Зачетные требования по «Физической культуре»
Для студентов филиала РГСУ
(К зачету допускаются студенты, не имеющие пропусков занятий по неуважительной причине.)
ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ ВКЛЮЧАЮТ:
1. Освоение объема теоретических знаний по тематике лекций.
2. Овладение методико-практическими умениями и навыками по тематике заданий.
3. Зачетные требования по практическому разделу.
Итоговая оценка по дисциплине определяется как сумма баллов, полученных за посещаемость и сдачу нормативов по физической подготовке в целом зачтено/не зачтено для зачета/дифференцированного зачета и выставляется в соответствии с Положением о балльно-рейтинговой системе оценки успеваемости студентов в Российском государственном социальном университете, утвержденном приказом РГСУ.
Содержание контрольных испытаний для оценки физического состояния студентов
| Зачетные тесты | Процедура тестирования |
| 1. Прыжок в длину с места | Выполняются две последовательные попытки с приземлением на мягкую опору, толчком двух ног одновременно. Учитывается лучшая. |
| 2. Сгибание и разгибание рук в упоре | Упражнение выполняется в упоре на гимнастическую скамейку. Подсчитывается количество разгибаний рук после сгибания в локтевых суставах до 90 градусов и менее. Раздельное выполнение подъема таза с последующим разгибанием рук в локтевых суставах – неправильное выполнение теста! Допустима пауза до 2 сек. |
| 3. Челночный бег (8 Х 10 м) | Предварительно в ходе специализированной разминки участники обучаются технике поворота в прыжке, что позволяет экономить время прохождения поворотов. При выполнении поворотов достаточно если испытуемый пересекает ограничительную линию хотя бы одной ногой. |
| 4. Подъем туловища в сед из и.п. лежа на спине | Из исходного положения лежа на спине, руки выпрямлены вверх за головой, ноги прямые, по команде «Марш!» выполняется переход в сед. Ноги сгибаются в коленных суставах, руки опускаются и кисти обхватывают колени в положении сидя. (Стопы не должны отрываться от пола!) Подсчитывается количество выполненных подъемов туловища за 40 сек. Выполнение упражнения считается прекращенным при паузе более 2 сек. |
| 5.Наклон вперед из и.п. сидя | Испытуемый без обуви принимает исходное положение сидя на полу, ноги врозь, расстояние между пятками 20 см, стопы вертикально, руки вместе вытянуты вперед, ладони вниз. Выполняются три медленных предварительных наклона, ладони должны скользить по полу вдоль ног между стопами. Четвертый наклон основной – в нем испытуемый должен задержаться не менее 2 сек. пока проводится определение по разметке глубины наклона. Нулевая отметка находится по линии стоп. Ноги нельзя сгибать в коленных суставах. |
| 6.Подтягивание из виса на высокой перекладине | Подтягивание из виса на высокой перекладине выполняется из ИП: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются пола, ступни вместе. Участник подтягивается так, чтобы подбородок поднялся выше грифа перекладины, затем опускается в вис и, зафиксировав ИП на 0,5 с, продолжает выполнение испытания (теста). Засчитывается количество правильно выполненных попыток. |
| 7. Проба Штанге | До основного тестирования необходимо измерить пульс за 30 секунд в положении стоя. Затем уже в положении сидя нужно задержать дыхание на полном вдохе, предварительно сделав три вдоха на 3/4 глубины. На нос рекомендуется одеть специальный зажим или просто придержать его пальцами. Время задержки фиксируется в секундах. Сразу после возобновления дыхания снова подсчитывается пульс за 30 секунд. |
| 8.Проба Генчи | До основного тестирования необходимо измерить пульс за 30 секунд в положении стоя. Дыхание задерживается на полном выдохе, после трех дыханий на 3/4 глубины. Во время задержки можно пользоваться зажимом для носа или держать нос пальцами. Время фиксируется по секундомеру в секундах. Также как и в предыдущем тесте, нужно измерить пульс за 30 секунд сразу после возобновления дыхания. |
Формирование у студентов оценочных баллов по дисциплине физическая культура
| Баллы Группа студентов | Посещение (максимум ___ баллов) | Спортивный рейтинг (максимум ___ баллов) | Контрольная, самостоятельная работа (максимум___ баллов) | Зачет (максимум ___ баллов) |
| Не менее ____баллов | Не менее ____баллов | Не менее ___баллов | ||
| Основная группа | Посещение практических занятий | Посещение спортивных мероприятий | Текущее тестирование физической подготовленности | Выполнение зачётных нормативов в спортивных залах |
| Освобожденные по состоянию здоровья | Подготовка и защита реферата | Посещение спортивных мероприятий | Тестирование в каждом семестре (максимум за каждое __ баллов) |