Содержание тела в чистоте
Обычно на походе и во временном укрытии отсутствуют возможности для мытья горячей водой с мылом, стирки белья, стрижки волос и бритья. Тем не менее, соблюдение некоторых правил гигиены является строго обязательным.
Во-первых, уходя в поход необходимо коротко подстричься, сбрить усы (если они были), обрезать как можно короче ногти на пальцах рук и ног. Надо все время заботиться о том, чтобы нижнее белье и носки оставались чистыми и сухими. Как минимум, необходимо ежедневно во время привалов (ночлега) вытряхивать одежду, обувь и белье, проветривать их и сушить. Руки мыть хотя бы холодной водой или протирать их дезинфицирующими веществами (спирт, бензин, крем после бритья и т.д.). Если позволяют погода и внешние условия, обязательно купаться в естественных водоемах с чистой водой или организовывать обмывание конечностей горячей водой, а также стирку белья. При первой возможности нужно мыться или хотя бы протирать мокрой тряпкой лицо, подмышки, промежность, пальцы ног. При отсутствии тряпки допустимо использовать мягкие листья растений.
Во-вторых, следует всячески избегать потертостей ног. Потертости ног обычно возникают от неправильно подогнанной обуви, от долгого хождения в мокрой обуви, от того, что ногти на ногах слишком большие. Необходимо, чтобы обувь всегда была сухой, разношенной, без складок и неровностей внутри. Ежедневный уход за кожей и пальцами ног является строго обязательным. Можно также пересыпать складки кожи растертым в пыль сухим грибом-трутовиком, пухом кипрея (иван-чая), мхом сфагнумом (см. фото).
Гигиена одежды и обуви
За обувью всегда нужно тщательно следить, особенно при нахождении в сырых климатических условиях и зимой. Обувь нужно чаще сушить, соблюдая осторожность, так как при быстрой сушке (на огне костра, у горячей печки) она может испортиться, равно как и при оставлении мокрой обуви на морозе. Хорошим способом сушки является заполнение обуви нагретой (так, чтобы не обжигало) галькой, песком, мелкими камешками. Обувь можно набить бумагой, сухим сеном или мхом - это способствует сушке и препятствует деформации. Допустимо в крайнем случае надевание сырых сапог (ботинок) на сухие носки, но не наоборот. Регулярно смазывайте обувь тонким слоем сапожного крема. Сапожный крем можно заменить несоленым салом, дегтем, жиром водоплавающих птиц (рыбы), сырым мылом, растительным маслом. Для получения дегтя нужно нагревать бересту в банке на огне до тех пор, пока не отгонится темная жидкость.
Зимой нужно особенно тщательно следить за исправностью одежды, содержать ее сухой и оберегать от прожигания. Наиболее частой причиной увлажнения одежды является сильное потоотделение. При его появлении снимите лишнюю одежду (обязательно сохранив верхний ветрозащитный слой), уменьшите физическую нагрузку, если есть возможность. Одежду при длительных нахождении, особенно в холодных климатических условиях, следует просушивать, вывешивая в верхней части убежища, предварительно вытряхнув. Сохраняя одежду в чистоте, вы не даете накапливаться в ней грязи с песком, которые разрушают волокна. Для стирки выкладывают из камней круг диаметром и высотой с тазик и застилают его полиэтиленовой пленкой. Внутрь наливают воду, заранее нагретую. Дальше каждый сам поймет, что нужно делать. Вместо камней можно использовать подходящую ямку. Главное, чтобы было удобно, и горячая вода не выливалась через край. В случае если стирка по какой-либо причине невозможна, следует заменить ее хорошим ежедневным вытряхиванием или выколачиванием, а затем повесить на 1,5-2 часа на открытом воздухе. Ежедневного внимания (стирки или выколачивания) требуют предметы одежды, вплотную прилегающие к коже, в особенности носки и нижнее белье. При обнаружении в одежде паразитов - блох, вшей и пр. - кипятить.
Гигиена питания
Остерегайтесь желудочно-кишечных заболеваний и расстройств. Не грызите ногти, не принимайте пищу грязными руками (как минимум, тщательно обтирайте руки перед едой чистой сухой травой или листьями). Не пейте грязную воду (ее надо прокипятить или обработать специальными таблетками, а затем профильтровать). Предохраняйте пищу и воду от мух и прочих насекомых, своевременно удаляйте пищевые отбросы и отходы. Избегайте употреблять в пищу необработанные и недоброкачественные продукты (недостаточно проваренные, прожаренные, немытые горячей водой, подгнившие, покрытые плесенью, забродившие, протухшие и т.д.). Пищевое отравление, дизентерия в полевых условиях означают недееспособность и, вполне вероятно, гибель человека.
Мочалка
Мелко надранное тонкое лыко березы или другого дерева.
Туалетная бумага.
Вместо туалетной бумаги хорошо использовать мох (нижнюю часть с корешками) с влажного места. Можно использовать гальку (гладкие камешки). После промывают их водой. Так же большие листья растений. Натерли межягодичное пространство, хорошо промыть и детская присыпка в помощь или картофельный крахмал.
В качестве антисептической жидкости могут служить отвары различных растений, прокипяченные в течение 10- 15 мин, и настои из этих же растений. Все отвары в таких случаях делаются по единой методике: листья, ветки, кору или корни (желательно молодые побеги) измельчают ножом, топором, дробят или разминают и кладут в воду в соотношении объемов 1:1 Наиболее сильным антисептическим действием обладает сок (настой, отвар и т. д.) следующих растений: мох исландский (цитрария), каланхое перистое, тысячелистник, аир болотный, чистотел большой, зверобой продырявленный, черёмуха, календула лекарственная (ноготки)
Мыло.
1. Детское, Банное - самые лучшие и гипоаллергенные мыла. Далее идет Дегтярное - чрезвычайно полезное для кожи головы, в т.ч. и от мелких, но досадных паразитов. Ну и, наконец, Хозяйственное. Только коричневое 65%-72-75%. Классика жанра. Мыться им можно.
2. В качестве мыла можно использовать растение мыльнянку (сапонарию) из семейства гвоздичных (см. фото)
3. Щёлок - это консистенция из золы, настоянной на воде. Холодный способ приготовления щёлока:
- 2/3 ведра заполнить древесной золой
- залить водой и перемешать
- убрать крупный мусор и отстаивать три дня (больше не перемешивать)
В верхней половине ведра останется прозрачная жидкость - это и есть щёлок (мыльный на ощупь).
Если стирать сильно концентрированным щёлоком, то одежда будет быстро снашиваться. Для этого нужно разбавлять щёлок водой (примерно 1/10).
Только хорошо разбавленным щёлоком можно мыть голову и тело!
Когда щелок, полученный из древесной золы, смешивается с жирами и маслами, происходит химическая реакция и в итоге получается то, что мы называем мылом.
Если у вас есть древесная зола и жир или масло (в вашей грязной посуде), то у вас есть мыло!
Чистить зубы
Толченым древесным углем. Лучше всего из липы. Уголь хорошо обеззараживает полость рта, придает зубам белизну, уничтожает бактерии. Чтобы порошок был более приятен, можно к нему прибавить высушенных и измельченных листьев мяты.
Хорошо вымыть всё тело можно 1,5-2,0 литрами воды.
Возьми пластиковую бутылку и в крышке проткни маленькую дырочку. Через неё из бутылки будешь брызгать на себя водой. В железной посудине (кастрюле, кружке) нагрей воду на костре, свече. Нагретой водой медленно разбавь воду в пластиковой бутылке. Никак не наоборот. От горячей воды пластик может расплавиться или покорежиться до невероятия. Когда холодно мойся по частям. Начинай с головы. Помыл её и сразу вытирай. Надень головной убор. Затем переходи к рукам и торсу. Намыливайся мочалкой и ею же смывай мыло движениями сверху-вниз. Воду брызгай экономно и именно на тот участок тела который моешь. Помыл и сразу разотрись до покраснения кожи полотенцем. Если полотенце маленькое, то стряхни воду с тела ладонью. Одень майку. Приступай к поочередному мытью ног.
Баня
Строить баню лучше всего у речки, на песчаном или галечном плесе. Из крупных камней возводят высокий полукруглый камин. В нем разжигают костер, который должен гореть не менее четырех часов. Пока греются камни, нужно заготовить жерди и веревки для каркаса, приготовить тенты или палатки и нарезать пахучих веников. Но вот камни раскалены, а дрова почти прогорели. Следует засыпать песком или галькой остатки костра, обрушить камни внутрь камина и огородить его для безопасности кольями (чтобы исключить прикасания к ним тела или тента). Затем быстро связать и поставить каркас из 2-3-метровых жердей. Получившийся "вигвам" накрыть тентами и палатками, а одну секцию завесить для входа. Все, можно париться.