Итак, у нас с вами сегодня экспресс-консультация августа, когда я отвечаю на ваши вопросы в прямом эфире.
Записи этих встреч есть, они все находятся у нас в группе Школы стройной жизни в разделе "видео", папка "экспресс-консультации", поэтому все записи вы можете там посмотреть, там сейчас порядка 8 подобных вебинаров и большая часть вопросов, с которыми приходят женщины в тему снижения веса, они повторяются из раза в раз, поэтому я сегодня выборочно отвечу на те вопросы, которые интересны, актуальны, по которым, действительно, нужна консультация специалиста, а все остальные вопросы уже разобраны в таких же 8 встречах.
Был как-то вопрос, который меня умиляет иногда. Одна женщина задала мне его: "Алена, почему Вы помогаете худеть только за деньги?"
Ну, отвечаю, вообще, по-русски и по делу: потому, что это мое дело, мой бизнес, моя специализация и моя работа, за любую работу люди получают деньги.
Поэтому у меня есть несколько форматов: есть бесплатный, как эта консультация, на которой люди могут задать вопросы, если ваш вопрос обоснованный и действительно он изложен по сути, то я конечно на него отвечу.
Также есть бесплатные интенсивы, которые проходят каждый месяц.
Так все лето мы работали с психосоматикой лишнего веса, прошло два бомбических интенсива и, действительно, там было очень глубоко все разобрано и при условии, что вы выполняете задания, которые я даю, то по-хорошему у вас там должны быть уже хорошие результаты, а вот если вы дурака валяете, то это уже ваши проблемы, дуракаваляние неискоренимо.
Такие люди приходят и бьют копытом о том, как они устали жить в лишнем весе, как они хотят похудеть, но выполнить 5 заданий - это вообще для них неподъемная задача.
Я на этот счет смотрю прозрачно - это ваш личный выбор. Детский сад меня мало привлекает, уговаривать и вытирать сопли, я не буду. В моей деятельности главный критерий - это результаты моих клиентов, поэтому я делаю все для того, чтобы усилить эффективность моей работы.
И свой подход я оттачиваю с каждым месяцем, и каждый месяц эти интенсивы видоизменяются, усиливаются, шлифуются и дополняются.
И, если вы уже, допустим, приходите не в первый раз, вы можете пролистать ленту группу и посмотреть видео и задания, вы можете их и сейчас выполнять и проходить эти интенсивы, было бы желание.
Я читаю сейчас комментарии к новому интенсиву, и женщины, которые приходят ко мне не в первый раз и только на бесплатные мероприятия, говорят о том, что у них есть отличная динамика по весу, они реально худеют, вы можете об этом почитать.
Одна женщина была где-то весной, потом еще раз, как она говорит, я прихожу зарядиться позитивом, мотивацией, настроем, и опять продолжаю делать, у нее ушло уже 6.5 кг.
Еще одна женщина пишет мне в личные сообщения, также приходит на бесплатные мероприятия, у нее ушло 10 кг, очень прекрасный результат, у кого-то 11 кг.
У Татьяны ушло 12 кг, мы на прошлой консультации с ней договорились, чтобы она прислала фотографию "было-стало", она ее прислала - шикарный коллаж "было-стало".
И, действительно, было 82, стало 70, это очевидный и красивый результат, она работает самостоятельно, то есть она не идет в платную программу, а только посещает открытые бесплатные мероприятия.
Есть другой формат, это программа "Фигура мечты" - это комплексный подход, это глубинная трансформация, мы затрагиваем там тему стройности со всех сторон, там и про вес, и про психологию, и про воду, и про движение, и про заморочки в голове, родительские убеждения и установки, полный набор.
Это для тех, кому нужна мощная встряска.
Рекомендую тем, у кого 15 кг и выше и женщинам 40+ для перезагрузки своего состояния. Поймите, что юность закончилась и началась зрелость, а в зрелости нужно научиться жить красиво, энергично, достойно и не из зрелости стремиться в юность, а принять свою зрелость и сделать ее красивой, стройной, энергичной и классной.
Поэтому 42-45 - это вообще классный возраст для того, чтобы пройти именно глубинную трансформационно-психологическую программу о снижении веса, обретении стройности.
Ключевое направление мое - это помочь женщинам переформатировать у себя в голове все так, чтобы они в этой стройности могли жить дальше, чтобы не метались туда-сюда, как гармошка.
Так делать очень опасно для женского здоровья.
Лучше вообще не худеть, чем так гонять вес. Д
ля тех, кто всерьез и надолго хочет снизить вес и жить потом в нем постоянно - это ко мне в программу, в Школу стройной жизни.
Да, этому нужно учиться, потому что у вас обрывочные сведения о том, что нужно не есть или, наоборот, есть, но не все, заниматься скандинавской ходьбой с подружкой, а потом она заболела и вы бросили, о том, что надо есть невареный рис и несоленый - это все на уровне попсы.
Я глубоко и основательно копаюсь в проблеме, но это не для всех. Это для тех, кто взрослый человек и вы осознаете, что вам нужна помощь и такая вот перепрошивка.
И еще один у меня есть формат - это индивидуальная работа. Это дорого, очень кропотливая работа, это очень мощно. Одна сессия, которая идет два часа, заменяет порядка полтора месяца групповой работы.
Отзывы об этой работе есть в группе в разделе "обсуждения", там обсуждения обо всех видах моей работы.
Форматы разные, выбирайте то, что вам ближе и что подходит больше всего.
Каждый месяц я беру новую тему и разворчиваю ее глубоко в заданиях и в открытых вебинарах.
По теме вечернего жора, когда человек не может остановиться в еде вечером. Для кого важна эта тема?
И
ногда женщина все рекомендации выполняет, а отвеса или нет или он очень маленький. В этом случае я понимаю, что она чего-то не делает.
Мои рекомендации дают результаты только в том случае, когда они выполняются в комплексе, если результата нет, значит, вы чего-то не делаете.
Что чаще всего стоит за теми вопросами, которые вы пишете?
Обычно женщина, когда отвечает на мои вопросы (они специальные, неудобные, непривычные, неожиданные) многие вещи в своей голове начинают прояснять.
У меня есть клиенты, которые иногда просто пишут мне в личку какую-то ситуацию, я задаю им пару вопросов, и там: "Эврика! Почему я сама не додумалась?", я говорю: "Ну, вот потому ты и здесь".
Когда идет открытое мероприятие или бесплатный интенсив - это возможность развернуть свое восприятие действительности под другим ракурсом и получить ответ на какой-то вопрос так, что у тебя что-то включится, и ты посмотришь по- новому.
Проблемы с весом нет, на самом деле, как вы сами это сознаете, что оказывается, я никогда это не воспринимала эту тему всерьез.
Это не более, чем уровень кухонных посиделок: похудеть бы, да только ну как похудеть-то?
Ну, это пустой бабский разговор, на самом деле они ничего делать не собираются. Есть определенная категория среди присутствующих. Но я не люблю таких разговоров и людей, которые так рассуждают. Если созрели - приходите и делайте, а если еще не дозрели – ну, походите на бесплатные мероприятия, дозрейте. А пока примите тот факт, что останешься ты в этом весе.
У меня есть несколько публикаций в группе как раз по поводу того, чтобы осознать свою взрослость. Вся работа, которая в школьной группе происходит - вся на эту тему. Что-то у вас включится на вебинаре, что-то во время выполнения заданий, какие-то осознания у вас придут со временем. Это целый комплекс.
В общем, если вы хотите в этой теме разбираться - вы разберетесь, без всяких оправданий. Если женщина говорит: "я хочу, но... ", то это значит, что женщина, либо не хочет, либо хочет, но не знает как. Но всему можно научиться так же, как и я когда-то. Многие мои клиентки учатся. Что касается нежелания - это ваш выбор.
Ответы на вопросы:
Вопрос:
Почему почти не худеют ноги, и остается отек нижних конечностей. Сначала ушел объем, а потом все встало, хотя я ничего не меняла, все так же пью воду, питаюсь 5 раз в день с интервалом в 3 часа, делаю зарядку. Спасибо, жду ответа. Валентина.
Алена:
Вот тут все начали советы давать, типа: уберите соль из рациона. Валентина, у меня к Вам вопрос: как вы двигаетесь? сколько Вы двигаетесь в течение дня? По поводу отеков нижних конечностей - это такая тема, что отекает именно жировая ткань, чем ее больше, тем сильнее отеки.
Жировая ткань имеет свойство удерживать воду и поэтому у людей, у которых много жира в организме отек очень виден. Когда жировой ткани меньше, но более- менее ровная поверхность, то есть фотосессию не сделаешь, но и критичного ничего нет, поэтому если есть сильные отеки, то причина не в почках и не в печени. Это просто много жира в организме, который нужно убирать.
И нужно отрегулировать свое питание так, чтобы расход был больше, чем приход. Питание вы выстроили, воду пьете - это хорошо, но, сколько Вы ее пьете?
Отеки - задержка жидкости происходит от того, что вы ее пьете мало, увеличьте количество чистой воды и большую часть выпивайте в первую половину дня, и начинайте активно двигаться, более 10 тысяч шагов.
Плюс в психосоматике нижняя часть тела отражает сексуальность, то есть отношения с мужчинами, а в корне - отношения с отцом. Это какие-то моменты, которые нужно проработать: то, как вы относитесь к своему отцу, какие у вас есть претензии к мужчинам и насколько вы не принимаете себя как женщину.
Вопрос с собственной сексуальностью и принятие себя как женщины напрямую влияет на отложение жировой ткани в районе бедер, ягодиц.
Валентина: "Домашние дела, двигаюсь только по дому, думаю, что не достаточно движений, воду пью много, чай, кофе не пью, только кофе с молоком утром".
Алена: Вам нужно больше двигаться, купите себе фитнес-браслет на запястье, выставьте себе норму и начинайте ходить, вам это нужно. Получается, что Вы воду заливаете, а расхода ей не даете, поэтому там получается застой - отечность. Начинайте ходить.
Вопрос: Алена, никак вес не хочет сдвинуться с мертвой точки, сначала хорошо уходил, но уже с месяц стоит на месте. Продолжаю питаться дробно, прохожу каждый день не меньше 6 тыс. шагов, что делать? Ольга
Алена: Доводить до 10 тысяч шагов. Организм уже 6 тысяч шагов освоил, привык к этой нагрузке, для него она стала нормой, то есть сначала Вы начали просто двигаться, научились ходить 6 тысяч шагов, с которых все начинают. Это минимум, меньше которого нельзя.
Если Вы двигаетесь меньше, то все процессы стоят на месте, все плохо, все тухнет. Вы говорите, что когда Вы начали двигаться, то в начале все было хорошо, а потом вес остановился, из-за того, что Вы привыкли к своей нагрузке, увеличьте ее вдвое, 10 тысяч шагов, и вес снова начнет двигаться.
Еще, добавьте воды.
Здесь еще такой момент, что переедание - это вообще не еда.
Вопрос: Делала суставную гимнастику только лежа и сидя, т.к. ходить из-за артроза не могу. Операцию не делаю из-за веса, воду пью с опасением, так как одна почка, себя ограничиваю, но все равно отеки ног, лимфостаз. Как скинуть, если куча болячек? Галина.
Алена: Тяжелый случай. В первую очередь нужно восстанавливать суставы. На прошлой неделе у меня как раз проходила встреча по суставам в моем закрытом клубе, которые проходят не только для студенток школы. Я могу скинуть Вам ссылку, посмотрите. Нужно восстанавливать сустав не операбельно, при ваших проблемах суставная гимнастика не помогает.
Отеки у вас из-за того, что Вы мало пьете, Вам нужно больше пить и одна почка прекрасно справится.
Надо собой и своим здоровьем заниматься, изучать свою проблему, отсюда начинается решение проблемы.
Надо себе ответить на вопрос: откуда проблема у вас взялась, что к ней привело, как вы вообще дошли до такой жизни, как вы создали в своей жизни такую проблему, а зачем вы ее создали и для чего вам такая проблема нужна? Вам эта проблема что-то очень многое дает, если бы вам она ничего бы не давала, то ее бы не было. Значит, она вам выгодна.
По этому поводу надо заниматься в первую очередь суставами, начинайте пить воду и начинайте двигаться для нормализации лимфостаза.
Я восполняю недостаток полезных веществ БАДами. Как я уже говорила, посмотрите предыдущие записи, экспресс-консультация от 11 июля, там я рассказываю о восполнении кальция, из молочных продуктов его не восполнишь. Вопрос еще, сколько Вам лет, после 37-38 лет кальцием нужно запасаться вообще основательно, если не проводить такую профилактику, это может привести к остеопорозу.
Этот процесс начинается лет за 10 до того, как у вас наступит первый перелом. Где-то там под старость получить перелом шейки бедра - малоприятная перспектива, поэтому заниматься профилактикой надо после 35 лет, а к 40 - очень плотно.
Нужны очень хорошие витамины или поливитамины с комплексом микроэлементов в форме, с высокой биодоступностью. Необходимо восполнять дефицит кальция, т.к. это актуально для всех женщин.
Если кальция в организме достаточно - это хорошая кожа, крепкие ногти, профилактика проблем артритов и артрозов в будущем. Многие проблемы легче предупредить, чем лечить.
Нужно озаботиться профилактикой заранее, в моей школе об этом очень основательно и очень глубоко. Есть прямо отдельная тема, где я разбираю дефициты микроэлементов, которые чаще всего встречаются у женщин с лишним весом, поэтому приходите учиться.
Вопрос: Как можно снять эмоциональное напряжение в течение дня. Иногда с ним справляться трудно, особенно когда задач много и они очень разноплановые. Татьяна.
Алена: Так, первое: пересмотри свой день и разгрузи его по возможности, не надо пихать невпихуемое и не надо все в один день пытаться успеть. Перфекционизм - он тут не уместен и не актуален для тебя. Весь вопрос, зачем ты столько на себя берешь?
То есть, посмотри, откуда берется это эмоциональное напряжение, и как ты можешь себя разгрузить, это важно. Не умеете снимать напряжение - не одевайте его. Поэтому это напряжение мешает снижению веса, конечно. Итак, пересмотри свой режим дня и свой график.
Эмоциональное напряжение снимается, во-первых, активным физическим движением, например, пройтись бодрым шагом, это даже не нагрузка, а одно сплошное удовольствие. Поэтому вечером надеваешь модные кроссовки и дохаживаешь до 10 тысяч шагов, следующая планка 15 тысяч.
Также помогает ванная, контрастный душ, курс, например, скипидарных ванн, напиши мне в личку, я скажу, где купить. Курс ванн с эфирными маслами хорошо снимает напряжение, чистая вода, медитативные практики, дыхательные практики. Дыхание - это на всю жизнь будешь застрахована от любых эмоциональных напряжений. Ну и разбираться в теме.
Это, конечно, программа, психотерапия, разбираться с этим подсознательным напряжением. Некоторые женщины вообще не могут жить без напряжения, им прямо медом намазано, обязательно подавай им напряжение, как только им говоришь, расслабься, у них сразу возникает стресс: как это расслабиться и жить без напряжения? Это семейные установки чаще всего. Это ваши мамы и бабушки, которые пахали, как стахановцы, это было круто в их время. Но времена изменились, а привычки остались, и то, что ваша бабушка пахала в три смены, сейчас вообще не актуально и ведет к проблемам в женской половой сфере, потому что переизбыток напряжения очень больно бьет по гормонам и по женскому состоянию.
Вопрос: Очень люблю шоколад, как справиться с этой тягой?
Алена: Про сладости я рассказывала уже много, можно посмотреть записи.
Вопрос:
Как бороться с жором, который появляется перед менструацией. Иногда не могу управлять собой и ем все подряд, это временное явление, но каждый месяц нахлынывает. Хотелось бы знать, как себя от этого избавить. Заранее благодарю. Ольга.
Алена: Предменструальный синдром. Я хорошо знакома с этим состоянием. Коротко говоря, если живешь в гармонии с самой собой и со всеми частями тела, не тянет ни на что. Еда - она и есть еда, а вода - вода. Здесь влияет целый ряд факторов. Женское здоровье надо рассматривать со всех сторон. Это гормональный дисбаланс.
Смотреть надо на то, что происходит с гормонами. Здесь дефицит микроэлементов, дефицит движения. Движение запускает определенную физиологическую реакцию в организме, когда вы двигаетесь, у вас не только суставы двигаются, не только перистальтика кишечника налаживается, у вас работают мышцы живота и кишечник начинает двигать его содержимое. Тогда у вас происходит естественная детоксикация.
Если вы, извините, жрете, лежите на диване и жалуетесь на отеки и на другие проблемы, то сто процентов у вас есть запор, есть задержка стула, он не регулярный и не каждый день. Потому что кишки заплыли жиром и этот жир на них давит и перистальтика не работает, а детоксикация естественным образом не наступает, многие прибегают к клизмам и слабительным.
Слава Богу, если хотя бы так помогает. Вообще этим надо заниматься, нужно наладить правильную работу кишечника. Для этого вам нужны пробиотики, по этому поводу у нас тоже была лекция. Пробиотики - это заселение хорошей флоры.
Следующий фактор - это паразитозы, поголовно у всех, сплошь и рядом, у всех есть паразиты, начиная с маленьких детей. Тяга к сладкому, к шоколаду - лямблиоз - почисти печень и желчевыводящие пути, напишите мне, я скажу чем, почисти - и тяга к сладкому уходит, как будто ее и не было. Дальше, дефицит магния, особенно магний В6 - прекрасно, пропейте курс и посмотрите, как вы себя будете чувствовать в свой ПМС, и будет ли он у вас вообще.
Магний В6 имеет разные формы, можете начать с аптечной. Восполнение дефицита магния дает успокоение, уходит психоз, раздражительность, плаксивость, вегетативные проявления. Снимается напряжение, в том числе с гладкой мускулатуры, матки, сердца, кишечника, тогда месячные проходят легче.
Организм говорит, ну наконец-то до нее дошло, хоть как-то мне помогла, а только требовать с меня что-то может, а кормит меня какой-то дрянью. Дала бы мне витаминов, микроэлементов, йода, железа, кальция, и я работал бы как часы. А то дает мне сладости, шоколад, который мне совсем не нужен. Это зашлакованность, это интоксикация.
Снимайте их, чистите себя, для чего пьете много воды и активно ходите, чтобы все прочищалось. Воды попил побольше, и смотришь, офигеть - и в туалет хорошо ходишь, и бодряк, и с утра встаешь легко, и вечером ешь мало, и вообще прекрасно себя чувствуешь. Это первое, дальше подключаете очищение от гельминтов, грибов и простейших, убирается тяга к сладкому, и добавляете микроэлементы.
Йод нужен для того, чтобы цикл приходил вовремя, у вас щитовидки у всех в дефиците, об этом я подробно рассказывала в других консультациях. Там ода йоду - это бесконечная тема, каждый месяц я об этом говорю. Кальций, магний, витамины группы В, все это бывает в очень прекрасных витаминно-минеральных комплексах, о которых у меня очень много информации. Обо всех рассказывать не буду, только по запросу, кому актуально, пишите мне, я расскажу.
Это что касается менструального цикла, ваша цель, ваша задача - это наладить свой цикл, выровнять его, помочь своему женскому организму работать так, как он должен работать. Помочь! Для этого есть прекрасные натуральные средства, травки всякие. Нужно просто ориентироваться, я в этом ориентируюсь. Для меня это было проблемой, и я этот вопрос для себя решила. Я нашла оптимальные решения, которые прекрасно помогают и в любой день цикла можно жить совершенно замечательно. Это что касается физиологии: вода, движение, витамины и детокс (в первую очередь от паразитов почиститься). А вот со стороны психологии, то первое что нужно признать, то момент, где ты ПМС используешь в выгоду! Потому что это офигенская бабская отмазка: "У меня ПМС!" Это такая универсальная причина на все случаи жизни: "Я не могу этого сделать, потому что у меня ПМС". Это как мужу сказать, что голова болит. Раньше так любили женщины спекулировать. Чуть что: "У меня головная боль". И вот ПМС это такая модненькая штучка, типа у нас есть свой Клуб ПМСниц и мы в нем друг друга поддерживаем. Нужно сразу разогнать всю эту шайку-лейку, потому что это стремно!
Иметь ПМС - это стремно! Здоровая женщина не ПМСит, не ноет, не жалуется! если у вас проблема - решайте ее! Не надо ныть! И здесь очень важный момент: увидеть свою вторичную выгоду во всем! Посмотрите правде в глаза! Знаете, не мне. Себе. Признайтесь себе, что используете ПМС как манипуляцию и оправдание. Да это очень удобно иметь не болезнь, а такое недомогание, которое, в случае чего, вам может всегда пригодится.
Кто себя узнал? Понятно, конечно, я немного утрирую, немного стебусь, но это такой момент – это правда женской жизни! Я, как женский психолог, очень много что знаю о женщинах! Поэтому, если каждый месяц на вас нахлынывает, то нужно это прервать этот замкнутый круг, а для этого нужно просто начать что-то делать. А что делать - я вам сказала чуть выше
Знаете, я вам так могу сказать: больная женщина - она никому не нужна! Вот люди: "У меня гипертония, у меня сердце, у меня там то-сё!" – ну, так вылечи! Если ты из этого состояния не выходишь, значит, оно тебе нужно, значит, ты им пользуешься! Потому что когда ты на самом деле захочешь жить здоровой жизнью, энергичной, быть долго молодой, захочешь быть успешной, захочешь быть красивой, захочешь быть в паре, захочешь, чтобы у тебя был секс регулярно, а не от случая к случаю, захочешь, чтобы у тебя деньги были, вот тогда ты поймешь, что болеть - это вообще отстой!
Болезнь тебе мешает! И тогда ты ей скажешь: "Моя дорогая, я тебя благодарю за то, что ты столько лет была со мной. Выполняла такую прекрасную функцию: защищала меня, помогала мне отмазываться, но теперь нам пришло время попрощаться! Я тебя отпускаю с миром! Больше ты мне не нужна. Я хочу жить другой жизнью!"
И здесь момент не вылечить болезнь, а стать здоровой! А это нужно очень захотеть! Потому что "нелегкая это работа из болота тащить бегемота!" Вас оттуда никто вытаскивать не будет! Я вам честно могу сказать на ушко по типу секрета: это нафиг никому не надо! Понимаете? Мужчин вообще бесят такие женщины! Он может быть просто очень воспитанный. Или он вас очень любит. Или он вас очень терпит. Или он вам что-то должен. Но на самом деле ему нравится женщина красивая, энергичная, сексуальная, радостная, готовая всегда, которая не будет ныть. Детям не нравятся ноющие мамы. "Ноющая мама" - это отстойный пример! Это дочка вырастет такой же занудой и будет жаловаться на ПМС, только еще лет на 10 раньше, чем мама. Мужика вы себе не найдете пока вы будете ныть!
Ныть нужно не меньше, а вообще не ныть! Нытье нужно вообще искоренить, убрать! Для этого нужно очень захотеть по-другому жить, другой жизнью! У нас сегодня была на программе последняя десятая лекция и вот как раз там, было о том, как жить в Стройной жизни. Там, где ты красивая, здоровая, энергичная. Большинство женщин, как бы теоретически, хотят, но действий никаких не предпринимают. Знаете почему? Это же надо стать взрослой! И принять ответственность на себя за свою жизнь! И сделать ее. А становиться взрослой очень не хочется, и поэтому я лучше буду ныть, жаловаться на ПМС, крутить и манипулировать всеми окружающими: "Никто меня не понимает, мою тонкую, ранимую душу"
Попробуйте пожить энергично, бодро, классно, активно, радостно! И посмотрите, как к вам будут относиться окружающие. И подумайте потом надо вам ПМС или не надо. Или вы готовы с этим попрощаться раз и навсегда.
Вопрос: Люблю шоколад, не могу справиться с этой тягой. Не могу себе отказать и за раз могу съесть половину шоколадки"
Алена: Ляблиоз искорените. Танаксол плюс вам в помощь. Мне напишите, я расскажу, что нужно делать. Месяц Танаксола, убираем ляблиоз и магний В6 пьем курсом.
Шоколад - это не хорошее явление. Девчонки, которые проходят Фигуру мечты, у них меняются очень сильно вкусовые привычки. В течение трех месяцев на Фигуре мечты и шоколад вообще не захочешь. А если и захочешь, то берете один кусочек шоколадки и кладете в рот и "слушаете" вкус, смакуете.
Есть шоколад, который невкусный: он липнет к зубам. Есть шоколад, который как синтетика. Вы когда полшоколадки едите, вы вкус "не слышите", вам некогда. А вам необходимо научиться вкус "слышать". Вот таким образом можно бросить курить: берешь сигарету, крутишь в руках, кайфуешь от того, что держишь. Затем поджигаешь и делаешь одну затяжку пока тебе в кайф, ну, прямо как шоколад смакуешь. Выдыхаешь. Еще одну. И больше не захочешь. Но так, чтобы в удовольствие. Пока в удовольствие - делай. Как только чувствуешь, что уже не в кайф - туши сигарету. Точно также шоколад и любая еда. Ты чувствуй вкус! Кто-то говорит, что от колбасы оторваться не может. А ты колбасу ешь и "слушай" и поймешь, что там столько соли! Вот кусочек салями и на утро морда как подушка! Отеки! Там куча всякой синтетики, но это нужно переключиться на свои ощущения, на свои рецепторы.
Половина еды, которую ты ешь - тебе уже не захочется.
Из чата: Курить бросила 10 лет назад и очень счастлива.
Алена: Да, у меня тоже он прекрасно закончился, это было очень давно и я больше я к этому не возвращаюсь.
Вопрос: Здравствуйте, Алена. У меня проблема. Верхняя часть живота, никак не могу сбросить вес, хотя занимаюсь пилатесом три раза в неделю. Помогите понять себя, из-за чего у меня нет талии. Я прямая, как доска.
Алена: Во-первых, телосложение нам дано от природы. Есть женщины, которые рождаются с фигурой "Песочные часы". Есть женщины, которые рождаются с прямым станом. Есть такой момент, что это может быть дано от природы. Далее. Я бы тебе порекомендовала позаниматься с Мариной Корбан (на ютубе). Все гениальное - просто. Научись дышать, как она учит животом. Судя по тому, что ты занимаешься пилатесом три раза в неделю и тебе это не помогает, значит что-то надо поменять, возможно, это не очень эффективное занятие для тебя.
Недавно отвечала на вопрос качать ли косые мышцы живота или нет. Потому что косые мышцы живота, когда качаешь, то там талия становится широкой, потому что косые мышцы увеличиваются. Эти вещи только ты сама можешь определить. "Фигура мечты" - это как раз о том, чтобы ты научилась слышать свое тело, слышать свои эмоции, проживать их, не запихивать, не заталкивать, не заедать, а проживать эти эмоции.
Дальше, как научиться вкус слушать, как научиться слышать тело, когда ему какая нужна нагрузка. А телу все время хочется нагрузки. Оно с нами все время об этом говорит. Поэтому замени пилатес, попробуй бодифлекс.
Если ты каждое утро натощак будешь делать комплекс бодифлекса, ты придешь ко мне на следующую экспресс-конультацию и расскажешь, про результат.
Вопрос: Вечернее повышение аппетита, что делать? Нет голода, а ты хочешь есть и не знаешь, что тебе нужно.
Алена: Прийти ко мне на интенсив. Будет целая неделя. Будем разбирать эту тему вдоль и поперек.
Вопрос: Алена, добрый день. Помогите. Могу не есть сладкого, но если начала, то не могу остановиться пока все не съем. Что делать? Совсем его не есть?
Алена: Попробуй совсем его не есть. И делай все, что я сказала выше. Сладкое - нет радости в жизни. Напиши себе список, 15 пунктов того, что тебя в жизни радует. Прям вот радость-радость. Чему ты утром рада? Чему ты рада, когда на работу идешь? Чему ты рада, когда кофе утром пьешь? Чему ты рада в обед. Чему ты рада, когда солнышко, когда дождик? Чему ты рада, когда муж? Чему ты рада, когда дети? Чему ты рада на работе? Чему ты рада с родителями? Чему ты рада в доме? Чему ты рада в одежде? Чему ты рада в каких-то мечтах своих? Чему ты рада в общении. Напиши список " 15 Радостей". И каждый день практикуй. Замени свое сладкое на настоящую сладость жизни. Тебе не хватает сладости в жизни. Об этом будет интенсив.
Вопрос: Алена, добрый день. Как определить достаточное количество порции на один прием?
Алена: Сомкнутые ладони. Нормальный объем желудка. Это нормальная порция. И к ней нужно постепенно подойти. Поначалу, возьми пиалу купи или какую-то тарелочку и клади на нее порцию с сомкнутые ладони. И ешь ее медленно. Тихонечко. И постепенно к этому придешь.
Как вы себя чувствуете?
Клуб гармония жизни - вам каждый день "отлично". У вас вон какой чат веселый! Сегодня как выложили гороскопы, и я до слез смеялась!
Вопрос: Алена, добрый день. Как удержать вес? Спасибо.
Алена: Приходи на "Фигуру мечты". Расскажу, как это делать. Это объемная тема! Это перестроиться! Перестроиться из режима "Я вечно худею", перестроиться из режима "Я вечно в стрессе", перестроиться из состояния "У меня ПМС", "У меня все плохо", "Я жирная и толстая", "Я пить воду не могу, а шампанское с девчонками попью". Вот перейти в состояние "Я стройная, красивая, энергичная, долго молодая и у меня впереди прекрасная жизнь". И вот как только у тебя все перейдет в такое состояние, у тебя все хорошо получится. Т.е однажды ты просто это сделаешь и в этом останешься.
В этой новой стройной жизни, в ней настолько классно, что обратно возвращаться не хочется. Для кого этот вопрос сейчас тоже актуален? Я хочу вам подарить одну метафору, она родилась у нас на интенсиве. Мне она очень понравилась и девчонкам тоже. Представьте себе, что ваш вопрос с весом - это как ездить на телеге по ухабам. Т.е вы живете где-то в глуши, у вас там очень плохая дорога, вся прямо раздолбанная и ухабистая. Вот так вы живете, когда у вас есть лишний вес. Это образ жизни женщины, которая таскает на себе огромное количество кг на себе, страдают суставы, которые рассчитаны исключительно на нормальный вес. И вас так потряхивает на ухабах, и вы так живете ежедневно. И однажды, вы куда-то ехали-ехали и вырулили с этих ухабов и увидели там шоссе! Скоростная автострада. Идеальное покрытие асфальта, разметка, фонари горят, заправка, кафешка, пост ДПС, все размечено, светло, красота, дорога три полосы в одну сторону. Это вы просто сбросили лишнее, стали стройные. И вам по кайфу! Какая телега?! Тут надо машину с механикой и чтобы газ в пол, и 120, 150 врубаешь и летишь! Очки надела, музончик включила и тебе так классно. И жизнь такая замечательная. И ты по этой разметке прямо едешь. И все хорошо и комфортно, и удобно. Не жизнь, а сказка! И ты куда-то ехала и быстро туда доехала. Вопрос: ты опять поменять машину на телегу хочешь? Ты готова опять по ухабам скакать? Колесо у телеги отвалилось, там грязно, ты вся в этом говне хлюпаешь, колесо прикручиваешь и так тебе все тяжело, и такая ты вся несчастная. Ты захочешь этого? Это к тому, зачем гонять вес туда - обратно. Ну, сделал ты вес, ну, нафиг, тебе туда возвращаться. Сделала минус - живи в этом! Жизнь тебя вырулила. Дала тебе автостраду, автобан и ты можешь ехать туда куда хочешь. Я сделала свой вес. Я 10 лет живу в этом весе. Ты заставь меня сейчас обратно набрать эти 25 кг. Я что с головой не дружу? Нафига козе баян она итак веселая. Вот хотя бы один веский, нормальный, толковый аргумент, зачем вам обратно набирать вес. Придете в Школу стройной жизни поймете еще много чего!
Вопрос: Как преодолеть срывы? Мотивация вроде есть
Алена: Вот тут у меня сразу возникает вопрос: мотивация есть или нет? это как беременность - нельзя быть чуточку беременной. Ты либо в положении, либо нет. Поэтому мотивация либо есть, либо нет.
Вопрос: Наверное, мешает будничная жизнь, давно не занималась самоанализом. Нет самоорганизованности, нет самодисциплины. Я прямо чувствую, как это мне мешает сбрасывать вес и набирать сброшенный за последние пять недель.
Алена: Ну, так займитесь собой, самоорганизуйтесь. Будничная жизнь никуда не денется, из нее состоит вся наша жизнь. Эту будничную жизнь надо наполнить самодисциплиной, самоорганизованностью, вкуснейшей мотивацией, и выстроить весь процесс так, чтобы все это приводило тебя к стройности. Хочешь, делай сама, как девчонки делают. Хочешь, приходи ко мне, и я тебя научу, как это делать. Три месяца и у тебя все по полкам разложится. Поэтому поводу у меня в профиле есть видео про самоорганизацию, что самоорганизация - это и есть любовь к себе. 100%! Я именно такого мнения, потому что самодисциплина - это когда ты себя уважаешь, ценишь, любишь и бережешь. И прекрасно к себе относишься. И это и есть свобода. Жрать шоколад плитками - это не свобода! Свобода - это когда ты свободна от зависимости. Найди свою мотивацию. Не можешь сама найти - приходи ко мне на интенсив.
Вот пример, Екатерина. Такая чудесная у нас женщина. Она пришла в прошлом месяце. Прожила бесплатную часть. Послушала мое спецпредложение и не приняла его. Ей хочется, но колется. А следом было еще одно предложение - 5 дней, 5 заданий. Она его купила. Прожила. И за неделю у нее ушло 1,6 кг. Я спрашиваю у нее: "Нужна консультация?" Мы с ней созвонились, поговорили. Обсудили. И она говорит, что все нормально, что она пришла в группу. И она молодец, у нее дальше движуха идет. Она молодая мама, у нее своих забот хватает. Но у нее все в порядке с мотивацией. Она хочет. Понимает, что сама не справится. Ей нужна помощь и поддержка. А там и группа, и кураторы, и чат, и я там приду, то нагоняй устрою, то там похвалю, то растолкую все. Задания каждый понедельник и четверг. Отчеты написать, походить. Захотела - пришла! Она очень быстро приняла решение и получила от меня в подарок персональную коуч-сессию. А стоит она 8 тыс. рублей. А она получила ее в подарок. И это была самая веселая сессия. Я сто лет так не смеялась! Обычно на сессиях все плачут, потому что очень много боли выпускают. Диана выпускала через смех. Мы вчера с ней ржали два часа. Чудесная сессия. Её отзыв можете почитать в отзывах о персональной сессии.
Вопрос: Как преодолеть себя. Вечерний жор, еда, бокал вина, чем заменять вечерние посиделки? Не хочу оставаться развалюхой.
Алена: В группе найдешь видео "Как преодолеть кризисы и выйти замуж за супруга". Вот это видео посмотри, там я рассказываю про утраты. Это первое. Второе - приходи на интенсив.
Вопрос: Расскажите, пожалуйста, как не срываться. Я понимаю, что переедание у меня от стресса. Возможно, как успокоительное. Большое спасибо.
Алена: В слово "срыв" все вкладывают разные смыслы. Потому что кто-то считает, что срыв - это "я была голодная, а потом наелась" и это типа сорвалась. Кто-то считает, что он съела три ложки салата и это сорвалась. Кто-то морила себя голодом, а потом сорвалась. В большей части то, что вы считаете срывом - срывом не является. Поэтому переедание от стрессов - успокоительное, да. Еще тебе нужно посмотреть экспресс-консультацию за 11 июля. И успокоительное - тоже можно и нужно. По поводу того, что такое срывы и что такое стрессы. По поводу чего ты стрессируешь. Снимать стресс медикаментозно - это хорошо, но это снимание симптома. Но это не решение вопроса. Смотри в те ситуации, которые вызывают стресс, причина там. Именно с этим нужно разобраться.
Вопрос: Я днем вся в заботах, работе. Вечерами накатывает тоска, ее и заедаю.
Алена: Это тебе ко мне. Приходи, и будем с этим работать. Здесь нужен комплексный подход. Днем у всех забот хватает. У нас у всех работа. Думаешь, у меня нет работы? Но это не оправдание. Надо работать с тоской. Это не оправдание. Её нужно прожить. В том вебинаре я об этом рассказала.
Вопрос: Добрый день. Сегодня вес встал, но знаю, что некоторые хотят поправиться, а я хочу сбросить кг 10. Но возраст, думаю. И гормональная перестройка. Есть двигательная активность: хожу на физкультуру, на танцы. Правильное питание, хотя соблюдаю режим, но есть нарушения. Соблюдаю питьевой режим. Но один кг гуляет и все. Хочется сохранить, но на массаж и бассейн дорого.
Алена: Один кг у всех гуляет. До двух кг нормальный разброс в течение менструального