Умение организовать свое время

ОПРОСНИК «ОТНОШЕНИЕ К ЗДОРОВЬЮ»

 

1. Люди по-разному оценивают различные сферы жизни. Оцените, насколько приведенные ценности важны для вас в данный момент. 1- совсем не важно. 7- очень важно
1.1.	Счастливая семейная жизнь
1.2.	Материальное благополучие
1.3.	Верные друзья
1.4.	Здоровье
1.5.	Интересная работа (карьера]
1.6.	Признание и уважение окру­жающих
1.7.	Независимость (свобода)
2. Как вы считаете, что необходимо для того, чтобы добиться успеха в жизни?
2.1.	Хорошее образование
2.2.	Материальный достаток							7 |
2.3.	Способности
2.4.	Везение (удача)
2.5.	Здоровье
2.6.	Упорство, трудолюбие
2.7.	«Нужные связи (поддержка друзей, знакомых)
3. Как бы вы в нескольких словах определили, что такое здоровье?
4. Оцените, какое влияние на вашу осведомленность в области здоровья оказывает информация, полученная из следующих источников:
4.1	Средства массовой информа­ции (радио, телевидение)
4.2.	Врачи [специалисты)
4.3.	Газеты и журналы
4.4.	Друзья, знакомые
4.5.	Научно-популярные книги о здоровье
5. Как вы думаете, какие из перечисленных ниже факторов оказывают наиболее существенное влияние на состояние вашего здоровья?
5.1.	Качество медицинского обслу­живания
5.2.	Экологическая обстановка
5.3.	Профессиональная деятель­ность						В
5.4.	Особенности питания
5.5.	Вредные привычки
5.6.	Образ жизни
5.7	Недостаточная забота о своем здоровье
5.8	Другое
6. Как вы чувствуете себя чаще всего, когда со здоровьем у вас все благополучно?
6.1.	Я спокоен
6.2.	Я доволен
6.3.	Я счастлив
6.4.	Мне радостно
6.5.	Мне ничего не угрожает
6.6.	Мне это безразлично
6.7	Ничто особенно не беспокоит меня
6.8.	Я чувствую уверенность в себе
6.9.	Я чувствую себя свободно
6.10.	Я испытываю чувство внутрен­него удовлетворения
7. Как вы чувствуете себя чаще всего, когда узнаете об ухудшении своего здоровья:
7.1.	Я спокоен
7.2.	Я испытываю сожаление
7.3.	Я озабочен
7.4.	Я испытываю чувство вины
7.5.	Я расстроен
7.6.	Мне страшно
7.7.	Я раздражен
7.8.	Я чувствую себя подавленно
7.9.	Я встревожен и сильно нерв­ничаю
7.10.	Мне стыдно
8. Делаете ли вы что-нибудь для поддержания вашего здоровья? Отметьте, пожалуйста, насколько регулярно.
8.1.	Занимаюсь физическими упражнениями (зарядка, бег трусцой и т. п.)
8.2.	Придерживаюсь диеты
8.3.	Забочусь о режиме сна и от­дыха
8.4.	Закаляюсь
8.5.	Посещаю врача с профилак­тической целью
8.6.	Слежу за своим весом
8.7.	Хожу в баню (сауну)
8.8.	Избегаю вредных привычек
8.9.	Посещаю спортивные секции (шейпинг, тренажерный зал, бассейн и т. п.)
8.10.	Практикую специальные оздо­ровительные системы (йога, китайская гимнастика и др.)
8.11.	Другое
9 Если вы заботитесь о своем здоровье недостаточно или нерегулярно, то почему?
9.1.	В этом нет необходимости, так как я здоров(а)
9.2.	Не хватает силы воли
9.3.	У меня нет на это времени
9.4.	Нет компании (одному скучно)
9.5.	Не хочу себя ни в чем ограни­чивать
9.6.	Не знаю, что нужно для этого делать
9.7.	Нет соответствующих условий
9.8.	Необходимы большие матери­альные затраты
9.9.	Есть более важные дела
9.10.	Другое
10. Если вы чувствуете недомогание, то:
10.1	Обращаетесь к врачу
10.2.	Стараетесь не обращать вни­мания		г					7 1
10.3.	Сами принимаете меры, исходя из своего прошлого опыта		г					7 1
10.4.	Обращаетесь за советом к друзьям, родственникам, знакомым
10.5.	Другое

 

 

ШКАЛА ОЦЕНКИ КАЧЕСТВА ЖИЗНИ

Инструкция. Пожалуйста, оцените степень удовлетворенности вашей жизнью по каждому пункту. Оценка не может быть правильной или неправильной, — она только ваша. В каждом пункте зачеркните число баллов, которое наибо­лее точно отражает ваше состояние. Постарайтесь отвечать быстро, так как наиболее интересной является ваша первая реакция (оценка).

1. Работа (карьера)

Полностью не соответ­ствует интересам и ожиданиям

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Полностью соответству­ет интересам и ожида­ниям

Личные устремления и достижения

Не достигли многих це­лей, часто чувствуете себя неудачником

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Достигли многих целей, обычно чувствует себя удачливым человеком

Здоровье

Часто болею

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Обычно здоров

Изменяющиеся обстоятельства

Часто вызывают силь­ное переживание одино­чества

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Никогда не чувствую себя одиноко

Отношения с детьми (своими или чужими)

Не вызывают радости

1 2345678910

Всегда радуют

Отношения на работе (с коллегами, начальством и др.)

Вызывают сильный дис­комфорт (напряжение и неудовлетворенность)

1 2345678910

Обычно гармоничное (приятные)

Отношения с друзьями

Нет искренних друже­ских отношений. Без теплоты и взаимопони­мания

1 2345678910

Близкие и теплые, чув­ствую их поддержку

Духовная или религиозная поддержка

 

Несущественная [нет]

1 2345678910

Сильная и существенная

Хорошее настроение, как правило, зависит

 

От внешней ситуации (отношений с другими людьми]

От внутреннего само­обладания [оптимизм, чувство юмора, жизне­радостность)

Умение организовать свое время

 

Всегда не хватает, посто­янное напряжение из-за дефицита времени

Время — мой союзник, умею хорошо организо­вать свое время

11. Окружающая среда

 

Неприятна и опасна

Безопасна и комфортна

Физическое состояние

Усталость, постоянное напряжение

1 2345678910

Отличное, дееспособное

Финансовое состояние

Неудовлетворительное, плохо управляемое

Хорошее, стабильное