6.
Быстро отведите стопу от цели, и вы услышите резкий звук.
Метод4
Выполнение удара в боксерской стойке
1.
Сделайте вдох перед ударом, так как вы будете уязвимы к контратаке во время его выполнения.
2.
Найдите слабое место в защите противника и воспользуйтесь этим. Вы можете использовать маваши гери после комбинации или как контратаку.
3.
Согните колено на небольшой угол. Этот трюк можно изучить в тайском боксе: удерживая ногу в слегка согнутом положении, вы сможете добиться максимальной силы удара.
4.
Поверните ваши бедра в противоположном направлении (например, если вы наносите удар правой ногой, поверните бедра влево). Соблюдать это правило не обязательно, но помнить о нем стоит.
5.
Сделайте выдох.
6.
Постарайтесь ударить большеберцовой костью, а не ступней.
Метод5
Выполнение кругового удара в тайском боксе
1.
Примите правильную стойку. Для начала расположите ваши ступни на расстоянии одного плеча одно от другого так, чтобы одна ступня была перед другой, а пальцы ноги находились под углом 45 градусов.
· Станьте ровно и сбалансируйте массу тела на подушечках стоп.
· Вы должны распределить массу тела равномерно, но чуть больше опирайтесь на ногу находящуюся сзади.
2.
Перенесите массу тела на ногу, находящуюся спереди. Чтобы выполнить удар, для начала перенесите массу тела на ногу, находящуюся спереди, выворачивая пальцы ног наружу, а пятку в сторону оппонента.
· Как только вы сделали это, разверните бедро находящейся сзади ноги и начните вращать эту ногу вперед так, чтобы колено смотрело на противника.
· В конце удара, бедро ноги, которой вы наносите удар, должно быть над бедром опорной ноги. Основная часть силы удара зависит от движений бедра.
3.
Используйте руки. Вы можете добиться большей силы удара, если перенесете правую руку (если вы бьете правой ногой) вниз во время удара.
· Но учтите, это делает вас более уязвимыми к контратакам, поэтому постарайтесь закрыть лицо и голову другой рукой.
4.
Нанесите удар противнику. Во время удара держите ногу прямо – помните, вы бьете большеберцовой костью.
· Также помните: ваша нога должна нанести удар противнику как бейсбольная бита: сбоку, а не прямо.
· Как только вы ударили противника, верните ногу в исходное положение по той же траектории. Чем дольше вы держите ногу в воздухе, тем больше времени у противника, чтобы среагировать и контратаковать.
Советы
· Если вы правша, тренируйте левую ногу больше. Таким образом, вы подсознательно тренируете и правую ногу, что дает сбалансированную атаку. Если у вас лишь одна сильная нога, вы будете слишком предсказуемы.
· Растяжка поможет избежать травм и улучшит гибкость.
· Используйте технику резкого удара для высоких и низких ударов.
· Используйте вторую технику для ударов в корпус.
Предупреждения
· Вышеупомянутая техника не подходит для разбивания доски или других объектов. Если вы нанесете удар по доске стопой, то получите серьезную травму. Чтобы сломать доску, вам необходимо тянуть ступню назад и ударить цель подушечками ступни.
· Держите верхнюю часть тела прямо. Не наклоняйте голову и плечи вниз или в сторону. Это позволит противнику нанести удар по незащищенной голове.
· Вдох перед ударом делает вас более уязвимыми к контратакам, которые нацелены на прерывание вашего дыхания – поэтому некоторые практикующие бойцы выдыхают перед ударом, чтобы минимизировать урон от контратаки в живот или диафрагму.
· Если вы бьете правой ногой, убедитесь, что перевели массу тела на левую ногу. Если этого не сделать, можно растянуть колено или ступню. Ступня опорной ноги должна быть повернута от цели.
· Потяните назад пальцы ног. Если вы ударите кончиками пальцев, то повредите их. Бить следует подушечками пальцев ног.
· Не распрямляйте ногу полностью, иначе можете повредить кости или ткани в ноге. Чтобы это предотвратить, всегда держите ногу немного согнутой.
· Всегда защищайте верхнюю часть тела, иначе противник может нанести вам сильный удар в голову..
· Не используйте этот удар в бою, если вы не тренировались предварительно с тренером по боевым искусствам. Если вы недостаточно сформировали мышцы, этот удар может оказаться слабее, чем обычный удар кулаком и, к тому же, сделает вас уязвимыми к контратакам противника.