Дистанционное домашнее задание для учеников 6 -11 классов.
Задание №3 до 20.05.2020
Расписание контрольного тестирования
Обязательное контрольное тестирование состоит из:
1. Теста – в формате Excel, проверяет знания по предмету физкультура. У кого нет Excel, предупреждают классного руководителя и сдают по согласованию с администрацией в другом формате. Скачиваем файл (электронный тест 5-6, 7-8, 9-11 класс контрольный) в сетевом городе или в вк https://vk.com/docs-193974680. Отвечаем и высылаем в сетевом на почту, в формате Excel или фото, где видно: ФИО, класс, оценку, таблицу (количество правильных ответов) – она сбоку от оценки.
2. Практического выполнения нормативов ОФП, (освобождённые не сдают при наличии справки, в виде фото). Тестирование по практике сдаётся в течении недели до 20.05.2020. Высылать в сетевой город на почту учителя. Те, кто сдал все тесты, включая гибкость, могут не сдавать нормативы. Заполняем файл ( Таблица ОФП пустая в вк https://vk.com/docs-193974680или файл Таблица ОФП пустая в сетевом )
Те, кто не выполнит полный объём работ, без уважительной причины, включая контрольные, оценка за IV четверть будет Н/А
| Класс | Предмет/учитель | 06. | 07. | 08. | 12. | 13. | 14. | 15. | 18. | 19. | 20. | 21. | 22. | 25. |
| Физ - ра | КР | |||||||||||||
| 5з | Физ - ра | КР | ||||||||||||
| Физ - ра | КР | |||||||||||||
| 6з | Физ - ра | КР | ||||||||||||
| Физ - ра | КР | |||||||||||||
| 7з | Физ - ра | КР | ||||||||||||
| Физ - ра | КР | |||||||||||||
| 8з | Физ - ра | КР | ||||||||||||
| Физ - ра | КР | |||||||||||||
| 9з | Физ - ра | КР | ||||||||||||
| 10а | Физ - ра | КР | ||||||||||||
| 10б | Физ - ра | КР | ||||||||||||
| 10в | Физ - ра | КР | ||||||||||||
| 11а | Физ - ра | КР | ||||||||||||
| 11б | Физ - ра | КР | ||||||||||||
| 11в | Физ - ра | КР |
Работа для подготовки к тестированию
Ребята задание по сдачи нормативов выполняем с родителями!
Перед тестом наклон вперёд необходимо хорошо размяться!!!
Наклон вперёд из положения стоя.... Величина гибкости измеряется в сантиметрах. Результат выше уровня скамьи определяется знаком «-», ниже — знаком «+». Ошибки (испытание (тест) не засчитывается): 1) сгибание ног в коленях; 2) удержание результата пальцами одной руки; 3) отсутствие удержания результата в течение 2 с
Ссылка для разминки ниже.
Заполняем таблицу
| Практический тест по ОФП на основе ФСК ГТО | дата | ||||
| Обязательно поставьте пол и дату рождения | Желаю Удачи! | ||||
| Ф.И.О. | пол | дата рождения | Класс | УИН участника регистрации на сайте gto.ru | отжимание от пола |
Заполняем Ф И, класс, пол, дату рождения (это обязательное условие)
1. Вставляем количество выполненных упражнений (в виде числа) Пример: Наклон – 0 или -2
2. Высылаем на адрес:https://vk.com/club193974680 - выбираем беседа, ищем свой класс, заходим в свой класс и прикрепляем файл (файл подписываем). Или же в сетевом городе отправляем в личные сообщения
Содержание практического задания №1:
Упражнения на развития гибкости https://vk.com/video-193974680_456239032
Упражнения на развития гибкости https://vk.com/video-193974680_456239031
Как правильно выполнять норматив на гибкость https://vk.com/video-193974680_456239033
Практическое задание №2 для повышения двигательной активности.
Те, кто уже заполнял тренировочные карточки могут не делать.
1) Заполняем карту тренировок№3 https://vk.com/docs-193974680
Цель: Физическая подготовка организма к сдаче нормативов по физической культуре.
Задачи:
Научиться самостоятельно выполнять упражнения в разных зонах интенсивности
Научиться правильно измерять ЧСС до и после выполнения упражнения.
Развитие физических качеств.
Знакомство с ИКТ технологиями. Уметь правильно вносить результаты.
2) Выполнить измерения пульса за 1 минуту https://vk.com/video-193974680_456239034 до начала выполнения задания, затем сразу после выполнения всех заданий, которые включают следующие упражнения:
1. Отжимание от пола за 20 сек 2 подхода через 40 сек отдыха
2. Приседание за 40сек 2 подхода через 40 сек отдыха
3. Поднимание на стопе стоя на полу 30 сек 2 подхода через 40 сек отдыха
4. Смешанные упоры 15сек 2 подхода через 40 сек отдыха
5. «Разножка» 10 сек на каждую ногу (считаем сумму двух ног) 2 подхода через 40 сек отдыха
6. Сгибание и разгибание туловища из положения лёжа на спине, ноги согнуты, руки за головой(пресс) 40 сек 2 подхода через 40сек отдыха
7. Бег на месте с высоким подниманием бедра, стопу ставить на носок 30 сек 2 подхода через 40 сек отдыха (считать сколько движений Вы сделали одной ногой, затем умножить на 2)
Каждое упражнение сосчитать и внести в таблицу карточку тренировок №3.
Необходимо сделать сначала один подход к каждому упражнению и измеряем пульса после работы (ЧСС), а затем повторить все упражнения сделать второй подход к каждому упражнению измеряем пульса после работы (ЧСС), между подходами 2-3 мин отдыха, если Ваше физическое состояние ухудшилось и пульс поднялся выше ЧСС мах(т.е.= 220 – ваш возраст), необходимо остановить занятие и дождаться полного восстановления пульса
Упражнения выполнять каждый день в среднем темпе.
Выслать сообщение мне, в сетевой город, как закончите заполнять всю карточку (5 дней)
В сообщении для сетевого города укажите:
- ФАМИЛИЮ ИМЯ- КЛАСС прикрепляем файл
Прежде чем выполнять упражнения, НЕ ЗАБУДЬТЕ РАЗМЯТЬСЯ, во избежание травматизма! Соблюдайте технику безопасности!
Теоретическое задание.