Признаки того, что вы слишком много думаете
Чрезмерное мышление – это, пожалуй, одна из самых часто встречаемых причин, обращения к психотерапевту в западных странах. У нас почему-то считают зазорным просить помощи у «мозгоправов». Видимо миф о том, что к психотерапевтам обращаются только «психи», всё ещё популярен.
Согласно исследованию – 73% людей в возрасте от 25 до 35 лет имеют проблемы с чрезмерным мышлением. Среди людей постарше процент ниже, всего 52% в возрасте от 45 до 55 лет.
Говоря простым языком – мы слишком много думаем.
Но что плохого в чрезмерном мышлении?
· Чрезмерное мышление — это не то же самое, что размышление. То есть пользы о неё практические нет.
· Чрезмерное мышление – истощает вашу энергию и силы.
· Излишнее обдумывание тех или иных событий может привести к неправильным выводам.
· И наконец, чрезмерное мышление отвлекает вас от работы.
Признаки того, что вы слишком много думаете
Как понть, что ваши размышления переросли в чрезмерное мышление.
✔️ Вы сосредоточены не на решении проблемы.
Чрезмерное мышление — это сосредоточение на проблеме, в то время как решение проблемы предполагает поиск решения.
Представьте, вы живёте за городом, и надвигается буря.
Вот разница между чрезмерным размышлением и решением проблем:
· Чрезмерное мышление: «Я бы хотел, чтобы бы бури не было. Это будет ужасно. Надеюсь, дом и моя машина не пострадают. Почему это всегда должно происходить со мной? ».
· Решение проблем: «Я выйду на улицу и заберу все, что может унести ветром. Я подложу, что-нибудь тяжёлое к воротам, чтобы их не распахнуло, и они не повредили мою машину ».
Поиск решение проблем может привести к продуктивным действиям. С другой стороны, чрезмерное мышление порождает неприятные эмоции и не помогает найти решения.
✔️ Вам трудно принимать решения
Если вам трудно принимать решения, будь то решение о том, что поесть в ресторане или решение касающееся вашей работы, вы, вероятно, слишком много думаете.
Просто примите решение
«Когда ты молод, то слишком многое заставляет тебя переживать: что скажет мама, если ты поедешь туда-то. Ты беспокоишься, пытаешься принять решение, но потом появляется что-то ещё. Гораздо легче просто решить. Никогда не сомневайся — ничто не сможет изменить твоё решение. Однажды, когда я еще учился в MIT, я это сделал. Я безумно устал от необходимости выбирать десерт в ресторане и поэтому решил, что всегда буду брать шоколадное мороженое, и никогда больше не переживал по этому поводу — эта проблема была решена раз и навсегда.»
✔️ Вы игнорируете свою интуицию
Если вы склонны игнорировать свою интуицию и любите составлять длинные списки "за" и "против", скорее всего, вы слишком много думаете.
Ваша интуиция – удивительный инструмент: исследование, опубликованное в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences, показало, что, когда участники исследования были вынуждены выбирать между двумя вариантами, основываясь только на интуиции, в 90% случаев они делали правильный выбор.
✔️ Вы позволяете своему беспокойству сдерживать вас
Ваше чрезмерное мышление сдерживает вас, когда тревога мешает вам действовать. Обычно это сопровождается мыслями «А что, если? ».
✔️ Вы думаете больше, чем делаете
Вы когда-нибудь слышали термин "аналитический паралич"? Это когда много думаешь, но при этом ничего не делаешь. В процессе поиска решений, у тех, кто страдает чрезмерным мышлением, могут возникать ситуации, когда каждое найденное решение будет казаться недостаточно хорошим. Что в свою очередь приводит к новому этапу размышлений. И так до бесконечности.
✔️ Страх неудачи
Люди страдающие «излишней мыслительностью» также непрестанно стремятся к совершенству во всем, что они делают. Они не могут смириться с неудачей и делают все, что в их силах, чтобы её избежать. По иронии судьбы это обычно означает бездействие. Страх неудачи парализует, поэтому вместо того, чтобы рискнуть и потерпеть неудачу, они предпочитают вообще ничего не делать.
Как справиться с чрезмерным мышлением.
Признаки чрезмерного мышления чаще всего заметны в те моменты, когда вам нечего делать.
· Когда вы поглощены работой или общением с друзьями, у вас просто нет времени на размышления. Когда работаете, старайтесь думать о работе. Когда общаетесь с друзьями – общайтесь, старайтесь слушать их как можно внимательнее.
· Просмотр фильма или чтение книги также отличный способ перестать думать.
· Медитация – идеальный способ начать борьбу с чрезмерными размышлениями. Освоив практику медитации, вы сможете применять её в любой момент.
· Найдите хобби. Игра на гитаре, пианино, губной гармошке – отвлекают, а ведь это нам и нужно!
Мы умираем от того, что много думаем. Мы медленно убиваем себя, думая обо всем. Думаем. Думаем. Думаем. В любом случае нельзя доверять человеческому разуму. Это смертельная ловушка.
– Энтони Хопкинс.