Здесь я не буду ничего расписывать. Самый главный обман, который мы пытаемся внедрить в жизнь - это то, что после диеты мы, несомненно, изменились. Все это вранье! Я множество раз наблюдала, сама проходила через это, когда после диеты или голода, кажется, что все в порядке будет. Кажется, что вот, ты уже привыкла кушать по 100 грамм и не крошечкой больше. Только потом, спустя какое-то время, почему-то обнаруживаешь себя, обжираясь сладостями или чем-то еще и ненавидишь себя за каждый съеденный кусочек.
Веря себе и своим вкусам, осознанно поедая, только так могут измениться вкусы и то, только потому, что при осознанном приеме пищи, можно заметить в еде что-то такое, что может разочаровать, но это не беда – есть множество других вкусных продуктов!
Чувствуете разницу между тем, когда изменения во вкусах это ваш выбор или выбор, который навязан извне? Только не обманывайте себя, это приведет лишь к очередному компульсиву.
Можно кушать то, что вкусно. А не вкусную и гадкую пищу без толку впихивать в себя. Запомните это. Есть множество людей, которые никогда не ели супер-полезный творог и ничего с ними не случилось. Так и со всеми остальными продуктами.
Раз можно все, я буду есть все!
Встречаются и такие упертые новые «правила» в голове. Я тщательно пыталась себе доказать, что раз я могу есть все продукты, я их буду есть и плевать, что меня тошнит, что мне не вкусно и все в том же духе. Это было тяжкое время, но я не жалею, что это пережила, но не обязую никого пережить этот опыт.
Когда разрешаешь себе все-все и даже вот этот кусочек тортика, нужно помнить о том, что есть право на отказ. Да-да, именно это прекрасное право. Можно отказаться от такой красивой пироженки, потому что уже и сытость есть и вообще как-то не знаю. Не нужно пихать в себя все, что хорошо и плохо лежит лишь от того, что можно. Наоборот! Это вот «можно» зачастую спасает от различных компульсивов и перееданий. Зачем мне лишний раз что-то точить, доводя себя до тошноты и вздутия, если эта еда никуда не денется, и я вполне в состоянии ее купить? Вот и правда, незачем. На крайний случай, предложенное можно взять с собой.
Это навсегда и больше ничего не изменится
«Навсегда» и «никогда» - просто несуществующие понятия. Не бывает такого. Все меняется, жизнь не стоит на месте. Даже находясь все время дома все равно происходят перемены – меняется сознание от просмотренных сериалов, меняется погода за окном, клетки кожи тоже меняются.
Когда очень грустно и плохо, когда весь мир, кажется, против, нужно помнить одно – это не на долго. Потому что через два часа, через день, через неделю – через любой срок все может поменяться. Где-то просто само собой, где-то нужно будет приложить усилия.
Нужно помнить о том, что все когда-то изменится. Любая эмоция, любой период – это очень хрупкая материя, которая в любой момент может просто исчезнуть. Да, счастье тоже будет не всегда. Но никто не обязует человека быть счастливым регулярно. Это нормально испытывать и негативные эмоции, жизнь полна сюрпризов. От знания и осознания того, что все может рухнуть, сильнее ценишь все происходящее хорошее и не так сильно переживаешь из-за происходящего плохого.
Из любого состояния, кроме смерти, есть выход. Вы можете насильно идти вперед, можете взять паузу. Как вам удобно. Но если вы хотите что-то изменить – эти перемены придут к вам, но только если вы позволите. Насильно перемены никто домой не принесет. Только ваше желание, ваши усилия смогут изменить вашу жизнь.
Я ем мало/много
Подобная фраза – боль всех окружающих. Кому-то человек ест мало, кому-то много. Но окружающие это не так важно. Им всегда можно сказать, что я ем достаточно, можно объяснить, почему не стоит комментировать питание (особенно близким людям).
Но, есть свой внутренний страх, есть слишком много или слишком мало. И у страха этого в каждом случае свои ноги. Кто-то боится, что покушав «мало», изменится обмен веществ; кто-то боится, что, покушав «много» наберет вес и все в том же духе. Я для себя вывела одно замечательное слово «достаточно».
Почему важно не называть свои приемы пищи? Потому что, когда говоришь «я ем много/мало” – идет программа в мозг. И в случае с «мало» – идет недостаток питательных веществ, паника организма, новые проблемы в питании (даже при достаточном рационе). В случае с «много» - подсознание получает программу есть много. И хочется больше еды, сверхнужды, хочется всегда кушать, объедаться. Говоря себе «достаточно/достаточно организму» - ставится верная установка в подсознание, которая помогает, есть в нужном количестве организму, без недостатка и без переизбытка.
Если кто-то еще раз посмеет вам сказать, что вы питаетесь как-то не так, дарю вам щит «я ем достаточно для моего организма, чтобы чувствовать себя хорошо». Все, достаточно, можете перестать оправдываться, говорить что-то зазевавшимся знакомым у вас есть волшебный щит.
Сила воли у меня ого-го! А вы тут всякий бред пишите.
Я лично вообще не верю в такое понятие, как «сила воли», что даже доказали психологи или какие-то еще «психо». Есть мотивация, есть заглушение своих личных желаний, что моральных, что физических.
Очень часто я думала о себе «что я за слабачка! Ничего не могу!» - с учебой. Но когда нашла свою стезю, стала бегать на нее с удовольствием, учиться, радоваться, хотя иногда было не интересно и равнодушно, или непонятно, что хотелось плакать. Кто-то скажет гордо «сила воли»! Нет. Мотивация. Потому что я знаю, почему и зачем я хожу на учебу и, мне нравится туда ходить. Даже бросание курить обошлось без силы воли. Если бы я действовала с помощью этого мнимого понятия, я бы давно уже курила снова. Но хватит обо мне. Очень многие люди легко выезжают на силе воли. Сидят, напряженные, зубы стиснули, но не признаются, не сделают как-то иначе, только одно словосочетание. А сколько проблем, сколько недовольств и злости, сколько усталости и болезней.
Меня пытались упрекнуть за слабость. Люди, которые стиснув зубы, себе в убыток что-то делали, пытались меня упрекнуть в том, что я слабая. Я обижалась, доказывала свою силу, гордилась, когда меня называли сильной. А потом мне стало все равно. Потому что я не понимала того, как так можно? Как можно заставлять себя делать то, что не нравиться, заниматься тем, чем не нравится? Именно. Ни силы воли, ни мотивации – еще и ненависть просыпается.
А когда делаешь что-то с душой, по-своему выбору, а не чьему-то еще. Как-то иначе все происходит. Вот есть люди: работают, семьей занимаются, домом и такие счастливые! Сила воли? Мотивация и любовь. А есть такие: все тоже самое делают, но такие злые, недовольные, с мешками под глазами и все такое. Вот это уже сила воли.
Это вообще абстрактное понятие и что такое эта вот воля? Я не знаю. Я лишь знаю, что есть мотивация, есть любовь к делу, есть какое-то внутреннее «мое». Да, это займет больше времени и сил, потому что теперь надо искать что-то «свое», но это «свое» стоит всех «чужих». И да, порой «свое» утомляет, иногда делаешь через неохоту, но ты не можешь перестать. Ты просто не можешь бросить то, что уже начато.