проблем у взрослых людей возникает еще и от того, что жизнь, как правило, протекает только в двух временах: в прошлом и будущем. Когда мы думаем о прошлых ошибках и достижениях, наша Душа находится в Прошлом. Строя планы на будущее, генерируя опасения и тревоги, мы фактически находимся в Будущем. Но жизнь, то есть наше Настоящее – «только миг между прошлым и будущим». А он включает в себя наши ощущения, мысли, эмоции «здесь и сейчас». Таким образом, медитативные сказки могут помочь нам научиться жить в Настоящем.