Весо-ростовой индекс Кетле, по сравнению с росто-весовым индексом Брока-Бругша (И рв = рост (см) – 100 = средний вес), способствует более точной оценке веса тела путем определения его части, приходящейся на 1 см роста.
Ик = вес тела (гр) / рост стоя (см)
Таблица 2.
Оценка веса по индексу Кетле
| Оценка веса | Соотношение веса тела к росту в г/см | |
| Мужчины | Женщины | |
| Нормальный Повышенный Пониженный Ожирение Истощение | 350-430 431-450 349-340 более 450 менее 320 | 340-420 421-440 339-330 более 440 менее 330 |
Определение показателя Эрисмана, индекса Борнгарда
Хорошо развитая грудная клетка показатель хорошего физического развития. Окружность грудной клетки измеряется в покое на вдохе и на выдохе. Разница между вдохом и выдохом называется экскурсией грудной клетки.
Показатель Эрисмана:
Иэ = О гр.к.(см) – 0,5 рост стоя (см),
где О гр. кл. - окружность грудной клетки
Больше 30 см отлично развитая грудная клетка
20 – 30 очень хорошо развитая грудная клетка
10 – 20 хорошо развитая грудная клетка
0 – 10 слабо развитая грудная клетка
При нормальном развитии окружность грудной клетки больше половины роста. Отрицательный показатель указывает на слабое развитие грудной клетки.
Индекс Борнгарда:
Рост (см) х окружность грудной клетки (см): 240
Измерить окружность грудной клетки на вдохе, затем на выдохе. Среднее значение умножить на рост, результат разделить на 240 – это идеальный вес, а допустимый плюс-минус 10 %.
Определение индекса (Waist to Hip Rait) –талии-бедра.
Данный индекс позволяет распознать увеличение массы брюшного жира. Индекс определяется следующим образом: измерить окружность талии над пупком, не втягивая живот, а затем окружность бедер в самой широкой части, и разделить окружность талии и окружность бедер.
И т.б. = Окружность талии (см) / Окружность бёдер (см)
Величина менее 0,9 является нормой для мужчин и менее 0,8 для женщин.
Определение показателя крепости телосложения
Индекс крепости телосложения выражает разницу между длиной тела и суммой массы тела и окружности грудной клетки на выдохе и рассчитывается по формуле:
И кр.т. = рост (см) – (вес (кг) + окружность грудной клетки на выдохе (см))
Таблица 3. Оценка крепости телосложения
| Показатель крепости телосложения | Оценка крепости телосложения |
| Меньше 20 | Крепкое телосложение |
| 21-25 | Нормальное телосложение |
| 26 и более | Слабое телосложение |
Оценка по отдельно взятому индексу может ввести в заблуждение из-за индивидуальности развития каждого человека, поэтому при определении физического развития более правильно оценивать показатели одновременно по нескольким индексам.
Функциональные пробы – это различные дозированные нагрузки и другие возмущающие действия, которые позволяют оценить функциональное состояние организма. Использование тестов и проб позволяет определить как состояние отдельных функциональных систем, так и комплексное функциональное состояния организма. Существуют тесты и пробы для определения функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы, дыхательной системы, нервно-мышечной системы, опорно-двигательного аппарата, различных анализаторов. Достоверным показателем функционального состояния организма преимущественно является реакция сердечно-сосудистой и дыхательной систем на физические нагрузки.
Частота сердечных сокращений (ЧСС) является важным показателем деятельности сердечно-сосудистой системы. Пульс рекомендуется контролировать ежедневно в одно и то же время: утром – после пробуждения в положении лёжа, вечером – перед сном в положении сидя. Сердечно-сосудистая система очень чувствительна к различным воздействиям. Например, после приема пищи, в состоянии волнения, стресса, после курения, приема алкогольных напитков пульс неоправданно учащается. Поэтому замеры следует производить не ранее, чем через 1,5 часа после еды и курения. Анализ динамики ЧСС за определенный период позволяет определить состояние сердечно-сосудистой системы. Наиболее информативными и распространенными являются одномоментная проба, ортостатическая проба, тест Купера.
Одномоментная проба
Перед выполнением пробы отдыхают стоя, без движений в течение 3 минут, замеряется ЧСС за 1 минуту. Далее выполняется 20 глубоких приседаний (ноги на ширине плеч, руки опущены, приседая, руки выносят вперед, вставая, руки опускают вниз) за 30 секунд. После приседаний без паузы, стоя подсчитывают ЧСС в течение 1 минуты.
При оценке определяется величина увеличения ЧСС после нагрузки в процентах:
до 20% - очень хорошо
21 – 40% - хорошо
41 – 65% - удовлетворительно
66 – 75% - плохо
76 и более - очень плохо
Ортостатическая проба
Данный тест даёт важную информацию о состоянии механизмов регуляции сердечно-сосудистой системы, о её способности эффективно реагировать на физическую нагрузку, а также отражает степень физической тренированности организма. Для проведения пробы необходимо отдохнуть 5 минут лёжа на спине, затем подсчитать ЧСС в положении лёжа в течение 1 минуты, затем встать и отдохнуть стоя 1 минуту, после чего подсчитать ЧСС в положении стоя в течение 1 минуты. ЧСС в положении стоя больше, чем в положении лежа:
- разница от 0 до 12 ударов означает хорошее состояние физической тренированности;
- от 13 до 18 ударов - удовлетворительное;
- от 19 до 25 ударов - неудовлетворительное;
- более 25 ударов может свидетельствовать о переутомлении или заболевании.
Тест Купера
12-минутный беговой тест, разработанный американским врачом К.Купером, рассчитан на определение возможностей испытуемого в упражнениях на выносливость. Во время выполнения теста необходимо пробежать как можно большее расстояние. Тест проводится в условиях стадиона или там, где легко рассчитать пройденную дистанцию. Результаты данного теста приведены в таблице 4.
Таблица 4.