«ДАНКАЙ» - СИСТЕМА АТТЕСТАЦИИ НА ПОЯСА.
Ученические пояса
Спортивно-оздоровительная программа.
10 кю:
10/1 Кю:
Вступительный тест;
Укэми-вадза – кувырки вперед, назад;
Восстановительные мероприятия (дыхательные и расслабляющие упражнения);
Знание истории, ритуала и традиций;
Уметь правильно одевать доги и завязывать пояс.
Знание Стоек:
А) Основные - боевые: Сантин - дати, Кумите - дати, Рандори - дати.
B) Учебно - тренировачные: Дзенкутсу – дати, Фудо – дати, Мусуби – дати, Хейко-дати, Сейдза, Хейсоку-дати, Хатидзи-дати, Киба-дати и др.
ОФП. Отжимание – 20, выпрыгивание - 30;
Восстановительные мероприятия (дыхательные и расслабляющие упражнения);
9 кю:
9/1 Кю:
1. Знание истории, ритуала и традиций;
2. Умение замерять пульс;
3. Знание разминки;
4. Кихон - Панч;
5. Идо. «Ицу-но-Ката»;
6. ОФП. Отжимание – 20, выпрыгивание - 30;
7. Укэми-вадза – кувырки вперед, назад;
8. Гатаме-вадза – удержание 15 сек в разных положениях;
9. Восстановительные мероприятия (дыхательные и расслабляющие упражнения);
10. партер – два положения
9/2 Кю:
1. Знание истории, ритуала и традиций;
2. Умение замерять пульс;
3. Знание разминки;
4. Из «Кихон» - Панч в правосторонней и левосторонней стойке;
5. Идо. «Фтацу-но-Ката», «Ицу-но-Ката»;
6. ОФП. Отжимание – 25, выпрыгивание - 35;
7. Укэми-вадза - кувырки вперед, назад, боковой переворот, переползание на груди;
8. Гатаме-вадза – уход от удержания;
9. Восстановительные мероприятия (расслабляющие упражнения);
9/3 Кю:
1. Знание истории, ритуала и традиций;
2. Умение замерять пульс;
3. Знание разминки и «Мависи-укэ»;
4. Из «Кихон» - Панч в правосторонней и левосторонней стойке;
5. Идо. «Мицу-но-Ката»;
6. ОФП. Отжимание – 30, выпрыгивание - 40;
7. Укэми-вадза - кувырки вперед, назад, переползание на груди, «креветка» на спине;
8. Гатаме-вадза – уход от удержания;
9. Восстановительные мероприятия (расслабляющие упражнения);
10. партер – один бой.
8 кю:
8/1 Кю:
1. Знание истории, ритуала и традиций;
2. Умение замерять пульс;
3. Знание разминки и «Мависи-укэ»;
4. Кихон: Панч в правосторонней и левосторонней стойке, «Учи-вадза».
5. Идо-Ката: «Ицу-но-Ката», «Фтацу-но-Ката», «Мицу-но-Ката»
6. ОФП: Отжимание – 35, выпрыгивание - 50;
7. Укэми-вадза: кувырки вперед, назад, Падение на бок, на спину, переползание на груди, «креветка» на спине;
8 Гатаме-вадза: Два вида удержания, уход от удержания.
9. Восстановительные мероприятия (расслабляющие упражнения, массаж и т.д.);
10. партер – два боя.
8/2 Кю:
1. Знание истории, ритуала и традиций;
2. Умение замерять пульс;
3. Знание разминки и «Мависи-укэ»;
4. Кихон: Панч в правосторонней и левосторонней стойке, «Учи-вадза», «Уке-вадза»
5. Идо-Ката: «Ёцу-но-ката».
6.. Укеми-вадза: Кувырки вперед, назад. Падение вперед, назад, на спину, боковой переворот, переползание на груди, «креветка» на спине;
7. Гатаме-вадза:Два вида удержания, уход от удержания.
8. ОФП: Отжимание – 40, выпрыгивание - 50;
9. Восстановительные мероприятия (расслабляющие упражнения, массаж и т.д.);
10. партер – два боя
7 кю:
7/1 Кю:
1. Знание истории, ритуала и традиций;
2. Умение замерять пульс;
3. Знание разминки и «Мависи-укэ»;
4. Кихон: Панч, «Учи-вадза», «Уке-вадза».
5. Идо-Ката:«Ицу-но-Ката», «Фтацу-но-Ката», «Мицу-но-Ката» «Ёцу-но-ката».
6. ОФП: Отжимание – 50, выпрыгивание - 60;
7. Укэми-вадза
8. Гатаме-вадза:два вида удержания, уход от удержания, один болевой на руку.
9. Восстановительные мероприятия (расслабляющие упражнения, массаж и т.д.);
10. Оказание первой медицинской помощи.
11. партер – три боя.
7/2 Кю:
1. Знание истории, ритуала и традиций;
2. Умение замерять пульс;
3. Знание разминки и «Мависи-укэ»;
4. Кихон: Панч, «Учи-вадза», «Уке-вадза».
5. Идо-Ката:«Ицу-но-Ката», «Фтацу-но-Ката», «Мицу-но-Ката», «Ёцу-но-ката».
6. ОФП: Отжимание – 55, выпрыгивание - 70;
7. Укэми-вадза
8. Восстановительные мероприятия (расслабляющие упражнения, массаж и т.д.);
9. Оказание первой медицинской помощи.
10. Гатаме-вадза: два вида удержания, уход от удержания, один болевой на руку.
11. партер – три боя
Спортивная программа / Ученики:
6 кю:
6/1Кю:
1. Знание истории, ритуала и традиций;
2. Умение замерять пульс;
3. Знание разминки и «Мависи-укэ»;
4. Кихон: «Панч», «Учи-вадза», «Уке-вадза», «Аси-вадза».
5. Идо-Ката: «Ицуцу-но-ката».
6. ОФП: Отжимание – 60, выпрыгивание - 70;
7. Укэми-вадза;
8. Наге-вадза:Подсечки: «де-аси-барай»;«ко-сото-гари»; «ко-ути-барай».
9. Гатаме-вадза: удержания, уход от удержания, болевые на руку, уход от болевого на руку.
10. партер – четыре боя
11. Восстановительные мероприятия (расслабляющие упражнения, массаж и т.д.);
12. Оказание первой медицинской помощи.
6/2 Кю:
1. Знание истории, ритуала и традиций;
2. Умение замерять пульс;
3. Знание разминки и «Мависи-укэ»;
4. Кихон: «Панч», «Учи-вадза», «Уке-вадза», «Аси-вадза».
5. Идо-Ката: «Ицу-но-Ката», «Фтацу-но-Ката», «Мицу-но-Ката», «Ёцу-но-ката», «Ицуцу-но-ката».
6. ОФП: Отжимание – 60, выпрыгивание - 70;
7. Укэми-вадза.
8. Наге-вадза: Подсечки: «сасаэ-цури-коми-аси»;«хидза-гурума»;«окури-аси-барай»; «хараи-цури-коми-аси
9. Гатаме-вадза: удержания, уход от удержания, болевые на руку, уход от болевого на руку.
10. Восстановительные мероприятия (расслабляющие упражнения, массаж и т.д.);
11. партер – четыре боя.
12. Оказание первой медицинской помощи.
5 кю:
5/1 Кю:
1. Знание истории, ритуала и традиций;
2. Умение замерять пульс;
3. Знание разминки и «Мависи-укэ»;
4. Кихон: «Панч», «Учи-вадза», «Уке-вадза», «Аси-вадза».
5. Идо-Ката: «Муцу-но-ката».
6. ОФП: Отжимание – 70, выпрыгивание – 80.
7. Укэми-вадза;
8. Наге-вадза: Зацепы: «о-ути-гакэ»;«ко-сото-гакэ»;«о-сото-отоси»; «нидан-ко-сото-гакэ».
9. Самооборона «Duo-system»: захват за отворот - 1.
10. Гатаме-вадза: «осаэ-коми-вадза», «удэ-хисиги-удэ-гатамэ»- 2 варианта.
11. партер – четыре боя.
12. дзюдо – один бой.
13. Восстановительные мероприятия (расслабляющие упражнения, массаж и т.д.);
14. Оказание первой медицинской помощи.
5/2 Кю:
1. Знание истории, ритуала и традиций;
2. Умение замерять пульс;
3. Знание разминки и «Мависи-укэ»;
4. Кихон: «Панч», «Учи-вадза», «Уке-вадза», «Аси-вадза».
5. Идо-Ката: «Муцу-но-ката», «Ицу-но-Ката», «Фтацу-но-Ката», «Ёцу-но-ката», «Ицуцу-но-ката», «Мицу-но-Ката».
6. ОФП: Отжимание – 70, выпрыгивание – 80.
7. Укэми-вадза;
8. Наге-вадза: Зацепы: «ёко-гаке»; «о-ути-гакэ»; «о-сото-гари»;«ко-ути-маки-коми».
9. Самооборона «Duo-system»: захват за отворот - 2.
10. Гатаме-вадза: «осаэ-коми-вадза», болевой на руку -2 варианта.
11. партер – четыре боя.
12. дзюдо – два боя.
13. Восстановительные мероприятия (расслабляющие упражнения, массаж и т.д.);
14. Оказание первой медицинской помощи.
4 кю:
4/1 Кю:
1. Знание истории, ритуала и традиций;
2. Умение замерять пульс;
3. Знание разминки и «Мависи-укэ»;
4. Кихон: «Панч», «Учи-вадза», «Уке-вадза», «Аси-вадза».
5. Идо-Ката: «Нанацу-но-ката».
6. ОФП: Отжимание – 80, выпрыгивание – 90.
7. Укэми-вадза;
8. Наге-вадза: Подножки: «уки-отоси»;«суми-отоси»;«таи-отоси»;«сэои-отоси»;«ёко-отоси».
9. Самооборона «Duo-system»: захват за отворот - 2.
10. Гатаме-вадза: Удушающие приемы.
11. партер – четыре боя.
12. дзюдо – два боя.
13. Какуто – два боя.
14. Восстановительные мероприятия (расслабляющие упражнения, массаж и т.д.);
15. Оказание первой медицинской помощи.
16. Знание законов РФ, относящихся к самообороне.
4/2 Кю:
1. Знание истории, ритуала и традиций;
2. Умение замерять пульс;
3. Знание разминки и «Мависи-укэ»;
4. Кихон: «Панч», «Учи-вадза», «Уке-вадза», «Аси-вадза».
5. Идо-Ката: «Нанацу-но-ката», «Муцу-но-ката», «Ицу-но-Ката», «Фтацу-но-Ката», «Ёцу-но-ката», «Ицуцу-но-ката», «Мицу-но-Ката».
6. ОФП: Отжимание – 80, выпрыгивание – 90.
7. Укэми-вадза;
8. Наге-вадза: Подножки: «тани-отоси»;«ёко-гакэ»;«уки-какато»;«ёко-вакарэ».
9. Самооборона «Duo-system»: захват за отворот - 2.
10. Гатаме-вадза: Удушающие приемы.
11. партер – четыре боя.
12. дзюдо – два боя.
13. Какуто – два боя.
14. Восстановительные мероприятия (расслабляющие упражнения, массаж и т.д.);
15. Оказание первой медицинской помощи.
16. Знание законов РФ, относящихся к самообороне.
3 кю:
3/1 Кю:
Знание истории, ритуала и традиций;
2. Умение замерять пульс;
3. Знание разминки и «Мависи-укэ»;
4. Кихон: «Панч», «Учи-вадза», «Уке-вадза», «Аси-вадза».
5. Идо-Ката: «Яцу-но-ката».
6. ОФП: Отжимание – 90, выпрыгивание – 100.
7. Укэми-вадза;
8. Наге-вадза: Подхваты: «ути-мата»; «ханэ-госи»; «о-сото-гурума»;«ханэ-маки-коми».
9. Самооборона «Duo-system»: захват за отворот - 3. Захват за руки-2.
10. Гатаме-вадза: болевые, удушающие приемы разнообразные.
11. партер – четыре боя.
12. дзюдо – два боя.
13. Какуто – три боя.
14. Восстановительные мероприятия (расслабляющие упражнения, массаж и т.д.);
15. Оказание первой медицинской помощи.
16. Знание законов РФ, относящихся к самообороне.
3/2 Кю:
1. Знание истории, ритуала и традиций;
2. Умение замерять пульс;
3. Знание разминки и «Мависи-укэ»;
4. Кихон: «Панч», «Учи-вадза», «Уке-вадза», «Аси-вадза».
5. Идо-Ката: «Нанацу-но-ката», «Муцу-но-ката», «Ицу-но-Ката», «Фтацу-но-Ката», «Ёцу-но-ката», «Ицуцу-но-ката», «Мицу-но-Ката», «Яцу-но-ката».
6. ОФП: Отжимание – 90, выпрыгивание – 100.
7. Укэми-вадза;
8. Наге-вадза Подхваты: «хараи-госи»;«о-гурума»; «коси-гурума»;«аси-гурума».
9. Самооборона «Duo-system»: захват за отворот - 3. Захват за руки-3.
10. Гатаме-вадза: болевые, удушающие приемы разнообразные.
11. партер – четыре боя.
12. дзюдо – два боя.
13. Какуто – три боя.
14. Восстановительные мероприятия (расслабляющие упражнения, массаж и т.д.);
15. Оказание первой медицинской помощи.
16. Знание законов РФ, относящихся к самообороне.
2 кю:
2/1 Кю:
1. Знание истории, ритуала и традиций;
2. Умение замерять пульс;
3. Знание разминки и «Мависи-укэ»;
4. Кихон: «Панч», «Учи-вадза», «Уке-вадза», «Аси-вадза».
5. Идо-Ката: «Коконоцу-но-ката».
6. ОФП: Отжимание – 100, выпрыгивание – 100.
7. Укэми-вадза;
8. Наге-вадза:Подсады: «томоэ-нагэ»;«суми-гаэси»;«иппон-сеой-нагэ»;«цури-коми-госи»;«моротэ-сеой-нагэ»;«сото-маки-коми».
9. Самооборона «Duo-system»: захват за отворот - 4. Захват за руки-3. Удары палкой-2.
10. Гатаме-вадза: болевые, удушающие приемы разнообразные.
11. партер – два боя.
12. дзюдо – два боя.
13. Какуто – три боя.
14. Восстановительные мероприятия (расслабляющие упражнения, массаж и т.д.);
15. Оказание первой медицинской помощи.
16. Знание законов РФ, относящихся к самообороне.
2/2 Кю:
1. Знание истории, ритуала и традиций;
2. Умение замерять пульс;
3. Знание разминки и «Мависи-укэ»;
4. Кихон.
5. Идо-Ката: «Коконоцу-но-ката», «Нанацу-но-ката», «Муцу-но-ката», «Ицу-но-Ката», «Фтацу-но-Ката», «Ёцу-но-ката», «Ицуцу-но-ката», «Мицу-но-Ката», «Яцу-но-ката».
6. ОФП: Отжимание – 100, выпрыгивание – 100.
7. Укэми-вадза;
8. Наге-вадза: Подсады: «куби-нагэ»;«о-госи»;«уки-госи»;«уцури-госи»;«тэ-гурума»;«ёко-гурума»;«ура-нагэ»;«сури-нагэ»;«ката-гурума».
9. Самооборона «Duo-system»: захват за отворот - 4. Захват за руки-3. Удары палкой-2.
10. Гатаме-вадза: болевые, удушающие приемы разнообразные.
11. партер – два боя.
12. дзюдо – два боя.
13. Какуто – три боя.
14. Восстановительные мероприятия (расслабляющие упражнения, массаж и т.д.);
15. Оказание первой медицинской помощи.
16. Знание законов РФ, относящихся к самообороне.
1 Кю:
1/1 Кю:
1. Знание истории, ритуала и традиций;
2. Умение замерять пульс;
3. Знание разминки и «Мависи-укэ»;
4. Кихон.
5. Идо-Ката: «То-но-ката».
6. ОФП: Отжимание – 100, выпрыгивание – 100.
7. Укэми-вадза;
8. Наге-вадза: Подсады и Подхваты выборочно на усмотрение экзаменатора.
9. Самооборона «Duo-system»: захват за отворот - 4. Захват за руки-3. Удары палкой сверху-1,снизу-1.Удар ножом сверху-1, снизу-1.
10. Концецу- вадза: болевые разнообразные приемы.
11. партер – два боя.
12. дзюдо – два боя.
13. Какуто – четыре боя.
14. Восстановительные мероприятия (расслабляющие упражнения, массаж и т.д.);
15. Оказание первой медицинской помощи.
16. Знание законов РФ, относящихся к самообороне.
1/2 Кю:
1. Знание истории, ритуала и традиций;
2. Умение замерять пульс;
3. Знание разминки и «Маваси-укэ»;
4. Кихон.
5. Идо-Ката: «То-но-ката».
6. ОФП: Отжимание – 100, выпрыгивание – 100.
7. Укэми-вадза;
8. Наге-вадза: Подсады и Подхваты выборочно на усмотрение экзаменатора.
9. Самооборона «Duo-system»: захват за отворот - 4.Захват за руки-3. Удары палкой сверху-1,снизу-1.Удар ножом сверху-1, снизу-1.
10. Жиме-вадза: удушающие разнообразные приемы.
11. партер – два боя.
12. дзюдо – два боя.
13. Какуто – четыре боя.
14. Восстановительные мероприятия (расслабляющие упражнения, массаж и т.д.);
15. Оказание первой медицинской помощи.
16. Знание законов РФ, относящихся к самообороне.
1 Дан
1. Знание истории, ритуала и традиций;
2. Знание разминки и «Маваси-укэ»;
3. Кихон.
4. Идо-Ката: Выборочно по указанию экзаменатора.
5. ОФП: Отжимание – 100, выпрыгивание – 100.
6. Укэми-вадза.
7. Наге-вадза: Выборочно по одному из каждого раздела.
8. Самооборона «Duo-system»: захват за отворот - 4.
Захват за руки-3. Удары палкой сверху-3, сбоку-3, на отмаш-3.Удар ножом сверху-3, снизу-3. Дополнительно приемы с палкой.
9. Гатаме-вадза, Жиме-вадза.
10. партер – два боя.
11. дзюдо – три боя.
12. Какуто – пять боев.
13. Восстановительные мероприятия.
14. Оказание первой медицинской помощи.
15. Знание законов РФ, относящихся к самообороне.