Зал ТРХ тел. 8 (351) 272 3115 www.usk.susu.ru
Руководитель фитнес - центра Марина Карамышева (e-mail: fitness@usk-sport.ru)
ОПИСАНИЕ НАПРАВЛЕНИЙ:
СИСТЕМА ШЕЙПИНГ:
Запатентованная система тренировок и питания по достижению совершенства вашего образа, разработанная в Международной Федерации Шейпинга г. Санкт-Петербурга. Приглашаются девушки и женщины любого возраста и любого уровня подготовленности.
ШЕЙПИНГ-КЛАССИК – Программа по коррекции тела рассчитана для здоровых девушек и женщин в возрасте до 50 лет.
ШЕЙПИНГ-ТЕРАПИЯ – Программа разработана для женщин, испытывающих дискомфорт по причине избыточного веса, варикозного расширения вен или болей в спине. Занятия проводятся синхронно.
СИЛОВЫЕ КЛАССЫ:* - рекомендуется для любого уровня подготовленности ** - рекомендуется для подготовленных
НОГИ+ТАЛИЯ* – Урок направлен на тренировку мышц бедер, ягодиц и живота.
ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА – Высокоинтенсивная тренировка с чередованием карди и силовой нагрузки. Позволяет укрепить сердечно-сосудистую систему и проработать основные группы мышц. Используется различное оборудование.
90*60*90 * – Интервальная тренировка, позволяющая укрепить сердечно-сосудистую систему и развить силовую выносливость.
АДРЕНАЛИН** – Урок, сочетающий аэробную нагрузку в первой половине занятия и силовой блок во второй половине занятия.
ФИТНЕС-ЭКСПРЕСС* – Большая часть урока посвящена проработке определенной проблемной зоны. Продолжительность 30 мин.
СКУЛЬПТУРА ТЕЛА* - Силовая тренировка, характеризующаяся пропорциональным развитием левой и правой части тела и ускоренным приростом мышечной массы.
ПАМП – Чередование силовой и аэробной нагрузки, с использованием степ-платформы, гантелей, бодибара.
СТЕП-ИНТЕРВАЛ* – Интервальная тренировка с использованием степ платформы, позволяющая проработать все основные группы мышц.
ФИТБОЛ* – Урок с использованием фитбола позволяет минимизировать нагрузку на позвоночник и суставы, исключает ударную нагрузку, позволяет не только проработать различные мышечные группы, но и развить координацию.
БОСУ- Занятие проходит с использованием пластиковой полусферы. Вы научитесь удерживать баланс, а значит упражнения будут полезны для укрепления позвоночника, тренировки вестибулярного аппарата, ловкости, проработки глубоких мышц.
ТАЙ-БО- это функциональная тренировка, основанная на сочетании элементов из боевых искусств и классической аэробики. Содержит силовой блок.
ДИПВОРКИНГ – Это уникальная тренировка, которая соединяет в себе интенсивный тренинг без использования оборудования и элементы релаксации. Благодаря этой программе развивается выносливость, активно работает процесс жиросжигания и тренируется кардиореспираторная система.
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ:
ДЕНС ХОЛЛ – Фееричный урок, представляющий собой коктейль различных танцевальных стилей и направлений (рагга, хаус, стрип). Призван, избавить от скованности, раскрепостить тело.
ДЕНС МИКС– Тренировка, на которой вы сможете попробовать себя в таких танцевальных стилях, как латина, самба, бачата, сальса, хип-хоп и др. Девять готовых танцев на одном занятии, драйв, энергия, ритм, зажигательная музыка - всё это поможет раскрепоститься и переключиться на танцевальную волну.
СПЕЦИАЛЬНЫЕ КЛАССЫ:
БОДИ-БАЛЕТ –Адаптированный комплекс состоящий из упражнений на растяжку, аэробных элементов и упрощённых хореографических ПА.
ЗДОРОВАЯ СПИНА – Занятие направлено на устранение болей в спине, укрепление мышечного корсета, профилактику травм и заболеваний позвоночника. Продолжительность 50 мин.
РАСТЯЖКА – В основу урока входят упражнения на растягивание основных мышечных групп.
ПИЛАТЕС – Система упражнений, направленная на повышение мышечного тонуса, укрепление глубоко лежащих мышц стабилизаторов, позволяющих удерживать и контролировать тело в любом положении.
ЙОГА – Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Занятие направлено на гармонизацию тела и души, повышение силы и жизненной активности.
ЙОГАЛАТЕС – Удивительный синтез двух высокоэффективных систем, йоги и пилатеса. Включает в себя плавные, мягкие движения и позы, делает акцент на дыхание, расслабление и положительные эмоции.
50 + – Специально разработанная методика мягкой тренировки всех мышечных групп и суставов. Низкая интенсивность облегчённые исходные положения позволяют минимизировать нагрузку на позвоночник. Продолжительность 45 мин.
ГИБКАЯ СИЛА - Развивает подвижность суставов и мышечную силу. Отличительная особенность урока - сознание, энергия, движение. Благодаря разным степеням нагрузки этот урок подходит любому человеку.
КАПОЭЙРА- Бразильское национальное боевое искусство, с элементами акробатики и пластики. Благодаря занятиям капоэйраможно: избавиться от лишнего веса, сделать тело крепче и рельефнее, улучшить координацию, память и чувство ритма, научиться защищаться и атаковать.
ОПИСАНИЕ ВОДНЫХ ПРОГРАММ:
АКВА ШЕЙП – Кардиотренировка. Достигается коррекция фигуры, используя сопротивление воды.
АКВА ТРЕНИНГ – Занятие проводится в режиме интервальной нагрузки. Урок сочетает упражнения классической аква-аэробики и различное оборудование, которое увеличивает сопротивление в воде и усиливает нагрузку на все группы мышц.
АКВА МИКС – В основной части урока используется принцип круговой тренировки: в занятии чередуются аэробная и силовая работа. Урок состоит из серий упражнений и перемещений.
АКВА ФИТНЕС – Занятие аэробно-силовой направленности. Улучшает выносливость. Проработка основных групп мышц поможет быстрее и эффективнее добиться результата.
МАМА МИКС – Урок для беременных, в основе которого специфические упражнения, оказывающие мягкое воздействие на организм будущей мамы.
Описание TRX:
TRX-сила - включает десятки безопасных упражнений с весом собственного тела. Во время тренировки задействованы глубокие мышцы и мышцы стабилизаторы, что делает тренировку еще более эффективной. В результате тренировки с использованием петель растёт сила, выносливость, улучшается подвижность суставов, гибкость и координация движений. Тренировка TRX может быть адаптирована под мужчин и женщин любого уровня подготовки и возраста.
TRX-пилатес - Специальный комплекс упражнений с использование петель TRX, направленный на устранение мышечного дисбаланса, стабилизацию позвоночника и коррекцию осанки. Упражнения разработаны с акцентом на развитие мышечной силы, в особенности на укрепление мышц пресса и спины, улучшение гибкости и подвижности в суставах. Программа подходит людям любого возраста и не требует специальной подготовки.
TRX- КОРРЕКЦИЯ- Эффективная тренировка, коррекция и проработка проблемных зон. Максимальный результат за короткое время.