(混元太极棒气功简介)
Цигун с жезлом «Бан» в стиле Хуньюань Тайцзи[1], также называемой «Цигун с жезлом Банчи в стиле Синьи Хуньюань Тайцзи» (мысли о Великом Пределе Первозданного Хаоса), — это уникальный стиль внутренней гимнастики (например дыхания, мышц, диафрагмы) для совершенствования и закаливания себя (в даосизме — для приготовления пилюли бессмертия). Он соединил в себе теорию Великого Предела Первозданного Хаоса и личный опыт самосовершенствования и закаливания знаменитого китайского мастера ушу, корифея китайского боевого искусства Тайцзи Цюань, основоположника стиля Синьи Хуньюань Тайцзи, господина Фэн Чжицяна на основе опыта предыдущих поколений мастеров Цигун с жезлом «Бан» в стиле Тайцзи (Тайцзибан Цигун).
Хуньюань Тайцзибан Цигун — это дыхательная гимнастика на основе учения об изначальном существовании всего сущего в Первобытном хаосе, в которой переработаны представления о первоначальном состоянии Первобытного хаоса и взращивании внутренней силы Тайцзи (Великого Предела).
Хуньюань Тайцзибан Цигун — это вид оздоровительной гимнастики для поддержания жизни (в даосизме — для поиска бессмертия), который не только укрепляет внутри и снаружи, позволяет совершенствовать свои моральные качества и развивать природные данные, продлевает жизнь, но и применяется для самолечения хронических болезней всего организма. Это основной способ освоить Тайцзицюань и двигаться к пределам совершенства.
Хуньюань Тайцзибан Цигун может выполняться стоя, сидя, лежа и на ходу. Основу тренировок составляют одиночные упражнения, помимо этого есть еще комбинированные упражнения и комплексы упражнений. Одиночные упражнения в свою очередь делятся на статичные упражнения и подвижные упражнения. Статичные упражнения — это зарождение движения в покое, подвижные упражнения — это стремление к покою в движении. Комбинированные и комплексные упражнения повышают интерес у обучаемых, а так же отрабатывают практическую технику Тайцзи.
Содержание тренировок включает в себя: сохранение статичного положения 靜守 цзиншоу (тихое стояние), а также поднимать 提 ти, опускать 降 цзян, толкать 推 туй, тянуть 拉 ла, вращать 转 чжуань, выжимать 拧 нин, качать 晃 хуан, размахивать 摇 яо, поддерживать 托 то, обрушивать 坠 чжуй, ударять 捶 чуй, втягивать 抽 чоу, раскачивать 摆 бай, переворачивать 倒 дао, скручивать 卷 цзюань, выкручивать 扭 ниу, сплетать 绞 цзяо, обматывать 缠 чань, встряхивать 抖 доу, опрокидывать 颠 дянь, перекатывать 滚 гунь, потирать и отражать 摩及棚 мо и пэн, пропускать 捋 люй, выдавливать 挤 цзи, нажимать 按 ань, срывать 采 цай, раскалывать 挒 ле, действовать локтем 肘 чжоу, опираться плечом 靠 као и другие.
Особенности метода:
1. Движения простые и удобные, легко учить и легко выполнять, экономит душевные и физические силы.
2. Заметный эффект, легко войти в состояние покоя, достичь глубокого расслабления, настроиться внутри и дать выход энергии. «Жезл в руках — здоровье в веках».
3. Метод всеобъемлющий, движение и покой сменяют друг друга, тренируешься и внешне и внутренне, меняется натура и судьба, одновременно идет закаливание и восприятие.
4. Не ограничивает форму, не требует специального места, можно заниматься на ходу, стоя, сидя, лежа.
5. Подходит для широкого применения, для мужчин и женщин, молодых и старых, хронически больных и абсолютно здоровых.
Действие метода:
1. Способствует отдыху головного мозга, снимает усталость, расслабляет тело и дух, стабилизирует настроение, успокаивает нервы и укрепляет мозг, улучшает сон, восстанавливает силы, улучшает мозговую деятельность, повышает физические возможности, выявляет скрытые силы.
2. Способствует укреплению духа и укреплению энергии Ци первоначального состояния первобытного хаоса, укрепляет и умножает природные данные, накапливает истинную силу, концентрирует внутренний воздух, накапливает внутреннюю энергию, расправляет и прочищает сосуды (каналы), пронизывает средний ци, проходит через большой и малый круг неба, тренирует духовные силы и превращает ци, тренирует ци и превращает дух, тренирует дух и возвращает его чистоту.
3. Способствует достижению гармонии, уменьшает порок и повышает нравственность, зажигает огонь и возвращает к истокам, расставляет по местам причину и следствие, противоположности помогают друг другу, сердце и почки взаимодействуют, поддерживается баланс инь и ян, предупреждает диспропорцию дыхания крови (жизненных сил).
4. Способствует воспитанию и оживлению духа, повышает ян и восстанавливает дух, укрепляет почки и тонизирует, возвращает силы и восстанавливает мозг, восполняет недостаток жизненных сил, наполняет костный мозг, предупреждает рыхлость костей, увеличивает плотность костей, борется со слабостью и старением, продлевает жизнь.
5. Способствует улучшению циркуляции воздуха и крови, артериальной и венозной крови по всему организму, микроциркуляции, раскрытию капилляров, воздух доходит до кончиков пальцев, увеличивая их силу.
6. Способствует расслаблению и слиянию сил, внутри все приходит в равновесие, повышается во всех конечностях координация, устойчивость, целостность, гибкость и чувствительность ко внутренним и поверхностным тактильным ощущениям.
7. Способствует повышению упругости и эластичности кожи, мышц, мягких тканей суставов, сосудов, а также упругости внутренней силы характера, воспитывает единую «пружинистость» плоти и духа.
8. Способствует регуляции функций внутренних органов, повышает способность к самоконтролю, к восприятию нового, к регенерации клеток, к насыщению крови кислородом, к восстановлению нервов, к запоминанию, к регуляции секреторной деятельности, к пищеварению и усвоению, к выделению, к профилактике и лечению, восстанавливает и увеличивает сопротивляемость организма, иммунитет, активизирует оздоровление и выздоровление после болезни, укрепляет ослабленных и делает еще более здоровыми сильных.
9. Способствует тому, чтобы объединялись внутреннее и внешнее, верх и низ сменяли друг друга, все органы были единой семьей, первозданный хаос был одним целым, вырабатывалось мастерство Тайцзицюань.
Названия упражнений
(комплексы отдельно выполняемых упражнений)
1. 怀抱无极 (Хуайбао уцзи) — объять беспредельное (У-цзи)
2. 降气洗脏 (Цзян ци си цзан) — опускать (погружать) ци, мыть грязное (промывать внутренние органы)
3. 浑圆转圈 (Хуньюань чжуаньцюань) — вращать круги
4. 中丹推拉 (Чжун дань туй ла) — средний дантянь (пилюлю бессмертия) толкаем и тянем
5. 下丹提降 (Ся дань ти цзян) — нижний дантянь поднимаем и опускаем
6. 撮搂滚棒 (Цолоу гунь бан) — обхватив, катаем бан по бедрам
7. 倒棒贯气 (Дао бан гуань ци) — бан опрокидывается, ци пронизывает
8. 前后拧棒 (Цянь хоу нин бан) — спереди назад скручиваем бан
9. 上下拧棒 (Шан ся нин бан) — сверху вниз скручиваем бан
10. 后丹吐纳 (Хоу дань ту на) — задний дантянь вдыхает и выплевывает
11. 坐丹竖棒 (Цзо дань шу бан) — осаживаем дантянь, ставим бан
12. 竖丹下坠 (Шу дань ся чжуй) — дантянь обрушивается вниз
13. 上下晃棒 (Шан ся хуан бан) — сверху вниз качаем бан
14. 迎风摆柳 (Ин фэн бай лю) — на ветру качается ива
15. 棚捋挤按 (Пэн люй цзи ань) — отражение пропускание надавливание и нажим
16. 寸劲抖棒 (Цунь цзинь доу бан) — на вершок силы встряхиваем бан (удар в один цунь)
17. 定步缠棒 (Дин бу чань бан) — стоя на месте обматываем бан
18. 活步缠棒 (Хо бу чань бан) — с подвижными шагами обматываем бан
19. 卷棒虎扑 (Цзюань бан ху пу) — скрутить бан и прыгнуть как тигр
20. 定步扭棒 (Дин бу ню бан) — стоя на месте выкручиваем бан
21. 退步扭棒 (Туй бу ню бан) — с шагами назад выкручиваем бан
22. 十字绞棒 (Ши цзы цзяо бан) — сплетаем бан крестом
23. 风摆荷叶 (Фэн бай хэ е) — ветер покачивает листья лотоса
24. 环形伸缩 (Хуаньсин шэнь со) — кольцеобразное растягивание и сжимание
25.倒棒采抖 (Дао бан цай доу) — опрокидываем бан, собираем и трясем (Цай)
26. 进步拧挒 (Цзинь бу нин ле) — шагая вперед, скручиваем и выкручиваем (Ле)
27.回身弹肘 (Хуэй шэнь тань чжоу) — оборачиваясь, ударить (хлопнуть) локтями (Чжоу)
28. 进步劈靠 (Цзинь бу пи као) — шагая вперед, раскалываем и опираемся (Као)
29. 哪吒探海 (На чжа тань хай) — Начжа пробует море
30. 天女散花 (Тянь нюй сань хуа) — небесная дева осыпает цветами
31. 左右冲炮 (Цзо ю чун пао) — слева и справа стреляем из пушки
32. 降气颠震 (Цзян ци дянь чжэнь) — опускаем ци, упасть на стопы (мягкое встряхивание всего тела)
33. 松气抖棒 (Сун ци доу бан) — расслабляемся и легко встряхиваем бан
34. 抱元守一 (Бао юань шоу и) — охватываем первоначальное и упражняем мысль в постижении Единого
35.结束收功 (Цзешу шоу гун) — заканчиваем получать мастерство
36. 保健按摩 (Баоцзянь аньмо) — оздоровительный массаж