Топ 20 проверенных фактов о пользе употребления рыбьего жира.

Все мы помним, как в детстве нас заставляли пить рыбий жир. А зачем и почему не очень объясняли: «Нужно и все. Будешь здоровее» В этой статье собраны проверенные факты и исследования, которые помогут разобраться действительно «Зачем».

Прежде чем начать, нужно обозначить, что польза от рыбьего жира больше, если употреблять очищенный и высококачественный продукт. Рыбий жир от Puritan's Pride полностью соответствует этим критериям.

Итак, начнем.

1. Рыбий жир облегчает депрессию. Еще в начале 1990-х годов, ученые начали серьезно относится к рыбьему жиру, как к антидепрессанту и прекрасной профилактике от этого ужасного состояния. Так, в странах, где жирная рыба является частым продуктом на столе, меньше случаев депрессии. Поскольку клеточные мембраны частично состоят из Омега-3 кислот, то повышение уровня Омега-3 в крови способствует выработке сератонина (в народе «гормон радости»), что значительно снижает вероятность депрессии.
2. Рыбий жир снижает уровень холестерина. На основе исследований Американской Ассоциации Сердца было доказано, что состояние пациентов, употребляющих рыбий жир, значительно улучшалось независимо от их первоначального состояния.
3. Рыбий жир понижает уровень триглицеридов (это тип жиров, содержащихся в крови). Сниженный уровень триглицеридов обеспечивает снижение риска коронарной болезни сердца для тех, кто принимает антиретровирусные препараты(люди с ВИЧ и СПИДом).
4. Рыбий жир уменьшает воспаления в организме.
5. Устраняет боли в суставах. Помогает тем, кто страдает от остеоартрит и ревматоидный артрит.В медицинском колледже города Олбани (США) провели исследование и доказали, что применение рыбьего жира может использоваться вместо препаратов для облегчения боли от ревматоидного артрита.
6. Рыбий жир улучшает кожу рук. Докозагексаеновая кислота (ДГК) и эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) - это две незаменимые жирные кислоты, составляющие рыбьего жира. ЭПК отвечает за здоровье кожи. Журнал об исследовании липидов в 2005 году опубликовал статью о том, что употребление рыбьего жира улучшает состояния кожи, повышает увлажнение кожи, уменьшает угревую сыпь и морщины(!).ЭПК так же помогает защитить кожу от вредного воздействия солнечных лучей, которое приводит к появлению линий и морщин.
7. Рыбий жир способствует снижению веса. Как жир способствует похудению? Отвечаем. Университет Джорджии (США) опубликовал в журнале о питании, что одним из преимуществ рыбьего жира является его способность предотвращать переход жира в жировые клетки в организме, тем самым уменьшая общее накопление жира.

1. Рыбий жир может предотвратить шизофрению. Да-да, все верно. Исследования ученых Австралии показали зависимость между рыбьим жиром и профилактикой шизофрении. В изучении участвовало 80 добровольцев, которые проявляли первые признаки шизофрении. Ученые доказали, что если у человека есть признаки шизофрении и их не лечить, то у трети из них будет болезнь. Исследование показало, что только 3% людей, употреблявших рыбий жир, заболело шизофренией, а 28 % принимающих плацебо вместо рыбьего жира, заболели. Данное исследование важно для тех, кто страдает психическими заболеваниями, ведь польза рыбьего жира велика, а побочные эффекты минимальны, по сравнению с традиционными антипсихотическими лекарствами.
2. Рыбий жир увеличивает внимание. Эдвард Хэллоуэлл, доктор медицинских наук, основатель Хэллоуэлл центра по СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности) в штате Массачусетс, рекомендует Омега-3 в виде рыбьего жира для пациентов с проблемами концентрации внимания. Два отдельных небольших исследования показали, что дети с СДВГ, скорее всего, имеют более низкий уровень Омега-3 в крови, чем у детей без симптомов СДВГ.
3. Для детей школьного возраста, а также дошкольников, польза рыбьего жира заключается в том, что полиненасыщенные кислоты способны улучшать работу головного мозга. Они способствуют формированию и развитию тканей головного мозга, а это в свою очередь приводит к стимуляции интеллектуального развития. Кислоты увеличивают способность к запоминанию и также замедляют процессы, приводящие к ухудшению памяти и слабоумию.
4. Кроме того, по результатам медицинских исследований было выявлено, что польза рыбьего жира очевидна для гиперактивных детей и детей, страдающих синдромом дефицита внимания. А в настоящие время в учебных заведениях детей с такими диагнозами стало встречаться все больше и больше. Для таких детей является проблемой долго концентрировать свое внимание на объекте, также, как и контролировать свое поведение (слабая усидчивость), у них плохая управляемость импульсивностью (легко раздражается). А это всё приводит к снижению успеваемости и ухудшению поведения. Ранее врачи в таких случаях прибегали к медикаментозному лечению, а теперь стали использовать полиненасыщенные жирные кислоты. Оказалось, что их прием повышает познавательную активность, улучшает навыки чтения, влияет на повышения интеллектуального уровня развития и оказывает положительное влияние на поведение ребенка.Витамины Омега -3 для детей от Puritan’s Pride можно применять детям с 4 лет.
5. Рыбий жир улучшает зрение. Несколько независимых исследований в Австралии и США доказали, что прием рыбьего жира начиная от развития в материнской утробе и в дальнейшей жизни, уменьшает возрастные изменения зрения.
6. Рыбий жир снижает риск развития сердечных заболеваний. Как писалось ранее, прием рыбьего жира снижает холестерин и триглицериды в крови. Американская ассоциация сердца прямо заявила о том, что приема рыбьего жира помогает защитить сердце от сердечно - сосудистых заболеваний.
7. Рыбий жир может замедлить рост опухолей молочной железы. Как заявили в 2009 году в американской ассоциации по исследованию рака, Омега-3 жирные кислоты замедляют рост рака. Далее были приведены исследования конкретно по поводу рака молочной железы и предоставлены отчеты по исследованиям.
8. Рыбий жир облегчает болезнь Крона и колиты. Это самые болезненные заболевания органов пищеварения. Польза рыбьего жира при приеме для лечения болезни Крона и колита в том, что рыбий жир на самом деле лечит язвы в толстой кишке. Это огромный шаг в поиске лекарства от этих страшных болезней.

1. Рыбий жир уменьшает боль от силовых тренировок. Культуристы подтверждают, что из-за свойства рыбьего жира уменьшать воспаления, существенно уменьшаются болезненные ощущения от тренировок. Это позволяет заниматься более часто, иметь лучшие результаты и при этом тратить меньше времени на восстановление.

1. Рыбий жир уменьшает проявления болезни Альцгеймера. Польза от рыбьего жира для мозга человека с болезнью Альцгеймера, в том что что Омега-3 жирные кислоты помогают бороться с бляшками в сосудах. Исследователи Калифорнийского университета (США) также обнаружили, что прием рыбьего жира не только уменьшают риск заболеть болезнью Альцгеймера, а и облегчают состояние уже имеющим этот недуг людям.
2. Рыбий жир помогает лечить язвы. Медицинский центр Мериленда (США) рекомендует рыбий жир людям, страдающим от язвенной болезни, так как он уменьшает воспаление и повышает иммунитет для профилактики рецидивов язв. Рыбий жир может также снизить уровень депрессии, тревоги и стресса, которые иногда являются предрасполагающими факторами для развития язвенной болезни.

1. Рыбий жир стабилизирует настроение. Джим Фелпс, доктор медицинских наук, ведущий научный сотрудник психических заболеваний и уважаемый психиатр, отметил, что прием рыбьего жира значительно улучшает состояние пациэнтов с проблемами психики.
2. Рыбий жир уменьшает признаки старения. Все больше доказательств свидетельствует о том, что укороченные теломеры (ДНК в конце хромосом) могут подавлять функцию стволовых клеток и клеточной регенерации, вызывая преждевременное старение. В 2010 году исследования выявили связь между содержанием рыбьего жира в крови и скоростью укорочения теломер. Исследователи из Университета Калифорнии(Сан-Франциско,США)изучили более 600 пациентов и обнаружили, что чем выше содержание в крови Омега-3 кислот у пациентов с ишемической болезнью сердца, тем длиннее теломеры.

Каждый человек, прочитавший эту статью, нашел для себя хотя бы пять причин начать прием рыбьего жира, ведь это так полезно. Но не нужно забывать, что рыбий жир нельзя принимать абсолютно всем и в любом количестве. Во всем необходима мера и здравый смысл. Ведь одно и то же вещество может и лечить и калечить. Рыбий жир нельзя употреблять (или употреблять с осторожностью):

1. Людям с нарушениями свертываемости крови.

2. Диабетикам. Хотя исследования Национального института здоровья США, посчитали рыбий жир безопасным для людей с диабетом и даже полезным, рыбий жир может немного понижать уровень инсулина и страдающие диабетом могут испытывать гипогликемию (понижение сахара в крови) после приёма рыбьего жира вместе с оральными лекарственными веществами от диабета.

3. При дисфункции щитовидной железы.

4. При гипервитаминозе, то есть повышенном содержания кальция и витамина D.

5. Людям с мочекаменной и желчнокаменной болезнями.

6. При наличии аллергии на рыбий жир.

Доза приема так же отличается для разных людей. Так, спортсменам необходимо 2-3 г. рыбьего жира, для профилактики 0,5 – 2 г. Именно поэтому прием и дозу рыбьего жира рекомендуют обсудить с врачом для максимально эффекта.

Существуют и общие правила приема. Для профилактики, достаточно принимать рыбий жир три раза в год по одному месяцу. Врачи рекомендуют выбрать осень, зиму и весну. В лечебных целях, рыбий жир обычно принимают на протяжении 2 – 3 месяцев, после чего сдают анализы. Прием препарата продолжается или прекращается по назначению врача в зависимости от результатов или до достижения терапевтического эффекта.

Наше здоровье в наших руках. Удачи всем и будьте здоровы!