Укачивает в транспорте? Почему и как с этим бороться. Практические советы.
Трудно себе представить насколько велика распространенность транспортного укачивания или болезни движения, медицинское название которой — кинетоз (от греческого kinêsis — движение). Ученые показали, что почти каждый десятый житель планеты подвержен этому недугу.
Кто же они?
У детей младше 10 лет встречается больше, чем 60% случаев. В возрасте от 10 до 20 лет укачивание отмечают около 45% опрошенных. Пожилые люди жалуются на болезнь гораздо реже. Практика показала, что страдают не только люди, но и некоторые животные. Кошки, собаки, и даже рыбки чувствуют себя некомфортно в автомобиле, в самолете и особенно при транспортировке их водным транспортом.
Откуда возникает укачивание?
Укачивание — это патологическая реакция организма на движение из-за раздражения вестибулярного аппарата, зрительного анализатора и рецепторов внутренних органов, — объясняет Екатерина Лепеха, врач-невропатолог детской городской поликлиники №133 Департамента здравоохранения г. Москвы. Дисбаланс, возникающий между информацией, получаемой от вестибулярного аппарата и органов зрения, приводит к возникновению неприятных ощущений.
Механизм довольно прост. Кинетоз проявляется из-за несоответствия информации органов чувств и вестибулярного аппарата. В организме именно вестибулярный аппарат отвечает за все изменения тела в пространстве. Этот орган находится во внутреннем ухе.
Нервная система начинает путаться: с одной стороны, организм вроде бы находится в движении, а с другой, в состоянии покоя. К примеру, когда человек подвергается качке, вестибулярный аппарат регистрирует повторяющиеся движения, а глаза при этом видят неподвижные предметы. Или, наоборот, когда человек едет в машине, органы зрения подают сигналы, что все вокруг движется, а вестибулярный аппарат считает, что тело находится в покое.
Обычно механизм укачивания запускается монотонным движением на любом виде транспорта. Основные неприятности таким людям доставляют автомобили, самолеты и морские суда. Но известны и случаи укачивания в лифтах, на эскалаторах метро и при взгляде вниз с большой высоты.
Симптомы болезни:
- повышенная потливость;
- головокружение и слабость;
- учащение пульса;
- тошнота и рвота;
- усиленное слюноотделение.
Симптомы усиливаются при наличие дополнительных раздражителей, таких как резкие запахи, недостаточное освещение и отсутствие проветривания.
Практически любой человек, попадая в шторм на морском судне или турбулентный поток на самолете, испытывает общую слабость и тошноту. Эти разовые недомогания случаются крайне редко и не требуют симптоматической коррекции.
Как лечить укачивание
Если с возрастом укачивание все-таки не проходит, то можно попробовать некоторые специальные упражнения. Закалять вестибулярный аппарат помогают прыжки, стойка на одной ноге, наклоны и повороты головой в разные стороны, кувырки и ходьба спиной вперед.
Клинические исследования доказывают, что такая проблема, как укачивание, профилактике и лечению не поддается. Современные медикаменты позволяют лишь на время снизить симптомы болезни движения.
Если тошнота в дороге не вызвана перееданием, беременностью, больной поджелудочной железой или злоупотреблением алкоголем, то эта патология будет сопровождать пациента всю жизнь.
Детское укачивание
По словам невропатолога, для детей от двух до 14 лет это абсолютно естественная реакция, связанная с незрелостью вестибулярного аппарата.
В дошкольном возрасте многие дети подвержены укачиванию. С возрастом, когда вестибулярный аппарат ребенка физиологически сформирован, «болезнь движения» исчезает. Если ребенок плохо переносит дорогу, постарайтесь, чтобы в пути он уснул. Облегчить состояние также поможет ровное положение тела с запрокинутой головой. Активного малыша можно отвлечь пейзажами за окном или игрой.
Что делать в дороге взрослым
Чтобы снизить дискомфортные ощущения и лучше перенести дорогу, накануне путешествия следует:
1. Хорошо отдохнуть.
2. Ограничить курение.
3. Не пользоваться парфюмами.
4. Умеренно поесть за 2 часа до путешествия.
5. За 30 минут до поездки принять успокоительное.
6. Не употреблять сладости, пряную и тяжелую пищу, цельное молоко, газированные напитки, алкоголь.
Превентивные меры в транспорте:
- Располагаться по ходу движения.
- Расстегнуть тугие пояса и пуговицы на одежде.
- Снять приступ тошноты помогут кислые яблоки.
- Не укрываться, открыть окно или включить обдув.
- При тошноте сделать несколько глотков негазированной воды.
Еще несколько советов, выполнение которых сделает поездку более приятной:
- Если изменить положение, немного вытянуться и постараться подвигаться, можно резко уменьшить симптомы укачивания, если не устранить их полностью.
- Установлено, что имбирь уменьшает укачивание. Можно попробовать разные формы: порошок, свежий корень, леденцы, имбирное печенье или заранее заварить в дорогу имбирный чай.
- Если есть возможность — подставьте лицо прохладному воздушному потоку.
- Жевательная резинка обладает сверхъестественной эффективностью для снижения симптомов укачивания.
- Сосредоточиться на фиксированной точке. Вы заметите эффект через 3-5 минут.
- Отвлечься. Общение с другом или соседом, сидящим рядом, может помочь уменьшить последствия укачивания.
- Полезно просто закрыть глаза или, если возможно, вздремнуть. Это разрешит конфликт между глазами и внутренним ухом.
- Чашка успокаивающего мятного чая или мятные конфеты также могут ослабить симптомы тошноты во время укачивания.
- Старайтесь ограничить перед поездкой употребление продуктов, которые трудно переваривать и которые могут спровоцировать усугубление тошноты. Это касается алкоголя, газированных напитков, жирной и острой пищи.
Таблетки от тошноты
Прием фармакологических средств помогает на время снять приступы тошноты и облегчить состояние. Необходимо учитывать, что таблетки от укачивания имеют ряд противопоказаний, поэтому целесообразность их применения лучше обсудить с врачом.
Распространенные препараты:
Драмина, Авиамарин — таблетки для рассасывания с выраженным противорвотным, седативным, противоаллергическим и анестезирующим действием. Препарат можно применять детям.
Коккулин — гомеопатические таблетки для рассасывания, которые лояльно воздействуют на ЦНС. Препарат можно принимать детям, больным с сахарным диабетом и беременным.
Авиа-Море — таблетки, которые уменьшают вегетативные расстройства и тошноту. Допускается применение детьми с 3-х лет.
Следует учитывать, что при сильном укачивании любые таблетки могут быть малоэффективны.