Если вы устали, но вам предстоит еще сложная работа или же произошло событие, которое выбило вас из колеи, и вы теряете контроль над ситуацией, рекомендуется сделать паузу для саморегуляции с использованием самоприказов успокоения.
Этап 1. Физические упражнения на растяжение мышц и на напряжение—расслабление наиболее подходящих и не занятых в работе мышц (10-15 секунд).
Этап 2. Расслабление мышц, но без дремотного состояния, с использованием следующих словесных формул, которые произносятся «про себя» в фазе вдоха (2,5 минуты):
· Я расслабляюсь и успокаиваюсь.
· Мои руки расслаблены и теплеют.
· Мои руки полностью расслаблены, теплы, неподвижны.
· Мои ноги расслаблены и теплеют.
· Мои ноги полностью расслаблены, теплы, неподвижны.
· Мое туловище расслабляется.
· Мое туловище полностью расслаблено, отдыхает, хороший, приятный отдых.
· Состояние приятного отдыха, покоя, расслабления.
· Идет процесс восстановления.
· Каждая клетка мышц, нервов, мозга отдыхает и восстанавливается.
· Весь организм хорошо отдохнул, восстановился.
· Исчезли усталость и тревога. Я готов(а) действовать.
Этап 3. Мысленное представление наиболее значимых элементов в предстоящей деятельности (2 минуты).
Этап 4. Выполнение наиболее значимых действий (встать, улыбнуться, потянуться и т. д.) или произнесение самых основных аргументов (любых утверждений, способствующих самоодобрению и самоподдержке. Например: «Я справлюсь», «Я спокоен(а), счастлив(а) и уверен(а) в себе») (10-15 секунд).
В заключение следует отметить, что в работе по профилактике нервно-психической напряженности первостепенная роль должна отводиться развитию и укреплению жизнерадостности, вере в людей и неизменной уверенности в успехе дела, за которое вы взялись.
Помните об улыбке как эффективном способе снятия нервного напряжения. Кроме всего прочего, улыбка очень украшает человека, на него приятно смотреть. Это еще один способ укрепить уверенность в себе.
Исходя из вышесказанного можно вывести «формулу уверенности»:
· Сознательное создание осанки и мимики уверенного человека.
· Искусственное привлечение ощущения внутреннего состояния радости.
· Создание мысленного образа успеха, ощущение себя успешным человеком.
5. Порядок проведения специальной обработки после действий личного состава на зараженной местности (дегазация и дезактивация). Порядок выполнения норматива № 4 (надевание костюма Л-1).
Объектами дезактивации могут быть жилые и производствен ные здания, участки, территории, оборудование, транспорт и тех ника, одежда, предметы домашнего обихода, продукты питания. Конечная цель дезактивации - обеспечить безопасность людей, исключить или уменьшить вредное воздействие ионизирующего излучения на организм человека.
При проведении дезактивационных мероприятий необходим строго дифференцированный подход к определению объектов, ко торые следует обеззараживать в первую очередь, выделив из них наиболее важные для жизнедеятельности людей (особенно при ог раниченных силах и средствах).
Имеющиеся способы дезактивации можно разделить на жид костные и без жидкостные.
Жидкостный способ - удаление РВ струей воды или пара, либо в ре зультате физико-химических процессов между жидкой средой и радиоактивными веществами.
Эффективность жидкостного способа зависит от расхода и напора воды, расстояния до обрабатываемой поверхности и тех до бавок, которые применяются. Например, наибольший коэффици ент дезактивации достигается при направлении струи под углом 30-45°С к обрабатываемой поверхности.
Для уменьшения расхода воды или дезактивирующих раство ров целесообразно использовать щетки.
При проведении работ стремятся использовать такие вещест ва, которые позволяют повысить эффективность удаления радиоактивных частиц. К ним относят поверхностно-активные моющие вещества, отходы производств, содержащие в своем составе щело чи, вещества окислительно-хлорирующего действия, а также органические растворители, сорбенты, ионообменные материалы.
Существенно повышают моющие способности воды, добавляемые в нее поверхностно-активные вещества (например, обычное мыло, препараты ОП-7 и ОП-10). Их добавление от 0,1 - 0,5% способствует отрыву и выведению в дезакти вирующий раствор радиоактивных частиц.
Препараты ОП-7 и ОП-10 широко применяются в промышленности в качестве смачивателей и эмульгаторов. Применяют их и как составную часть дезактивирующих растворов для обработки сооружений, оборудо вания, техники, одежды и средств индивидуальной защиты.
Для обеззараживания территорий применяют следующие методы:
а) дезактивация:
смывание РВ водой или водным раствором ПАВ поливомоечными машинами;
смывание РВ и всасывание их в бункер вакуумной машиной с последующим вывозом и захоронением;
снятие верхнего слоя зараженного грунта дорожно-строительной техникой;
сгребание и сметание радиоактивно-зараженного снега машинами, имеющими плужно-щеточное снегоочистительное оборудование.
б) дегазация:
орошение территорий дегазирующими растворами и рецептурами при помощи поливомоечных машин, машинами для внесения в почву жидких удобрений, водораздатчиками и т.д.;
рассыпание дегазирующих веществ при помощи пескоразбрасывателей, разбрасывателей прицепов и т.д., с последующим перетиранием щетками и увлажнением при помощи поливомоечных машин.
Для обеззараживания зданий и сооружений применяются следующие способы:
а) дезактивация:
смывание РВ водой или водными растворами ПАВ при помощи пожарных машин и мотопомп;
разборка крыш и их захоронение;
обработка отдельных участков обдирочными и абразивными материалами при помощи пескоструйных агрегатов.
б) дегазация:
орошение поверхностей дегазирующими растворами с протиранием отдельных участков щетками при помощи поливомоечных машин;
нанесение суспензий и кашиц дегазирующих веществ.
Дезактивация - это удаление радиоактивных веществ с зараженных объектов, которое исключает поражение людей и обеспе чивает их безопасность.