Разные приемы для разных людей

Выписки из книги

 

счастливому человеку улыбается весь мир.

счастья в жизни тела, ума, сердца, души, на пути развития силы воли, целеустремленно­сти, установления гармоничных отношений с людьми.

 

Секрет заключается в том, что каждый из нас способен сосредоточить свое внимание на радости и счастье, несмотря на то что происходит вокруг. В этом наша сила — мы можем сделать себя здоровыми и счастливыми. Эта кни­га — для победителей».

Счастье — это не журавль в небе, оно достижимо

два главных препятствия на пути к счастью — страх и тревога

«доски визуализации», чтобы они получили зритель­ное отображение

принципы «закона притяжения», прояснение желаний, использование интуиции, преодоление об­стоятельств, достижение целей.

 

«счастья без причины», я снова и снова получала одни и те же ответы:

 

• Ощущение легкости и бодрости.

• Ощущение энергичности и жизнеспособности.

• Ощущение открытости и прилива сил.

• Любовь и милосердие по отношению к себе и окру­жающим.

• Увлечение своей жизнью и ее целями.

• Чувство благодарности, прощения.

• Ощущение жизненной гармонии.

• Полноценное переживание каждого момента жизни.

 

Когда вы счастливы по-настоящему, вы стараетесь пе­ренести счастье на внешние обстоятельства, а не полу­чать его от них. Вам не надо управлять окружающим миром, чтобы быть счастливыми. Вы живете благодаря счастью, а не для счастья. Это принципиально новая идея.

 

«Я хочу открыть вам один Секрет. Кратчайший путь к желаемому заключается в том, что нужно БЫТЬ счастливым и ЧУВСТВОВАТЬ счастье. Это самый бы­стрый способ заработать деньги или получить от жизни что-то еще. Постарайтесь излучать в мир чув­ства радости и счастья... Все, что вы хотите, вы добь­етесь с помощью внутренней работы! Внешний мир — это мир последствий, результатов мыслей. Настройте частоту своих мыслей на счастье».

Когда у вас хорошее настроение, ваша энергия созда­ет вокруг вас сильнейшее вибрационное поле, которое притягивает к вам желаемое с большей легкостью.

 

1. Цель. Определитесь с тем, чего вы хотите. В данном случае ваша цель — это счастье.

2. Внимание. То, на чем вы сосредоточите внимание, приобретет в вашей жизни исключительную силу.

3. Легкость. Выкиньте из головы лишнее и расслабь­тесь. Упражняясь в «счастливых привычках», будьте про­ще с самими собой и верьте, что устраняете препятствия, чтобы ощутить счастье.

Стать собственником счастья означает следующее:

1. Согласие с тем, что вам по силам обрести счастье и у вас есть возможность стать счастливее, изменив свои привычки.

2. Ответственность реагировать на все события жиз­ни так, чтобы поддерживать счастье.

 

прекратить вести себя как жертва, перестать обвинять других в своих неудачах и не рас­сказывать истории жертвы.

«Сто счастливчиков» понимают, что нет смысла опре­делять события как «плохие» или «хорошие». Вместо этого они ищут в них урок или подарок, хотя не всегда могут найти сразу. Есть одно древнее китайское преда­ние, которое чудесно иллюстрирует эту важную мысль.

 

Один старый крестьянин с помощью лошади возделы­вал поля. Однажды она сбежала от него. Соседи стали сочувствовать его невезению. Крестьянин пожал плечами и сказал: «Невезение? Удача? Кто знает?»

Через неделю лошадь вернулась вместе со стадом ди­ких кобыл. Соседи поздравляли крестьянина с удачей. На это он отвечал им: «Невезение? Удача? Кто знает?»

Затем, когда сын крестьянина попытался укротить од­ну из кобыл, он упал и сломал ногу. Все сошлись на том, что это неудача. Но крестьянин твердил свое: «Невезе­ние? Удача? Кто знает?»

Спустя неделю в деревню вошли войска и забрали в свои ряды всех молодых людей, которых смогли найти. Крестьянскому же сыну со сломанной ногой разрешили остаться дома. Невезение? Удача?

Как видите, вы никогда не знаете всего.

Когда что-то идет не так, как вам этого хочется, ста­райтесь верить в то, что все происходит для вашего бла­га. Помните: мир существует, чтобы помогать вам. Это памятование расширяет вашу энергию. Если вы будете тренироваться, вам будет проще так думать.

Сколько раз за день вас посещают негативные мысли?

«Я никуда не гожусь».

«Мой муж/моя жена не любит меня».

«Мне не нравится, как я выгляжу».

«Боюсь, я не смогу оплатить счета».

«Моя дочь меня не уважает».

«Я такой глупый».

«Я не выношу свою работу».

Если вы похожи на большинство людей, то, скорее всего, очень часто. Со всеми этими негативными мыслями сложно оставаться счастливым.

Говорите себе перед зеркалом:

Я люб­лю тебя», «Ты красивая», «У тебя любящее сердце».

«Ты умная», «Ты прила­гаешь все усилия, чтобы помочь другим» и так далее.

Я горжусь тем, что ты...» Я говорила о важных для меня делах, которые уда­лось осуществить. Я перечисляла вещи, которые могла бы добавить к своему резюме, и те, которые не смела доба­вить.

Я горжусь тем, что ты осознала проблему своего веса.

 

Замечайте все позитив­ные события вашей жизни: любые положительные мысли, все, что вы видите, чувствуете, слышите, пробуете на вкус. Приятные запахи, которые вы учуете; победы, которые вы одержали; достижения в понимании чего-либо; прояв­ления ваших "творческих способностей — это могут быть самые разные вещи. Такое стремление замечать хорошее приводит в действие ретикулярную активирующую систе­му (RAS), группу клеток в стволе головного мозга, отве­чающую за сортировку большого количества поступающей информации и донесение важных данных до нашего вни­мания. Случалось с вами когда-нибудь, что вы покупали машину и начинали замечать эту марку машины повсюду?

Так работает ретикулярная активирующая система. Те­перь вы можете использовать ее, чтобы быть счастливее. Когда вы решите искать положительные стороны во всем, система поможет вам замечать их.

. Во время своих поездок в течение дня она как бы раздает премии: премия самой воспитанной собаке, премия самому живописному ланд­шафтному дизайну закусочной «на ходу», премия самому вежливому водителю. Это развивает ее наблюдательность по отношению к красоте и положительным событиям, происходящим вокруг.

Как только заметите что-то хорошее, остановитесь, чтобы осознанно этим насладиться. Пропустите впечатле­ние глубоко в себя и чувствуйте. Сделайте из него нечто большее, чем просто умственное наблюдение. Если воз­можно, потратьте около тридцати секунд на то, чтобы впитать ощущение счастья. Если же хотите ускорить про­гресс, каждый день тратьте время на перечисление ваших побед, достижений, того, что цените в других людях или в себе. Это сместит соотношение «липкая — тефлоновая поверхность» в вашей голове в сторону счастья.

Один из самых эффективных способов настроить себя на радость — это опираться на мысль, которая делает вас счастливее. Когда в следующий раз вы столкнетесь с затруднительной ситуацией, дающей толчок негативным мыслям и неприятным чувствам, найдите правдивую мысль, которая заставит вас почувствовать себя лучше, и поло­житесь на нее.

Однажды я сидела за компьютером, стараясь настроиться на работу, и во мне возникла негативная, провальная мысль: «Я не успею сделать этот проект вовремя».

Я заметила, какое влияние она на меня оказала: я по­чувствовала себя утомленной, меня затошнило, я запани­ковала. Все это никак не помогало мне справиться с труд­ностями.

Тогда я стала искать столь же правдивые мысли, от которых могла бы почувствовать себя лучше: «Мне всегда удается справляться с трудностями. Я могу попросить по­мощи. Чем больше я отдыхаю и расслабляюсь, тем боль­ше идей у меня возникает». Я настроила себя на радость, положившись на эти мысли. Они дали мне ощущение рас­ширенной энергии и уравновешенности.

«Неважно, повезло вам или не повезло, вы все равно можете быть благодарны судьбе»,

 

Каждый день он выбирает какую-нибудь одну те­му, на которой сосредоточивается. Если он выбирает те­му воды, например, то каждый раз, когда он моет руки, посуду, поливает растения или чистит зубы, он наблюдает за водой, благодарит ее и использует как напоминание о том, что каждый момент жизни наполнен благодарностью. В другой день он может выбрать тему шума транспорта, а потом что-то еще.

 

Существует очень много исследований, показывающих, как ежедневные занятия — пение, прослушивание рас­слабляющей музыки, поглаживание домашнего животного, массаж, получение удовольствия от объятий, возделыва­ние сада или огорода — влияют на химические реакции в теле. Даже улыбка поднимает уровень счастья.

Исследование французского физиолога доктора Исраэля Уэйнбаума показало, что хмурые брови вызывают вы­деление гормонов стресса, кортизола, адреналина, норад-реналина, то есть тех химических веществ, которые повы­шают кровяное давление, ослабляют иммунную систему и усиливают подверженность депрессии и тревоге. Улыбка сокращает их содержание в крови и влияет на выработку химических веществ счастья, таких, как эндорфины и ук­репляющий иммунитет «убийца Т-клеток» — расслабляю­щий мышцы, уменьшающий боль и ускоряющий выздоров­ление.

Если вы хотите увеличить пользу от улыбки, наслаж­дайтесь смехом. Множество разных исследований под­тверждают, что смех действительно является лучшим ле­карством. Он также подавляет гормоны стресса и макси­мально повышает выработку гормонов счастья.

Например, когда в следую­щий раз пойдете на прогулку, мастер Лин советует гово­рить себе: «Пока я иду, все мои энергетические каналы прочищаются, мое сердце открыто навстречу природе, и к моменту, когда я закончу прогулку, у меня будет больше энергии». Он считает, что эта идея значительным образом увеличивает воздействие движения на уровень счастья.

Он сказал мне, что, если я когда-нибудь буду несчастлива или плохо себя почувствую, мне стоит попробовать ло­житься спать до 22 часов вечера (еще лучше до 21) не­сколько дней подряд и затем посмотреть на свое само­чувствие. Каждый раз, когда я так поступаю, на третий день открываю для себя новый мир. Я снова становлюсь энергичным, радостным и отдохнувшим человеком! Я на­зываю это «сесть в ангельский поезд на 10 часов», и, оп­ределенно, лечь спать до 22 часов вечера — одна из моих любимых «счастливых привычек».

 

Подумайте о том времени, когда жизнь казалась вам чудесной: ранним утром вы любовались видом озаренной солнцем горной долины, держали в руках вашего новоро­жденного ребенка или, может быть, глядели в огромное ночное небо, сверкающее звездами. У каждого из нас в жизни был хотя бы один момент, когда наше понимание жизни было таким глубоким, что превращалось в благо­говейный трепет. Именно тогда вы испытывали одновре­менно смирение и возвышенные чувства и ощущали, что установили связь с Духовным началом.

Разные приемы для разных людей

Двадцати-тридцатиминутный сеанс медитации ежеднев­но — это лучший способ установить связь с Духовным началом, но можно медитировать и по-другому. В моем интервью с одним из «ста счастливчиков», тибетским буд­дистом и ламой Анамом Тубтеном Ринпош, он сказал мне, что медитацией может заниматься любой человек и в любое время. Я называю это «Практикой перерыва»: семь раз в течение дня просто остановитесь и «будьте». Обра­щайте внимание на свое дыхание и минуту или две по­звольте себе ощутить настоящий момент — единственное мгновение, когда вы можете испытать счастье. Я регуляр­но делаю это упражнение и замечаю в себе огромное ощу­щение спокойствия, перспективы и обновленной энергии.

Вы также можете испытать огромное умиротворение и безмятежность, просто находясь на природе. Карен, одна из «ста счастливчиков», рассказала мне, что, когда она одна идет на прогулку в лес или на пляж, она ловит себя на том, что естественным образом приноравливается к ритму своего дыхания. Шум ветра, пение птиц и плеск воды успокаивает ее ум и сердце. Когда она не может пойти гулять, она просто несколько минут смотрит из окна на деревья и облака, это помогает ей избавиться от напряжения и затрагивает какие-то тонкие струны души.

В конце этой части вы найдете медитативное упраж­нение, которое любой человек может использовать, чтобы ощутить внутреннее спокойствие и расслабление.

 

Открываем каналы связи

 

Многие из нас, для того чтобы принять верное реше­ние, бегают туда-сюда, спрашивая всех, включая своих матерей, что нужно сделать, забыв, что, если мы попро­буем и зададим вопрос себе, а не другим, мы получим уверенный ответ. Как убедилась Лиз, у нас у всех есть внутренняя мудрость, которая соединяет нас с Духовным началом, и она доступна нам в любое время.

Слушать свой внутренний голос — значит установить связь с чем-то большим, чем мы сами. Вы можете зада­вать ему вопросы о цели жизни, отношениях, карьере — о чем захотите. Вы поймете, что вошли в контакт, если почувствуете покой и полное бесстрашие в связи с отве­тами, которые получаете.

Существует много методов слушать свой внутренний голос. Вот несколько способов задавать вопросы и слу­шать возникающие ответы.

Пишите. Как и Лиз, многие люди считают, что об­щаться лучше с помощью бумаги. Когда у вас появится вопрос, сядьте спокойно, задайте его себе, затем записы­вайте любые мысли без разбора. Никто ведь не увидит ваши записи, кроме вас. Позвольте излиться самой сокро­венной части вашей души.

Обратитесь к книге. Другой путь спросить совета — взять книгу, которая привлекает ваше внимание, открыть ее наугад на любой странице и прочитать послание, обра­щенное к вам. Вы можете отнестись с насмешкой к этому методу, но я поняла, что зачастую он весьма удачный и полезный. Некоторые люди считают, что он позволяет им освободиться от их собственных навязчивых идей и уви­деть ситуацию под другим углом зрения и «через другую призму». Удивительно, сколько раз я таким образом на­ходила нужный ответ.

Ищите знаки судьбы. Вот еще один способ, который, возможно, заставит вас возвести глаза к небу, но когда я писала свою серию книг «Куриный суп», меня поразило, как много людей предоставили мне свои истории о том, как просили знаков судьбы. Самый распространенный знак спускался к ним в виде синешейки или птицы карди­нала. Дошло до того, что у меня и моих соавторов ско­пилось много абсолютно разных историй про синешеек и кардиналов. Огромное количество этих историй впечатли­ло меня и подтолкнуло к тому, чтобы искать знаки судь­бы в новом свете.

«Я могу быть абсолютно никчемным человеком, но я могу взять эту никчемную жизнь и посвятить ее тому, чтобы изменить мир к лучшему».

«Внеси вклад в свою жизнь».

В моем интервью с Лиз Гилберт (ее историю вы читали в седьмой главе) она рассказала, что после то­го, как была опубликована ее книга «Есть, молиться, любить», журналисты часто задавали ей вопрос: «Вам не кажется, что это было немного эгоистично — путешествовать по миру, чтобы найти себя?» Она всегда отвечала: «Знаете что? Я думаю, что было бы эгоистичнее провести остаток жизни в самовлюбленном, депрессивном, тревож­ном страдании. Такой человек не может ничего дать об­ществу, его появление в любом месте ничего не изменит, он ничего не дает окружающим людям. Лучшее, что я могу предложить миру, это оставаться здоровой и разум­ной ».

«Как вы можете улыбаться в такой ситу­ации? »

К превеликому удивлению, он ответил мне на чистей­шем английском языке: «Улыбка — это все, что я могу подарить, мадам».

Улыбка — это всемирно признанный знак дружелю­бия и добрых намерений.

Неважно, кто вы и где вы находитесь, искренняя улыбка перекры­вает большую разницу в возрасте и культурные различия, она создает ощущение общности.

Наш мозг часто воспринимает изменения с подозрением, если не с откровенным страхом.

Чтобы этот процесс стал еще легче и приятнее, вы можете пригласить других людей присоединиться к вам. Заручитесь поддержкой наставника, инструктора, друга или нескольких друзей. Практика «счастливых привычек» вместе с другими людьми помогает закрепить их на более глубоком уровне.

Кроме того, с другом всегда веселее все делать.

Общайтесь регу­лярно — лично, интерактивно или по телефону, — чтобы давать друг другу советы, слушать и подбадривать друг друга

На каждой встрече вы можете фокусироваться на одной из привычек.

Когда вы несчастливы,

вы будете повсюду находить несчастье.

Мне нравится сле­дующая сказка, которая отлично иллюстрирует данную идею:

«Давным-давно в далекой деревушке стоял дом, ко­торый назывался Домом Тысячи Зеркал. Одна ма­ленькая счастливая собачка узнала о нем и решила его посетить. Она радостно взбежала по ступенькам к открытой двери дома и заглянула внутрь, вскинув уши и виляя хвостиком. К своему удивлению, собачка увидела еще тысячу таких же счастливых маленьких собачек, которые смотрели на нее и тоже виляли хво­стами. Она широко улыбнулась, и тут же обитатели дома широко улыбнулись ей, так же тепло и друже­любно. Когда она шла обратно домой, про себя дума­ла: «Какое удивительное место! Я буду почаще сюда приходить!»

В той же самой деревушке другая маленькая собач­ка, которая была не такой счастливой, как первая, ре­шила посетить этот дом. Она медленно взобралась по ступенькам лестницы и, низко опустив голову, просу­нула ее в дверь. Она увидела тысячи недоброжела­тельно смотрящих на нее собачек. Тогда она зарыча­ла и тут же испугалась, так как в ответ тысячи соба­чек зарычали на нее. Покидая это место, она про себя думала: «Ужасное место. Никогда больше не при­ду сюда».

Когда в душе человека свет, он красив.

Когда человек красив, в его доме царит гармония.

Когда в доме царит гармония, в стране — порядок.

Когда в стране порядок, в мире покой.

Моя машина мчит меня сквозь пятна фонарей, Сквозь небо над Нью-Йорком и зимнюю пургу, Вдруг счастье начинает меня переполнять Без видимой причины, как будто просто так.

В горячей мыльной пене посуду полощу И, загадав желанье, гляжу на облака, Вдруг счастье начинает меня переполнять Без видимой причины, как будто просто так.

И радость, словно роза, внутри меня цветет, И сладость с теплотою по телу растеклись, Вдруг счастье начинает меня переполнять Без видимой причины, как будто просто так.

Можно петь на мотив песни «Twilight Zone». Мы по­смеялись, но обе знали, что не случайно пишем эту книгу вместе!

У нее появилась новая уве­ренность в себе, ведь она знает, что, независимо от того, что с ней происходит, у нее всегда с собой целый ящик с инструментами — «счастливыми привычками», которые помогут ей вернуться к счастью, живущему в душе.

осуществить мечту детства: обрести глубокое счастье и делиться им с остальными. В результате строительства «дома для сча­стья» мои тоска и пустота, угнетавшие меня много лет, исчезли. Я чувствую удивительную благодарность за неук­лонно растущее ощущение «счастья без причины» в моей жизни.

Пожалуйста, живите в этом счастье сами и помогайте другим обрести его».