Зимний фестиваль Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» Калининского района
РЕГЛАМЕНТ
III этапа фестиваля «Гонка ГТО»
СРОКИ И МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ
1.1. Место проведения: СПб ГБУ «Центр физической культуры, спорта и здоровья Калининского района», по адресу ул. Демьяна Бедного, д. 9.
Дата проведения: 22 февраля 2022 г.;
Время проведения: с 16.00 до19.00;
Регистрация участников: с 16.00 до 18.30.
ТРЕБОВАНИЯ К УЧАСТНИКАМ И УСЛОВИЯ ДОПУСКА
2.1. К участию в этапе допускаются участники, относящиеся к IV - IX ступеням Комплекса ГТО соответственно, имеющие справку от врача, содержащую формулировку «допущен к выполнению нормативов ВФСК ГТО».
2.2. Участники Фестиваля обязаны иметь и предъявлять по требованию судей документы, удостоверяющие личность и возраст.
ПРОГРАММА ГОНКИ
3.3. Соревнования личные. Участники проходят этапы (зоны) испытаний в установленном порядке. Одновременно стартуют 2 участника.
3.4. Трасса гонки включает в себя 3 этапа:
Этап: «Белка в колесе».
Участник залезает в надувное колесо, задача участника — быстрее раскручивать колесо, работая руками и ногами одновременно, приводя колесо в движение.
Участник движется до тех пор, пока всё колесо не пересечет финишную линию.
Этап: Тесты ГТО.
Проводится по следующим видам программы:
| Женщины | Мужчины |
| прыжок в длину с места | прыжок в длину с места |
| отжимание от пола | отжимание от пола |
| приседание с гантелей 6 кг. | приседание с гантелей 12 кг. |
| поднятие туловища из положения лежа (за минуту) | поднятие туловища из положения лежа (за минуту) |
Условия выполнения и порядок оценки выполнения испытаний (тестов) комплекса ГТО:
1. Прыжок в длину с места (женщины – 150 см, мужчины – 170 см)
Прыжок в длину с места с фиксацией результата по линии пятки обуви инструктором.
После подтверждения зачетного расстояния прыжка, участник возвращается на линию 1-ого этапа и выполняет прыжок повторно. Общее число повторений – 3 раза.
Участник имеет право:
- при подготовке и выполнении прыжка производить маховые движения руками;
Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:
- заступ за линию отталкивания или касание ее;
- отталкивание с предварительного подскока;
- поочередное отталкивание ногами;
- использование каких-либо отягощений, выбрасываемых во время прыжка;
- уход с места приземления назад по направлению прыжка.
После прохождения этапа, участник пробегает короткую дистанцию (3-5 метра) до следующего этапа.
2. Отжимание от пола (женщины – 10 раз, мужчины – 20 раз).
Отжимание от пола выполняется из исходного положения: упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов относительно туловища, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры.
Сгибая руки, необходимо коснуться грудью пола или контактной платформы высотой 5 см, затем, разгибая руки, вернуться в исходное положение и, зафиксировав его на 1 секунду, продолжить выполнение испытания.
Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:
- нарушение требований к исходному положению;
- нарушение техники выполнения испытания;
- нарушение прямой линии «плечи – туловище – ноги»;
- отсутствие фиксации на 1 секунду исходного положения;
- превышение допустимого угла разведения локтей;
- разновременное разгибание рук.
После прохождения этапа, участник пробегает короткую дистанцию (3-5 метра) до следующего этапа.
3. Приседание с гантелей (женщины -10 раз, мужчины – 20 раз).
Приседания выполнятся из исходного положения: ноги стоят шире плеч, стопы стоят параллельно, гантель держится на уровне груди, допускается прижимать гантель к груди. Приседания осуществляется до тех пор, пока таз не опустится ниже линии колен (90 градусов). После необходимо подняться в исходное положение.
Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:
- гантель выше/ниже уровня груди;
- приседание сделано не до конца (таз не опущен ниже уровня колен меньше 90 градусов);
После прохождения этапа, участник пробегает короткую дистанцию (3-5 метра) до следующего этапа.
4. Поднимание туловища из положения лежа (женщины – 20 раз, мужчины – 30 раз).
Поднимание туловища из положения лежа на спине выполняется из исходного положения: лежа на спине, на гимнастическом мате, руки за головой «в замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу.
Удержание ног может осуществляться участником в специальном пазе спортивного снаряда самостоятельно.
Ошибки, при которых выполнение не засчитывается:
- отсутствие касания локтями бедер (коленей);
- отсутствие касания лопатками мата;
- размыкание пальцев рук «из замка»;
- смещение таза (поднимание таза)
- изменение прямого угла согнутых ног.
После прохождения этапа, участник добегает до конуса, обегает его и бежит до следующего этапа – «надувная полоса препятствия».
этап: Надувная полоса препятствия.
Необходимо преодолеть надувную полосу препятствия. Время останавливается, когда участник забрался на высшую точку полосы и коснулся рукой красной отметки, расположенной на вершине.
Штрафы:
- не пересек линию колесом – 30 сек.
- не обежал конус – 10 сек.
- не сделал нужное количество повторений упражнения – 10 сек. за одно несделанное повторение.
- не предпринял попытку выполнить испытание – снятие с дистанции.