В ходе этого занятия мы узнаем о том, какие существуют заболевания сердечнососудистой системы. А также поговорим о том, каким образом их можно предупредить.
Заболевания сердечнососудистой системы стоят на первом месте в мире по количеству летальных исходов.
Россия стоит на 2-м месте в мире после США по количеству инфарктов и инсультов и населения.
Инсульт – это повреждение сосудов головного мозга (см. Рис. 1).
Рис. 1.
Инфаркт – это заболевание, связанное с повреждением миокарда (см. Рис. 2). От инфарктов сейчас стали страдать и люди 30 – 40 лет.
Рис. 2.
Также в России сейчас имеет место подростковая гипертония (см. Рис. 3).
Рис. 3.
Профилактика заболеваний
Причиной этих заболеваний, в первую очередь, является пренебрежение здоровым образом жизни.
Одним из факторов риска является неправильное питание. Пища, насыщенная животными жирами, содержит большое количество холестерина, который приводит к разрушениям стенок сосудов – к атеросклерозу.
Вторым весомым фактором является гиподинамия.
Функциональная проба
Для выяснения состояния сердца и кровеносных сосудов необходимо сделать функциональную пробу. Это измерение состояния человека при дозированных нагрузках и сравнение полученных результатов со стандартными.
Функциональную пробу можно определить самостоятельно (см. Рис. 4, 5):
Рис. 4.
Рис. 5.
Далее необходимо построить график, с помощью которого нужно определить, как увеличилась ЧСС после приседаний, и за сколько времени она возвратилась к норме (см. Рис. 6).
Рис. 6.
Если ЧСС возросла меньше, чем на 30%, – это очень хороший результат. Если больше 30%, то человек недостаточно тренирован. Если ЧСС пришла в норму через 2 или менее минуты после выполнения нагрузки – это хороший результат. Если в течение 2 – 3 минут, то результат считается удовлетворительным. Если более 3 минут, то результат считается плохим.
Такую же функциональную пробу можно провести с измерением АД.
После физических нагрузок у тренированного человека повышается систолическое давление, а диастолическое остается прежним (см. Рис. 7).
Рис. 7.
Повышение обоих показателей говорит о недостаточной тренированности (см. Рис. 8).
Рис. 8.
Влияние алкоголя и курения
Также рост уровня сердечнососудистых заболеваний связан с увеличением количества курящих людей. При попадании никотина в кровь изменяется ритм сердечных сокращений (сначала усиливается, а затем замедляется).
У людей, которые выкуривают около пачки сигарет в день, развивается аритмия – нарушение сердечного ритма.
Никотин приводит к сужению сосудов, в результате чего может нарушаться кровоснабжение конечностей, в особенности ног.
Попадание алкоголя в кровь приводит к увеличению ритма сердечных сокращений и расширению кровеносных сосудов. У человека, злоупотребляющего алкоголем, может развиваться ожирение сердечной мышцы, что затрудняет ее сокращение. У человека появляется одышка, лопаются периферические сосуды и появляются сосудистые звездочки и отеки.
Здоровый образ жизни складывается из достаточных физических нагрузок, правильного питания, уважительного отношения к своему организму.