Как и когда ты начал бегать?
Бегать я начал с первого курса университета. На первой же паре по физкультуре я пробежал лучше всех, и меня взяли в центральную секцию МГУ. С тех пор все пять лет я выступал за сборную МГУ. В основном, бегал средние дистанции – это 800 м, 1000 м, 1500 м. Возник азарт, так как результат каждый год понемногу улучшался, и в результате я получил первый разряд по легкой атлетике. Два личных рекорда – на 800 м (1:59 мин) и на 1500 м (4:05 мин) – я установил как раз за один день до интервью в McKinsey. Это было летом два года назад.
После университета и начала работы в McKinsey твое отношение к бегу изменилось?
После прихода в McKinsey время тренировок пришлось сократить. В университетские годы я тренировался пять-шесть раз в неделю. Количество тренировок сократилось до трех – иногда побольше, иногда поменьше в зависимости от графика проекта и времени года. Но в этом году я решил, что нужно восстановить свою беговую форму и перейти со средних дистанций на более длинные, в том числе на марафоны. Когда говоришь кому-то, что ты бегун, все спрашивают, за какое время ты пробегаешь марафон. Я же никогда не участвовал в марафоне, первый раз планирую в Москве в сентябре.
Чем тебя так увлек бег?
Во-первых, это скорость, азарт и драйв. Совершенно непередаваемое ощущение, когда ты стоишь на соревнованиях на старте на первой линии, объявляют старт и одновременно с тобой начинают двигаться несколько тысяч человек. Во-вторых, во время бега ты эмоционально разгружаешься и переключаешься. После тренировки я чувствую себя намного более отдохнувшим. Пока бежишь, можно слушать аудиокнигу, радио или просто музыку.
Еще одна причина, почему мне интересно бегать – это желание узнать что-то новое, увидеть побольше достопримечательностей и просто побывать там, где раньше не был, когда едешь в незнакомый город. Я всегда и везде стараюсь находить время на бег, чтобы совместить приятное с полезным. Например, когда я был на вводном тренинге для новых сотрудников McKinsey, который проходил в Южной Африке, я тоже бегал и изучал окрестности. Один раз я заблудился в одном из районов Йоханенсбурга в темное время суток – это мотивировало бежать еще быстрее. Обратно в Москву мы летели с пересадкой в Дубае. Там задержали самолет на полдня, нас отправили в город. В итоге тоже успел побегать. Когда ездил на турнир по футболу между офисами McKinsey в Марокко, тоже бегал – увидел, как живут местные люди, вдали от туристов, смог почувствовать местную жизнь и культуру.
Как ты готовишься к марафону?
За неделю нужно пробегать хотя бы 70-80 км, а лучше 100. Так у меня не всегда получается, но 60 км удается набрать. Я стараюсь как можно больше участвовать в соревнованиях, это помогает поддерживать форму и выводить результат на следующий уровень. За последние три месяца я участвовал в забеге на 5 км, в полумарафоне (21 км), в забеге «Сбербанка» в Калуге и в забеге на 10 км в Малоярославце (Калужская область) – спорт в регионах тоже нужно поддерживать и развивать. Еще недавно я разработал для себя стратегию подготовки к марафону: как правильно подходить к тренировкам, какие объемы беговых нагрузок выполнять, какое использовать оборудование. Сделал несколько слайдов для обсуждения с моим однокурсником и профессиональным бегуном Искандером Ядгаровым и нарисовал верхнеуровневый план, как достичь поставленной цели к концу сентября. Всего четыре этапа. Первый – увеличение объема беговых нагрузок (сколько км ты пробегаешь за тренировку), второй – увеличение объема и скорости, третий – работа только над скоростью, четвертый – поддержание формы и сам забег. Подход McKinsey помогает не только на работе, но и в жизни.
