4.2.1. Скамья должна быть расположена на помосте ровно, без перекосов, так чтобы спортсмен выполнял упражнение лежа головой к зрителям или под углом не более 45 градусов относительно передней стороны помоста, обеспечивая удобный обзор судьям и зрителям.
4.2.2. Атлет во время выполнения упражнения должен лежать на спине, плечами и ягодицами соприкасаясь с поверхностью скамьи. Такое положение сохраняется на протяжении всего движения.
4.2.3. Стопы атлета должны располагаться в удобном положении, соприкасаясь с помостом, плитами или блоками, установленными под ногами. Разрешено касание ребром стопы, а так же постановка ног на носки.
4.2.4. Пальцы рук должны обхватывать гриф, лежащий на стойках, при этом большие пальцы рук располагаются «в замке» вокруг грифа. Это положение должно сохраняться во время выполнения упражнения. Односторонний или обратные хваты запрещены.
4.2.5. Расстояние между руками на грифе, которое измеряется между указательными пальцами, не должно превышать 81 см (оба указательных пальца должны быть внутри отметок 81 см). В случае, когда атлет имеет старую травму или анатомически не может захватить гриф на одинаковом расстоянии обеими руками, он должен заранее предупреждать об этом судей перед каждым подходом. В случае необходимости гриф штанги может соответственно помечаться перед каждым подходом атлета.
4.2.6. Спортсмен может использовать ровные плиты или блоки не выше 20 см от поверхности помоста. Стандартно должны быть предоставлены блоки для подкладывания под ступни ног (высотой 5 см, 10 см, 15 см). Движения ступней ног во время выполнения упражнения разрешены, но при этом ступни ног не должны отрываться от поверхности помоста или блоков (должны соприкасаться с поверхностью помоста или блоков).
4.2.7. Во время выполнения жима на помосте должно находиться не более пяти и не менее двух страхующих (ассистентов). После того, как атлет самостоятельно займет правильное положение для старта, он может попросить ассистентов помочь ему снять штангу со стоек. В этом случае штанга подается на прямые руки.
4.2.8. В качестве ассистента по желанию спортсмена может выступать страхующий (ассистент) на помосте, или личный ассистент выступающего спортсмена. При привлечении личного ассистента спортсмена, он должен выходить на помост в опрятной спортивной форме, не сковывающей движение, которая не должна иметь надписей и рисунков провоцирующего или оскорбительного характера. После помощи спортсмену ассистент подающий штангу должен незамедлительно покинуть помост.
4.2.9. После снятия штанги со стоек (с помощью или без помощи ассистентов), атлет должен ждать сигнала старшего судьи с полностью выпрямленными («включенными») в локтях руками. Ягодицы и плечи атлета должны постоянно соприкасаться со скамьей.
4.2.10. Сигнал к началу жима должен быть дан сразу же, как только атлет примет неподвижное положение, и штанга будет находиться в правильной стартовой позиции. Если по истечении 5 секунд после снятия штанги со стоек атлет не смог принять правильную стартовую позицию, в целях безопасности старший судья может попросить атлета вернуть штангу на стойки, подав отчетливую команду «Вернуть» («Риплэйс») с
одновременным движением руки назад. После этого старший судья сообщает причину, по которой не был дан сигнал к началу упражнения.
Так же команда «Вернуть» или «Помочь» может быть дана старшим судьей на помосте для предотвращения травм спортсмена. В случае грубой ошибки допущенной спортсменом, при которой данный подход не будет засчитан. Или в случае, если подающий штангу ассистент не покинет скамью и мешает хорошему обзору для судьи.
4.2.11. Сигналом для начала упражнения служит движение руки вниз вместе с отчетливой командой «Старт» («Старт»).
4.2.12. После получения команды «Старт» атлет должен опустить штангу на грудь или область живота и сделать видимую остановку, после чего старший судья даст отчетливую команду «Жать» («Пресс»).
4.2.13. После команды «Пресс» атлет должен выжать штангу вверх на полностью прямые, «включенные» в локтях руки, не допуская значительных перекосов в движении рук. После фиксации штанги в конечном неподвижном положении старший судья должен дать отчетливую команду «Стойки» («Рэк») с одновременным движением руки назад.
4.2.14. Если анатомически обе руки не могут быть выпрямлены полностью, атлет должен проходя процедуру регистрации или взвешивания предъявить соответствующее медицинское заключение. Так же спортсмен обязан перед каждым подходом предупредить об этом всех судей на помосте.
Причины, по которым попытка выполнения жима штанги лежа не засчитывается:
1. Ошибка в соблюдении сигналов старшего судьи при начале, в ходе выполнения или завершении упражнения.
2. Любое изменение в исходном положении во время выполнения упражнения, т.е. любой подъем (отрыв) плеч, ягодиц от скамьи, отрыв ног от помоста или блоков, передвижение рук по грифу. Отрыв головы от скамьи не является ошибкой. Незначительные смещения или проскальзывания ступней, не должны считаться ошибкой.
3. Вдавливание (движение вниз) штанги в грудь или область живота, движение штанги вдоль туловища, после команды «Жим» старшего судьи.
4. Неравномерное выпрямление рук в конце движения, при включении локтей.
5. Любое движение штанги вниз во время выполнения жима, после команды «жим» старшего судьи.
6. Штанга не касается груди или области живота или соприкасается с ремнем.
7. Отсутствие выжимания штанги на полностью выпрямленные «включенные» руки при завершении упражнения.
8. Касание штанги или спортсмена страхующими (ассистентами) между сигналами старшего судьи для облегчения подъема штанги. Если оно совершено с целью облегчить подъем. Незначительные касания стоек разрешены.
9. Любое касание ступнями ног атлета скамьи или ее опор.
10. Несоблюдение любого из требований, содержащихся в описании правил выполнения жима лежа на скамье.
Тяга становая.
4.3.1. Атлет должен располагаться лицом к передней части помоста.
4.3.2. Штанга должна находиться перед атлетом горизонтально и удерживаться произвольным хватом двумя руками.
4.3.3. Движение осуществляется без специальной команды. Подъем осуществляется вверх до того момента, пока атлет не выпрямится полностью.
4.3.4. По завершении подъема штанги в тяге, ноги в коленях должны быть полностью выпрямлены, плечи отведены назад, а стойка зафиксирована.
4.3.5. Сигнал старшего судьи по завершении движения атлетом состоит из движения руки вниз и отчетливой команды «Вниз» («Даун»). Сигнал не подается до тех пор, пока штанга не будет зафиксирована в неподвижном положении, а атлет не будет находиться в бесспорно финальной позиции.
4.3.6. Любой подъем штанги или любая преднамеренная попытка поднять ее считаются подходом. Однако допускаются подергивания грифа спортсменом, как прием психологического настроя. В случае сомнения, судейское решение должно приниматься в пользу атлета.
4.3.7. После начала подъема не разрешаются никакие движения штанги вниз до тех пор, пока атлет не достигнет вертикального положения с полностью выпрямленными коленями. Если штанга оседает вниз при принятии исходного положения или отведении плеч назад - это не является ошибкой.
Причины, по которым поднятый в тяге вес не засчитывается:
1. Любое движение штанги вниз прежде, чем она достигнет финального положения, и команды старшего судьи «Опустить».
2. Ошибка в принятии вертикального положения с отведенными назад плечами.
3. Неполное выпрямление ног в коленях в финальной позиции.
4. Поддержка штанги бедрами во время подъема. Если штанга скользит по бедрам при подъеме вверх, но при этом ими не поддерживается, это не является причиной того, чтобы не засчитывать поднятый вес. В случае сомнения, судейское решение должно приниматься в пользу атлета.
5. Шаги назад или вперед, хотя боковое горизонтальное движение подошвы или покачивание ступней между носком и пяткой разрешаются.
6. Опускание штанги до получения сигнала старшего судьи.
7. Опускание штанги на помост без контроля обеими руками, т.е. выпускание штанги из рук.
8. Несоблюдение любого из требований, содержащихся в описании правил выполнения тяги.
ВЗВЕШИВАНИЕ
5.1. Взвешивание участников должно начинаться максимум за 24 часа до начала соревнований в соответствующей весовой категории. Организаторы вправе назначить первую сессию взвешивания, в любое время, в этом временном промежутке.
Первоначальное взвешивание продолжается минимум полтора часа. Повторное взвешивание проводится за два часа и завершается за полчаса до начала соревнований в соответствующей весовой категории. Эти две сессии взвешивания являются обязательными. Возможно проведение дополнительных сессий предварительного взвешивания по решению Организационного Комитета соревнований. Информация обо всех сессиях взвешивания должна быть доведена до сведения спортсменов и тренеров.
5.2. Все спортсмены соответствующей весовой категории должны пройти взвешивание в ходе одной из двух обязательных или дополнительной (если это предусмотрено) сессий, которые осуществляются в присутствии, по меньшей мере, одного сертифицированного судьи спортивной федерации WRPF.
5.3. Расписание взвешиваний устанавливается в регламенте соревнований и является обязательной его частью.
5.4. Взвешивание каждого участника проводится в отдельной комнате за закрытыми дверями или ширмой, где находятся сам участник, его тренер или менеджер и судья или назначенное официальное лицо.
5.5. Атлеты должны взвешиваться обнаженными или в нижнем белье (трусы для мужчин; бюстгальтер и трусики для женщин). Взвешивание должно проводиться
официальными лицами одинакового с атлетом пола. В этом случае могут быть назначены дополнительные официальные лица имеющие соответственную судейскую категорию.
5.6. Для установления порядка на взвешивании должна быть проведена жеребьевка. Жеребьевка определяет очередность выхода на помост в ходе соревнований, когда атлеты заказывают в своих попытках одинаковый вес. В случае использования автоматизированной системы проведения соревнований (программы), жребий определяет программа.
5.7. Каждый атлет проходит взвешивание только один раз. Перевзвешивание разрешено только тем атлетам, чей собственный вес оказался меньше или больше, чем допустимые границы весовой категории. Эти атлеты должны вернуться на взвешивание и пройти его вновь на одной из двух обязательных сессий взвешивания, до окончания последней сессии взвешивания в отпущенные для этой категории полтора часа; в противном случае они будут исключены из соревнований в этой весовой категории. Атлет, пытающийся подогнать свой вес, может взвешиваться сколько угодно раз, но в рамках времени, отведенного для весовой категории.
5.8. Если вес атлета превышает границы его весовой категории, он может перейти в следующую, более тяжелую весовую категорию. Такой атлет должен снова пройти процедуру взвешивания во время установленной для следующей категории сессии взвешивания, если такое установлено регламентом. Атлет должен соответствовать всем установленным квалификационным стандартам этих соревнований. Проверка квалификации осуществляется в присутствии атлета.
Если вес атлета оказывается ниже его весовой категории, он может перейти в более легкую весовую категорию, при условии, что процедура взвешивания этой весовой категории еще не закончена. Сверка квалификации осуществляется в присутствии атлета.
5.9. Официальный вес спортсмена, который заносится в протокол, будет фиксироваться с округлением до 100 грамм.
5.10. Участники возрастных категорий «Юноши», «Юниоры», «Мастера» имеют право заявить об участии или перезачете в категорию «Открытая» без дополнительного взвешивания, либо пройти процедуру взвешивания повторно по собственному желанию.
5.11. На взвешивании, данные спортсмена заносятся в карточки участника, или в программу проведения турнира. Обязательно должна быть внесена следующая информация:
- фамилия и имя спортсмена;
- дивизион в котором выступает спортсмен;
- дата его рождения, возраст и его возрастная категория;
- страна, область и город прописки спортсмена;
- собственный вес спортсмена по результату взвешивания и его весовая категория
- начальные попытки во всех упражнениях;
- значение коэффициента Вилкса
- команда;
- фамилия и имя тренера;
- номер жребия;
- бланк о принятии на себя ответственности в случае получения травмы или несчастном случае, произошедшим по вине спортсмена;
- контактные данные спортсмена (телефон, адрес почтовый и электронной почты);
- дата заполнения и личная подпись спортсмена;
Секретарь на взвешивании должен правильно занести, а спортсмен лично проверить правильность всех занесенных данных. После подписания спортсменом карточки участника, он берет на себя ответственность за достоверность всех данных в ней. Карточка участника является официальным документом для проведения турнира.
5.12. Регистрация и взвешивание участников производится только при предъявлении документа удостоверяющего личность спортсмена.
5.13. На любой из сессий взвешивания может быть назначена обязательная проверка экипировки. Об этом должно быть сказано в положении о проведения турнира. В ином случае проверка экипировки не обязательна на взвешивании, но спортсмен может пройти ее добровольно, попросив судью на взвешивании проверить его экипировку.
5.14. В случае, когда на одной сессии взвешиваются участники нескольких весовых категорий или дивизионов, приоритет в очередности имеют те спортсмены, выступление которых начнется не более чем через 2 часа от текущего времени. В противном случае очередность взвешивания определяется самими спортсменами ожидающими своей очереди.
5.15. В случае суровых погодных условий или чрезвычайных ситуаций в районе проведения соревнований, по решению технического секретаря или члена жюри время, выделенное для процедуры взвешивания, может быть продлено.